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    Katz, das ganze war für meine 89-jährige Mutter....

    Katz, das ganze war für meine 89-jährige Mutter. Und wie du über dem Artikel lesen kannst, hab ich dem freundlichen Mitarbeiter gute Nerven gewünscht, da er es sicherlich an dem Tag mit Leuten zu...
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    Wobei Tommi, es ist ja so: das Einbrechen fühlt...

    Wobei Tommi, es ist ja so: das Einbrechen fühlt sich bei einem Zehner anders an wie bei einem HM und da ist die Qual noch geringer wie bei einem Marathon. Man muss es halt durchgemacht haben um sich...
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    Und damit Thorsten, solltest du falls du weiter...

    Und damit Thorsten, solltest du falls du weiter Interesse hast, in den von Joel empfohlenen Faden wechseln. Und zwar erst lesen und wenn noch etwas offen ist, dort deine weiteren Fragen stellen. Das...
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    Ja, die Idee mit den Wettkämpfen ist sinnvoll....

    Ja, die Idee mit den Wettkämpfen ist sinnvoll. Ich würde dir sogar zu mehreren raten, wenn es wieder geht. In vielen HM-Plänen ist zwei bis drei Wochen vor dem HM eh meist ein Zehner eingeplant. Der...
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    Hi Fichterl, wenn du schon so weit bist, dann...

    Hi Fichterl,

    wenn du schon so weit bist, dann geht auch etwas mehr. Du musst nur sehen und fühlen ob du es verkraftest. Also wenn du schon zweieinhalb Stunden kannst, sehe ich in einem Zehner...
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    Katz, genau aus dem Grund hab ich demjenigen, der...

    Katz, genau aus dem Grund hab ich demjenigen, der heute an der Hotline mein letzter Gesprächspartner war gute Nerven für den Rest des Tages und die nächsten gewünscht, da er wohl mit einigen Leuten...
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    Sollte Interesse bestehen, kopiere ich gerne mal...

    Sollte Interesse bestehen, kopiere ich gerne mal meine heutige Mail an die Offenbach Post. Es sind hier natürlich mit der Bundeshotline und dem weiterleiten dann hessenspezifische Besonderheiten, da...
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    Hi, Ihr Lieben - ich muss es einfach...

    Hi, Ihr Lieben - ich muss es einfach herausschreien, auch wenn es nicht so unbedingt ins Laufforum oder speziell diesen Faden gehört. Ich habe für Frankfurt einen Impftermin für meine 89-jährige...
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    @ dkf: Korinna, das ist ja ein Scheißkeller in...

    @ dkf: Korinna, das ist ja ein Scheißkeller in dem du da momentan sitzt. Aber du ergreifst die einzige Chance die es dabei gibt mit einem reduzierten aber guten Mischtraining. Und ansonsten, hast du...
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    Schönster Sonnenschein bei einem Grad Plus und...

    Schönster Sonnenschein bei einem Grad Plus und windstill. Und damit ist soeben der erste Zwanziger seit September 2019 im Kasten. :)

    Damit habe ich mir die Berechtigung erworben im Fitschen wieder...
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    Hi Korinna, das mit dem Pulsmax habe ich nur...

    Hi Korinna,

    das mit dem Pulsmax habe ich nur geschrieben, weil Steffny mal im Großen Laufbuch als vierte Möglichkeit der Messung geschrieben hat, dass es vielen schwerfällt sich im Training...
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    Dann gebe ich auch mal meinen Senf dazu. Ich...

    Dann gebe ich auch mal meinen Senf dazu. Ich denke, dass man bei Simone derzeit den Fünfer wie bei einem erfahrenen Läufer den Zehner sehen muss.
    Begründung dazu: die Gesamtkilometerzahl und die...
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    Nö, man hat auch als Nichtwettkämpfer seine Ziele...

    Nö, man hat auch als Nichtwettkämpfer seine Ziele und Ambitionen. Die liegen auch in der Couchpotatoecke dann eher bei 70 Kilo glatt. Außerdem wird dann das Laufen leichter und lockerer :nick: Auch...
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    Uuuups, flott kriegen? Hatte da nicht mal jemand...

    Uuuups, flott kriegen? Hatte da nicht mal jemand bei mir geschrieben "flottes Kerlchen" oder sowas?

    Naja diese Woche der Beginn der nächsten 12 Wochen. Woche für Woche für Woche. Im Kleinen oder...
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    Korrekt Catch, so oder als Steigerungen, beides...

    Korrekt Catch, so oder als Steigerungen, beides mit demselben Sinn.

    @ Simone, wenn du einen großen Anlauf machen willst, kannst du natürlich einen 6-Wochen-Zehner-Plan von Herbert verfolgen (hab...
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    Genau, da reicht dann nämlich drei Wochen...

    Genau, da reicht dann nämlich drei Wochen Intervalltraining aufgesetzt auf die bisherige Basis.

    Anders mache ich es selbst bisher ja auch nicht - nur noch humaner mit nur einfachem TDL....
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    Dein bisheriges :D Um mal den Unterschied...

    Dein bisheriges :D

    Um mal den Unterschied zwischen den Intervallen und GA2 Training etwas deutlicher zu machen. Ich hatte mal einen Plan eines individuellen Trainers (ein Läufer mit ner 2.14...
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    Simone, eines würde ich dir aber noch...

    Simone,

    eines würde ich dir aber noch empfehlen. Catch hat ihr System was für sie gut ist. Ich selbst hätte bei einem Zehner für mich ein System was für mich gut ist (was ich hier aber nicht...
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    Und Tommi, das ist viel schlimmer, weil es das...

    Und Tommi, das ist viel schlimmer, weil es das dann für das Halbjahr war. Einen Zehner oder Fünfer kann man öfter mal angehen.
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    Das ist schon anaerober Bereich, also...

    Das ist schon anaerober Bereich, also Laktattoleranz und damit Tempohärte auch über einen etwas längeren Zeitraum am Stück. Das ist dann was für den Kopf und für die Gewöhnung an die sich bildende...
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    Hi Simone, obwohl du etwas enttäuscht bist,...

    Hi Simone,

    obwohl du etwas enttäuscht bist, von mir trotzdem einen Glückwunsch zu einem eigentlich guten Lauf. Denn man muss feststellen, dass du keinen richtigen Einbruch hattest, also recht...
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    Und von Mc Nab gibt es wohl noch einen neueren...

    Und von Mc Nab gibt es wohl noch einen neueren Roman "Finish" auch auf deutsch. Beschreibung bei Amazon ist, wer Trans Amerika gut fand, wird auch diesen Roman mögen.
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    Dann probieren wir es einmal. Es gibt ja...

    Dann probieren wir es einmal. Es gibt ja verschiedene Bücher über laufen außerhalb der Trainingsliteratur. Ein ganz excellentes mit der Mischung 1/5 Reisebeschreibung, 1/5 Training und 3/5 Motivation...
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    Yes, es sind alles Möglichkeiten und der Rädchen...

    Yes, es sind alles Möglichkeiten und der Rädchen an denen man drehen kann gibt es viele im Lauftraining. Solche die ich kenne und dann halt empfehle und sicherlich auch weitere. Nach einigen Jahren...
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    Und Christoph, neben der neuen Begeisterung für...

    Und Christoph, neben der neuen Begeisterung für das Fahrtspiel nicht den kontinuierlichen Tempodauerlauf vergessen. Momentan würde ich, da du üben möchtest Woche 1 und 3 Fahrtspiel machen und Woche 2...
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    Christoph, das sauhart war eigentlich...

    Christoph,

    das sauhart war eigentlich dreiviertel spaßig gemeint und nur zu einem viertel ernst.

    Ja, du kommst da bei einem Fahrtspiel in Bereiche in denen du üblicherweise nicht bist, also...
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    Ach wo Steffen, das ist kein Alkoholproblem -...

    Ach wo Steffen, das ist kein Alkoholproblem - kann ich aus Erfahrung beurteilen. Aber trainingsmethodisch heißt das, wer saufen kann, kann auch laufen. Hab ich mir dann immer zur Motivation bei einem...
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    Sauhart :hihi:Der Vorteil ist allerdings, es ist...

    Sauhart :hihi:Der Vorteil ist allerdings, es ist absolut selbstbestimmt. Und man braucht keine bestimmte Strecke oder Laufbahn
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    Naja, ist ja nicht ungewöhnlich. Wenn du im...

    Naja, ist ja nicht ungewöhnlich. Wenn du im dauerhaften Training bist, ist es immer auf Kurs nach ..... - weil die ganze Sache ist dann immer fließend. Und wenn du bedenkst, was auch immer dein...
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    Markus eine Frage habe ich da. Es ist hier zwar...

    Markus eine Frage habe ich da. Es ist hier zwar ein Ultraforum und Halbmarathon eigentlich nicht die Diskussionsbasis. Ich bin allerdings auch der Meinung das Cheese durchaus sich erst einmal an den...
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    Simone, also Ziel 5,45/5,48 glatt verfehlt - nur...

    Simone, also Ziel 5,45/5,48 glatt verfehlt - nur 5,41 geschafft. Die neun Meter hättest du auch noch laufen können :D

    Ne, Spaß beiseite, das ist schon Kurs auf 28 glatt.
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    Uuuups, mir scheint da hab ich mit meiner...

    Uuuups, mir scheint da hab ich mit meiner Formulierung aber gerade nochmal Glück gehabt. Da hätte ich ja sowas von ins Klo greifen können :D
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    Mein Freund war kein Einsteiger, sondern hatte...

    Mein Freund war kein Einsteiger, sondern hatte schon einige Laufjahre vorzuweisen. Es war also zum einen für ihn verkraftbar. Zum anderen musste ja etwas verändert werden, nachdem die bisherige...
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    Erst einmal ein frohes neues in die Runde. ...

    Erst einmal ein frohes neues in die Runde.

    Burny, du hast absolut recht mit dem was du schreibst und Steffny empfiehlt an keiner Stelle Crash-Kurse (ein solcher wäre es aber tatsächlich ohne die...
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    Liebe Freunde, mit heute sind jetzt zwei von...

    Liebe Freunde,

    mit heute sind jetzt zwei von 3x10 km diese Woche eingetütet. Das Jahr und damit auch das Laufjahr geht zu Ende. Damit wird es im Regelfall Zeit für einen Rückblick und einen...
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    Das liest sich doch hervorragend und ob 85% oder...

    Das liest sich doch hervorragend und ob 85% oder 86% ist wie Simone immer so schön sagt latte. Außerdem wird sich das über die nächsten zwei drei TDLen (bei gleichen äußeren Bedingungen) noch...
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    Mit und ohne Würth ist das Training für Rente,...

    Mit und ohne Würth ist das Training für Rente, weil der Vorruhestandsvertrag ist fix :D

    Und 4000 km für den Schuh :uah:das heißt, du bist damit Barfußläuferin?
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    Ich hab im Vorruhestand dauerhaften Lockdown,...

    Ich hab im Vorruhestand dauerhaften Lockdown, muss aber wegen eines kleinen persönlichen Fehlers noch zweimal die Woche auf 450 Euro-Basis bei Würth Regale einräumen.

    Morgen muss ich wieder ran...
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    Ich wage es ja kaum zu sagen, aber das sind...

    Ich wage es ja kaum zu sagen, aber das sind modernste Trainingsmaßnahmen von mir!! Andere quälen Ihre Schützlinge noch mit Zeitvorgaben und sowas. Wie hast du dich bei der Einheit gefühlt? :D
    ...
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    Immer noch gut wenn man sich selbst zitieren...

    Immer noch gut wenn man sich selbst zitieren kann. Wenn ich mich recht zurück erinnere, hatte dkf damals auch noch etwas anderes ebenfalls "genaues" angeregt.
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    Bones, mit der Aussage hast du eine deutliche...

    Bones, mit der Aussage hast du eine deutliche größere Erfolgschance wie dkf mit "Tip-Ex". Denn das Wort "Buch" dürften heutzutage noch über 80% der Leute verstehen. :D
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    Jetzt mal wieder etwas Ernst in die Sache! ...

    Jetzt mal wieder etwas Ernst in die Sache!

    Simone, am besten ist tatsächlich ein schöner vermessener Streckenabschnitt oder sogar Runden unterschiedlicher Größe die vermessen sind und ineinander...
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    Noch besser ist die Streifen zum Röhrchen zu...

    Noch besser ist die Streifen zum Röhrchen zu formen, sich in die Nase zu stecken und dann ins Fläschchen und ab gehts .

    Die Streifen findest du heute, glaub ich, bereits noch nicht mal mehr bei...
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    Corinna, das musst du aber noch mal für...

    Corinna, das musst du aber noch mal für Geburtsjahrgang 1985 und später genau erläutern. Das dürfte ja da in einer direkten Linie zu altägyptischer Forschung stehen. :D
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    Jaja Bernd! Klaaar! Ich hatte mir ja auch schon...

    Jaja Bernd! Klaaar! Ich hatte mir ja auch schon überlegt mit welchem meiner Stifte ich auf den Bildschirm schreiben kann :hihi:
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    Für einen Jahresrückblick und damit für eine...

    Für einen Jahresrückblick und damit für eine Jahresaussicht ist es noch zu früh, schließlich haben wir noch eine Woche :D

    Trotzdem habe ich für das neue Jahr technisch etwas vorbereitet. Jetzt...
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    Markus, vieles was du geschrieben hast sehe...

    Markus,

    vieles was du geschrieben hast sehe ich (fast) genau so. Und es ist dir hoch anzurechnen, dass du den TE etwas auf den Boden der Tatsachen zurückholen willst. Aber keiner von uns weiß, wie...
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    Hi Christoph, der 1.49 Plan entspricht aber...

    Hi Christoph,

    der 1.49 Plan entspricht aber der 10er Zeit von 49. Ich denke man sollte immer nach seinem jeweiligen Leistungsvermögen trainieren. Den jeweiligen Wettkampf dann aber etwas langsamer...
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    Christoph hatte ja geschrieben, dass er dabei am...

    Christoph hatte ja geschrieben, dass er dabei am Anschlag war. Aber Bernd hat recht, bei einem richtigen Wettkampf wäre das schon damals noch etwas schneller gewesen. Dann musst du berücksichtigen,...
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    Bernd, eines zum Verständnis dazu: Mir erschien...

    Bernd, eines zum Verständnis dazu: Mir erschien die empfohlene Geschwindigkeit in E1 mit 6,50-8,00 zu langsam. Das ist dasselbe Strickmuster, wie die Empfehlungen die Emanuel bekommen hat (was ist...
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