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  1. Wow... Das ganze scheint ja doch was kontroverser...

    Wow... Das ganze scheint ja doch was kontroverser zu sein unter der Läuferschaft. Ich habe den Veranstalter mittlerweile angeschrieben und es besteht die Möglichkeit am Wettkampfmorgen eine halbe...
  2. Teilnahme an Laufveranstaltung ohne Anmeldung...

    Hallo zusammen,

    ich stecke in einem Dilemma. Wollte mich bei einem Halbmarathon anmelden und habe zu spät mitbekommen, dass die Plätze knapp wurden und nun ausgebucht sind.

    Würde den Lauf sehr...
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    Da habe ich dann meistens direkt eine Pause...

    Da habe ich dann meistens direkt eine Pause eingelegt und bin stattdessen Rennrad gefahren. Dazu immer mal wieder exzentrische Übungen und dehnen.... Vielleicht allerdings nicht ganz so konsequent...
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    Relativ unstrukturiert. Mal schneller, mal...

    Relativ unstrukturiert. Mal schneller, mal langsamer, mal länger, mal kürzer mit Intervallen. Mal mehrere Tage am Stück, mal 1-2 Wochen Pause
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    Es nervt... Es ist immernoch ein auf und ab mit...

    Es nervt... Es ist immernoch ein auf und ab mit dem Knie. Ich verstehe es leider nicht.
    Ich hatte jahrelang nie Probleme und nun ist der Jahrestag erreicht, seit dem der ganze Mist angefangen hat. ...
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    Also für die, die es interessiert. ...

    Also für die, die es interessiert.

    Halsschmerzen sind weg, schnupfen auch so gut wie, allerdings Druck auf den Ohren.

    Nichtsdestotrotz bin ich zum Arzt für Allgemein- und Sportmedizin gegangen...
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    Und wie ist das ganze ausgegangen?

    Und wie ist das ganze ausgegangen?
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    Nein, eine 500er am Samstag Nachmittag... Also...

    Nein, eine 500er am Samstag Nachmittag... Also Sonntag morgen war die Wirkung da wohl nicht mehr da.

    Danach nichts mehr an Medikamenten außer etwas Nasenspray und Anginetten
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    Und du hast die Wettkämpfe dann sausen lassen?...

    Und du hast die Wettkämpfe dann sausen lassen? Was ist bei dir denn kurzfristig vorgefallen?

    Also es wird ja besser... Aber für meinen Geschmack noch zu langsam. Eigentlich wollte ich heute...
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    Vielen Dank für eure Antworten. Mir ist klar,...

    Vielen Dank für eure Antworten.

    Mir ist klar, dass einzig und allein mein Körpergefühl am Ende ausschlaggebend sein muss zu sagen... Ich mache mit... oder.... Ich lass es sein.

    Ich gehe auch...
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    Das verstehe ich nicht so ganz muss ich zugeben....

    Das verstehe ich nicht so ganz muss ich zugeben. ;)
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    Wettkampf nach Erkältung

    Hallo zusammen,

    am Thema trainieren bzw Wettkampf nach einer Erkältung scheiden sich ja die Geister und es gibt hier keine allgemeingültigen Aussagen, da zu individuell.

    Trotzdem wäre ich über...
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    Danke für eure Tipps... Werde auf jeden Fall...

    Danke für eure Tipps... Werde auf jeden Fall einen Osteopathen aufsuchen... Ich glaube es liegt alles wirkich an einer extremen Verspannung der ganzen Muskeln im. Oberschenkel und den Auswirkungen...
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    Glaube auch, dass ich die Veränderung bzw das...

    Glaube auch, dass ich die Veränderung bzw das Training zunächst beim Plattfuß ansetzen sollte. Und dazu das intensive Dehnen, Fazienrollen und exzentrisches Training.

    War übrigens gestern beim...
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    Danke für deine Antwort. Ich dehne mich seitdem...

    Danke für deine Antwort. Ich dehne mich seitdem das Problem erstmals aufgetreten ist intensiver und nutze die Fazienrolle... Wobei ich zugeben muss, dass ich dies jetzt in der Phase der erneuten...
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    Natürlich musste ich Anfang Februar einen 20km...

    Natürlich musste ich Anfang Februar einen 20km Berglauf mit 600 HM machen und habe mich damit vermutlich wieder voll in die Überlastung gelaufen. Seit dem sticht es wieder oberhalb und unterhalb des...
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    Ich dehne gerade auch sehr viel die...

    Ich dehne gerade auch sehr viel die Oberschenkelmuskulatur aufgrund einer Verkürzung und den damit verbundene Patellasehnenproblemen. Hatte zwischendurch Ich das Gefühl, dass es durch das dehnen erst...
  18. Falls der Threadopener noch mitliest: Sind die...

    Falls der Threadopener noch mitliest:

    Sind die Probleme nochmal wieder gekommen? Was hat schlussendlich deiner Meinung nach die besten Fortschritte gemacht? Du hattest ja anscheinend keine strikte...
  19. Ja ich denke langfristig hat man wahrscheinlich...

    Ja ich denke langfristig hat man wahrscheinlich wirkich mehr davon, wenn man die Fußmuskulatur stärkt, als sich auf Einlagen zu verlassen.... Was für den faulen Läufer, der einfach nur laufen will...
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    69849 Wie wahr...

    69849

    Wie wahr...
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    Naja ich war ja in den letzten drei Monaten bei...

    Naja ich war ja in den letzten drei Monaten bei zwei unterschiedlichen Ärzten und es wird ein Prinzip immer auf die Patellasehne geschoben. Was auch definitiv der Fall war. Gehe jetzt erstmal davon...
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    Werde ich mir mal welche raussuchen... Und beim...

    Werde ich mir mal welche raussuchen... Und beim laufen wahrscheinlich ganz bewusst darauf achten, nicht zu sehr mit dem Sprunggelenk einzuknicken.
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    Krafttraining baue ich eigentlich nicht so viel...

    Krafttraining baue ich eigentlich nicht so viel mit ein. Stabilisationsübungen schon so 1-2 mal die Woche für um die 30 Minuten jeweils.

    Ich frage mich eben, ob ggf auch eine Fußfehlstellung die...
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    Danke euch... Ich dehne seit Wochen täglich,...

    Danke euch... Ich dehne seit Wochen täglich, insbesondere die Oberschenkel und die Waden. Merke auch, dass der "Zug" nicht mehr so stark ist wie vorher... In einem anderen Thread habe ich schon...
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    Na super... Bin am Wochenende dann noch so viel...

    Na super... Bin am Wochenende dann noch so viel gelaufen, dass ich 45 km voll habe und muss diese Woche jetzt pausieren... Sagt mir mein Gefühl.

    Das Knie brennt wieder... Bisschen an der...
  26. Danke Tommi, soweit habe ich es jetzt...

    Danke Tommi, soweit habe ich es jetzt mittlerweile auch verinnerlicht... Ging mir hier auch eher um die Einlagenfrage, ob ich alleine dadurch schon wieder in Fehlstellungen verfalle
  27. Ok, das hört sich ja Bein ersten überfliegen nach...

    Ok, das hört sich ja Bein ersten überfliegen nach einer deutlicher Aussage an. Muss ich mir mal in Ruhe durchlesen. Danke
  28. Bringen orthopädische Einlagen etwas?

    Moin,

    seit ca. einem halben Jahr laboriere ich immer mal wieder an einer Überbelastung in Knie herum. Patellasehnenreizung, Reizung des Ansatzes des Quadrizeps oberhalb des Knies. Aussage des...
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    Bin mittlerweile bei 40 km, ende dieser Woche...

    Bin mittlerweile bei 40 km, ende dieser Woche hoffentlich bei 45 und könnte so ganz gut in den Plan ab Mitte Februar einsteigen... Bin gespannt
    ... Leider zwickt es schon etwas am Knie.... Ist...
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    Ja, ich dehne eigentlich täglich... Vor allem...

    Ja, ich dehne eigentlich täglich... Vor allem Quadrizeps und Wade... Und versuche mindestens einmal die Woche 30-60 Minuten Stabilisationsübungen zu machen.

    Habe meine Umfänge von ca 25 Wochenkm...
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    Naja.... Nichtsdestotrotz bleiben es...

    Naja.... Nichtsdestotrotz bleiben es schlussendlich Laugen und es ist eben keine Pizza....Die ist wiederum wirklich nicht eintönig... Thunfisch, Pilze und wenn man will sogar als. Calzone...
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    Naja ich bin in den letzten 10 Jahren 4 mal...

    Naja ich bin in den letzten 10 Jahren 4 mal umgezogen... Allein dadurch ist schon eine gewissen Varianz gegeben....

    Aber ich laufe auch sonst meistens immer, zumindest ein bisschen, anders. Bei...
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    Abwechslung oder Eintönigkeit im Routing

    Ich höre immer wieder von Läufern, dass sie mehr oder weniger die gleichen Routen abklappern... Diese haben dann ihre Standard 5km, 10km, 20km Routen, die bis zum Erbrechen gelaufen wird.

    Ich...
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    Ich bin nun nach 2 Monaten Laufpause im November...

    Ich bin nun nach 2 Monaten Laufpause im November wieder ins Training eingestiegen und es lief echt super... Schmerzen weg... Hatte vorher viel den Quadrizeps gedehnt und exzentrisches Training...
  35. In diesem Punkt gibt es bestimmt ziemliche...

    In diesem Punkt gibt es bestimmt ziemliche Unterschiede von Mensch zu Mensch...
    Bei meinem moderaten Trainingsumfang hatte ich die Verletzungen... Als ich dann angezogen habe, kam die...
  36. Ich muss sagen, dass ich in den letzten Jahren...

    Ich muss sagen, dass ich in den letzten Jahren verhältnismäßig moderat gelaufen bin... Zwei bis drei Wettkämpfe im Jahr... Wenig Intervalle.. 400-600km im Jahr über 10 Jahre etwa.

    Letztes Jahr...
  37. Sind manche Menschen gesundheitlich nicht fürs Laufen geschaffen?

    Vorab... keine Ahnung, ob das für das Thema passende Unterforum ist.

    Nach meiner ersten Läuferverletzung, habe ich mich gefragt, ob es sein kann, dass manche Menschen einfach nicht fürs Laufen...
  38. Ich hatte die Schmerzen an der Patellasehne auch...

    Ich hatte die Schmerzen an der Patellasehne auch im letzten Jahr Mitte September nach einem 10er Wettkampf ganz akut und musste eine für mich harte zweimonatige Pause einlegen mit viel dehnen und...
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    So, ich habe mir das Buch jetzt bestellt. Bin...

    So, ich habe mir das Buch jetzt bestellt. Bin sehr gespannt.

    Wenn ich das richtig sehe, sollte die Zeit bis zum Einstieg in den Plan aber wohl ausreichend für mich sein. Ich laufe seit ca 15...
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    Naja meine Frau ist ja auch noch da... Zumindest...

    Naja meine Frau ist ja auch noch da... Zumindest erhoffe ich mir da ein bisschen mehr Zeit als aktuell mit 40 Arbeitsstunden PLUS den Stress mach Feierabend
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    Weil ich im Sommer den Fokus auf Triathlon...

    Weil ich im Sommer den Fokus auf Triathlon Wettkämpfe habe und die Trainingszeit auch für Radfahren und Schwimmen benötige... Das werde ich Anfang des Jahres dann eher vernachlässigen...

    Außerdem...
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    Ich erwarte ja auch gar nicht, dass ich hier den...

    Ich erwarte ja auch gar nicht, dass ich hier den Trainingsplan kostenlos erhalte... Ich denke das Buch ist eine gute Anschaffung. Die Überlegung ist nur noch ob gebraucht oder neu...Aber das ist ja...
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    Ja das stimmt.... Werde ja auch jetzt schon...

    Ja das stimmt.... Werde ja auch jetzt schon längere langsame Läufe einstreuen... Wobei das noch nicht so ganz mit dem Training für das Ziel an Silvester nen 10km Wettkampf möglichst schnell zu laufen...
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    Klar, da hast du Recht. Habe mir vor kurzem...

    Klar, da hast du Recht. Habe mir vor kurzem allerdings erst die Laufbibel von Marquardt gekauft... Auch gut, allerdings wohl eher mit anderen Schwerpunkten... Prinzipiell Specht ja nichts gegen as...
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    Ist dieser optimierte Plan nur in der aktuellen...

    Ist dieser optimierte Plan nur in der aktuellen Version des Buches zu finden oder reicht da auch eine ältere Auflage?

    Ich weiß, dass es recht wenig ist. Bin bisher auch nur maximal 25km gelaufen...
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    Das ist wohl wahr. Dann überlege ich mir mal, ob...

    Das ist wohl wahr. Dann überlege ich mir mal, ob ich es mir besorge.

    Würdet ihr also eher nicht davon abraten für den ersten Marathon einen 10 Wochen Training zu machen anstatt 12 Wochen oder...
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    Ach den gibt es? :) Aber nicht kostenlos...

    Ach den gibt es? :)

    Aber nicht kostenlos irgendwo oder?
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    Steffny 4:00 Plan anpassen?

    Mal ne dumme Frage.... Ich würde gerne für meinen ersten Marathon 3:45 anpeilen und finden den 10 Wochen plan von Steffny an sich ganz gut. Meint ihr, es macht Sinn diesen für meine Zielzeit...
  49. Wie ist es ausgegangen in Berlin?

    Wie ist es ausgegangen in Berlin?
  50. Kann auch sein, dass ich da was verwechselt habe...

    Kann auch sein, dass ich da was verwechselt habe und es war die DDR.... und das Internet wurde nach dem Mauerfall dann von den Wessis annektiert. Auf jeden Fall war das alles weit nach der Steinzeit...
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