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    Das kenn ich aber sowas von gut, muss mich auch...

    Das kenn ich aber sowas von gut, muss mich auch echt immer am Riemen reißen, auch wirklich das Laufen auszusetzen, wenn der Körper mit anderen Dingen zu kämpfen hat.

    War diesmal echt überrascht,...
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    Schaut doch wirklich gut aus, da bleibt nur noch...

    Schaut doch wirklich gut aus, da bleibt nur noch zu wünschen dass du gut und entspannt durch die letzte Woche kommst, und am Sonntag perfekte Bedingungen herrschen.

    Ich war gestern nach einer...
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    Dem kann ich mich nur anschließen 😊

    Dem kann ich mich nur anschließen 😊
  4. Viel Erfolg beim ignorieren der Taper-Madness,...

    Viel Erfolg beim ignorieren der Taper-Madness, aber natürlich vor allem viel Erfolg für morgen!

    Hab dein Tagebuch immer gerne verfolgt.
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    Da schließe ich mich an!

    Da schließe ich mich an!
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    Da kann ich mich nur anschließen mit den...

    Da kann ich mich nur anschließen mit den Genesungswünschen Marco!
    Bei mir ist es heut schon wieder viel besser, hab auch zumindest halbtags gearbeitet.

    Intervalltraining ist schon manchmal ein...
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    Hab mir grad angeschaut wie bei mir die...

    Hab mir grad angeschaut wie bei mir die Pulsfrequenzen im Wettkampf waren.

    Im bisher einzigen Halbmarathon lag ich bei durchschnittlich 88%, die meiste Zeit recht konstant bei 89%, und der...
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    Da stellt sich halt wahrscheinlich auch die...

    Da stellt sich halt wahrscheinlich auch die Finanzierungsfrage. Nike wird sich hüten, auch wenn ohne Salazar was auf die Beine gestellt wird, und auch sonst kann ich mir vorstellen, dass die...
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    @all: Danke für die Glückwünsche. leider konnte...

    @all: Danke für die Glückwünsche.
    leider konnte ich seit dem Wettkampf am Sonntag keinen Lauf mehr absolvieren, hab mir eine Erkältung eingefangen, und war bis gestern krank gemeldet.
    Heute werd...
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    Offizielles Ergebnis vom gestrigen 10er: 42:13 ...

    Offizielles Ergebnis vom gestrigen 10er: 42:13

    Das Rennen ging über eine flache 5 Kilometer-Runde. Ich hatte geplant mit 4:10 zu laufen und einfach nach Gefühl anzupassen.
    Der erste Kilometer...
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    @Marco: Auch von mir Glückwunsch! Echt super,...

    @Marco: Auch von mir Glückwunsch! Echt super, wenn man ein Rennen samt drumherum so richtig genießen kann.

    Ich würde den 10er wohl mitnehmen, aber du wirst schon die richtige Entscheidung für dich...
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    @Gandhhi: Danke für die Glückwünsche, die...

    @Gandhhi: Danke für die Glückwünsche, die Wettervorhersage für morgen ist nahezu perfekt, gut erholt sollte ich auch sein, da ich in dieser Woche nur wenig zum laufen kam.
    Gestern haben wir zwar ein...
  13. Antworten
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    Ich finde, wenn man kein Profi ist, sollte das...

    Ich finde, wenn man kein Profi ist, sollte das immer so sein. Natürlich kann eine neue PB motivieren, aber man wird nicht immer neue Bestzeiten laufen können.
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    @ferry: Schade, dass es im Moment nicht so...

    @ferry: Schade, dass es im Moment nicht so richtig klappen will, aber die Topform wird wieder kommen.

    @Gandhhi: Wow, 20' glatt alleine gegen die Uhr und bei den Bedingungen, da besteht kein...
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    Wir wollen dich ja gar nicht los werden, ist doch...

    Wir wollen dich ja gar nicht los werden, ist doch schön wenn auch ein Bisschen was los ist hier. Und eine kleine Motivationsspritze ist es auch, zu sehen, wie es bei dir so vorangeht.

    Meine Woche:...
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    22:53 liegt ja innerhalb des Ziels, und mit...

    22:53 liegt ja innerhalb des Ziels, und mit 82-83% war das ja auch nicht am Limit, oder?

    Herzlichen Glückwunsch jedenfalls :daumen:
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    @Dude: sehr schöne Woche wieder mal, und dann...

    @Dude: sehr schöne Woche wieder mal, und dann gleich 3 neue Rekorde gebrochen. :daumen:

    @listrathes: Ich kann mich da Dude_CL nur anschließen, du bist ja viel zu schnell für diesen Thread, wobei...
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    Da wird die PB ja pulverisiert bei der Prognose...

    Da wird die PB ja pulverisiert bei der Prognose :wink:

    Aber jetzt im Ernst. Oft ist es enorm befreiend, wenn man sich im Kopf vom Gedanken, unbedingt eine PB schaffen zu wollen, lösen kann. Hab...
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    Ich finde deine genannten Überlegungen schon ganz...

    Ich finde deine genannten Überlegungen schon ganz gut.
    Ich würde in dieser und den beiden kommenden Wochen je noch zumindest einen langen Lauf machen, wobei die 17 Kilometer in Relation zu deinen...
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    Bei diesen Intervallzeiten solltest du die 20...

    Bei diesen Intervallzeiten solltest du die 20 Minuten definitiv unterbieten können, immerhin konntest du nach entsprechender Vorbelastung immer noch 2600m in 4 Minuten laufen, bzw. die 1500m deutlich...
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    Heute bin ich äußerst gut gelaunt und...

    Heute bin ich äußerst gut gelaunt und zuversichtlich, dass ich meinen 10er nächsten Sonntag in der anvisierten Zeit (42:29) schaffen kann.

    Gestern standen 4*2000m Intervalle am Programm. Der Plan...
  22. Wirklich amüsant zu lesen, wie du dich selbst an...

    Wirklich amüsant zu lesen, wie du dich selbst an der Nase herum geführt hast. :D

    Mir gelingt das leider immer nur dann, wenn ich mir manchmal nach der Arbeit sage, dass ich mich nur kurz auf die...
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    Bist du sicher, dass du nicht den Guide Iso oder...

    Bist du sicher, dass du nicht den Guide Iso oder Omni Iso meinst? Der Triumph ist doch ein Neutralschuh. :confused:
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    @Marco: Ich kann überhaupt keine so niedrigen...

    @Marco: Ich kann überhaupt keine so niedrigen Pulsfrequenzen laufen, bei 6 Minuten bin ich so bei 70%, bei 61% wäre ich wohl so 7:00/km unterwegs, und das ist mir sogar für einen regenerativen Lauf...
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    Da möchte ich kurz einhaken. Als Kopfmensch war...

    Da möchte ich kurz einhaken.
    Als Kopfmensch war ich früher auch überzeugt, dass sowas für mich null Bedeutung hat, und nur leere Phrasen sind.
    Mittlerweilen bin ich zur Überzeugung gekommen, dass...
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    Wochentag Plan Ist Details Montag 8*800m...

    Wochentag
    Plan
    Ist
    Details


    Montag
    8*800m @ 3:55/km (12 km ges.)
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    Nur nicht zu schnell anfangen, dann klappt das...

    Nur nicht zu schnell anfangen, dann klappt das schon!
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    Danke für die Anregungen...da hätte ich echt...

    Danke für die Anregungen...da hätte ich echt selbst Draufkommen können mal das Forum zu durchsuchen :peinlich:
    Generell werd' ich einfach wirklich ein paar Trainingspläne durchschauen, und dann für...
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    10 Meilen in 4:32/km ist doch schön, da ist der...

    10 Meilen in 4:32/km ist doch schön, da ist der Sprung zum HM sub1:35 nicht mehr weit.

    Ich Lauf am Samstag quasi als harten TDL bei einem 66-Minuten-Lauf mit, da hoffe ich auf ein ähnliches...
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    Wie schon im 10er Thread geschrieben, für mich...

    Wie schon im 10er Thread geschrieben, für mich klingt es wirklich nach einem leichten Infekt, und ich würde deshalb wohl noch zumindest 3 Tage Pause einlegen, aber da musst du ohnehin selbst auf...
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    Also 92% HFmax ist ungefähr das, wo ich zur...

    Also 92% HFmax ist ungefähr das, wo ich zur Hälfte des 10ers bin wenn ich auf Bestzeit renne, aber wenn man das bei einer Pace 15s/km über PB hat ist das natürlich nicht so schön.

    Aber wie du und...
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    @ferry: Das tut mir Leid, dass der 10er nicht wie...

    @ferry: Das tut mir Leid, dass der 10er nicht wie erhofft gelaufen ist. Aber wenn es berechtigte Gründe für ein DNF gibt, dann gesundheitliche Probleme. Ich würde mir keinen allzu großen Kopf machen,...
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    Meine Woche war diesmal etwas umfangreicher als...

    Meine Woche war diesmal etwas umfangreicher als geplant. Ich hab mir das aber nach den letzten beiden Wochen, bei denen ich jeweils weniger gemacht habe, schon offen gehalten je nach Befinden.


    ...
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    Schön dass dir der Wettkampf Spaß gemacht hat,...

    Schön dass dir der Wettkampf Spaß gemacht hat, und du dabei bleiben willst.
    Dass du richtig schnell laufen kannst, haben wir ja schon aufgrund der Trainingsleistungen prophezeit.

    Und nach deinem...
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    @Gandhhi888: Hallo erstmal :) Ich glaube nicht,...

    @Gandhhi888: Hallo erstmal :)
    Ich glaube nicht, dass ich wirklich in der Lage bin dir Tipps zu geben mit meinen knapp 2 Jahren Lauferfahrung, noch dazu bist du ja zumindest genau so schnell wie ich....
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    Du verträgst ja mittlerweile ganz schöne Umfänge....

    Du verträgst ja mittlerweile ganz schöne Umfänge. Gut einen Halbmarathon und das in nur knapp über 6er Pace, Hut ab.
    Falls der Plan mit dem Halbmarathon beim 3-Länder-Marathon noch steht, wünsche...
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    @ferry: Hast du ein konkretes Zeitziel für...

    @ferry: Hast du ein konkretes Zeitziel für Sonntag? Oder ist das Ziel einfach "nur" eine PB? :zwinker2:
    Ich bin überzeugt du schaffst das :daumen:
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    @juge: Hallo auch von meiner Seite. Schön dass du...

    @juge: Hallo auch von meiner Seite. Schön dass du über den Sommer gut trainieren könntest.
    Ich denke 3 Tage vor dem WK sollten sowohl ein paar Steigerungsläufe, als auch die wenigen 200er im...
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    Nachdem ich hier immer gerne mit lese, hab ist...

    Nachdem ich hier immer gerne mit lese, hab ist mir grade vorhin bei meinem Abendlauf der Gedanke gekommen, ob und heute wieder laufen konntest, und wie du dich dann entschieden hast!?

    Ich hab mor...
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    @Dude: sehr schöne Woche :daumen: Vor allem,...

    @Dude: sehr schöne Woche :daumen:
    Vor allem, dass du den Mittellangen so locker und flott laufen konntest am Tag nach den Intervallen ist schon toll.

    Auch der Umfang sieht doch gut aus, da ist...
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    Ja ich denke das Training greift ganz gut, vor...

    Ja ich denke das Training greift ganz gut, vor allem weil ich heuer das erste Mal seit meinem Einstieg vor 2 Jahren wirklich ernsthaft und konsequent durchtrainieren konnte/wollte (mit nur kleinen...
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    Bin überzeugt, dass die 4 Sekunden noch drin...

    Bin überzeugt, dass die 4 Sekunden noch drin gewesen wären, wenn ich nicht zu Beginn dauernd langsamere Grüppchen überholen und zu den vorherigen hätte aufschließen müssen.

    Alles in allem war die...
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    Ich hätte es beinahe komplett verbockt, da sind 2...

    Ich hätte es beinahe komplett verbockt, da sind 2 Sekunden nix dagegen.
    Ich bin 11 Minuten vor Startschuss draufgekommen, dass ich meinen Chip nicht am Schuh habe, der lag zu Hause im Kasten.
    Bin...
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    Lange Läufe von 20 Kilometer sind aber auch nicht...

    Lange Läufe von 20 Kilometer sind aber auch nicht unbedingt notwendig zur Vorbereitung auf einen schnellen 10er.

    Da bist du ja immer noch/schon wieder ziemlich schnell,wenn du das einfach mal im...
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    Wenn du dann vorm Frühstück noch ein paar...

    Wenn du dann vorm Frühstück noch ein paar gemütliche Kilometer machst, hast du den Fettstoffwechsel gleich doppelt so intensiv trainiert 😁
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    Ich bin auch der Meinung, das bei einem 6...

    Ich bin auch der Meinung, das bei einem 6 Kilometer-Lauf nicht notwendigerweise irgendwas aufgefüllt werden muss,
    die Müdigkeit am Tag danach kommt eher von der ungewohnten muskulären Belastung, das...
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    Als ich das letzte Mal auf der Bahn war, waren...

    Als ich das letzte Mal auf der Bahn war, waren die gemessenen Werte gar nicht so weit neben den 400m pro Runde 😮

    Wenn ich allerdings auf einem Stadtkurs mit engen Kurven und Häuserfronten laufe,...
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    Ja, tatsächlich liegt der Fokus auch drauf für...

    Ja, tatsächlich liegt der Fokus auch drauf für meine Verhältnisse gute Umfänge laufen zu können, und mit zu viel Intensität würde das nicht gehen.
    Allerdings hab ich ganz vergessen in der Tabelle zu...
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    @MikeStar: Ist natürlich ärgerlich sowas, aber...

    @MikeStar: Ist natürlich ärgerlich sowas, aber solang es einem nicht im Wettkampf so geht ist es halb so schlimm. Jede Einheit wie geplant zu machen schafft ohnehin kaum jemand, hin und wieder muss...
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    @Dude: sehr schöne Woche! Ich denke den...

    @Dude: sehr schöne Woche!

    Ich denke den Halbmarathon mit 4:40 anzugehen, und zur Halbzeit mal in dich reinzuhören ist ein guter Plan.
    Zu schnell anzugehen kostet auf so eine distanz am Ende immer...
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