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    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen ...

    Dresden Halbmarathon bei windigen Bedingungen

    1:11:19 Und Platz 2 gesamt und MHK :)

    nun stehen zwei Wochen Laufpause an, die habe ich nötig.

    Schade Dennis, lass den Kopf nicht hängen, es...
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    Viel Erfolg an allen Startern in Frankfurt und in...

    Viel Erfolg an allen Startern in Frankfurt und in Dresden.

    Heute genau vor einem Jahr hab ich ToPoDd in Frankfurt getroffen, wir blieben im stetigen Kontakt und irgendwann standen wir im August...
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    Ich habe diese Woche nochmal 88km abgespult, ...

    Ich habe diese Woche nochmal 88km abgespult,

    Montag Pause,
    Dienstag 21km @ 4:21
    Mittwoch 12km @ 4:30 und 30min Stabi
    Donnerstag Pause
    Freitag 12km @ 4:18
    Samstag 3km warm up ...
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    @Ethan ich mache 2x die Woche...

    @Ethan

    ich mache 2x die Woche Stabi/Beinkrafttraining meistens nach Laufeinheiten, sowohl lockeren aber schnelleren Einheiten. Bei richtig harten mache ich danach nichts, da will ich mich ja...
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    Vielen Dank :) Saisonende war es noch nicht,...

    Vielen Dank :)

    Saisonende war es noch nicht, ich habe evtl. noch einen WK geplant, aber das wird sich in den nächsten Tagen entscheiden. Danach ist dann aber erstmal eine Pause eingeplant.
    ...
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    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten...

    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten Gefühlen bin ich nach Berlin gefahren.
    Am Donnerstag bin ich nochmal 2-1-1km Tempo gelaufen und 3:12 Schnitt mit 2x400m all out um den Körper...
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    Heute nach 5 Tagen Pause den ersten Lauf gewagt,...

    Heute nach 5 Tagen Pause den ersten Lauf gewagt, HF sehr hoch aber Beine wurden immer besser.

    Für 2020 steht der erste große Wettkampf, es wird der Boston Marathon sein. Den möchte ich wie in...
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    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten. ...

    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten.

    Schon beim aufstehen war der Tag nicht wie es sein sollte, die Anspannung war weg und ich wusste nicht warum.

    Hier mein Bericht aus Strava

    Danke...
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    Viel Erfolg allen die morgen ein Rennen haben! ...

    Viel Erfolg allen die morgen ein Rennen haben!
    Holt euch euren Verdienst für die harte Vorbereitung ab
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    19803 und Startblock A juuuuuuhu

    19803 und Startblock A

    juuuuuuhu
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    haha und mich wollten sie mit meiner 1:14:33 und...

    haha und mich wollten sie mit meiner 1:14:33 und ihrer Hochrechnung in D stecken, da ich in C war und mit der Zeit in B wollte. Das ist doch eine Frechheit.

    Dank Münster bin ich in B... wäre aber...
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    @ V-Runner klingt doch gut. Naja es liegt...

    @ V-Runner

    klingt doch gut.

    Naja es liegt ein Marathon dazwischen sowie noch 2,5 Wochen. Gemeldet bin ich, geplant ist auch alles. Wie es aber am Freitag davor aussieht, weis man nie.
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    Mir gehts soweit gut, die Aufregung steigt...

    Mir gehts soweit gut, die Aufregung steigt langsam.

    Gestrigen 4km MRT gingen auch ganz gut, das low Carb habe ich überstanden und seit gestern esse ich nur noch KH. Aber auf die 10g/kg komme ich...
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    Na ich bin mir sicher, dass du auch eine sub2:35...

    Na ich bin mir sicher, dass du auch eine sub2:35 drauf hast, da hätten wir zusammen laufen können

    Da ich jetzt aus Block B starten kann ist es doch etwas problematisch.

    Wo bist du am Sonntag...
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    KW 38 Berlin Marathon Tapering Woche Gesamt...

    KW 38 Berlin Marathon Tapering Woche
    Gesamt 81,1km

    Montag pause

    Dienstag 16km @ 4:36

    Mittwoch 10km @ 4:26 + 3 Steigerungen

    Donnerstag letzte harte Tempoeinheit, siehe unten
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    @ Jens, ich würde wirklich lieber etwas...

    @ Jens,

    ich würde wirklich lieber etwas weniger machen, du wirst bist zum 10er nichts verlieren. Kuriere die Erkältung gut aus, auch wenn es schwer fällt.

    Ich hatte letztes Jahr nach Frankfurt...
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    KW 37 Vorbereitung Berlin Marathon 110WKM ...

    KW 37 Vorbereitung Berlin Marathon 110WKM

    Montag Ruhetag

    Dienstag 10km @4:30 min/km und Hf 75% von Max

    Mittwoch 12km @ 4:27 min/km und Hf 74% von Max + 3 kurze Sprints + 40min...
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    Morgen wird noch keine Tempoeinheit gelaufen,...

    Morgen wird noch keine Tempoeinheit gelaufen, nach Rücksprache mit meinem Coach soll ich solange locker laufen bis ich mich fit fühle.
    Dafür gehe ich diese Woche und auch nächste noch 2x ins Studio...
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    Wie ging dein Marathon damals aus? Wie viele...

    Wie ging dein Marathon damals aus? Wie viele Wochen vor dem Marathon hast du den Lauf damals gemacht? Ohne Begleitung, auch ohne Verpflegung?


    Die Beine haben sich gestern gut angefühlt, die HF...
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    Für mich war es dir richtige Entscheidung in...

    Für mich war es dir richtige Entscheidung in Münster zu starten. :) @Jens hast du auch das Bild von uns 3 schon irgendwo sichten können? Christoph Dir und meine Wenigkeit Ich hab mich relativ gut...
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    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue...

    2:42:50 offiziell :) für mich ja auch eine neue PB.Bedingungen waren perfekt! Nochmal Glückwunsch an Christoph und Jens für Ihre neue PB! Rennverlauf lief eigentlich wie geplant, ersten 5km entspannt...
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    Startnummer 2433 Gerade noch mal 3km locker...

    Startnummer 2433 Gerade noch mal 3km locker gejoggt... war gefühlt eine Katastrophe Sollte ich morgen jemanden nicht treffen, wünsche ich allen viel Erfolg!
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    So ich bin gerade gut in Münster angekommen. Die...

    So ich bin gerade gut in Münster angekommen. Die 4h Fahrzeit waren ohne Stau etc. ging richtig gut.Fahre jetzt zu David Schönherr hole dort meine Unterlagen ab und dann mal sehen. Vielen Dank, freue...
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    Wichtig wird es bei mir erst in Berlin aber ich...

    Wichtig wird es bei mir erst in Berlin aber ich möchte in Münster schon einen negativ Split laufen :D
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    Ich kann leider noch nicht sagen wann ich...

    Ich kann leider noch nicht sagen wann ich eintreffen werde, zwar sicher am Samstag aber evtl erst gegen 18-19 Uhr.

    Ich wäre für die 4:00 Variante und dann auf 3:50 runter
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    Ja das stimmt, nicht nur Yannick sondern auch...

    Ja das stimmt, nicht nur Yannick sondern auch Manuel ist in der Vorbereitung die Marathon Distanz gelaufen.
    Viele planen ja einen Lauf mit 40km plus in die Vorbereitung ein.

    Für mich persönlich...
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    @ Christoph und Jens, ich werde in Münster an...

    @ Christoph und Jens,

    ich werde in Münster an den Start gehen, da ich einen 40km GA2 im Plan habe,
    ich mich aktuell gut fühle und mein Bruder mitfahren würde wegen der Anreise.
    Soll ca eine...
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    @V-Runner Wenn du so deinen Marathon angehst...

    @V-Runner
    Wenn du so deinen Marathon angehst wirst du nichts falsch machen.
    Meine 2:45 ist drin, schau wie du dich fühlst und steigere dich langsam.

    Normalerweise sollte bei einer 34:10...
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    Berlin Marathon Vorbereitung KW35 6...

    Berlin Marathon Vorbereitung KW35
    6 Laufeinheiten - Gesamt 115 Wkm

    Montag Ruhe

    Dienstag 20km @ 4:28min/km und Hf 71% von Max

    Mittwoch 14km @4:25min/km und Hf 75% von Max + 4 Strides ohne...
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    Du kannst diese in dem Tempo laufen aber die vor...

    Du kannst diese in dem Tempo laufen aber die vor den schnellen würde ich etwas langsamer laufen. Dann ist auch etwas mehr Abwechslung drin.

    Kenne es aber auch zu gut wenn die Pausen etwas zu...
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    Trotzdem kann sich deine Zeit sehen lassen!...

    Trotzdem kann sich deine Zeit sehen lassen! Glückwunsch. Mit einer 1:17:xx kann man dennoch eine 2:40 auf dem Marathon laufen.

    Aber:
    Nach dieser Trainingswoche einen guten Halbmarathon zu laufen...
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    Berlin Marathon Vorbereitung KW 34 132 Wkm ...

    Berlin Marathon Vorbereitung KW 34
    132 Wkm

    Montag Ruhe

    Dienstag 19km @ 4:31min/km 70% von Hf Max + 20min Stabi

    Mittwoch 25km @3:52min/km
    3km warm up
    5x3km von MRT bis HM Tempo...
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    Viel Erfolg für morgen! Bei meiner HM PB bin...

    Viel Erfolg für morgen!
    Bei meiner HM PB bin ich den ersten KM genau 15sec schneller als Durchschnitt gelaufen. Ab km 2 genau das Tempo was ich mir vorgestellt habe.
    Hatte damals ganz gut...
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    Ich versuche bei Einheiten mittlerweile wirklich...

    Ich versuche bei Einheiten mittlerweile wirklich die ersten Wiederholungen oder die ersten km beim TDL nicht zu überziehen.
    Anfangs fühlt es sich auch relativ schwer an aber lieber drücke ich dann...
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    Ich habe die wichtigste Einheit 2 Wochen vor dem...

    Ich habe die wichtigste Einheit 2 Wochen vor dem Marathon, gesamt 34km und davon 28km bei 95% MRT.
    In der vorletzten Woche eine harte Tempoeinheit am Mittwoch und Samstag dann 28km GA1-GA2...
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    Danke :) Ja die Schnelligkeit habe ich, nur auf...

    Danke :)
    Ja die Schnelligkeit habe ich, nur auf die 42,2km muss ich es noch umsetzen können. Aktuell fehlt es mir da schon noch, aber ich habe noch 1x lang und 3x lang und hart vor mir. Ich denke...
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    @Jens Glückwunsch zur PB! :) Vorbereitung...

    @Jens
    Glückwunsch zur PB! :)

    Vorbereitung Berlin Marathon KW 33 - Gesamt 100km
    Montag Ruhetag

    Dienstag 12x400m in 71sec mit 1:25min tp
    Gesamt 15km mit warm up und cool down

    Mittwoch...
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    Warm up natürlich, war vielleicht etwas blöd...

    Warm up natürlich, war vielleicht etwas blöd formuliert

    Ich hatte meinen Trainer auch bezüglich des Umfangs gefragt ob wir nicht in meinen 3 Wochen Urlaub den erhöhen wollen.
    Er meinte nein, die...
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    Starkes hohes Grundtempo, mit den Umfängen und...

    Starkes hohes Grundtempo, mit den Umfängen und der 10er Zeit ist ne 2:40 drin.
    Wo läufst du deinen Marathon? Berlin? Ist dein Grundtempo von 4:15-4:30 deine Wohlfühlpace oder gehst du nach deiner...
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    KW 32 Berlin Marathon Vorbereitung Montag...

    KW 32 Berlin Marathon Vorbereitung

    Montag Ruhe
    Dienstag 18,3km @4:46min/km und HF 70% von Max,
    + 20-30min Stabi
    Mittwoch 3km wu, 3-2-3-1-2-1km Tempo mit 400m tp ca 1:55min
    3k 10:12min - 2k...
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    Kauf dir den Schuh, hatte den Vorgänger und den...

    Kauf dir den Schuh, hatte den Vorgänger und den Next, der ist finde ich vom Tragekomfort etc. viel besser.

    Für mich war der Preis keine Überlegung mehr Wert als ich ihn getragen hatte.

    Viel...
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    KW 31 118,8km Montag Ruhe Dienstag 19,2km...

    KW 31 118,8km
    Montag Ruhe
    Dienstag 19,2km @5:01min/km und HF 68% von Max
    Mittwoch 4x1200m + 4x600m mit 100/100m Geh- Trabpause (3km wu mit STL + 10min Lauf ABC - 3km cool down)
    Splits in min ...
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    Oder man trinkt sehr viel süßen Tee :D

    Oder man trinkt sehr viel süßen Tee :D
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    Naja wegen Flüssigkeit etc., 28km in diesem Tempo...

    Naja wegen Flüssigkeit etc., 28km in diesem Tempo mit 180hm sind ja nicht ohne.
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    Danke Pro Tag 125gr oder 250gr?:D

    Danke

    Pro Tag 125gr oder 250gr?:D
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    Starke Einheit! Hast du da eine...

    Starke Einheit!

    Hast du da eine Radbegleitung dabei?

    Gut das der Fuß mitspielt.:)
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    Wie viele hast du genommen und bei welchen...

    Wie viele hast du genommen und bei welchen Distanzen?
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    Ja ich bin die Strecke mit dem Motorrad...

    Ja ich bin die Strecke mit dem Motorrad abgefahren, wellig ist sie definitiv. Sollten gesamt ca 200hm ungefähr sein
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    Ja da hast du recht, die Erholungszeit danach und...

    Ja da hast du recht, die Erholungszeit danach und verlorene Trainingszeit machen mir schon bedenken. Deswegen werde ich es jetzt noch nicht entscheiden. Laut Plan soll ich ihn hart laufen. Wenn ich...
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