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Ich auch :D
Falls ich heute laufen gehe, habe ich mir vorgenommen dieses Abdrücken und dann "loslassen" auszprobieren. :nick:

Hallo Hardtberger und willkommen zurück! :winken:

Vieles wird mMn zu sehr aus der Sicht der Energiebereitstellung betrachtet. Und das finde ich persönlich zu einseitig.
Lange Läufe machen...

"Käsebrot, ist ein gutes Brot" :-)

Sprinter, mal kurz aus Neugier dazwischengehakt: machst du zurzeit Lauftraining oder bist du eher in anderen Disziplinen unterwegs?
Hatte was von Diskus gelesen :nick:

Hast du nicht geschrieben, dass der GM vor dem Bodenkontakt angespannt/aktiviert wird?
Siehe:



Oder passiert die Aktivierung vor dem Bodenkontakt automatisch und man muss da selber gar nichts...

Ja ok, das verstehe ich ein bisschen :zwinker5:

Prinzipiell soll man doch eh versuchen den GM beim Laufen etwas "anzuspannen", daher verändert sich da doch wenig in der Praxis?

Ich muss aber...

Ich verstehe den Inhalt des Links nicht.
Muss/soll man beim Training dadurch etwas ändern?

So, Spaß beiseite.

Ohne Maschinen könnte ich zuhause also z.B. die Treppenübung machen.
4x3" langsam anheben und 3" runtergehen / das dann 5 Serien je Fuß.
Pause 1´-2´
Ggf. mit...

Googeln macht blöd :D
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=berliner+methode

Habe den erstbesten Treffer genommen und kurz angelesen und dachte du wolltest mich vergackeiern :teufel:...

Ja, da hast du völlig Recht. Gibt eigentlich keinen Grund in Panik zu verfallen.






Du wirst lachen, aber mein Papa ist 2019 nach D´dorf in die Halle gekommen um mich in der M35 anzufeuern...

Hier noch was vielleicht interessantes:
Ich stalke zufällig Richard Ringer auf Strava :teufel:

Folgendes ist er in den letzten Tagen gelaufen (auf der Bahn):
20x400m in 66" mit 90" TP

Sowas...

Und hier noch meine letzte Woche.
5TE Laufen mit Gesamt 59km + 2 x Stabi

Mo: 8,8km@5:06
Di: -
Mi: 13,4km@4:43 (inkl. 8x30" + 3:30 DL)
Do: 8,8@4:57 + 30´ Stabi
Fr: -
Sa: 12,1km@4:16
So:...

@hbef: kenne ich mit den gefühlten "Geschwindigkeitsbarierren".
Ich persönlich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass man diese deutlich besser überwinden kann, wenn man eine solide Grundlage hat....

5 und 10 ist sicherlich etwas Understatement dabei, aber das macht dich sympathisch ;-)

Krasse Form gepaart mit mMn sehr 'intelligentem' Training!
Die schnelleren Bereiche jetzt so langsam mal anszusprechen finde ich auch eine gute Idee.
Hört sich alles sehr solide an! :-)

Wo...

Hier haben wir doch auch einen Thread, bei dem die ständig kalten Hände und Füße thematisiert werden.
Deine Ernährung, Rolli, deine Ernährung :teufel:


OH1 funktioniert bei mir prächtig.
Ich...

Eine Minute auf 10km ist viel...
Auf der einen Seite bin ich davon fasziniert, auf der anderen Seite: was soll mit meinen geliebten Adios 3 passieren? :traurig::traurig::traurig:
Und wenn ich...

Leute, hier ein Video, in dem die "Technik" der neuen Straßenlauf-HighHeels meiner Meinung nach sehr gut erklärt ist.

https://www.youtube.com/watch?v=ZnVHCXuotDo

Was ich z.B. bislang noch...

Das Posting war aber einfach verdient.
Na komm, bitte noch eine Ein-Smiley-Antwort :nick: :daumen:
Bald isses soweit :hallo:

Habe ich mal vor ca. 20 jahren live gesehen (fuck, ich werde alt...).
Stand mit Kumpels vor der Bühne und wir haben ein bisschen gepogt. Hat den anderen Zuschauern irgendwie nicht so gefallen. ...

Kollege Ruca hätte damit aber so seine Probleme :teufel:

+1

Habe natürlich auch gerade teilgenommen.

So einen Mini Hügel muss man aber erstmal finden ;-)

OK, also von deiner Seite aus eher keine Empfehlung sowas zu machen.

4x30m-60m flach aber schon, oder?
Auch hier wäre dann die Frage:
Besser an den Tagen der QTEs oder an den Tagen der...

Ich meine, dass Magness nichts dazu gesagt hat.
Es war jetzt auch nicht so, dass er pauschal gegen Krafttraining im Kraftraum gesprochen hat.
Die Fragestellung war, was man in der Praxis machen...

Achso, ich dachte an Werte, die man adhoc während des Trainings messen kann. :peinlich:

Im neuen Podcast von Magness&Marcus wird Krafttraining außerhalb des Fitnesscenters thematisiert.
https://www.scienceofrunning.com/tag/podcast?v=47e5dceea252

Einer der beiden empfiehlt bei...

Welche Ansätze gibt es da denn? Hört sich interessant an.

Ted, du hast Recht. Aber andere hier auch :D

So wie Catch schrieb, in der Sportwissenschaft ist der Begriff "Schwelle" (anscheinend) nicht eindeutig definiert. Wenn ich es richitg verstanden...

Soeben in der Mittagspause gemacht, zum Glück habe ich fast immer eine kleine Blackroll dabei...
Die Übungen kann ich uneingeschränkt weiterempfehlen.
Man merkt auch erstmal, wie eindimensional...

Hindernislauf: ja, hast natürlich absolut Recht, Rolli.
Auch der Zug auf die Achillessehnen bei der Landung im Wassergraben (die Schräge im Wasser) ist nicht zu verachten.

Bis zu deinem Alter :D
Die jungen Hüpfer werden also immer älter und du kommst nie aus der Situation soetwas nicht mehr ausprobieren zu müssen :teufel:
Du bist doch erst 26, 27, oder? Das ist...

Wenn ich nochmal so drüber nachdenke...
Erfahrungen mit 400ern im Winter habe ich ehrlich gesagt noch keine.

Klar, die Intensitäten von dir sind für mich generell ungewohnt (da andere Liga)....

Sprinter, du alter Grieche, schön mal wieder was von dir zu hören :-)
Sattelst du um auf Mehrkampf?




400m/800m Training für Rolli? :-)

Auf Weit- oder Dreisprung hätte ich wirklich mal Bock. Schnelligkeit und Kraft braucht man fürs Laufen ja eh, von daher wäre das gar nicht so verkehrt.
Aber Trainer sagt, dass ich mich bei sowas...

Sauber, Rolli!
Macht 6,09 Meter im Dreisprung, ist das für deine AK schon DM Norm? ;-)

Sinn würde es für mich definitiv auch machen, nur leider....

.. ist das der springende Punkt. Zumindest zurzeit.


Die längeren Läufe machen auch meiner Meinung nach Sinn an und ich würde es...

Oh nein, natürlich Kapazität :peinlich:
Danke für die Berichtigung.
Ich will natürlich erstmal die Kapazität aufbauen. Ohne Hubraum kein Rumgeballer :geil:

vs.


Ich tendiere auch zu hbef´s (+Levis) Aussage, zumindest für den Winter. Kann da aber nur für mich sprechen.
D.edoC kriegt die Einheit ja hin und andere vielleicht auch.

(Hatte mich...

Viel wichtiger ist, dass ich das länger als 2 Wochen am Stück durchhalte ;-)
Kontinuität bei Dingen, die ich nur ungerne mache, ist leider nicht so meine Stärke :peinlich:


Zurzeit hat mein...

Und hier meine Woche:

Mo: 11,7km@5:01 / darin 6×50" zügig @ ca. 3:27 und je 3:30 Minuten locker
+ 35' Stabi
Di: -
Mi: 10,7km@4:55
Do: 11,6km@4:58 + 40' Stabi
Fr: -
Sa: 15,2km (3km@4:49 +...

So in der Art sehe ich das übrigens bei mir auch.

Und schön, dass es bei dir nix Wildes war :-) Kenne ich von mir auch. Ist auf einmal wieder weg und da muss man sich nicht jedes Mal kirre...

Echt tolle Wochen, die du da hinlegst!
Und auch sehr schön zu hören, dass du dich im Grundlagenbereich fit bzw fitter als früher fühlst.

Besonders so Einheiten am Mittwoch finde ich top und...

Um deine Fragen zu beantworten kenne ich mich zu wenig aus, Mike.
Aber die unterschiedlichen 800er Typen bzw die Art des Trainings (hatten wir ja letztens schon drüber gesprochen, Georg Schmidt...

So individuell kann das sein.
Habe gestern nach langer Zeit mal wieder den Freedom Iso 1 bei einer lockeren Runde im 5er Schnitt ausgeführt.
Und was soll ich sagen, für meine lädierten Füße war...

Dick-Dicker-Diclofenac :D

Mit der Socke is aber auch eine gute Idee, merke ich mir.

hbef, bei schmerzenden Stellen, die man mit Salbe einreiben kann, trage ich die Salbe richtig dick auf und verbinde dann mit einer Mullbinde und lass das Ganze über Nacht einwirken.
Ich bilde mir...

hbef, hoffe es geht bald wieder besser! :nick: :daumen:
Ein paar Tage lauffrei ist aktuell nicht wirklich dramatisch. Das Schlimmste dabei ist eigentlich der Kopf, der sofort wieder laufen will.
...

Laufpausen kommen einem sehr komisch vor, kann ich persönlich gut nachvollziehen.
Auf der Bahn ist das normal. So auf Radwegen etc sieht man Laufpausen eher bei den vermeintlich unsportlichen...

Ich glaube ja, mein altbekanntes Problem, was du da ansprichst :zwinker5:
Werde diese Woche beim Aufwärmen auch schonmal darauf achten und meinen Kopf darauf "programmieren" nur die Knie nach vorne...