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    Ich würde vorher keinen LL machen. Das 10k Rennen...

    Ich würde vorher keinen LL machen. Das 10k Rennen macht dann keinen Spass und ist dann auch nicht mehr die vorgesehene Trainingseinheit, weil man wahrscheinlich nicht mehr schnell genug ist....
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    Glückwunsch zur PB. Kann erahnen, wie schwer die...

    Glückwunsch zur PB. Kann erahnen, wie schwer die weite Hälfte war. Schade.

    Warum bist Du denn die erste Hälfte so schnell gelaufen. Wolltest Du sub 3:10, oder geht es in Graz erst 20 Km runter und...
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    Hi, Der Köln Marathon ist jetzt geschafft. ...

    Hi,

    Der Köln Marathon ist jetzt geschafft.

    Der Lauf hat mir auch so viel Spass, dass mir egal war, dass meine Kupplung sich verabschieded hatte (Abschleppdienst, vorher noch so eben auf den...
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    Hallo Michael, wenn Du jetzt 88-113 k...

    Hallo Michael,

    wenn Du jetzt 88-113 k trainierst, wie war den der ungfähre Wochenumfang bei dem sporadischen Training voher (vor Mai), bzw. vor dem 3:44 M?

    Meine PB von 3:44 bin ich mit ca....
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    Eine gute und eine schlechte Nachricht. Konnte...

    Eine gute und eine schlechte Nachricht.

    Konnte wieder PB laufen: 42:09. Es war zwar etwas zu warm, aber die vorhergesagten Unwetter blieben aus , so dass es eigentlich ein schöner Lauf war.
    ...
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    Letzten Sonntag 29k mit 23km M-Pace, dann Di...

    Letzten Sonntag 29k mit 23km M-Pace, dann Di 6x500m Intervalle.
    Danach hatte ich eine Reizung im linken Knie. :-(
    Anschliessend nur noch ganz lockers regeneratives Training.

    Gleich habe ich den...
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    Hallo, habe jetzt den Gladbecker HM...

    Hallo,

    habe jetzt den Gladbecker HM erfolgreich absolviert.
    Sub 1:34. Damit habe ich meine PB um mikroskopische 12 sec unterboten.
    PB ist PB, also weiter alles grün!

    Jetzt kommen die VOmax...
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    Hallo, jetzt liegen schon wieder zwei...

    Hallo,

    jetzt liegen schon wieder zwei Trainingswochen hinter mir.

    Eine mit 86 km,mein bisheriger Maximalunfang, dann 79 km.
    Alle Einheiten wieder gut geschafft z.B. 32 LL, 10km @LT, 26 w...
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    Hallo, habe jetzt meine erste 80km-Woche...

    Hallo,

    habe jetzt meine erste 80km-Woche hinter mir.

    Es fehlte zwar etwas die Spritzigkeit und meine Pace war oft ein paar Sekunden langsamer als zuletzt. Denke mal das geht in Ordnung.
    ...
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    Hallo, den ersten "Makrozyklus" habe ich jetzt...

    Hallo,

    den ersten "Makrozyklus" habe ich jetzt durch und beginne jetzt die erste Regenerationswoche im TP (18 Wochenplan bis 88k, 2nd Edition). Bin jetzt bei 73k Wochenumfang und der LL mit 28k...
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    Ich versuch mich jetzt auch am Pfitzinger Plan....

    Ich versuch mich jetzt auch am Pfitzinger Plan.
    Sein Buch scheint mir sehr logisch aufgebaut zu sein und seine Einheiten machen mir auch sehr viel Spass.:D

    Der B2Run (6.6 km) morgen in...
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    Bin mit dem Umfang wieder auf 2 55k-Wochen...

    Bin mit dem Umfang wieder auf 2 55k-Wochen herunter. Auszeitgründen und weil ich den 10er gut laufen wollte.

    Hat ja auch funktioniert -> PB.

    Jetzt werde zum "bis 88k /12 Wochen"-Plan...
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    Ich möchte mich für den Düsseldorf Marathon am...

    Ich möchte mich für den Düsseldorf Marathon am 8.Mai mit dem 18 Wochenplan bis 88k/Wochen vorbereiten.

    Werde ihn aber nicht 1 zu 1 umsetzten, weil z.B. die Teilnahme an der Winterlaufserie sich...
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