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  1. +1 Wenn ich dich richtig verstanden habe,...

    +1
    Wenn ich dich richtig verstanden habe, besteht bei dir ja auch nicht das Problem, dass das Verletzungsrisiko durch eine höhere Anzahl an Durchgängen steigt sondern es steigt bei dir ja...
  2. Geile Sache, Kamal! :daumen: Du haust hier PBs um...

    Geile Sache, Kamal! :daumen: Du haust hier PBs um PBs raus :daumen:
    Und Dok hat auch ordentlich geballert, sauber! Von wegen 10:45 angehen... :zwinker5:



    Das siehst du genau richtig. Ich...
  3. Mädelz, wo sind die Berichte? Warte schon...

    Mädelz, wo sind die Berichte?
    Warte schon gespannt darauf :-)


    Gestern meine erste spezifische 800er Einheit (und vielleicht auch einzige, wenn nicht noch kurzfristig irgendwo in der Nähe...
  4. Das sollte auch kein Rumgeheule werden von mir...

    Das sollte auch kein Rumgeheule werden von mir :zwinker5:
    Leider wird meine Saison sehr überschaubar ausfallen :hihi: Gestern die Info bekommen, dass ein geplanter 800m WK am 12.09. nun doch...
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    Doc, einige Kampfrichter kennen die...

    Doc, einige Kampfrichter kennen die Wettkampfregeln von 1980 besser als die von 2020 :D
    Die lungern nicht tagelang bei letsrun oder hier im Forum rum und warten auf Neuigkeiten im Kampfrichterwesen....
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    Das Ding ist seeeehr komplex :teufel: Die...

    Das Ding ist seeeehr komplex :teufel:
    Die Grundprinzipien von Olbrecht sind durch die kleine Diskusisonsrunde in dem Olbrecht-Thread mittlerweile recht klar.
    Aber selbst Experten wie Alcano oder...
  7. Gestern 6x150m mit 3´ Gehpause (danach noch...

    Gestern 6x150m mit 3´ Gehpause (danach noch 30´Stabi):
    20,5/20,3/20,7/21,0/21,8/21,7

    Zeiten sagen alles. Dachte ich könnte alles Sub21 laufen, aber anscheinend hätte ich dafür auch mal in...
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    Und ein gutes Zeichen ist zudem auch, dass du...

    Und ein gutes Zeichen ist zudem auch, dass du hier fragst ;-)

    Kauf weiter Rennschlappen, das motiviert vielleicht, dass du weiter dran bleibst ;-)
  9. Herbe Einheit! Zu deiner Frage: ja, auf jeden...

    Herbe Einheit!

    Zu deiner Frage: ja, auf jeden Fall!
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Geile Sache! :daumen: rechtzeitig zu...

    Geile Sache! :daumen:

    rechtzeitig zu überholen, wenn der Läufer / die Läuferin vor dir langsam langsamer wird, das ist wirklich schwierig hinzubekommen und passiert wohl jedem mal.
    Ist doch...
  11. Danke für deine Übersetzungskünste :daumen: ...

    Danke für deine Übersetzungskünste :daumen:

    Ich hätte es in der Tat auch eher als leichte AEP-Einheit angesehen, aber das bestimmen schließlich nicht wir sondern der liebe Herr Olbrecht :nick:...
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    Hey Dirk, schön mal wieder was von dir zu hören...

    Hey Dirk, schön mal wieder was von dir zu hören :nick:
    Habe auch schon gesehen, dass du wieder gelaufen bist :daumen:

    Adios 5 finde ich in der Tat etwas "couchmäßiger" als die Vorgänger.
    Der...
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    Schitte.... hoffentlich geht es bald wieder...

    Schitte.... hoffentlich geht es bald wieder aufwärts bei dir :-(
  14. Wer vorne läuft, wird oft in der letzten Runde...

    Wer vorne läuft, wird oft in der letzten Runde zersägt,aber in diesem Fall glaube ich hast du alles richtig gemacht.
    Du hattest ja mal Rennen, in denen auf einmal das Tempo von Runde zu Runde...
  15. Rajazy, sauber, du hast einiges in dieser Saison...

    Rajazy, sauber, du hast einiges in dieser Saison geschafft, stark! :-)
    Sehr stark auch, dass du mutig vorneweg gelaufen bist!

    3000m dann volle Attacke! :-)
  16. Rolli is back, sauber! :-) Top!

    Rolli is back, sauber! :-)
    Top!
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    Pöhlitz gibt in der Tat recht ambitionierte...

    Pöhlitz gibt in der Tat recht ambitionierte Unterdistanz und Zubringerleistungen an :nick:
    Ich glaube er polarisiert auch mal ganz gerne und drückt den Finger gerne mal etwas in die Wunde.
    Wenn...
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    Bei richtig hohen Temperaturen bin ich noch keine...

    Bei richtig hohen Temperaturen bin ich noch keine WKs gelaufen.
    Prinzipiell habe ich den Tipp bekommen, dass man sich in der Vorbereitung so viel wie möglich im Schatten aufwärmen sollte.
    Also...
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    Deine letzten Kommentare hier sind ziemlich...

    Deine letzten Kommentare hier sind ziemlich nievaulos. Wenn man nichts zu sagen hat, dann sollte man manchmal einfach besser schweigen.




    Alina Reh sprach selber davon, dass die Magenkrämpfe...
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    Doc, die ca. 14/100m habe ich aus dem Podcast...

    Doc, die ca. 14/100m habe ich aus dem Podcast Interview mit ihr, daher habe ich geschrieben, sie die genaue Zeit beim Test verschwiegen hat, aber es wohl etwas um die 14" herum war.
    Die beiden...
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    Was für ein Kommentar, du bist herrlich.

    Was für ein Kommentar, du bist herrlich.
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    +1 +1 Das Interview ist sehr interessant...

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    Das Interview ist sehr interessant und gibt indirekt noch ein bisschen mehr Aufschluss über ihre Sprintfähigkeiten. Alina sagte, dass es eigentlich nur einen Versuch für die 100m...
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    Bei der Trainingsplanung geht es aber nicht nur...

    Bei der Trainingsplanung geht es aber nicht nur darum, ob man die darauffolgenden Trainingstage überlebt (Regeneration), sondern auch darum, dass ein optimaler Trainingsreiz bei einer bestimmten...
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    Natürlich müssen auch ProfisportlerInnen...

    Natürlich müssen auch ProfisportlerInnen glücklich sein mit dem, was sie machen.
    Für einen Weltklasse-Läufer m/w gehört aber noch mehr dazu als nur viel zu traineiren und schnell zu laufen. ...
  25. Man muss ja trotzdem berichten, auch wenn es mal...

    Man muss ja trotzdem berichten, auch wenn es mal nicht so gut läuft.
    Heute standen 3x1000m mit 600m TP auf dem Plan. Vorgenommen hatte ich mir ambitionierte 3:10.
    Geworden sind es 2x1000m in...
  26. Ah, danke für die Klarstellung. Das war Alcano,...

    Ah, danke für die Klarstellung. Das war Alcano, nicht du :zwinker4:



    Du hast es besser auf den Punkt gebracht als ich. Bei 1:30 Abschnitten würde ich das Risiko auch eher als höher ansehen,...
  27. Absolut richtiger Einwand, das Training rein auf...

    Absolut richtiger Einwand, das Training rein auf Energiebereitstellungsprozesse zu reduzieren wäre zu eindimensional gedacht.

    Was ja noch komplett außen vor gelassen wurde ist neben der...
  28. Ich spiele dann jetzt mal den Erbsenzähler...

    Ich spiele dann jetzt mal den Erbsenzähler :hallo:

    6x (0:45 schnell / 3' easy) / 3k RT
    6x (1:00 schnell / 3' easy) / 5k RT
    6x (1:30 schnell / 3' easy) / 10k RT
    Das sind deine Interpretationen...
  29. Danköööö :peinlich: Ehrlich gesagt habe...

    Danköööö :peinlich:



    Ehrlich gesagt habe ich so gut wie kein Krafttraining gemacht, seitdem ich mit dem Laufen angefangen habe. Das letzte Mal hatte ich vor ca. 1 Jahr eine Langhantelstange in...
  30. Langstreckler kann man mit einer 28 imponieren....

    Langstreckler kann man mit einer 28 imponieren. MDler haben dafür nur ein müdes Lächeln übrig :peinlich:
    Trotzdem ist es natürlich von Vorteil, dass ich sowas ohne großartige Vorbereitung laufen...
  31. Da meine Einheit gestern vielleicht zu Olbrechts...

    Da meine Einheit gestern vielleicht zu Olbrechts ANC Training passen könnte, hier mal ein kurzes Feedback dazu.
    Ich bin gestern 4x200m mit ca. 6:00-6:30 Pause gelaufen.
    Die ersten knapp 2 Minuten...
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    Das hört sich fett an! :-) bin gespannt wie es...

    Das hört sich fett an! :-) bin gespannt wie es weitergeht!
  33. Heute MD Grundlageneinheit, 4x200m mit laaaangen...

    Heute MD Grundlageneinheit, 4x200m mit laaaangen Pausen, 6'P.
    Nicht ganz all-out aber schneller wäre es nicht mehr einigermaßen locker gewesen. Tendenz ging schon Richtung ein bisschen drücken. ...
  34. Danke für die Erläuterungen! :daumen: ...

    Danke für die Erläuterungen! :daumen:




    Die waren ca. 18-20 Sekunden lang, also sehr ähnlich wie die von Levi.
    Heftig heißt für mich, dass ich immer am Ende der Sprints gemerkt habe, wie...
  35. Vielleicht habe ich das Gefühl von den kurzen...

    Vielleicht habe ich das Gefühl von den kurzen Bergsprints, die ich gemacht habe, auch falsch im Kopf.
    Bei mir kam da immer kurz aber schon recht heftig Laktat ins Spiel.
    Man geht bei sowas ja...
  36. Albern klingt das ganz und gar nicht. Ein...

    Albern klingt das ganz und gar nicht.
    Ein hohes, ungewohntes Tempo zieht immer ein gewisses Risiko mit sich, dass man in seiner Betrachtung miteinbeziehen sollte.
    Und der Begriff "risikolimitiert...
  37. Stramme 107km/Woche ;-) Sieht gut aus, finde...

    Stramme 107km/Woche ;-)

    Sieht gut aus, finde ich. Und eine weitere QTE dann doch nicht zu laufen war sicherlich ganz gut. Da bist du erfahren genug um das selber richtig einzuschätzen.

    Das...
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    Wenn du keine Wettkämpfe läufst, würde ich auch...

    Wenn du keine Wettkämpfe läufst, würde ich auch zu 9ern auf Asche tendieren.
    6mm als Vorgabe ist glaube ich wegen Verletzungsrisiko der Mitläufer.

    Beutel: vom Verein haben wir mal von Erima...
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    Ist wirklich ein schöner Schuh :-) Ok, die...

    Ist wirklich ein schöner Schuh :-)

    Ok, die Frage zur Größe hat sich wohl erledigt ;-)

    Aschebahn bin ich noch nicht gelaufen.
    Für Bahnwettkämpfe sind maximal 6mm Dornen erlaubt.
    Was für...
  40. Sehe ich ehrlich gesagt genau so wie du. Ich...

    Sehe ich ehrlich gesagt genau so wie du.
    Ich hatte ein Zitat von Olbrecht im Kopf, der alle paar Wochen "Erhaltungsreize" auf der Power-Seite empfahl. Gerade bin ich mir aber gar nicht mehr so...
  41. Antworten
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    Das mag so sein. Aber dann ist eine Antwort nicht...

    Das mag so sein. Aber dann ist eine Antwort nicht hilfreich, in der man auf Spezies wie Hottenrott verweist.

    Der Tipp "Schnauf-O-Meter" hätte daher durchaus ausgereicht und ggf. zusätzlich den...
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    Ich kenne nur den Namen, aber weiß nicht, was er...

    Ich kenne nur den Namen, aber weiß nicht, was er alles so gesagt hat. Muss ich jetzt auch gehen?





    Mmmmh nehmen wir mal einen Sportler, der sowas laufen kann:
    5km: 3:30er Pace /...
  43. +1 Auch ich wäre in der Base Periode...

    +1




    Auch ich wäre in der Base Periode eher ein Luschi-Vertreter.

    Jedoch ist Frank eine AEC-Einheit mit kurzen schnellen Abschnitten und kurzen easy Abschnitten gelaufen und hat...
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    Da gibt es eigentlich gar nix zu diskutieren. ...

    Da gibt es eigentlich gar nix zu diskutieren.
    Doppel- und Dreifachkäufe zählen natürlich.
    Man kauft eine andere Farbe.
    Man findet den Schuh so geil, dass man ihn gleich zweimal kauft.
    Der...
  45. Bei 30" all-out läufst du doch in hohem Maße...

    Bei 30" all-out läufst du doch in hohem Maße anaerob-alaktazid.

    Ich weiß jedoch nicht, wie das aerobe System "reagiert", wenn man nach 15" Vollsprint bzw. fast-Vollsprint eine ganz kurze Pause...
  46. 8x100m all-out mit jeweils 20" Pause als ANC...

    8x100m all-out mit jeweils 20" Pause als ANC Einheit ist für mich ein Widerspruch zum allgemeinen Modell von Olbrecht.
    Vielleicht verstehe ich es auch falsch.

    Spätestens beim 3ten 100m...
  47. Ok, verstanden. Das wäre dann eine schnelle...

    Ok, verstanden.
    Das wäre dann eine schnelle AEC-Einheit, die für mein Daherhalten schon etwas intensiver ist als die von mir und Levi gelaufenen 6x39"/3:00 easy.
    Immer noch weit weg von einer...
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    Ist zwar kein Fehler, sondern Anwendungsfehler...

    Ist zwar kein Fehler, sondern Anwendungsfehler von mir:

    Wie kann ich in der mobilen Ansicht den Reiter "Letzte Beiträge" weiter nach links verschieben? Muss seit ein paar Wochen immer zwischen...
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    Wir könnten ja noch 2 andere Praktikanten fragen,...

    Wir könnten ja noch 2 andere Praktikanten fragen, ob sie Bock hätten.

    Grundvoraussetzung: mindestens ein Werbelink muss vorab platziert worden sein. Ansonsten dürfen sie nicht mitspielen :nick:
  50. Frage: machen dann die 20" Stehpause den Kohl...

    Frage: machen dann die 20" Stehpause den Kohl noch fett? Bzw. was haben diese für einen Zweck?
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