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    Ich bin in der 4. Einstiegswoche und versuche...

    Ich bin in der 4. Einstiegswoche und versuche dreimal in der Woche zu laufen, Tempo ist vorerst uninteressant.

    Meine Woche ausnahmsweise mal ausführlich:teufel:
    Mo: Radtrainer 45 km
    Di: Laufen...
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    Det - du bist grade in der Saisonpause, oder?...

    Det - du bist grade in der Saisonpause, oder? :hallo:

    Sascha, Steffen: weiter so. :daumen:

    @me: langsam wird's zu peinlich. Die Reha bringt auch nix. :sauer: Werde wohl den Chiro anhauen, ob...
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    Meine Woche war auch nicht besonders aufregend,-...

    Meine Woche war auch nicht besonders aufregend,- war eigentlich ne reine Grundlagenwoche, da ich mit Tempo-Machen noch sehr aufpassen muss nur 2 Wochen nach dem harten Ultra. Die Nachwirkungen in den...
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    Eine weitere unspektakuläre Woche. Die...

    Eine weitere unspektakuläre Woche. Die „Intervalle“ am Mittwoch waren mit angezogener Handbremse, da mit Lauftreff und ich einen Mitläufer hatte, den ich nicht abhängen wollte. Dafür dann halbwegs...
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    Danke für die Erinnerung Susi:hug:, und auch...

    Danke für die Erinnerung Susi:hug:,

    und auch für dies:D:

    Es war mal ein Läufer aus Hettstedt,
    der fand Fahrtspiele in seinem Bett nett…
    Mit Pulsgurt und Uhr,
    machte der’s nur.
    (ach Mensch,...
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    :nene: Susi nix Video, aber Susi weiß, wer hat...

    :nene: Susi nix Video, aber Susi weiß, wer hat :zwinker2:
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/84757-Sub-3-20h-mit-3-4-mal-Training-die-Woche-machbar?p=2171351&viewfull=1#post2171351

    ...
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    :hihi: Klasse Steffen, er könnte von mir noch was...

    :hihi: Klasse Steffen, er könnte von mir noch was lernen:D.

    Viele Laufkollegen erkennen mich von weitem durch meinen Laufstil:hurra:, jeder erinnert isch an Sub 2 hour:hallo:.
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    🤣🤣🤣🤣🤣🤣 An dieses Kommentar kann ich mich gut...

    🤣🤣🤣🤣🤣🤣 An dieses Kommentar kann ich mich gut erinnern, absolut richtig. Und nicht nur das Aussehen war beschissen😱 sondern auch die Geräuschkulisse 😁.

    Tolle Fahrt Sascha👍🙂
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    :hihi::daumen: Farhad sah bereits bei km 5 so...

    :hihi::daumen:

    Farhad sah bereits bei km 5 so beschissen aus, wie die meisten erst bei Kilometer 38. Aber er ist halt ne Maschine. :teufel:


    Heute bei mir wieder Spazierfahrt 117,77 :zwinker2:...
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    Wahnsinn, hätte ich nicht gedacht. Edit: Ich...

    Wahnsinn, hätte ich nicht gedacht.

    Edit: Ich habe tatsächlich die kurzen Videos des Veranstalters gefunden, damals war asics der Sponsor und sie haben immer Videos gemacht, 2016 zum letzten mal,...
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    Steffen sag mal du willst doch nicht Susi den...

    Steffen sag mal du willst doch nicht Susi den Rang streitig machen:D, So schnell hätte ich selbst nichts gefunden, auf dem Foto sieht man die abgedeckten Tapes an der Plantarsehne, Ferse, Wade und...
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    Ich habe momentan keine Probleme, aber ich kenne...

    Ich habe momentan keine Probleme, aber ich kenne meine Orthopädie (Steffen und die andren Älteren hier auch:D) und weiß, dass ich Verletzungen vorbeugen muss, speziell beim Wiedereinstieg nach...
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    Ich werde wohl bei gedämpfteren Schuhen bleiben,...

    Ich werde wohl bei gedämpfteren Schuhen bleiben, Clifton und Novoblast sind momentan gut im Rennen, und ich habe einige Schuhe, die ich aussortieren muss.
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    Frau Mihambo war leider schon fertig als ich ins...

    Frau Mihambo war leider schon fertig als ich ins Stadion ging:motz:, habe sie draußen noch kurz gesehen. Dafür war ''emel'' da und hat seinen versuch 5 km sub 20 erfolgreich absolviert:daumen:,...
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    So Steffen, der 3 km Test war ziemlich gut:geil:,...

    So Steffen, der 3 km Test war ziemlich gut:geil:, nichts drückt oder schleift, morgen werde ich länger testen, danke für den Tipp:daumen:. Die Landung ist weicher und gedämpfter als in allen...
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    75052 Jetzt steht noch der Test aus, heute...

    75052

    Jetzt steht noch der Test aus, heute ganz kurz und morgen länger:geil:.
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    Verschickt sind sie:geil:, ich hoffe morgen sind...

    Verschickt sind sie:geil:, ich hoffe morgen sind sie da und werden getestet. Mittlerweile habe ich viele Reviews über verschiedene Schuhe gelesen und angeschaut, und bin noch gespannter auf die Cavus.
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    Ich bin heute mal moderat im Gelände gelaufen. Da...

    Ich bin heute mal moderat im Gelände gelaufen. Da hatte ich mit dem Stryd schon das eine oder andere Aha-Erlebnis. Vor allem wenn ich in Anstiege rein gelaufen bin, habe ich die Anstrengung nicht...
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    Das ist auch sinnvoll. Eigentlich hatte ich mir...

    Das ist auch sinnvoll. Eigentlich hatte ich mir das auch vorgenommen. Aber irgendwie werde ich dann zum Gewohnheitstier und gehe einfach die Stunde raus. Das ist halt auch sehr zeiteffizient....
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    War ja so klar, musst natürlich gleich wieder...

    War ja so klar, musst natürlich gleich wieder komplett über-kompensieren... :uah:



    Krass. Ich kann zwar weder die Korrektheit beurteilen, noch interessiert mich der Wert wirklich, aber diesen...
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    Yep, Glaube versetzt Berge. Und wenn es nur der...

    Yep, Glaube versetzt Berge. Und wenn es nur der an zu wenig verbrauchte Kalorien ist :D
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    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen...

    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen wegen "Untertraining". :teufel:
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    Das Training heute früh fällt wahrscheinlich kaum...

    Das Training heute früh fällt wahrscheinlich kaum ins Gewicht. Daß Du Deine letzten Wochen nicht so aufrecht erhalten kannst, war doch eigentlich absehbar. Und dann geht die Ratio eben nach unten....
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    @ Heiko Die Kurve ist echt immer beeindruckend...

    @ Heiko
    Die Kurve ist echt immer beeindruckend bei dir. Andererseits auch immer wieder schade, weil man daran auch sieht, aus welchem Tal du dich da jedes Mal raus kämpfen musst.

    Bei mir sieht...
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    Ich hab heute morgen bei den Strides gemerkt,...

    Ich hab heute morgen bei den Strides gemerkt, dass meine Beine muskulär doch ziemlich platt waren. Die Kombi aus Radintervallen Samstag und Sonntag 28er war trotz Ruhetag gestern noch in den Beinen....
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    Jetzt sehen die Punkte noch geiler aus:daumen:. ...

    Jetzt sehen die Punkte noch geiler aus:daumen:.

    Ich persönlich will versuchen, die Radeinheiten reduziert beizubehalten, um die Stoßbelastung nicht zu groß werden zu lassen.

    Vorhin war ich auf...
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    Ich habe meinen Trainingsplan für diese Woche...

    Ich habe meinen Trainingsplan für diese Woche völlig umgeworfen und bin auf Blocktraining umgestiegen. Wir fahren von Freitag bis Montag paddeln. Da kann ich immer nur abends flach laufen...
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    Hallo Bernd, ich war ja damals einer der...

    Hallo Bernd,

    ich war ja damals einer der "Kritiker". Das war aber keinesfalls böse gemeint, ich war mir einfach nur meiner Sache ziemlich sicher und wollte dich darauf aufmerksam machen. Umso mehr...
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    Hallo Frau DKF! Garmina laden hört sich...

    Hallo Frau DKF!

    Garmina laden hört sich vielversprechend an, viel Spaß beim Laufen!



    Sehr schön Steffen, dann brauche ich das nicht zu schreiben.
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    Ich würde sagen 3), mit einem Hauch von : Aber...

    Ich würde sagen 3), mit einem Hauch von :

    Aber größtenteils 3), vermutlich. :noidea:


    P.S.

    +1

    Nicht das ich hier irgendeine Referenz wäre, aber laut Strava-Leistungskurve ist mein Rekord...
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    :prof: Der Dartan hat wohl eher sowas wie ein...

    :prof:

    Der Dartan hat wohl eher sowas wie ein Ampel-Intervall-Fahrtspiel" gemacht... güldet also nicht :zwinker2:
    (es sei denn, er hätte die erwähnten Ampelpausen NICHT rausgestoppt, ... dann...
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    :hihi: Das mit dem flotten Dauerlauf mal außen...

    :hihi:
    Das mit dem flotten Dauerlauf mal außen vor gelassen, biste da wirklich 15,4 km @4:33 gelaufen? Inklusive E/A? Mit 171 HM?
    Nach Greif wären das 4:21/km in der Ebene, etwa 10 s/km schneller...
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    Hallo! Wollte nur etwas nachtragen. Falls Ihr...

    Hallo!
    Wollte nur etwas nachtragen.
    Falls Ihr Euch erinnert: ich hab hier vor ein paar Wochen ein Video gepostet (nachdem hier - sagen wir mal - "angedeuteter" Zweifel über mein...
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    :winken: Huhu, so, nachdem die ganzen Leute in...

    :winken: Huhu,

    so, nachdem die ganzen Leute in der Führungsgruppe nun über die Rote Laterne theoretisiert haben, hier mal ein Statusbericht von jemanden, der es aktuell tatsächlich nur mir Mühe...
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    So, dann will ich doch auch hier mal wieder was...

    So, dann will ich doch auch hier mal wieder was schreiben.

    Ich bin im Augenblick hier auf jeden Fall noch ein ernsthafter Mitbewerber um die rote Laterne, auch wenn ich diese Woche Anti doch...
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    Danke Dennis. Meine Woche ist schnell erzählt. ...

    Danke Dennis. Meine Woche ist schnell erzählt.

    Mo: 13km Dauerlauf 230HM @ 4:33 (63%HRR) + 5 schnelle Steigerungen
    Di: 15km Dauerlauf @ 4:23 (65%HRR)
    Mi: 13km Dauerlauf 230HM @ 4:32 (62%HRR)...
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    Guten Morgen zusammen, hier wird ja wieder...

    Guten Morgen zusammen,

    hier wird ja wieder eifrig gewetteifert um die rote Laterne...

    Ich klatsch mal meine Woche hin:


    18.05. Mo
    11,2 km
    4:49/km
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    Naja, es geht langsam aufwärts, aber der...

    Naja, es geht langsam aufwärts, aber der Wochenkilometerschnitt der letzten Monate ist grottig:

    Mai: 48km. :peinlich:

    April: 51 km :peinlich:

    März: 15 km :klatsch:

    Februar 33 Km :winken:
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    :hihi: Tolle Wochen Steffen und Holger!...

    :hihi:

    Tolle Wochen Steffen und Holger! :daumen:

    Auch bei Farhad läuft [sic!] es immer besser. :nick:

    Und det hat alles gut überstanden und ist bereit zu neuen Schandtaten. :daumen:
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    Ich brauche sicher kaum zu erwähnen, dass ich...

    Ich brauche sicher kaum zu erwähnen, dass ich diese Woche erstmal ziemlich faul gewesen war bzw. (notgedrungen) die Beine hochlegen musste:zwinker5:
    Der hammerharte Berg-Ultra (74km) vom letzten...
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    In der Tat, rote Laterne? :nene: Schön...

    In der Tat, rote Laterne? :nene:


    Schön Farhad, es geht weiter aufwärts bei dir! :daumen:


    @me: Wollte 2x lang radeln, d.h. um die 100 Minuten, nicht 100 km :nick:, hab dann aber beide Male...
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    @anti: Du hast jetzt schon so einen 28-er mit...

    @anti: Du hast jetzt schon so einen 28-er mit etwas MRT darauf, sieht doch sehr gut aus für April 2021:teufel:

    @me: In dieser Woche bin ich zum ersten mal seit vielen Monaten:klatsch: dreimal...
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    Bevor die richtigen Trainings kommen, noch...

    Bevor die richtigen Trainings kommen, noch schnell meine Anwartschaft auf die rote Wochenlaterne. Wie üblich zu langsame Radtouristik und zu wenig Joggen. Bin aber dennoch zufrieden, weil mir...
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    Die PD Curve zeigt nur einen realistischen...

    Die PD Curve zeigt nur einen realistischen Verlauf, wenn maximale Efforts einfließen, d.h. idealerweise fließen Wettkämpfe oder Time Trials mit ein. Für eine möglichst genaue Berechnung der CP...
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    Mittlerweile haben eigentlich nahezu alle...

    Mittlerweile haben eigentlich nahezu alle Laufschuhhersteller Modelle mit Carbonplatte im Angebot oder zumindest angekündigt. Aufgrund der Olympia-Verschiebung fehlt wohl ein wenig der Zeitdruck und...
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    Ja Cavu 3 ist bestellt. 18 Tage...

    Ja Cavu 3 ist bestellt.

    18 Tage hintereinander gelaufen?, stark.

    Ich war eben 2 Stunden auf Meghan, hat Spaß gemacht:D.
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    :daumen: Ach ja, "Training". Hab am Montag...

    :daumen:

    Ach ja, "Training". Hab am Montag doch glatt 3x 30" und 15x 1' @"290 W" (120%) überlebt, aber nur so grade eben. Außerdem waren es im Schnitt nur 285 W, da ich ständig versagenderweise...
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    Ja logo, aber Fehler müssen korrigiert werden!...

    Ja logo, aber Fehler müssen korrigiert werden! :prof:


    Bitte sehr.
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    +1, deswegen habe ich das so geschrieben, als...

    +1, deswegen habe ich das so geschrieben, als Prophylaxe:D


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    @Steffen: Hoka Cavu 3 kommt:hallo:
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    Vieles ist richtig was du schreibst, aber:teufel:...

    Vieles ist richtig was du schreibst, aber:teufel: ich gehe mal auf deine Punkte nacheinander ein,
    für 2 Zyklen hättest du genug Zeit, und das macht Sinn, für einen theoretischen Marathon im Herbst...
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