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    ...auch beim Fernseh-Marathon kann die richtige...

    ...auch beim Fernseh-Marathon kann die richtige Ausrüstung (und Verpflegung) entscheidend sein :prof:
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    So, ich hab jetzt den Adidas SL 20 im Haus -...

    So, ich hab jetzt den Adidas SL 20 im Haus - überlege aber tatsächlich ob ich den wieder zurückschicke da der Schuh ja schon jetzt nicht mehr aktuell ist. Das namens-stiftende Olympia "20" ist ja...
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    HAPPY BIRTHDAY und alles Gute für das neue...

    HAPPY BIRTHDAY und alles Gute für das neue Lebensjahr! :party2:
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    Zum Einstieg Herbert Steffny: "Optimales...

    Zum Einstieg Herbert Steffny: "Optimales Lauftraining!" - seine Ratgeberseiten sind auch sehr informativ :hallo:
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    Wie ich Geschwindikeitszonen bei der M400 über...

    Wie ich Geschwindikeitszonen bei der M400 über Polar-Flow einstelle wird doch hier beschrieben?!
  6. ...dann lauf doch nach Pace-Vorgaben?!

    ...dann lauf doch nach Pace-Vorgaben?!
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    Naja, das ist ja mE. der eigentliche Fehler in...

    Naja, das ist ja mE. der eigentliche Fehler in seiner bisherigen Herangehnsweise: Er kennt seinen max Puls und somit seine Pulszonen einfach nicht. Vermutlich hat er also nach den berechneten...
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    Gerne! Als WarmUp - insbesondere vor den...

    Gerne! Als WarmUp - insbesondere vor den schnelleren Läufen - möchte ich die noch folgende Übungen empfehlen - klick mich
    Meld Dich mal wieder und berichte, ob dich das Training zum gewünschten...
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    [FONT=Muli] ...du wirst alt - Frau Catch war...

    [FONT=Muli]
    ...du wirst alt - Frau Catch war schneller :zwinker5:Solltest doch lieber wieder selber einkaufen gehen, um wenigstens etwas in Form zu kommen :D
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    Einlaufen/Auslaufen etwa wie beim langsamen Lauf,...

    Einlaufen/Auslaufen etwa wie beim langsamen Lauf, den zügigen Teil dann so um 6:15/km (etwas langsamer als Zieltempo)
    Die "schnellen" Intervalle dann etwas schneller als Zieltempo)....
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    ...fehlt eigentlich nur noch die Absage von...

    ...fehlt eigentlich nur noch die Absage von Düsseldorf von den größeren Marathons im Frühjahr!
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    Hey Laura, Ferndiagnosen sind blöd. Wenn du...

    Hey Laura,
    Ferndiagnosen sind blöd. Wenn du tatsächlich "Blut" geleckt hast und das Laufen ausdehnen möchtest, dann geh in einen Laufladen und lass dich beraten. Also welche Art von Schuhe du...
  13. Da du eine anderen Beitrag aufgemacht hast: Bei...

    Da du eine anderen Beitrag aufgemacht hast: Bei der Forerunner 245 hast Du Zugriff auf (adaptive) Pläne, die dir helfen eine bestimmte Zielzeit für 5 km / 10 Km / HM zu erreichen. Ob die gut...
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    Schau mal hier ist einfacher Plan, der dir helfen...

    Schau mal hier ist einfacher Plan, der dir helfen könnte:
    https://www.maxfunsports.com/news/2018/5-km-unter-30-minuten
    Langsam dann so um die 7:15/km, locker/ruhig etwas schneller, so ca 6:45/km
  15. Wie sagte hier neulich ein Mitschreiber: Die...

    Wie sagte hier neulich ein Mitschreiber: Die neueren Uhren können eh alle viel zu viel. Solange du keine wirklichen Must-have Funktionen hast, machst du wohl mit beiden Uhren nichts falsch....
  16. Ich verstehe die Frage nicht ganz bzw. welchen...

    Ich verstehe die Frage nicht ganz bzw. welchen wirklichen Mehrwert soll dir eine neue Uhr bringen? Einen pulsorientierten Trainingsplan zur Ausdauersteigerung kannst doch schon jetzt mit deiner M400...
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    ...wobei, ein bis zwei trockene Martinis gehen...

    ...wobei, ein bis zwei trockene Martinis gehen eigentlich ja immer :daumen:
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    Wirklich eine klasse Leistung, Bravo :daumen:...

    Wirklich eine klasse Leistung, Bravo :daumen: Kleiner "Wermutstropfen": Wenn bei Steffny im Traningsplan 49 Min. steht, dann sind auch genau 49:00 (oder schneller) gemeint! :zwinker5: Ich bin mir...
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    Jein, die Langen Läufe sind wieder etwas...

    Jein, die Langen Läufe sind wieder etwas langsamer als geplant, da HM am 26.04. wohl ausfällt - ansonsten bleibt es bei viermal die Woche solange das noch möglich ist. Next Stop (?!) wäre dann HM in...
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    ...Pffff, alles ne' Frage der Prioritäten, denn...

    ...Pffff, alles ne' Frage der Prioritäten, denn ich nutze das Geld lieber für SCHUHE! Für das Budget kriege ich locker 15 Paar :D
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    ...und die Solar Version fēnix 6X – Pro Solar...

    ...und die Solar Version fēnix 6X – Pro Solar kann sogar noch viel länger, aber 950 € für eine Uhr wäre mir persönlich zu viel. Bin aber auch kein Ultra-Mensch!
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    Die Fenix 6 hat gemäß Datenblatt ...

    Die Fenix 6 hat gemäß Datenblatt im GPS Modus bis zu 36 Stunden Laufzeit bzw. 72 Stunden im Ultra Modus! Darfst dann nur nicht auf die Idee kommen, gleichzeitig über die Uhr auch Musik hören zu...
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    Ich weiß ja nicht wie gut dein englisch ist, aber...

    Ich weiß ja nicht wie gut dein englisch ist, aber auf dieser Seite findest du jede Menge Tests und auch Empfehlungen:
    https://www.solereview.com/asics-dynaflyte-2-review/

    Bezüglich Haltbarkeit...
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    Hey Cowboy, natürlich kannst du Frage stellen -...

    Hey Cowboy,
    natürlich kannst du Frage stellen - Ferndiagnosen sind aber immer doof und die meisten hier in diesem Bereich "wissen" welche Schuhe sie laufen möchten/können. Geh doch mal in einen...
  25. ...das geht aber in der Regel alles sehr schnell....

    ...das geht aber in der Regel alles sehr schnell. Bei mir war innerhalb von 4 Arbeitstagen - also Versand und Rückversand Ersatzgerät - alles erledigt!
    Viel Erfolg :daumen:
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    Oh je, 50% Flash-Sale bei Adidas...

    Oh je, 50% Flash-Sale bei Adidas...
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    Korrektur: Bonn 18.10. - für Düsseldorf ist wohl...

    Korrektur: Bonn 18.10. - für Düsseldorf ist wohl die Zusammenlegung mit dem Kö-Lauf am 06.09. in der Diskussion!
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    Hey TerraP, ich bin da ganz bei elva 1+2 in...

    Hey TerraP,

    ich bin da ganz bei elva 1+2 in einer Woche wäre mir persönlich zu viel! Auch das angedachte Tempo für den Tempolauf (5K oder 10K) und für den Langen Lauf wäre für mich auf Dauer wohl...
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    Ich mag die Beiträge von Triathlon Crew Cologne...

    Ich mag die Beiträge von Triathlon Crew Cologne - auch wenn ich kein Triathlet bin!
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    WilliF: Langsam wird es hier interessant bzw. was...

    WilliF: Langsam wird es hier interessant bzw. was gibt es bei denn bei dir zu gewinnen?! :D
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    Bei mir kribbelt es aber auch schon wieder,...

    Bei mir kribbelt es aber auch schon wieder, obwohl ich nicht wirklich neue Schuhe brauche.
    Oder anders: Die SL 20 Werbung fängt an zu wirken :zwinker2:
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    Mach mal und ja. die "Steffny" Pläne...

    Mach mal und ja. die "Steffny" Pläne funktionieren :daumen:
  33. Antworten
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    ...für ein Rennen gegen mich selbst hätte ich ja...

    ...für ein Rennen gegen mich selbst hätte ich ja überhaupt keine Lust und würde statt desse etwas Anderes machen!
    Respekt, wenn du das tatsächlich schaffst!
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    ...Danke, du auch! :daumen:

    ...Danke, du auch! :daumen:
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    ...Benrather Volkslauf ist auch abgesagt! Ich...

    ...Benrather Volkslauf ist auch abgesagt! Ich gehe davon aus, das die Absage des Düsseldorf M auch folgen wird. Mein nächster „Versuch“ wäre dann der Nachtlauf vom ASV Köln am 20.05.! VG Bernd
  36. Rodenkirchen Steht! - schon gesehen....

    Rodenkirchen Steht! - schon gesehen....
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    Termin (abgesagt) Veranstaltung (Link) Ort ...

    Termin (abgesagt)
    Veranstaltung (Link)
    Ort


    08.03.2020
    Bienwald Marathon
    Ersatztermin: 04.10.2020
    Kandel
  38. Basteilauf / Köln ist komplett abgesagt, da...

    Basteilauf / Köln ist komplett abgesagt, da bekommen alle das Geld zurück. An den Opernhäusern an denen ich momentan engagiert bin, ist der Spielbetrieb erst einmal bis Karfreitag 10.04. eingestellt....
  39. Basteilauf in Köln wurde abgesagt....

    Das sollte ja mein nächster Testlauf über 10 K werden. Hab mich jetzt mal für den 04.04. in Düsseldorf angemeldet. Dort geht man aktuell (noch) davon aus, daß der Lauf stattfindet, da Teilnehmerzahl...
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    kann fortgeführt werden ... Termin ---...

    kann fortgeführt werden ...



    Termin --- abgesagt
    Link
    Ort


    14.03.2020
  41. Antworten
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    Die Tabelle ist doch eine gute Idee?!

    Die Tabelle ist doch eine gute Idee?!
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    ...Bonn und Düsseldorf finden beide - nach...

    ...Bonn und Düsseldorf finden beide - nach aktuellem Stand - am 26.04. statt!
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    Kölner Frühlingslauf verschoben auf Oktober, wird...

    Kölner Frühlingslauf verschoben auf Oktober, wird also zum 2. Frühlingslauf :D
    http://koelner-fruehlingslauf.de/
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    Richtig, zumal in den ganzen Karnevalshochburgen...

    Richtig, zumal in den ganzen Karnevalshochburgen wie Köln, Düsseldorf und Mainz die Fallzahlen im Moment ja auch durch die Decke "schiessen". Da ist der Kreis Heinsberg gar nichts gegen....
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    Ich bin in der letzen Woche einen für mich...

    Ich bin in der letzen Woche einen für mich schnellen 5'er (4:40/km) gelaufen. Ich müsste jetzt lügen, wenn ich sage das mir das 5 Km Auslaufen etwa eine Stunde später im 6:10'er Schnitt besonders...
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    Letztendlich kommt es auf die Zielsetzung des...

    Letztendlich kommt es auf die Zielsetzung des Trainingsplan an und zu welchem Zeitpunkt diese im Laufe eines Plans stattfinden. So haben zB. 1000'er Intervalle im Marathonplan eine andere "Bedeutung"...
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    Ok - dann kennst du ja die beiden ansteigenden...

    Ok - dann kennst du ja die beiden ansteigenden ersten KM schon und ich muss dich nicht „vorwarnen“. Ich starte in drei Wochen beim Basteilauf!
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    In diesem Jahr leider nein! Die Strecke ist aber...

    In diesem Jahr leider nein! Die Strecke ist aber sehr schön...
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    Startest du in Rodenkirchen?

    Startest du in Rodenkirchen?
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    Was nicht in der Tabelle steht, zählt hier auch...

    Was nicht in der Tabelle steht, zählt hier auch nicht :prof:
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