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  1. Alles klar. Erneut vielen Dank für Deine Tipps...

    Alles klar. Erneut vielen Dank für Deine Tipps und die Zeit, die Du Dir dafür nimmst. Ich werde mir das wirklich zu Herzen nehmen und es nicht als Lauf auf Zeit betrachten. Hatte ich auch nicht vor....
  2. Vielen Dank für eure Antworten! Insbesondere (mal...

    Vielen Dank für eure Antworten! Insbesondere (mal wieder :) ) an Burny. Ich war schon länger nicht mehr hier, hatte mir jedoch insgeheim genau eine Antwort von Dir erhofft.

    Auf die Übertragung der...
  3. Erster Ultra im Juli - in welcher Intensität laufe ich das Ding?

    Nach ~4 Jahren kontinuierlichem Training will ich mich diesen Juli an meinen ersten Ultra wagen. Es soll der Swiss Alpine bzw. K78 werden.

    Kurz zur Ausgangslage: die letzten anderhalb Jahre konnte...
  4. Umfrage: haarscharf über 2500 mit knapp 50'000...

    haarscharf über 2500 mit knapp 50'000 Höhenmetern. Wie schon die letzten drei Jahre. Wenns nächstes Jahr mit dem k78 was werden soll, müssen es mal etwas mehr werden :)
  5. Nachdem 2014 ein läuferischer Tiefpunkt war...

    Nachdem 2014 ein läuferischer Tiefpunkt war (langwieriger Ermüdungsbruch, viel Reisen an Orten, wo laufen nicht ist), hatte ich mir für 2015 nicht viel vorgenommen. Im Juni ging ein Versuch, den...
  6. Antworten
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    Hatte ich im 2014 ebenfals (im...

    Hatte ich im 2014 ebenfals (im Mittelfussknochen). Rennrad und Schwimmen ging super. Hat jedoch rund 3 Monate gedauert, bis ich mich wieder ans Laufen gewagt habe und auch da war immer ein komisches...
  7. Antworten
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    Let me google that for you...

    Let me google that for you

    Musst nur klicken und nicht einmal selbst googeln :O
  8. Antworten
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    2.337.280

    Um das meinerseits noch abzuschliessen: ich...

    Um das meinerseits noch abzuschliessen: ich trainiere nach Geschwindigkeit und nicht Puls, ziehe den Gurt aber immer an ausser bei Grundlagenläufen. Was auffällt: sobald ich eine gute Form habe,...
  9. Antworten
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    2.337.280

    Ich befürchte auch, dass es daran liegt. Ist...

    Ich befürchte auch, dass es daran liegt. Ist witzig, mit dieser Frage habe ich mich zirka vor zwei Jahren zu beschäftigen angefangen, weil ich ebenfalls nicht mehr in die Nähe von Wettkämpfen in der...
  10. Habe ich auch ein paar Jahre lang gehört....

    Habe ich auch ein paar Jahre lang gehört. Interessanterweise jedoch nur von Leuten, die mich schon lange kennen und die folglich einen Unterschied erkennen konnten. Inzwischen laufe ich offenbar...
  11. Clam exercise, 3x20 Wiederholungen je Bein...

    Clam exercise, 3x20 Wiederholungen je Bein täglich. Damit habe ich es weggekriegt und seither jeder Bekannte, dem ich es weiterempfohlen habe. Den Tipp hatte ich von einer Sportärztin erhalten, die...
  12. Antworten
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    Tempodauerlauf zwischen 10 und 18km im...

    Tempodauerlauf zwischen 10 und 18km im Marathontempo. Komme da jedes Mal in einen regelrechten Flow, da mich der Lauf weder unterfordert noch überfordert. Ich möchte den am liebsten mehr als nur...
  13. Sorry, wenn ich nicht in den Tenor einsteige....

    Sorry, wenn ich nicht in den Tenor einsteige. Kommt immer darauf an, was Du bisher so gemacht hast. Ist ja nicht so, dass Du bei 0 eingestiegen bist und nach 225 Lebenskilometer direkt eine 3:18...
  14. Ich kann Udo nur zustimmen, die in der Apotheke...

    Ich kann Udo nur zustimmen, die in der Apotheke erhältlichen Salztabletten zu kaufen. Ist normales Kochsalz in Tablettenform in 1g-Dosen. Habe ich immer dabei für längere Sachen. Zerbeissen und...
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    Was mir noch auffällt: Intervalle mit 3:55 pace...

    Was mir noch auffällt: Intervalle mit 3:55 pace ist relativ "langsam" gemessen an Deinen gelaufenen Zeiten und deinem Ziel. Ich persönlich würde da noch einen Zacken zulegen und 1km-Intervalle etwa...
  16. Ja, Deine Begleitung kann Dir gut mit der Bahn...

    Ja, Deine Begleitung kann Dir gut mit der Bahn nachreisen. Im Programm des JM ist ein Fahrplan, da kann sie einen Fahrplan anhand Deiner erwarteten Zeit erstellen. Ich war immer 1.5-1h langsamer als...
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    Kein Hallenbad/Stadion u.ä. in der Nähe? Dann...

    Kein Hallenbad/Stadion u.ä. in der Nähe? Dann rennst/radelst Du dort hin, nimmst ne Dusche und gehst wie aus dem Ei gepellt arbeiten :) Ich hatte mir extra ein Schwimmbad-Abo nur fürs Duschen...
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    In der Fläche bin ich auch meistens im höchsten...

    In der Fläche bin ich auch meistens im höchsten Gang. Ein Trittfrequenzmesser hat mir sehr gut getan, da ich anfänglich auch mit zu tiefen Frequenzen trainiert habe. Die Trittfrequenz sollte zwischen...
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    Das ist ein Thema, welches mich auch immer wieder...

    Das ist ein Thema, welches mich auch immer wieder beschäftigt, weil ich sehr verletzungsanfällig bin. Ich halte mich einerseits an Steffny, gemäss welchem eine Einheit, die nicht Tempo oder LaLa sein...
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    Guter Entscheid :)! Ich scheine in einer...

    Guter Entscheid :)!

    Ich scheine in einer ähnlichen Phase zu sein. Bin ein paar Monate nur im Genussmodus gelaufen, weil ich zweimal einen ferienbedingten einmonatigen Totalunterbruch (nein, auf...
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    Lassen wir die Trollfrage mal aussen vor und...

    Lassen wir die Trollfrage mal aussen vor und nehmen alles für bare Münze: Wer ein Jahr so ein Programm durchballert wird es doch wohl noch schaffen, nach zwei Monaten Pause einen Langen Lauf zu...
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    Aus eigener leidvoller Erfahrung: Sowohl Langlauf...

    Aus eigener leidvoller Erfahrung: Sowohl Langlauf als auch "normales" Skifahren waren Gift für die Sehne. Ich hätte es besser sein lassen sollen, um früher wieder mit dem Laufen anfangen zu können....
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    2850 Km laufen, 2750 km Rennrad. Die RR-Km...

    2850 Km laufen, 2750 km Rennrad.

    Die RR-Km sind zusammengekommen weil ich im Früjahr verletzt war. Ende Jahr dann wegen Ferien etwas mehr als ein Monat total lauf- und rennradabstinent....
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    @Zak ich halte mich kurz, weil das nicht das...

    @Zak ich halte mich kurz, weil das nicht das Thema hier ist. Lies doch mal Art. 4 und 6 der VO 1260/2012 (inzwischen heisst der Spass übrigens Einheitspatent). Die Frage ist sehrwohl ein Thema bei...
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    So Unrecht hat er/sie gar nicht, wie ihr das hier...

    So Unrecht hat er/sie gar nicht, wie ihr das hier hinstellt. Ihr dürft gerne nach maschinellen Übersetzungen googeln, auf die momentan hingearbeitet wird, um im Patentbereich die...
  26. Ich guck mir immer bei Strava die verschiedenen...

    Ich guck mir immer bei Strava die verschiedenen Segmente in einer Ortschaft an. Dadurch kriegt man schnell einen Eindruck, in welcher Gegend man gut laufen kann bzw. wo die Einheimischen...
  27. Stöcke in den Bergen, pfui! Da sind nur Eispickel...

    Stöcke in den Bergen, pfui! Da sind nur Eispickel erlaubt und sonst nix :teufel:
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    Gratuliere! Auch wenn es ja inzwischen zu spät...

    Gratuliere!

    Auch wenn es ja inzwischen zu spät ist: wollte nur noch loswerden, dass Steffny (sofern ich das richtig im Kopf habe ^^) sogar sagt, dass 6 Wochen nach dem Marathon der richtige Moment...
  29. Antworten
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    Bin ja kein Ernährungsexperte, doch dürfte es...

    Bin ja kein Ernährungsexperte, doch dürfte es auch darauf ankommen, was für eine Erdnussbutter das ist. Ist ein schweineteures Teil aus dem Bioladen ohne irgendwelchen Blödsinn drin. Ich sehe es...
  30. Antworten
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    Ebenfalls ausgewogene Ernährung mit extra...

    Ebenfalls ausgewogene Ernährung mit extra Magerquark. Ich esse das Zeug immer mit etwas Honig oder Erdnussbutter und dann läuft das. Zudem schwöre ich auf Haferflocken (--> Porridge süss oder salzig).
  31. Krass wie hier darauf rumgeritten wird, die...

    Krass wie hier darauf rumgeritten wird, die Ferien durchzulaufen. Und dann verkackt man den Marathon trotzdem und regt sich tierisch auf, sich immer so früh rausgequält zu haben. Einen Monat Urlaub...
  32. Antworten
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    Bei mir ist die Kurve relativ eindeutig und...

    Bei mir ist die Kurve relativ eindeutig und flacht langsam stark ab (2014 30 Jahre jung, 176, 64kg)

    2012 - 2-3 Trainings wöchentlich, d.h. 20-35km reichten für eine 39:18
    2013 - 4-5 Trainings...
  33. Ja, wenns entweder das Etikett Vorfuss oder Ferse...

    Ja, wenns entweder das Etikett Vorfuss oder Ferse kriegt, dann ist der von ihm propagierte Stil meiner Meinung nach auch Vorfuss. V.a. wenn Du dann wie erwähnt noch die dicke Ferse wegnimmst :)
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    Geht doch.

    Geht doch.
  35. Ich werfe mich schön in die Mitte der Fronten:...

    Ich werfe mich schön in die Mitte der Fronten: ich denke, Ryan Hall trifft es https://www.youtube.com/watch?v=82ghOr78FcU
  36. Das ist bei den neuen gemäss meinem Empfinden...

    Das ist bei den neuen gemäss meinem Empfinden nicht mehr so. Ich mag die Terra Kigers genau deswegen so, weil sie bei den Zehen viel Platz lassen. Zumindest für meine Füsse :)
  37. Die DS Trainer sind meine absoluten...

    Die DS Trainer sind meine absoluten Lieblingsschuhe. Fast auf das gleiche "Level" hat es der Nike Terra Kiger geschafft. Leichter Trailschuh mit 6mm Sprengung. Vllt. ist das auch für Dich was?
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    Das bringt sicher wahnsinnig viel. M.E. ist es...

    Das bringt sicher wahnsinnig viel. M.E. ist es normal, dass man mal einen Hänger hat, wenn man etwas eine laaaange Zeit tut. Ich muss mich momentan für meine 5 Laufeinheiten pro Woche immer extremst...
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    Meiner bescheidenen Meinung nach liegt es eher...

    Meiner bescheidenen Meinung nach liegt es eher daran, dass Dich die Leute anders gekannt haben und jetzt das Gefühl haben Du seist ausgehungert. In meinem Bekanntenkreis war das sehr ähnlich, da ich...
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    Wow, sub3 wird bei mir echt zur Endlosreise. Seit...

    Wow, sub3 wird bei mir echt zur Endlosreise. Seit Frühling 2013 bin ich keinen flachen Marathon mehr gelaufen und habe im April dieses Jahres zum Glück den Sub3-Versuch sausen lassen, damit aus...
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    Ich werfe einfach mal noch den Nike Lunarspider...

    Ich werfe einfach mal noch den Nike Lunarspider LT 3 in die Runde. Dürfte preislich sehr am oberen Limit liegen ist aber sowas von schnell/direkt. Die tatsächliche Sprengung konnte ich bisher nicht...
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    Der Vorschlag von D-Bus gefällt mir in Anbetracht...

    Der Vorschlag von D-Bus gefällt mir in Anbetracht dessen, dass die Brechstange nötig ist. Die Tempoläufe in 4:30 dürften sehr fordernd sein, zumindest wenn Deine 10k-Zeit ziemlich am Limit war...
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    Stimmt :D Ich vergass - oder eher ich überlas ;)...

    Stimmt :D Ich vergass - oder eher ich überlas ;)



    Ach komm, dass ich in Beantwortung seiner Frage "nicht unrealistisch" gemeint haben muss, sollte ja klar sein, wenn man nach dem...
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    Dass ich der Einzige bin, der hier - wie immer...

    Dass ich der Einzige bin, der hier - wie immer bei solchen Threads - sagt, dass es möglich ist, weiss ich. Wir haben ganz ähnlich angefangen, auch ich entwickle bei allem, was ich anpacke schnell...
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    Bei "so Herzzsachen" wendest Du Dich vielleicht...

    Bei "so Herzzsachen" wendest Du Dich vielleicht lieber an den Arzt/das Spital...

    Was ich trotzdem anmerken möchte: Das kann auch am Pulsgurt liegen. Wenn ich bei meinem die Dioden (oder was auch...
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    Weil es dem TE primär ums Tempo geht.

    Weil es dem TE primär ums Tempo geht.
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    Bei solchen Fragen bin ich immer froh, dass ich...

    Bei solchen Fragen bin ich immer froh, dass ich einfach mit Laufen angefangen habe, ohne mich irgendwo zu informieren, geschweige denn eine Pulsuhr zu tragen. Ich wäre wohl auf der Stelle tot...
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    Genau das. Wenn ich im Winter richtig rausgehe...

    Genau das. Wenn ich im Winter richtig rausgehe brauche ich etwas helleres. Habe es zuerst auch mit meiner billigen/einfachen Mammut-Lampe probiert, konnte Steine/Wurzeln/zugefrorene Pfützen jedoch...
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    Ich nehme an, dass Du den Gel DS Trainer 19 bzw....

    Ich nehme an, dass Du den Gel DS Trainer 19 bzw. ein Vorgängermodell als Schuh hast? Meiner bescheidenen Meinung nach ist das nicht ein leichter Schuh, sondern ein schwerer gestützter...
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    San Francisco Running Company. Mit denen kann man...

    San Francisco Running Company. Mit denen kann man auch laufen gehen. Sind weit herum bekannt :)
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