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Heute Pyramidentraining gemacht. 200/400/600/800/600/400/200m mit 2' TP
In 40" 88" 2:12 3:03 2:16 89" und 41"

Die 800m hätte ich natürlich gerne in 4 Sekunden weniger gemacht, war aber heute...

Ich bin ja auch nur Anfänger, aber so wie ich das verstanden habe, macht man alle paar Wochen einen Testlauf um zu sehen, wo man steht und kann dann anpassen. Also vielleicht in 4 oder 6 Wochen...

Wünsche euch allen ein schönes neues Jahr mit vielen, schönen Läufen und ohne Ärger mit Verletzungen. Möge 2022 auch ein gutes Laufjahr werden!

Auch mein Jahr ist nun läuferisch vorbei. Mit 7km Easy @5:15. Bei herrlicher Sonne und angehemen Temperaturen. In Shorts und mit T-Shirt. Statt Winterkleindern.

Der Dezember hat 142km gebracht,...

Tja, nach dem Schreiben Lust auf einen weiteren lauf bekommen. Easy angepeilt. Und dann war es wieder da, der erste km Easy ging gut, fühlte sich locker an. kurze Beschleunigungen probiert, fühlte...

Heute 8x400m mit 200m TP:
1:26, 1:28, 1:28, 1:28, 1:29, 1:28, 1:30, 1:30.

Name
400m
800m
1k
Meile
3k
5k
10k
HM
Marathon

Fieber und Laufen, das geht gar nicht. Die Wahrscheinlichkeit, dass man es damit schlimmer macht, ist hoch. Ich achte auf mindestens 24h ohne Fieber nach sowas, bevor ich wieder laufe.
Nur eine...

Nächster Meilenstein auf dem Weg 5km Sub 20 erreicht. Heute die 8x400m nur die erste und letze Runde mit 1:36, alle anderen schneller. Das ist genau das Tempo, ws es für unter 4:00 pro km braucht,...

November trotz der Kranheitspause mit über 100 km abgeschlossen. Heute geht es nicht mehr, obwohl eigentlich Intervalle anstünden. Laufbahn hat vermutlich noch was Schnee, ich muss früh ins Büro und...

Ein Ziel hat man beim Laufen immer. Nur vielleicht keines, dass man in Minuten oder km ausdrücken kann. Spass haben kann auch ein gutes Ziel sein. Natürlich kann man auch auf Wettrennen trainieren...

Ich wünsche gute Besserung und dass das alles schneller wieder gut wird, als jetzt befürchtet.

Also die Schuhe, mit denen ich bisher fast alles gelaufen bin, sind Nike Pegasus 33, eben schon Jahre alt, ursprünglich gekauft, um auf den Feldwegen und Wanderwegen hier in der Gegend zu...

Für die langsamen Läufe muss die Pace auch nicht exakt stimmen. Jack Daniels empfiehlt da einen recht grossen Bereich als geeignet.
Bei den schnelleren Läufen wäre es natürlich ideal, wenn man das...

Das denke ich auch, mit noch was mehr Vorberitung und anders losgelaufen, dann wird da eine ganz andere Zeit stehen.
Ich riskiere übrigens auch gerne mal, bewusst etwas schneller loszulaufen. Aber...

Gratuliere zur neuen PB. Solch spontane Entscheidungen finde ich gut. Mache ich auch gerne. Mag zwar nicht dem optimalen Trainigsplan entpsrechen, der am schnellsten zur Leistung xy führt, erhöht...

Danke für die ausführliche Beratung.
EIn bisschen habe ich ja nun auch mal bei JD geshaut.

Wenn ich mien bisheriges Training damit vergleiche, dann waren meine Läufe meist ziemlich genau...

Naja, schau die ersten zwei km an, dann sieht man mit einen Grund für das ausgehen der Puste. Hätte ich das gehalten, wäre es sub 45 geworden, soweit bin ich sicher noch nicht. In anderen Worten, ich...

Heute hab ich zum ersten Mal mit NRC 1km Intervalle gemacht. 1km bietet sich an, weil eh nach jedem km ein Feedback kommt und ich so auf meiner Lieblingsstrecke laufen kann und nicht auf die Laufbahn...

Naja, also ich bin 46, bin früher als Student noch häufiger gelaufen und war dann die Jahre drauf noch viel mit dem MTB und Rennrad unterwegs. Die letzten 10 Jahre war aber eher wenig los, alle 2...

Ich bin auch vor einem Jahr das erste Mal wider gelaufen seit langem. Ich hab mit 3km und ein paar Höhenmetern drinnen angefangen. Damals lag ich auch bei 12 bis 14kg über meinem Wunschgewicht. BMI...