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  1. Hui, tatsächlich? Ist wohl sehr individuell. Bei...

    Hui, tatsächlich? Ist wohl sehr individuell. Bei meiner Sub 35 vor anderthalb Jahren bin ich die 1000 er nur so um die 3:30 gelaufen. Allerdings auch bis zu 10-12 mal. 3:30 ist doch im Vergleich zu...
  2. Kommt auf die Pausenlänge an. Mit etwa 3-4...

    Kommt auf die Pausenlänge an. Mit etwa 3-4 Minuten Pause hätte ich das denke ich zuletzt auch laufen können. Und auf 5000 m dann schätzungsweise maximal 15:50.
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    Hallo zusammen, heute auch mal wieder ein kurzer...

    Hallo zusammen, heute auch mal wieder ein kurzer Zwischenstand von mir. Die vorigen Wochen waren es 90, 100 und 80 km. Nichts besonderes, hatte mich auch zurück gehalten, weil es ab nächster Woche...
  4. @D.edoC vielen Dank für deinen ausführlichen...

    @D.edoC vielen Dank für deinen ausführlichen Input! Ich denke ich werde wenn ich auf der Bahn bin jetzt öfter mal solche Übungen einbauen. Auch eine super Idee mit der Uhr! Dann wird zwar meine Hf...
  5. Du wirst dann bei den 1000 m aber schon alles...

    Du wirst dann bei den 1000 m aber schon alles geben, oder dich mit Blick auf die 800 m etwas zurückhalten? Ich wünsche jedenfalls gutes Gelingen!

    Ich habe heute mal das Programm ausprobiert,...
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    Ich hatte das nur in Kommentaren gesehen. Dem...

    Ich hatte das nur in Kommentaren gesehen. Dem Zitat von JoelH nach, scheint das ja aber zu stimmen.
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    "Die Problematik der Chancengleichheit von...

    "Die Problematik der Chancengleichheit von Athleten, die vertraglich an andere Hersteller gebunden sind, scheint sich aktuell etwas aufzulösen, da die Konkurrenz flott aufzuholen scheint."

    Da...
  8. Also die 10 x 200 m von neulich waren wohl mal...

    Also die 10 x 200 m von neulich waren wohl mal ein komplett anderer Reiz für mich. Obwohl es an dem Tag gar nicht so hart war, hatte ich jetzt eigentlich die ganze Woche über Muskelkater in den...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Danke erstmal für deine Erklärung! Nun weiß ich...

    Danke erstmal für deine Erklärung! Nun weiß ich nicht wie und von wem Wanders betreut wird, aber die allermeisten Topläufer bekommen ja sicher genaue Tempovorgaben von ihren Trainern für all ihre...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Finde ich interessant was du da ansprichst. Ich...

    Finde ich interessant was du da ansprichst. Ich habe zuletzt meine längeren Läufe (25-30 km) eigentlich auch nur noch flott zurückgelegt. So zwischen 3:55-4:05 min/km, was für mich ja auch noch mal...
  11. Danke Simon für deine ausführlichen Erklärungen!...

    Danke Simon für deine ausführlichen Erklärungen! Das Programm von dir sieht sehr interessant aus, ich denke das werde ich mal probieren!

    Ich meinte ja gar nicht dass das was ich beschrieben hatte...
  12. Etwas später bin ich dann ja 3000 m in 9:30...

    Etwas später bin ich dann ja 3000 m in 9:30 gelaufen, da kam das fast hin mit dem Durchgangs-Tempo. Aber da hatte ich es auch nicht geschafft ganz an die Grenze zu gehen. War zudem ja auch während...
  13. Auf 400 und 800 habe ich keine Zeiten stehen,...

    Auf 400 und 800 habe ich keine Zeiten stehen, vlt. teste ich das mal im Training aus. Über 400 m müsste es ausgeruht aber knapp unter 60 Sekunden gehen. Vor 10 Jahren hatte ich das jedenfalls im...
  14. Hört sich gut an hbef! Bin gespannt was du...

    Hört sich gut an hbef! Bin gespannt was du nächstes Jahr so leisten wirst! 800 m unter 2 Minuten wäre wirklich der Hammer! Bist du 800 bisher schon mal (ernsthaft) gelaufen und wenn ja wie schnell...
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    Zum Beispiel beim Und Stimmt wohl...

    Zum Beispiel beim


    Und



    Stimmt wohl zum Teil was du schreibst, aber Sub 35 ist sicher noch nicht die Spitzenzeit. Und 4-5 mal Laufen die Woche klingt für mich schon recht ambitioniert....
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    Also wenn du das zum jetzigen Zeitpunkt läufst...

    Also wenn du das zum jetzigen Zeitpunkt läufst dann sollten 2:45 schon fast ein Spaziergang werden, das richtige Training kommt ja erst noch. Hast du denn etwa 2-3 Wochen (am besten natürlich noch...
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    Von der 5 km Zeit ausgehend, müsste über die 10...

    Von der 5 km Zeit ausgehend, müsste über die 10 km wohl eine tiefe 33 drin sein und dementsprechend auch eine deutlich schnellere HM Zeit. Zumindest wäre das so eine 5 km Zeit die ich mir auch...
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    @hbef, danke erstmal für deine Meinung und deine...

    @hbef, danke erstmal für deine Meinung und deine Tipps!



    Woran machst du das fest? Meine langsamen/lockeren Dauerläufe absolviere ich ja meistens in einem vergleichsweise flotten Tempo, das...
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    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt...

    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt nach dem perfekten läuferischen Jahresabschluss. Und Sven und Ethan wieder sehr fleißig, trotz der Feiertage :daumen:

    Ich bin diese Woche etwas...
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    Hallo zusammen, eigentlich war ich mit den...

    Hallo zusammen,

    eigentlich war ich mit den Wettkämpfen für dieses Jahr durch, aber nachdem es im Training zuletzt so gut lief, hatte ich mich doch spontan noch für einen Lauf gemeldet. Am liebsten...
  21. Das kann ich jetzt daraus nicht unbedingt...

    Das kann ich jetzt daraus nicht unbedingt herauslesen. Mit dem Schuhwechsel hattest du ja eine deutlich längere Pause als davor zwischen den Sätzen. Da wäre es vlt. besser ein ganzes Training mit den...
  22. Thema: Ziele 2020

    von V-Runner
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    Ich hatte mir auch schon gedacht dass die 3000 m...

    Ich hatte mir auch schon gedacht dass die 3000 m im Vergleich zu den 10 km etwas pessimistisch geschätzt sind.
    Aber schöne Ziele!

    @Petrucciation was bist du dieses Jahr denn über die 10 km...
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    Ich dachte ja vor einem halben Jahr noch dass ich...

    Ich dachte ja vor einem halben Jahr noch dass ich beinahe auf dem gleichen Niveau wäre wie Gaertda, aber wenn ich mir sein Training so ansehe, glaube ich er enteilt mir immer mehr. Von dem Tempo bei...
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    Tatsächlich hatte ich mir vor einigen Tagen die...

    Tatsächlich hatte ich mir vor einigen Tagen die Next % zugelegt und war gleich heiß drauf die mal auszuprobieren und habe sie dann für den Tempolauf am Freitag benutzt. Ursprünglich waren nur 10-12...
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    Ich war die Woche auch noch mal fleißig und bin...

    Ich war die Woche auch noch mal fleißig und bin auf etwa 130 km gekommen.

    Montag: 20 km in 4:16 min/km
    Dienstag: 3-2-2 km in 10:02, 6:30 und 6:30. Insgesamt etwa 10 km in 3:41 min/km + 4 km...
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    Dann entschuldige bitte, da hatte ich wohl nur...

    Dann entschuldige bitte, da hatte ich wohl nur deine 3 letzten Wochen im Kopf und dachte du läufst die ganze Zeit so viel. Dabei hast du ja sehr gut aufgebaut, wie Ethan schon geschrieben hatte. Viel...
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    Starke Einheit! Deine 10 km Bestzeit liegt bei...

    Starke Einheit! Deine 10 km Bestzeit liegt bei 39:XX Minuten? Die hättest du doch heute im Training schon fast packen können. Und keine Ausreden wegen Witterung oder Streckenführung, bei dem...
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    @hepp78, ich staune ja immer wieder was du...

    @hepp78, ich staune ja immer wieder was du scheinbar das ganze Jahr über für Umfänge läufst! Wann waren es denn zuletzt mal "nur" etwa 60 km?

    Dann reihe ich mich hier mal ein und berichte auch mal...
  29. Nike hat es anscheinend dann perfektioniert. Und...

    Nike hat es anscheinend dann perfektioniert. Und wegen der Dämpfung, die Schuhe sind ja eher nur auf Wettkämpfe ausgerichtet und werden im normalen Training wohl von kaum jemandem getragen.
  30. Ich bin ja noch nie mit Spikes gelaufen, aber...

    Ich bin ja noch nie mit Spikes gelaufen, aber mich würde mal interessieren ob ich mit Spikes auf der Bahn schneller wäre als etwa mit den 4 %, oder den Next %. Aber bisher habe ich bei...
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    Ach schade bme, lange Läufe können dabei doch so...

    Ach schade bme, lange Läufe können dabei doch so einen Spaß machen. Einfach etwas schneller laufen, wenn du nicht so lange unterwegs sein möchtest ;D Dein Training mit den 3:1 und 2:1 Zyklen finde...
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    Mit Runalyze kenne ich mich nicht aus, aber ich...

    Mit Runalyze kenne ich mich nicht aus, aber ich bin vor einer Weile auf eine ganz interessante Seite zur Prognose von Laufzeiten gestoßen. Vornehmlich für den Marathon....
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    70 km pro Woche erscheinen mir in Anbetracht...

    70 km pro Woche erscheinen mir in Anbetracht deiner Bestzeiten, vor allem für den Marathon, als nicht sonderlich viel. Aus der Marathonvorbereitung bist du doch sicherlich mehr gewohnt? Und da du ja...
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    :geil: Das ist ja der Wahnsinn! Ich musste...

    :geil: Das ist ja der Wahnsinn! Ich musste erstmal nachgucken, aber das ist zudem auch ein Rundkurs und nicht irgendwie abschüssig. Da hatte sich Farah wohl gedacht er läuft lieber die 10.000 m, weil...
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    Herzlichen Glückwunsch voxel zur neuen Bestzeit,...

    Herzlichen Glückwunsch voxel zur neuen Bestzeit, da hast du ja ordentlich abgeliefert! Jetzt haben wir übrigens wirklich auf die Sekunde genau die gleiche Bestzeit stehen :D



    Gut das er das...
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    4:20 finde ich auch schon durchaus flott, würde...

    4:20 finde ich auch schon durchaus flott, würde da schon eher 4:30 empfehlen. Meine langsamen Läufe (meist ohne Crescendo) absolviere ich etwa so in 4:25 - 4:30. In letzter Zeit, direkt nach/vor...
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    Erstmal Glückwunsch zu deiner PB! Ich würde auch...

    Erstmal Glückwunsch zu deiner PB! Ich würde auch stark vermuten dass es dir einiges bringen würde mal einige Wochen am Stück höheren Umfang zu laufen. Für 33, bzw. 50 km die Woche im Schnitt sind...
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    Ist natürlich schon ein paar Tage her, aber ich...

    Ist natürlich schon ein paar Tage her, aber ich habe es tatsächlich erst heute mitbekommen. So eine außergewöhnlich starke Leistung muss dann hier doch auch gewürdigt werden. :) Ist dort das ganze...
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    Ich habe genau die gleiche Uhr im Einsatz....

    Ich habe genau die gleiche Uhr im Einsatz. Oftmals sehen die Werte auch recht vernünftig aus, aber gerade bei schnellen Läufen häufig nicht. Bspw. liegt mein Puls bei normalen, langsamen Läufen in...
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    Sorry JoelH, ich nehme die Schuld komplett auf...

    Sorry JoelH, ich nehme die Schuld komplett auf mich :D Ich halte es allerdings auch für unwahrscheinlich dass dieses Thema solche Ausmaßen annehmen wird, wie die vorigen Diskussionen :zwinker2: Wohl...
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    Danke für den Link! Gerade bei den letzten km...

    Danke für den Link! Gerade bei den letzten km geht es ja wirklich sehr stark abwärts, ihre letzten 3 km ist sie dann wohl in 8:30 gelaufen. Aber immerhin war das ja auch ein Rundkurs, da kann man...
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    Dann mal zur Abwechslung wieder was zum Thema...

    Dann mal zur Abwechslung wieder was zum Thema Straßenläufe. Gidey hat vor kurzem eine neue Weltbestzeit über 15 km aufgestellt. Mit 44:20 hat sie die vorige Bestmarke um mehr als eine Minute...
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    Nein, das war nicht mein erstes Crossrennen. Ich...

    Nein, das war nicht mein erstes Crossrennen. Ich bin jetzt fast die letzten 10 Jahre über im Winter immer 1,2 Crossläufe gelaufen. Aber eben nur aus der Kategorie Volksläufe. Sonntag vor einer Woche...
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    Heute waren dann also noch die...

    Heute waren dann also noch die Crossmeisterschaften und ich bin nicht sonderlich zufrieden mit dem Rennen. Ausgeschrieben waren 9000 m, dabei waren es eher so 9,8 km, aber das nur am Rande. Es gab...
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    Und viele Bodybuilder/Kraftsportler würden ihrem...

    Und viele Bodybuilder/Kraftsportler würden ihrem BMI nach krankhaft fettleibig sein. Was heißt schon Normalgewicht? Gehen wir mal davon aus jemand ist durchschnittlich muskulös, dann hätte derjenige...
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    Hi abs, willkommen hier im Thread! Ich bin ja...

    Hi abs, willkommen hier im Thread! Ich bin ja gespannt was für Zeiten du über 5 und 10 km dann nächstes Jahr laufen wirst. Bei dieser starken Marathonzeit wirst du deine Bestzeiten auf den...
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    Ich weiß nicht ob ich mich als 10 km Spezialisten...

    Ich weiß nicht ob ich mich als 10 km Spezialisten bezeichnen würde, aber ich würde nicht behaupten das 35 km Läufe mir für die 10 km unbedingt was gebracht hätten. Allerdings würde ich genau so wenig...
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    Also von dem HM in 1:50 ausgehend, könnte/sollte...

    Also von dem HM in 1:50 ausgehend, könnte/sollte eine Marathonzeit von knapp unter 4 Stunden möglich sein. Das wäre dann so ein km Schnitt von 5:40. Allerdings gehe ich jetzt auch einfach davon aus,...
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    Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich...

    Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich mal eine Punktlandung. So war es ja letztlich gut, dass du dir ein kleines Polster heraus gelaufen hattest. Wer weiß ob es gereicht hätte wenn du den...
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    Homiyu Tesfaye hat heute in Frankfurt sein...

    Homiyu Tesfaye hat heute in Frankfurt sein Marathondebüt gegeben. Sein Ziel war wohl auf Anhieb die Olympianorm (2:11:30) zu laufen, was er allerdings deutlich verfehlt hat. Die Hälfte hatte er sogar...
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