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  1. Nein ich habe noch nicht begonnen mit dem Plan....

    Nein ich habe noch nicht begonnen mit dem Plan. Start soll in drei Wochen sein.
  2. Keine Antwort? Keiner einen Vorschlag für eine...

    Keine Antwort? Keiner einen Vorschlag für eine Änderung? Gar nichts?
  3. Gibt es nun noch Verbesserungsvorschläge .... ? ...

    Gibt es nun noch Verbesserungsvorschläge .... ?


    Woche 1:
    Mo: Ruhetag
    Di: GA1 8km
    Mi: Intervalltraining 7x1km in 3:45 mit 600m TP (mit 15min Ein- und Auslaufen)
    Do: Ruhetag
    Fr: GA1 10km...
  4. Der Plan hat noch nicht begonnen.

    Der Plan hat noch nicht begonnen.
  5. Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen...

    Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen...
  6. NEUER VORSCHLAG ____________________ ...

    NEUER VORSCHLAG
    ____________________

    Wochenübersicht der Kilometer:
    W1: ca 59km
    W2: ca 41km
    W3: ca. 62km
    W4: ca. 65km
    W5: ca. 65km
    W6: ca. 44km
  7. Antworten
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    Hallo, erstmal: Mitteldistanz ist ein ganz...

    Hallo,
    erstmal: Mitteldistanz ist ein ganz schöner Brocken, aber mit 19 dürftest du das packen. Zeitlich wirst du allerdings meiner Prognose nach ca. 6 Stunden brauchen.

    Ich persönlich ernähre...
  8. Die Problematik mit den 200ern bzw. 400ern dürfte...

    Die Problematik mit den 200ern bzw. 400ern dürfte sich ja allerdings eh erledigt haben, wenn ich wie oben beschrieben stattdessen TDL machen soll...
    Wär eventuell jemand so nett ein Gegenbeispiel...
  9. Weil ich vom Wettkampf aus plane. Ich habe es...

    Weil ich vom Wettkampf aus plane. Ich habe es gerne zwei Wochen vor dem Wettkampf die letzte Entlastungswoche zu machen. In den acht Wochen würden doch sowieso nur zwei Entlastungswochen auftauchen....
  10. Okay und was wäre dein Vorschlag? Statt der...

    Okay und was wäre dein Vorschlag? Statt der zweiten Intervall Einheit einfach einen TDL machen?
    Beispiel:
    W1: 4km TDL
    W2: Entlastungswoche daher nur 2-3km TDL
    W3: 5km TDL
    W4: 6km TDL
    W5:...
  11. Das heißt deiner Meinung nach sollte es mehr...

    Das heißt deiner Meinung nach sollte es mehr Tempodauerläufe geben?
  12. Nur Grundlagentraining im Radfahren und im...

    Nur Grundlagentraining im Radfahren und im Schwimmen. Das würde nochmal zusätzlich etwa 2h pro Woche bringen.
  13. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

    Hallo zusammen!
    Ich bin läuferisch derzeitig auf dem Niveau die 10km knapp unter 39min zu laufen. Deshalb wollte ich für die nächsten acht Wochen mit einem Plan versuchen, das Ziel von einer Zeit...
  14. Thema: Ziele 2019

    von Leon1
    Antworten
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    Langstrecke Name 3000m 5000m...

    Langstrecke



    Name
    3000m
    5000m
    10000m/10km Straße
    Halbmarathon
    Marathon
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    Wieder zum Ausgangspunkt zurücktraben. Also keine...

    Wieder zum Ausgangspunkt zurücktraben. Also keine festgelegte Zeit, sondern nur das Gefälle wieder runterlaufen
  16. Antworten
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    Ziel ist die Kraftausdauer zu verbessern.

    Ziel ist die Kraftausdauer zu verbessern.
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    Bergläufe im Flachland

    Hallo zusammen!
    Ich habe leider ein kleines Problem mit meinem Trainingsplan. Dieser schreibt mir als Einheit vor, dass ich bei 6-10% Steigung 6x2:30min oder 3x5min bergauf in GA2 laufen soll....
  18. Antworten
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    Andere Schwimmstile im Training?

    Hallo zusammen!
    Bin was das schwimmen angeht eher noch Anfänger und richte mich deshalb mal an euch. Meine Frage: Benötigt man während des Trainings (in dem ich eigentlich nur kraule) andere...
  19. Antworten
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    Wie oft HF Max bestimmen?

    Hallo in die Runde!
    Ich bin im Moment in der Off Season. In zwei bis drei Wochen starte ich wieder in die Vorbereitungsphase. Dafür würde ich ganz gerne meine Herzfrequenz neu bestimmen, auch wenn...
  20. Antworten
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    Ich habe letztes Jahr im Dezember angefangen zu...

    Ich habe letztes Jahr im Dezember angefangen zu kraulen. Bin bis dahin mehrere Jahre lang nicht mal Brust oder sonst etwas geschwommen. Start war also bei 0. Meine Entwicklung: Ich kann problemlos...
  21. Antworten
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    Ja ich baue mir meinen Plan selbst. Ich...

    Ja ich baue mir meinen Plan selbst. Ich orientiere mich dabei an der Triathlonbibel (ein echt gutes Buch). Dort steht ein genauer Fahrplan drin, wie man sein Trainingsjahr aufbaut (von VP1, VP2 und...
  22. Antworten
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    Hallo! Meine Hauptwettkämpfe sind am 08.07 und...

    Hallo!
    Meine Hauptwettkämpfe sind am 08.07 und am 02.09. Der Rest dient zur Vorbereitung / als Tapering. Die Regenerationszeit beträgt bei mir nach Sprintdistanzen etwa 3 Tage. Bei olympischen...
  23. Antworten
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    Jahresplanung 2019 - zu viel?

    Moin in die Runde!
    Meine erste Triathlon Saison ist nun zu Ende gegangen. 3 Sprintdistanzen und 2 olympische sind dabei rausgekommen. Nun plant man natürlich schon die neue Saison. Meine Planung ist...
  24. Antworten
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    Mein Testlauf war ja bei 4:09/km. Glaubt ihr...

    Mein Testlauf war ja bei 4:09/km. Glaubt ihr echt, dass ich mehr als die doppelte Strecke dann in ca. 4:15/km durchstehen kann?
  25. Antworten
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    Alleine, bzw. mit einer Fahrradbegleitung ;)

    Alleine, bzw. mit einer Fahrradbegleitung ;)
  26. Antworten
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    Moin nochmal in die Runde. Habe letzte Woche...

    Moin nochmal in die Runde.
    Habe letzte Woche einen Testlauf in 41:31min auf 10km gelaufen. Damit die PB nochmal um knapp 2 Minuten verbessert. Was meint ihr nun? Was ist beim HM drin? Welche Zeit...
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    Hallo! Habe jetzt zwei olympische Distanzen...

    Hallo!
    Habe jetzt zwei olympische Distanzen bestritten. Einmal in 2:34h und einmal 2:32h. Lief also echt gut :)
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    In einem Verein bin ich bereits. Wie läuft denn...

    In einem Verein bin ich bereits. Wie läuft denn so etwas ab bei einem Jugendcup? Einfach anmelden und mitmachen? Oder wie kommt man in solche Meisterschaften rein?
  29. Antworten
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    Wann die erste Mitteldistanz?

    Moin in die Runde!
    Ich bin seit 2017 Triathlet und habe dieses Jahr auch schon einige Wettkämpfe bestritten. Bislang dieses Jahr zwei Sprintdistanzen (1:16h und 1:13h) und eine olympische in 2:32h....
  30. Antworten
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    Bislang ja. Aber ambitioniert die 10km zu finishen

    Bislang ja. Aber ambitioniert die 10km zu finishen
  31. Antworten
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    Vom Beruf Komiker? ;)

    Vom Beruf Komiker? ;)
  32. Antworten
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    Läuft. Kann schon sagen, dass ich die 1:40h...

    Läuft. Kann schon sagen, dass ich die 1:40h locker packe. Vielleicht sogar an die 1:35h rankomme. Trainingsplan habe ich allerdings abgeändert und mich bei lauftipps.ch inspirieren lassen.
  33. Antworten
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    Stichwort GA2

    Stichwort GA2
  34. Antworten
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    Wie soll ich denn bitte etwas über ihre 5km Zeit...

    Wie soll ich denn bitte etwas über ihre 5km Zeit sagen, wenn sie seit Jahren nicht gelaufen ist? Im Prinzip kann man nämlich sagen, dass sie von 0 auf 10km in 8 Wochen kommen muss. Die 5km Zeit war...
  35. Antworten
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    10km einfach finishen...

    Hallo!
    Aufgrund einer Wette muss meine Mutter einen 10km Lauf finishen. Die Zielzeit ist nicht festgesetzt. Das bedeutet: Die Zeit darf 60min, 70min aber auch 75min sein. Jetzt stellt sich die Frage...
  36. Antworten
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    HM Plan aus dem Internet - eure Meinung ?!

    Moin!
    Hat jemand Erfahrungen mit den erstellten Plänen von lauftipps.ch?
    Das wär mein persönlicher Plan für einen HM, basierend auf meine 10km Zeit in 43:14.
    Eure Meinungen zum Plan?

    Viele Grüße
  37. Antworten
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    Und bis wann sollte man diese Distanzen bis 5km...

    Und bis wann sollte man diese Distanzen bis 5km trainieren bzw. bis zu welchem Alter klappt dies noch am besten?
  38. Antworten
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    4.556

    Ich trainiere seit Ende 2017 konkret alle drei...

    Ich trainiere seit Ende 2017 konkret alle drei Sportarten. Im Sommer 2017 kam zum Laufen noch das Rennradfahren hinzu, allerdings dort nur zwischendurch mal 20-30km auf Zeit. Meinen ersten Triathlon...
  39. Antworten
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    Könnte ich mich an einem der 5km Trainingsplänen...

    Könnte ich mich an einem der 5km Trainingsplänen orientieren und mein Training darauf aufbauen?
  40. Antworten
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    Aber im großen und ganzen sollte bei mir eher die...

    Aber im großen und ganzen sollte bei mir eher die Grundschnelligkeit im Vordergrund stehen oder?
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    Und welche Trainingseinheiten bzw. welchen Plan...

    Und welche Trainingseinheiten bzw. welchen Plan würdest du dort vorschlagen?
  42. Antworten
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    Das bedeutet also eher den Fokus auf 5km oder...

    Das bedeutet also eher den Fokus auf 5km oder 10km legen?
  43. Antworten
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    Alles 3 Mal. 3 Mal Schwimmen, 3 Mal Rad, 3 Mal...

    Alles 3 Mal. 3 Mal Schwimmen, 3 Mal Rad, 3 Mal Laufen. Beim schwimmen jedes Mal zwischen 1,2 und 1,5km, beim Radfahren jedes Mal ca. 30km und beim Laufen komme ich auf etwa 40km derzeitig pro Woche.
  44. Antworten
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    Danke für deine Antwort! Ich nehme im übrigen...

    Danke für deine Antwort!
    Ich nehme im übrigen sehr gerne Ratschläge an. Doch weshalb sollte ich keinen HM laufen? Physiologisch spricht doch nichts dagegen oder täusche ich mich da?
  45. Antworten
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    Also falls alle denken, der HM sei meine erste...

    Also falls alle denken, der HM sei meine erste längere Distanz:
    Ich bin im Training schon mehrmals Strecken zwischen 16 und 18km gelaufen. Für mich würde es lediglich darum gehen den HM über die...
  46. Antworten
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    Ich nehme auch gerne einen veränderten Plan von...

    Ich nehme auch gerne einen veränderten Plan von euch an! Immer nur her mit den Tipps. Ich bin dankbar über jeden einzelnen ;)
  47. Thema: Trainingsplan HM

    von Leon1
    Antworten
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    Trainingsplan HM

    Moin!
    Ich habe bereits im Läuferforum nachgefragt.

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/123092-Trainingsplan-selbst-erstellt-was-meint-ihr?p=2496966#post2496966


    Da ich hier aber...
  48. Antworten
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    So ich hab mal noch ein bisschen dran...

    So ich hab mal noch ein bisschen dran rumgeschraubt....


    Woche 1: Dauerlauf 1 (12km, ca. 5:10/km), Dauerlauf 2 (8km, ca. 4:45/km), Dauerlauf 3 (18km, ca. 5:30/km)

    Woche 2: Dauerlauf 1 (16km,...
  49. Antworten
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    mit „locker“ meinte ich eher problemlos. Ich bin...

    mit „locker“ meinte ich eher problemlos. Ich bin im Moment in guter Verfassung und würde mir auch ca. 4:15/km bei 10km derzeitig zutrauen. Die Bestzeit von den 10km ist nämlich aus dem Oktober 2017....
  50. Antworten
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    Die 5:30er Pace sehe ich als recht langsam an....

    Die 5:30er Pace sehe ich als recht langsam an. Wie langsam sollte man denn noch runtergehen, wenn man unter 4:20/km die 10km locker laufen kann? 5:30er Pace entspricht halt bei mir etwa 75% HF
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