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    Schick mir mal eine PN falls es sich nicht ändert...

    Schick mir mal eine PN falls es sich nicht ändert und auch eine nachträgliche Änderung bei der Expo nicht funktioniert. Ich hab da evtl. eine Lösung. Sub 3 aus Block H ist ja absurd.
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    Bei mir ist der Startblock auch wieder zu sehen,...

    Bei mir ist der Startblock auch wieder zu sehen, nachdem er die letzten Tag wieder weg war.
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    @Phenix: Herzlichen Glückwunsch auch von mir....

    @Phenix: Herzlichen Glückwunsch auch von mir. Unglaublich diese Leistung. Ultras an sich sind für mich schon eine unvorstellbare Dimension, aber mit dem Höhenprofil und der Zeit toppt das nochmal...
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    Woche 8/10

    Die Erholung beginnt und der letzte lange Lauf vorm Marathon ist endlich geschafft...

    Dienstag: 3x 4000m im MRT (was auch immer mein angestrebtes MRT gerade ist). MRT Tempo ist für mich zurzeit...
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    Den Startblock kann man übrigens inzwischen in...

    Den Startblock kann man übrigens inzwischen in der Marathon App unter Mein Tracking einsehen.
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    1-2 die Woche im Wohlfühltempo sind aber eine...

    1-2 die Woche im Wohlfühltempo sind aber eine andere Belastung als 3-4 die Woche mit einigen Tempoeinheiten. Gerade höheres Tempo erhöht auch nochmal die Belastung für Gelenke und Sehnen. Daher mein...
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    Überflüssig ist die Sorge überhaupt nicht, da das...

    Überflüssig ist die Sorge überhaupt nicht, da das Gewicht beim Joggen deine Sehnen und Gelenke stärker belasten wird als wenn du 10kg leichter wärst. Aber wenn du langsam deinen Körper ans Laufen...
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    Für 3 km in unter 15 min muss er denke ich nicht...

    Für 3 km in unter 15 min muss er denke ich nicht 8-10 kg abnehmen, gerade wenn ein Großteil davon Muskelmasse ist. Dem groben Grundgerüst würde ich aber zustimmen, wobei ich die Intervalleinheiten...
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    Eigentlich war es genau so gemeint wie...

    Eigentlich war es genau so gemeint wie geschrieben :zwinker2:. Sag bescheid, wenn du Hilfe gegen die Mobber brauchst. Ich hab da noch ein paar Freunde aus meinen Footballzeiten, die bei sowas keinen...
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    Konnte die letzten 3 Wochen wegen Arbeit nicht...

    Konnte die letzten 3 Wochen wegen Arbeit nicht zum Training, daher werde ich morgen erst mit den Trainern das Ganze besprechen.

    @Mapuche: Toller Bericht vom Spendenlauf und viel Erfolg für die HM...
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    Komme jetzt auch endlich zum antworten. Danke für...

    Komme jetzt auch endlich zum antworten. Danke für den Link. Habe ihn direkt gelesen und auch meinen Trainingsplan entsprechend angepasst / entschärft. Steffny sieht ja nur 2 Wochen Tapering vor, aber...
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    @tmo83: Hört sich nach einem super HM Test an!...

    @tmo83: Hört sich nach einem super HM Test an! Ich finde es auch immer toll, wenn gerade kleinere Veranstaltungen so toll organisiert sind. Was da für eine Arbeit hinter steckt will ich mir garnicht...
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    Noch als Ergänzung: Trainingskilometer August:...

    Noch als Ergänzung:
    Trainingskilometer August: 282,6 km / Gewicht: 86,5 kg

    Am Donnerstag kamen auch endlich die Startunterlagen per mail an und die nächsten 3 Wochen habe ich noch insgesamt 5...
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    Woche 7/10

    Endlich Peak Week und die Beine freuen sich, dass der längste laLa geschafft ist..

    Dienstag: Nach dem Halbmarathon am Sonntag fühlten sich die Beine komplett frisch an. Die geplanten 60 min...
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    Wäre dann sicherlich schon um 7.30h oder 7.45h da...

    Wäre dann sicherlich schon um 7.30h oder 7.45h da und trinke noch einen Kaffee. Für eine Verspätung werde ich viel zu Nervös sein.
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    Darüber hatte ich noch gar nicht nachgedacht....

    Darüber hatte ich noch gar nicht nachgedacht. Werde mal schauen, ob die anderen sich treffen wollen, ansonsten komme ich wahrscheinlich zu euch.
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    So ganz klar ist das in der Formulierung bei der...

    So ganz klar ist das in der Formulierung bei der Anmeldung nicht mehr, bzgl. es lässt ein kleines Interpretationsschlupfloch, da man ja angeben kann 1. Marathon oder Zielzeit/Bestzeit. Explizit...
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    Um dieses hochwichtige Thema nochmal zu Ende zu...

    Um dieses hochwichtige Thema nochmal zu Ende zu bringen, anbei ein Foto von dem besagtem Knick :zwinker2:

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    An der Fahrbahnmarkierung erkennt man den Knick. Das Foto ist vom Breslauer Platz...
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    Woche 6/10

    Es bleibt hart, aber fühlt sich gut an...

    Dienstag: 4x 3000m im MRT (ca. 4:55/km) mit 3-4 min TP. Nachdem ich meine Tochter in die Schule gebracht habe, bin ich wie so oft direkt in den Volkspark...
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    @Nils: Glückwunsch zu den 17km bei 30°. Das...

    @Nils: Glückwunsch zu den 17km bei 30°. Das verdiente Schlemmen danach ohne schlechtes Gewissen ist eins meiner Highlights bei jedem langen Lauf :D

    @Mapuche: Da hat dein Vater eine tolle Idee...
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    Das hatte ich tatsächlich überlesen. Danke :D ...

    Das hatte ich tatsächlich überlesen. Danke :D



    Danke für die Tipps und ich werde versuchen alles zu befolgen. Bei meiner Haarpracht brauche ich auf jeden Fall eine Kopfbedeckung :P
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    @Biene: Vielen Dank! Bei mir steht am Sonntag...

    @Biene: Vielen Dank!

    Bei mir steht am Sonntag der Test HM in Berlin an und ich habe etwas bammel wegen der Wettervorhersage. Für Sonntag sind 25° um 9h pünktlich zum Start angesagt und um 11h...
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    Sehr schöne Tradition :daumen: und ist quasi...

    Sehr schöne Tradition :daumen: und ist quasi direkt vor meiner Haustür (Fregestr. Ecke Hedwig). Der sanfte linksknick stimmt wirklich, aber ich glaube als Läufer bekommt man den kaum mit.
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    Woche 5/10

    Es wird härter...

    Dienstag: Strömender Regen in Bern und meine Beine waren noch ziemlich müde vom laLa am Sonntag. Daher diese Einheit auf Mittwoch früh verschoben.
    Mittwoch: 5.30h in Bern an...
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    Ich würde zu den folgenden zwei Varianten...

    Ich würde zu den folgenden zwei Varianten tendieren:
    1. Ein und Auslaufen mit schnellen 10km (z.B. im HMRT, auf jeden Fall schneller als MRT), insgesamt 16-18km
    2. Einen entschärften laLa, z.B....
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    Woche 4/10

    Es läuft... :)

    Dienstag: Ich konnte mich nicht recht entscheiden, ob ich einen TDL oder einen ruhigen DL um die 75% maxHF machen wollte. Ich bin dann einfach losgelaufen, wie es sich gut anfühlt....
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    Danke für die Rückmeldung. Habe gestern auch...

    Danke für die Rückmeldung. Habe gestern auch schon mal mit Alex darüber gesprochen. Ich denke 1x die Woche könnte für mich sehr gut passen und zurzeit mag ich diesen regelmäßigen Lauftermin mit 10km...
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    Danke! Desto öfter ich das gesagt bekomme, desto...

    Danke! Desto öfter ich das gesagt bekomme, desto größer ist die Chance, dass ich diesen Rat auch wirklich befolge. Ich muss meinen Ehrgeiz echt im Zaum halten und mich auf das genießen konzentrieren....
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    Danke für deine Rückmeldung und genau so werde...

    Danke für deine Rückmeldung und genau so werde ich es machen. Der HM ist am 01.09. (MB HM in Reinickendorf) und danach werde ich das mal mit Alex und Angie durchsprechen. Das mit dem SCC ist ein...
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    Hab nur den SCC Kurs zum Marathon gebucht....

    Hab nur den SCC Kurs zum Marathon gebucht. Trainer ist Alex Pusch.
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    Ich trainiere seit Anfang des Jahres nach den...

    Ich trainiere seit Anfang des Jahres nach den jeweiligen Steffny Plänen und bin bisher sehr zufrieden. Mir gefällt, dass er etwas "lascher" ist, wobei ich seine Begründungen dafür sehr sinnvoll...
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    Woche 3/10

    Kurze Zusammenfassung der 3. Woche des immer mehr angepassten Steffny Plans:

    Dienstag: 10,2km lockerer Dauerlauf (5:45/km)
    Mittwoch: 8km Jogging (6:05/km)
    Donnerstag: An diesem Tag findet...
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    Letztes Jahr war das Teilnehmerlimit Mitte...

    Letztes Jahr war das Teilnehmerlimit Mitte Dezember erreicht. In den Jahren davor wohl auch schon mal Ende November. Auf der Facebook Seite wurde letztes Jahr mitgeteilt als nur noch 1000 Startplätze...
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    Danke für den interessanten Blog. Gerade da die...

    Danke für den interessanten Blog. Gerade da die Distanz auch meine größte Sorge beim 1. Marathon in Berlin ist und die Zielzeit nur etwas langsamer als deine ist (3:30-3:40h) werde ich hier fleißig...
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    Berlin City Night (10km)

    Gestern Abend stand der erste Wettkampf seit dem 02. Juni an und ich war gespannt, wie es laufen wird. Die Woche war sehr entspannt (beruflich und privat) und die Vorfreude auf diesen schönen Lauf...
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    Danke für die Rückmeldung. Meine TDL waren bisher...

    Danke für die Rückmeldung. Meine TDL waren bisher immer 7-9 km lang. In den Wochen 4 und 5 des Trainingsplans sind dann 12 und 15km TDL geplant.
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    Im letzten Post hatte ich ja schon angedeutet,...

    Im letzten Post hatte ich ja schon angedeutet, dass ich mir bei den schnellen Dauerläufen/ Tempodauerläufen unsicher bin in welcher Pace ich hier laufen soll. Das liegt hauptsächlich daran, dass ich...
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    Update nach der 1. Woche des Steffny...

    Update nach der 1. Woche des Steffny Trainingsplans:

    Die Woche vor Beginn des Trainingsplan hatte ich frei und die Zeit in Berlin mit meiner Tochter verbracht. Am Dienstag konnte ich sie dazu...
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    Trainingskilometer Juni: 166 km / Gewicht: 88 kg ...

    Trainingskilometer Juni: 166 km / Gewicht: 88 kg

    Seit gestern zurück in Berlin und ich merke immer mehr wie Laufen das beste Mittel gegen Jetlag ist. Nach dem Hinflug vor...
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    Letzte Woche habe ich mit dem 6 Wochen Plan für...

    Letzte Woche habe ich mit dem 6 Wochen Plan für die City Night begonnen. Die erste Woche lief super und komplett nach Plan, wobei das Highlight sicherlich die 4x1000m Intervalle im Hydepark waren. :)...
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    Danke für deinen Beitrag. Ich denke auch, dass...

    Danke für deinen Beitrag. Ich denke auch, dass der Heuschnupfen nicht wirklich ein Grund für das Einbrechen beim HM war. Die hohen Temperaturen, zu schnelles Anfangstempo und nicht ganz fitte Beine...
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    Motivation

    Noch ein paar Gedanken zum Thema Motivation, die mich in den letzten Wochen beschäftigt haben.

    Nach dem doch sehr erfolgreichen 1. Halbjahr, wollte ich immer mehr, weiter und schneller. Ich...
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    Kurz vor Beginn des 6-Wochen 10km Trainingsplans...

    Kurz vor Beginn des 6-Wochen 10km Trainingsplans nochmal ein update. Die letzten 3 Wochen waren nur von Regeneration geprägt, wobei ich meinen ursprünglichen Plan von 4 Einheiten die Wochen in den...
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    Zeit für ein update: Heute stand der letzte...

    Zeit für ein update:

    Heute stand der letzte Wettkampf im ersten Halbjahr an und ich hatte vor 2 Wochen noch mit einer 1:35:00 geliebäugelt. Aber es kam ganz anders und wurde mein schwerster und...
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    Danke! Das mit der Ernährungsumstellung ist auf...

    Danke! Das mit der Ernährungsumstellung ist auf jeden Fall noch eine große Stellschraube, da ich hier meine gerne auch mal nicht ganz gesunde Ernährung noch überhaupt nicht angepasst habe. Allerdings...
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    Danke auch dir und insbesondere Dank für deinen...

    Danke auch dir und insbesondere Dank für deinen eigenen Blog, von dem ich sehr viel lernen konnte, da ich doch einige parallen zu mir sah. Dadurch habe ich es wahrscheinlich auch geschafft viele...
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    Trainingsplanung bis Frankfurt

    Hier nun mein Plan für die Zeit bis Frankurt. Über Feedback, Tipps, etc. freue ich mich immer. Noch ist nichts in Stein gemeißelt und die Pläne werde ich aufgrund von Geschäftsreisen, möglichen...
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    Marathon 2019 oder 2020?

    Seit meiner Kindheit übt der Berlin Marathon eine ganz bestimmte Faszination bei mir aus. Die Stimmung an der Strecke ist jedes Jahr super und der Marathon geht fast vor meiner Haustür lang. Einmal...
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    Mein Vater kann leider schon seit einigen Jahren...

    Mein Vater kann leider schon seit einigen Jahren nicht mehr joggen, da seine Knie und andere Probleme das nicht mehr ermöglichen. Er ist auch immer meine mahnende Instanz es nicht zu übertreiben....
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    Danke für das schöne Feedback und es freut mich,...

    Danke für das schöne Feedback und es freut mich, dass ich dir den halben Vormittag stehlen durfte. Ähnlich ging es mir oft bei anderen Blogs ;-)

    Grammatikalisch kann ich allerdings nicht viel...
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