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    Wahrscheinlich kommen auch daher deine...

    Wahrscheinlich kommen auch daher deine Wadenprobleme, du läufst für deine Verhältnisse zu schnell im Dauerlauf.
    Der Jüngste bist du ja auch nicht mehr, dann sollte man eventuell nicht gleich mit...
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    und wieder eine Woche "abgearbeitet" Montag: 8...

    und wieder eine Woche "abgearbeitet"

    Montag: 8 km lockerer Dauerlauf
    Dienstag: 6 * 2 min und 6 * 1 min in ~3:30er Pace; Pause 1:30' bzw 1'; 11 km
    Mittwoch: 12 km lockerer Dauerlauf
    Freitag: 4 *...
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    Bei mir sind’s zwar keine 95%, aber ansonsten bin...

    Bei mir sind’s zwar keine 95%, aber ansonsten bin ich da komplett bei dir. Der Schuh ist einfach geil! Und das Laufgefühl gibts/gabs für unter 40EUR - das war mein bester Laufschuhkauf bisher…
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Auf einen (schnellen) 10er hätte ich nach meinem...

    Auf einen (schnellen) 10er hätte ich nach meinem HM auch noch Lust. Ich bin zurzeit auch relativ optimistisch, dass ich dann in den Sub38er Faden wechseln könnte. Da muss dann aber natürlich die...
  5. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Diese Woche gabs den ersten offiziellen Wettkampf...

    Diese Woche gabs den ersten offiziellen Wettkampf seit 8 Jahren (und wahrscheinlich auch erstmal wieder den letzten :frown:), aber fangen wir mit der Woche klassisch von vorn an:

    Montag: lockerer...
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    Jetzt endlich der Rennbericht zu den 3.000m von...

    Jetzt endlich der Rennbericht zu den 3.000m von Mittwoch.

    Zunächst bekam ich kurz vor der Abfahrt die Nachricht, dass Rajazy krank ist. Das war natürlich etwas Schade, aber ich wusste auch so...
  7. 3.000m WK

    Der Lauf fand gestern Abend bei guter Witterung statt. Die Erkältung, die mich letzte Woche noch beschäftigt hat war kein Thema mehr. Allerdings war die Luft nach dem 5.000m Lauf vom Samstag etwas...
  8. 5.000m WK

    Leider hat mich diese Woche eine (leichte) Erkältung erwischt. Eine von der Art, die es einem erlaubt mehr oder weniger alles zu tun, aber trotzdem nervt - so richtig fit habe ich mich heute morgen...
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    Bei Asos gibt es gerade ein 30% Gutschein....

    Bei Asos gibt es gerade ein 30% Gutschein. Liberate damit bei 37.
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    Ich bin auch auf den 01.08. gespannt, allerdings...

    Ich bin auch auf den 01.08. gespannt, allerdings glaube ich fast nicht, dass ich den Lauf vom Freitag aktuell unterbieten kann.
    Das rollte für meine Verhältnisse schon echt gut und die Radbegleitung...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von joda
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    687.711

    stark und gute Einheit! ich habe heute genau das...

    stark und gute Einheit!
    ich habe heute genau das gleiche geplant.
    auf dem Menü standen 3 KM Vorspeise, kleines Lauf-ABC und lockeres Andehnen als Appetizer, gefolgt von einem 10 KM TDL.
    Nachtisch...
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    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas...

    Die goldenen Spikes sind heute angekommen: Adidas Adizero Ambition.
    Der erste Eindruck ist wirklich top! Sehen toll aus und fühlen sich in meinem Fuß sehr gut an. Man spürt auch die federnde Sohle...
  13. Training KW26 / 3.000m Wettkampf

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    Die Woche war ausgerichtet auf den 3.000m Wettkampf am Samstag.
    Zuvor bin ich am Montag 3x1.000m gelaufen, Mittwoch habe ich in den DL ein paar kürzere Wiederholungen eingestreut und...
  14. Danke, Simon. Der Lauf war gut besetzt, Leute von...

    Danke, Simon. Der Lauf war gut besetzt, Leute von 2:00 bis 1:54. Bedingungen optimal, allerdings Start wieder an der Evolvente. Deshalb Gedrängel nach dem Start und Sturz in der Kurve direkt vor mir....
  15. 1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss...

    1:58,93 in einem perfekten Rennen. Ich muss zugeben, dass ich mich die letzten Wochen ziemlich unter Druck gesetzt habe. Jetzt den großen Traum erfüllt. Split weiß ich nur 400 ungefähr. Ca. 58s. Am...
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    687.711

    Danke Mann! Bin ja 2013 hier beigetreten mit dem...

    Danke Mann!
    Bin ja 2013 hier beigetreten mit dem Ziel 2014 nen Marathon zu liefern, dann natürlich in der Vorbereitung hoffnungslos überzogen und abgeschmiert. Bestes Ergebnis war damals HM 1:26 und...
  17. Antworten
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    687.711

    Mittwoch abend 5000m auf der bahn bei 18 Grad...

    Mittwoch abend 5000m auf der bahn bei 18 Grad sturm/wind und Regen

    Und der 20er ist deutlich gefallen💪💪💪

    Gleichmässig gestartet knapp unter 4er pace
    1km 3:56
    2 km 7:53
    3km 11:50

    Dann...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    687.711

    2021: 980 km/ -- (nur Pendeln) 2020: 1.714,4 km/...

    2021: 980 km/ -- (nur Pendeln)
    2020: 1.714,4 km/ -- (nur Pendeln)
    2019: 301,5 km/ -- (nur Pendeln)
    2018: 925,0 km/ -- (nur Pendeln)
    2017: 577,6 km / --
    2016: 1.568,5 km / 189,6 km
    2015: 855,9...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    687.711

    Was du machen könntest - wenn genug Basis...

    Was du machen könntest - wenn genug Basis vorhanden ist, was lange Läufe angeht - ist Qualität in den Long Rungs zu bringen bzw. die entsprechende Renntempi dort anzusprechen, z.B....
  20. Antworten
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    687.711

    Ich finde du könntest das schon probieren. Aus...

    Ich finde du könntest das schon probieren. Aus solchen Geschichten kann man recht gut lernen was man verträgt / wirkt und was nicht. Wichtig ist halt, dass du den Fuß vom Gas nimmst wenn du merkst es...
  21. Meine dritte MD-Woche Mo Bahn. 200m-400m-200m...

    Meine dritte MD-Woche

    Mo Bahn. 200m-400m-200m @ ca. 32-67-31'' mit 4-6' Pause (Spikes) + 4x200m+1x400m @ ca 40-42'' mit 100m TP (Straßenschuhe)
    Di Ruhetag
    Mi DL 5k@~5:30/km
    Do Auflockern ca 4...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    687.711

    Bin etwas in "Zwischensaison" Stimmung, sind...

    Bin etwas in "Zwischensaison" Stimmung, sind trotzdem 5 TE geworden.

    Di; Shakeout +5x longstride; 6,22 km
    Mi; Workout 6x 1000 / < 2' GP = ∅@3:54; 10,14 km; 4:45 /km
    Do; Run; 8,04 km; 5:10 /km...
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    @RunSim: wie gesagt, ich verstehe deine...

    @RunSim: wie gesagt, ich verstehe deine Sichtweise und ich sehe da auch keine perfekte Lösung. Was mich nur immer wieder irritiert, dass in deiner Levi's, oder Rolli's Argumentation immer nur die...
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    @Schiese: danke Mann, wie läufts bei dir? Bin...

    @Schiese: danke Mann, wie läufts bei dir?

    Bin nicht so der Fan von Timetrials, wann dann höchstens 3km, aber die WK sind ja in Sicht. Mache lieber meine Standard IV.

    Kann ja mal kurz Strava zum...
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    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit...

    Ansonsten fiebere ich auf meinen ersten Wk seit Oktober hin ... am Freitag 3000m in Ingolstatdt. Ich habe es mir jetzt 8 Tage ziemlich eingeschenkt, nachdem mich Urlaub und Impfung behindert hatten....
  26. Antworten
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    Meine persönliche Präferenz wäre auch die...

    Meine persönliche Präferenz wäre auch die Meisterschaften aufzuwerten. Dort sollten zumindest zwei der drei potenziellen Plätze vergeben werden. Beim WM und EM wegen mir auch alle 3. Bei Olympia hab...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    Diese Woche hab ich ungeplant etwas "Entlastung"...

    Diese Woche hab ich ungeplant etwas "Entlastung" gemacht. Hatte mich wirklich gut gefühlt, aber bei Laufen gespürt dass die Beine vom Schnelligkeitstraining richtig belastet waren, dazu noch die...
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    Im Fall Houlihan geht´s richtig ab. Aktuell...

    Im Fall Houlihan geht´s richtig ab.
    Aktuell steht sie wohl auf der Startliste bei den US Trials, die am kommenden Wochenende laufen: ...
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Ich kann nur zu wahrscheinlich relativ...

    Ich kann nur zu wahrscheinlich relativ unwichtigen Sachen etwas sagen:
    1. Armarbeit sieht etwas verkrampft aus. Du bewegst mMn die Arme nicht aus den Schultern sondern rotierts ein bisschen mit dem...
  30. Antworten
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    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn. Um die...

    Gestern abend doe kombi iv auf der bahn.
    Um die beine etwas zu schonen mit den endo pro statt Racing flats.

    Pacemässig
    1000er hauch schneller als 5km Pace
    400er hauch schneller als 1500er...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    687.711

    Runnersworld (nur am Smartphone frei zugänglich)...

    Runnersworld (nur am Smartphone frei zugänglich)
    https://www.runnersworld.com/training/a30325984/fast-intervals-better-workout/

    Hier wird empfohlen schnell zu starten, und nach kurzer Pause dann...
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    Hier mein erster Eindruck von den Adios 6. ...

    Hier mein erster Eindruck von den Adios 6.
    Natürlich alles höchst subjektiv, ich werde aber nicht von Adidas bezahlt, noch nicht :hihi:


    Adios 6 - Don´t call it Adios!!!!

    (Zum Glück) hat...
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    Hallo. Da ich mittelfristig auch das Ziel 40...

    Hallo.
    Da ich mittelfristig auch das Ziel 40 auf 10km habe und im alten Faden nicht viel los ist, ziehe ich mal hierhin um.

    Nach zwei Wochen krankheitsbedingte Pause konnte ich zwei Wochen...
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    687.711

    Kurz meine letzte woche 14 km @5:20 wellig ...

    Kurz meine letzte woche

    14 km @5:20 wellig

    5x1200m schwelle sehr wellig @4:02 mit 1min gp+1min tp /5x100m 15.1-14.4

    8km@4:25/7 min pause/8x100m 18.4-17.7( letzter 17.1) mit start auf 35
    ...
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Unwucht
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    687.711

    Zum Glück war die Woche nicht nur im Forum...

    Zum Glück war die Woche nicht nur im Forum intensiv, auch 6TE sind zusammengekommen. Leider aber nur eineinhalb QTE. 200er gehen aber mittlerweile schon wieder viel flüssiger.

    Mo; Run; 8,04 km;...
  36. Antworten
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    687.711

    Abend. Da geb ich mal auch meinen senf dazu. ...

    Abend.
    Da geb ich mal auch meinen senf dazu.

    Ich bin im oktober 2020 mit 10k spezifischem training 39:48 gelaufen.
    Damals hattevich auf 5 km ca 19:25/30 drauf.

    Wintertraining war dann 5k/10k...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Brian
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    Früher war ich hier regelmäßig Gast, jetzt melde...

    Früher war ich hier regelmäßig Gast, jetzt melde ich mich gerne zu Wort, um Dir Tipps zu geben.

    Verträgst Du zweimal pro Woche TT und trainierst Du nach periodisiertem Trainingskonzept? Ich...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Danke dir. Ihr habt sicherlich beide Recht. Werde...

    Danke dir. Ihr habt sicherlich beide Recht. Werde mich (hoffentlich) disziplinieren und diese Woche nicht laufen. Vermutlich werde ich auch keine wirkliche Tempoeinheit auf der Rolle machen. Eine...
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Leider habe ich seit letzter Woche Probleme an...

    Leider habe ich seit letzter Woche Probleme an beiden Waden und am rechten Fuß. Sehr ähnliche Schmerzen am rechten Fuß haben eltztes Jahr zu einer monatelangen Laufpause geführt. Ich hoffe, dass es...
  40. 5.000m TimeTrial - oder noch nicht "das gelbe vom Ei"

    17:50 sind es dann gestern Abend geworden - die 1.000er Splits in 3:32.1/3:33.0/3:34.9/3:37.5/3:32.3
    Mit Kilometer 3 und 4 bin ich so gar nicht glücklich - eher indiskutabel...
    Nach dem stürmischen...
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    Hier:...

    Hier:
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/125661-Laufschuhholics-Selbsthilfegruppe?p=2694316&viewfull=1#post2694316
    Guter Preis: SC24, wenn sie ihn wieder anbieten.
  42. Antworten
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    Wenn man die 245 Music nimmt, hat man aus meiner...

    Wenn man die 245 Music nimmt, hat man aus meiner Sicht aber ein super Feature.
    Für mich war das der "Game-Changer" bei langen Läufen - ein Podcast nach dem anderen durch die Synch-Funktion mit...
  43. Antworten
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    Dann mal ein schneller Statusbericht zu...

    Dann mal ein schneller Statusbericht zu vorgestern:

    Im ersten Moment war ich etwas enttäuscht, weil ich mir ein paar Sekunden schneller ausgerechnet hatte. Rajazy hatte mir in den Tagen davor so...
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    Dann habe ich das mit dem Standort falsch...

    Dann habe ich das mit dem Standort falsch interpretiert. Ich dachte das wären die Schuhe die da in der Rotation sind.



    Dieser Einwand ist zum Teil durchaus berechtigt. Die Newton sind durch...
  45. Antworten
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    Wobei man schon sagen muß, dass dieses Newton...

    Wobei man schon sagen muß, dass dieses Newton "Lug" System auch echt Geschmacksache ist und man den niedrigen Drop vertragen muß.

    Die Adidas (UB PB, Solar und vielleicht auch Boston 9) gehen...
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    18:47 sind es geworden. Hab das Rennen mit Rajazy...

    18:47 sind es geworden. Hab das Rennen mit Rajazy schon ausführlich analysiert. Die Zusammenfassung der Analyse gibt es im Laufe der Woche.
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    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig...

    Wie ich sehe versinkt der Thread ein klein wenig im Winterschlaf. (was ja durchaus verständlich ist)
    Ich hab derzeit so große Freude am Laufen, dass ich dennoch kurz von meinem "Training" berichten...
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    Disclaimer: Ich habe mir die verlinkten Studien...

    Disclaimer: Ich habe mir die verlinkten Studien nicht angeschaut.

    Ergebnis in Bezug auf Verletzung noch klar offen, aber ganz interessant:...
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    Ja, klar, wiederhole ich mich, wenn ihr es von...

    Ja, klar, wiederhole ich mich, wenn ihr es von mir verlangt. :zwinker4:
    Das hat ja aber mit ihm nichts zu tun sondern nur damit, dass ihr ihn als aktiven Professor darstellt, was er eben nicht mehr...
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    Manchmal geht es aber nicht drum, wie gut oder...

    Manchmal geht es aber nicht drum, wie gut oder schlecht ein Schuh ist (allgemein und für einen selbst) sondern nur drum, dass er gelb ist :zwinker2: Katz hat halt immer noch keinen gelben Schuh!
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