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    Ach so ein Mist. Wenn man schon kein Glück hat,...

    Ach so ein Mist. Wenn man schon kein Glück hat, kommt eben auch noch Pech dazu. Oder anders, die Generalprobe muss schief gehen, damit beim Auftritt alles klappt. Aber genug Phrasen, gedroschen,...
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    Habe den Wettkampf gestern wohl sehr gut...

    Habe den Wettkampf gestern wohl sehr gut verkraftet, die Beine waren heute wieder total locker. Ich war dann sogar noch mal langsame 11 km heute laufen. Viel werde ich in dieser Woche aber trotzdem...
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    Also nach den beiden HM in 1:18 vor einer Weile,...

    Also nach den beiden HM in 1:18 vor einer Weile, kann ich mir das nicht so vorstellen. Aber klar, das war sicher deutlich unter meinen Möglichkeiten. Unter 2:40 h sehe ich mich da aber einfach (noch)...
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    Danke euch allen für die Glückwünsche zur PB! ...

    Danke euch allen für die Glückwünsche zur PB!



    In dem Faden hier geht es ja primär um den Marathon und da werde ich Gaertda wohl nicht das Wasser reichen können. Höchstens dann im Ziel falls...
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    Bei mir standen diese Woche nur 40 km an, in...

    Bei mir standen diese Woche nur 40 km an, in Hinblick auf den Marathon wohl schon etwas zu wenig. Allerdings hatte ich mich in erster Linie für den 10 km Lauf heute geschont und das ging wohl auch...
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    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er...

    Heute gab es dann also den letzten schnellen 10er dieses Jahr für mich. Das Wetter war top und Slalomlaufen war auch nicht angesagt, da ich mich ganz vorne reinstellen konnte. Ich bin dann auch recht...
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    Also ich finde 3:33 Pace ist schon ziemlich...

    Also ich finde 3:33 Pace ist schon ziemlich flott! Ist ja auch sogar etwas schneller als dein bisher schnellstes 10er Tempo. Sagen wir mal du könntest aber aktuell in einem 10 km Rennen mit optimalen...
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    Wenn ich mich recht erinnere, wurde gar nicht...

    Wenn ich mich recht erinnere, wurde gar nicht danach gefragt ob man Debütant ist, wenn man sich mit der HM Bestzeit anmeldet. Die App habe ich nicht, aber ich gehe mal davon aus dass ich dann in C...
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    Das ist ja dann echt seltsam das anna_r mit einer...

    Das ist ja dann echt seltsam das anna_r mit einer etwa 5 Minuten besseren HM Zeit scheinbar aus Block D starten soll? Nach der von ihr zitierten Mika-Timing Umrechnungstabelle von 1:24:23 auf 3:05...
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    Na das schafft er ja jetzt ja auch schon locker....

    Na das schafft er ja jetzt ja auch schon locker. Wenn ich mich richtig erinnere war das Ziel für die 4,65 km erstmal ein 3:30 min/km Schnitt. Und dem 3 km Testlauf nach, sollte das wohl auch schon...
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    Liest sich doch sehr vielversprechend dein...

    Liest sich doch sehr vielversprechend dein Training, vor allem die 2000 er IV. Wann findet der Lauf denn statt?

    Bei mir stehen ja kommenden Sonntag 10 km auf dem Plan und die Woche danach ist...
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    Also ich halte das Unternehmen 15:00 auf 5 km...

    Also ich halte das Unternehmen 15:00 auf 5 km zwar nach wie vor für sehr unrealistisch, aber lustig mache ich mich nicht über den TE. Ganz untalentiert scheint er ja auch nicht zu sein. Nur falls du...
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    Ende September soll ja der große Lauf stattfinden...

    Ende September soll ja der große Lauf stattfinden (wann genau nochmal?). Also ob das was wird ohne Training? War das Barfußlaufen dann vlt. doch nicht so gut? Oder wird vlt. heimlich trainiert und...
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    Wieso meint ihr das Zielpublikum wäre zu klein?...

    Wieso meint ihr das Zielpublikum wäre zu klein? In Berlin gibt es doch massig Läufer die um 2:45 h rumlaufen und in Münster eben nicht und da gab es ja anscheinend einen 2:45 h Pacemaker? Ähnlich...
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    Ausreichend wofür? Für eine gute Fitness oder...

    Ausreichend wofür? Für eine gute Fitness oder eine Leistungssteigerung? Ab wann würdest du denn aufs Laufen bezogen von einer guten Fitness sprechen? Wenn du den Umfang an km vorerst nicht erhöhen...
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    Ich frage mich ja eher warum es bei einem so...

    Ich frage mich ja eher warum es bei einem so großen Marathon (Event) wie dem Berlin Marathon keine offiziellen Pacemaker für unter 3 h gibt? Also 2:45 h etwa gibt es doch bei anderen Marathons auch...
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    Wie ich schon öfter gelesen habe, sollen 2-3...

    Wie ich schon öfter gelesen habe, sollen 2-3 Wochen nach dem Marathon ja eine gute Zeit für einen schnellen 10 er sein. Von daher passt der erste WK da vlt. noch ganz gut. Habe ich aber noch nie...
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    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert...

    Stark was ihr schon wieder für Einheiten liefert nach euren schnellen Marathonzeiten! Auch wenn ich wie Gaertda "nur" einen Trainingsmarathon laufen würde, bräuchte ich wohl einige komplett...
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    Die Zeit ist echt der Wahnsinn! Das entspräche...

    Die Zeit ist echt der Wahnsinn! Das entspräche etwa 53 mal hintereinander 400 m in 66 Sekunden :haeh: Und trotzdem kann ich mir gut vorstellen dass dieser Rekord nicht länger als 2-3 Jahre halten...
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    Achso, da hätte man wohl drauf kommen können....

    Achso, da hätte man wohl drauf kommen können. Dachte immer das wäre ein Begriff aus dem Englischen. Da hätte ich dem E dann nichts zuordnen können.
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    Hey Speedy, Glückwunsch erstmal noch zu deiner...

    Hey Speedy, Glückwunsch erstmal noch zu deiner starken Leistung! Da geht sicherlich auch noch einiges. HTL ist Höhentrainingslager, richtig. Wofür die Abkürzung QTE steht, weiß ich aber auch immer...
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    Also ich glaube es schon dass pat7 die 3000 m so...

    Also ich glaube es schon dass pat7 die 3000 m so schnell gelaufen ist, wahrscheinlich kann er das aktuell sogar schon ein wenig schneller. Aber eine Fabelzeit würde ich das nicht nennen. Ich bin etwa...
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    Glückwunsch an die Münsteraner, das sind ja...

    Glückwunsch an die Münsteraner, das sind ja allesamt sehr starke Zeiten und dazu noch hervorragende Platzierungen! Da hat sich das harte Training die letzten Wochen und Monate mehr als gelohnt. Echt...
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    Hier sein Profil...

    Hier sein Profil https://runalyze.com/athlete/pat7

    Ich gehe mal davon aus dass es ok ist, wurde vorher ja schon geteilt.
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    Also die Zeit war 10:24 oder wie jetzt? Wie waren...

    Also die Zeit war 10:24 oder wie jetzt? Wie waren die Splits? Das wäre doch auf jeden Fall schon mal sehr ordentlich!

    War es denn am Anschlag? Laut Runalyze waren es ja nur 83 % der HF. Also...
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    Na, wie ist es dir ergangen? Ich hoffe doch...

    Na, wie ist es dir ergangen? Ich hoffe doch mittlerweile läuft es (nicht nur das Läuferische) wieder gut/besser?
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    Da Block F von 3:30 bis 3:50 ist, kannst du davon...

    Da Block F von 3:30 bis 3:50 ist, kannst du davon ausgehen. Nur mit den HM Bestzeiten wird es spannend wo man landet. Aber den tatsächlichen Startblock sieht man dann erst auf der Startnummer.
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    Wie schnell waren deine Einheiten denn bei den...

    Wie schnell waren deine Einheiten denn bei den 34:19? Und was ist dein Ziel für diesmal? Vor allem von den 3 x 4000 m ausgehend würde ich sagen das zumindest Sub 35 problemlos drin sein sollte. Also...
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    Ich hatte dir zwar auch geraten die Pausen kürzer...

    Ich hatte dir zwar auch geraten die Pausen kürzer zu gestalten, aber damit meinte ich nicht unbedingt von einer Einheit auf die nächste. Letztes mal waren es ja glaube ich 5 Minuten? In welcher...
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    Joa, das wüsste ich auch gerne mal. Die letzten...

    Joa, das wüsste ich auch gerne mal. Die letzten Wochen und Monate hatte ich im Training öfter Läufe zwischen 10 und 20 km in 3:50 min/km oder schneller, die oftmals durchaus locker waren. Die...
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    Erstmal Glückwunsch zur PB! 31 Sekunden...

    Erstmal Glückwunsch zur PB! 31 Sekunden Verbesserung im Vergleich zum April ist doch schon sehr stark. Und recht warm wird es bei dir heute wohl auch gewesen sein. Leicht wird es sicherlich nicht,...
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    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon,...

    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon, wieder mal ein HM auf dem Programm. In Hinsicht auf den Marathon habe ich da sicherlich keine optimale Wettkampfplanung vorgenommen, aber da es sich bei...
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    Das sieht für mich nach einem sehr durchdachten...

    Das sieht für mich nach einem sehr durchdachten und sehr wahrscheinlich auch nach einem erfolgsversprechendem Unterfangen aus wenn du das so durchziehst! Würde mich nicht wundern wenn du im Oktober...
  34. Man man Rolli, da möchte ich dich auch nicht im...

    Man man Rolli, da möchte ich dich auch nicht im gleichen Wettkampf haben :D Neulich bei meinem HM hat auch ein Läufer den Wettkampf als Training genutzt. Dazu war er nicht mal dafür angemeldet....
  35. Tolle Ziele und bei deinen Verbesserungen und...

    Tolle Ziele und bei deinen Verbesserungen und Leistungen bisher sicherlich absolut realistisch. Die 9:20 über 3000 m und die 16:15 über 5000 m sind im Vergleich zu den 800 und 1500 aber ziemlich tief...
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    Sah für mich so aus als ob sie gedacht hatte, "na...

    Sah für mich so aus als ob sie gedacht hatte, "na die habe ich doch neulich schon überholt, das kann ich heute wieder." War echt stark, aber auch etwas schade dass sie ihre PB so knapp verfehlt hat....
  37. Boah, richtig stark! Herzlichen Glückwunsch zu...

    Boah, richtig stark! Herzlichen Glückwunsch zu dieser Leistung! Auf 3000 m kann ich mit dir vlt. noch mithalten, aber bei 1500 m habe ich dann wohl keine Chance mehr. Erst recht nicht bei so einem...
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    Ich glaube sogar fast dass er irgendwann wirklich...

    Ich glaube sogar fast dass er irgendwann wirklich in diesen Bereich vorstoßen könnte. Wobei ich da erstmal noch auf einige Wettkampfergebnisse gespannt bin. Für einen Anfänger sind seine Zeiten ja...
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    Hat Catch-22 durch ihre intensiven...

    Hat Catch-22 durch ihre intensiven Nachforschungen doch schon herausgefunden und dafür nicht mal ein Bild bekommen....
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    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder...

    Meinst du den Lauf auf dem Tempelhofer Feld? Oder eher den Airport Night Run in Schönefeld? Der findet nämlich 2020 auf jeden Fall noch statt. Bei dem anderen habe ich auch nichts gegenteiliges...
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    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas...

    Der Donnerstag war wohl wirklich etwas vollgepackt. Ursprünglich hatte ich für Freitag auch noch mehr km eingeplant und für Samstag noch mal eine lockere Runde um auf ca. 120 Wkm zu kommen. Aber...
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    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik...

    Also vor allem solltest du erstmal keine Panik bekommen. Du hast bisher sehr gut trainiert und bist noch voll im Soll! Und bei einem Plan der auf 19 Wochen ausgelegt ist, ist meiner Meinung nach...
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    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte...

    Also das sieht ja noch sehr harmlos aus, da hatte ich nach manchem langen Lauf/WK viel mehr weiße Stellen. Aber in der Regel auch nur bei hohen Temperaturen. Von daher würde ich schon sagen dass das...
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    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider...

    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider lief es heute überhaupt nicht so wie ich es mir vorgestellt/gewünscht hatte. Die letzten Tage und auch heute noch kurz vor dem Start hatte ich mir...
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    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit...

    Kommt mir bekannt vor von meiner 10 er Bestzeit vor kurzem. Die ersten 5 km in 16:36 und am Ende waren es dann nur 34:11. Die 2. Hälfte also ziemlich genau eine Minute langsamer. Ist wohl bei einem...
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    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja...

    Also eine Einheit mit Puls 155 sollte für dich ja höchstens langsamer DL sein (gemessen an max. HF), fühlt sich das auch so an? Könntest du in dem Tempo noch lange weiterlaufen?

    Und wie genau hast...
  47. Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein...

    Stark! Da sollten Sub 35 über 10 km ja jetzt ein Kinderspiel sein :daumen:
  48. Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und...

    Danke Rajazy für diese ausführlichen Tipps und auch für die Glückwünsche! Auch an dich RunSim! :daumen:

    Spezifisch Mittelstrecken oder gar den Kick werde ich in nächster Zeit wohl eh nicht...
  49. Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal...

    Heute stand für mich nach einiger Zeit auch mal wieder eine kürzere Strecke auf dem Programm. Dafür habe ich natürlich überhaupt nicht spezifisch trainiert, da ich mich gerade auf den Marathon...
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    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die...

    Die Frage ist wohl keine ganz leichte. Die Pausenlänge hängt halt mit der Intensität der Laufbelastung zusammen. Desto intensiver die Belastung, desto länger die Pause. Die 5 x 1000 m sollen ja laut...
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