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    Ich habe fast die gleichen Maße. Etwas kleiner...

    Ich habe fast die gleichen Maße. Etwas kleiner 1,85/1,86m und vielleicht ein KG mehr, lange nicht gewogen. Habe mal ein Jahr intensiv Krafttraining gemacht und vielleicht 500g Muskeln zugelegt. Dabei...
  2. Danke dir :) Ja, glaube beim zweiten Versuch...

    Danke dir :)
    Ja, glaube beim zweiten Versuch geht es tatsächlich besser. Hatte die Erfahrung im Frühling auch schon. Erst 10000m TT nach 7000m abgebrochen, einen Woche später ging es dann deutlich...
  3. Noch ein paar Zahlen zum Training, falls es...

    Noch ein paar Zahlen zum Training, falls es interessiert. Habe hier ja kaum geschrieben.
    Ab 16.9 wieder angefangen etwas Ausdauer aufzubauen, nach den LM am 13.9, bei denen ich die MD-Saison beendet...
  4. Musste ein bisschen schmunzeln, als ich das...

    Musste ein bisschen schmunzeln, als ich das gestern gelesen habe. Genau das stand für mich schon seit Samstagnachmittag fest. Da ich zeitlich sonst erstmal nicht dazu komme, hab ich es heute gemacht....
  5. Bin heute ausgestiegen nach 2200m in 3:11. Hab...

    Bin heute ausgestiegen nach 2200m in 3:11. Hab extra konservativ geplant, weil ich eh zu schnell loslaufe und dachte 9:30 geht schon sicher. Aber schon erste 400 gerade im Soll, danach eigentlich...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Schöne Planung. Würde auch gerne planen, aber für...

    Schöne Planung. Würde auch gerne planen, aber für meine Region (Niedersachsen/Bremen) ist bisher genau ein einziger Wettkampf ausgeschrieben. Hoffe da kommt bald was.
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    War doch klar, irgendwie. Vollblutsportler...

    War doch klar, irgendwie. Vollblutsportler :daumen:
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    2KM EL und 2KM AL sind doch vollkommen üblich....

    2KM EL und 2KM AL sind doch vollkommen üblich. Mache ich genauso. Daniel wird ja auch nicht direkt nach den 2KM die QTE beginnen, sondern vorher noch ABC, Schwunggymnastik etc. machen. Bei mir sieht...
  9. Wann läufst du 3000? Ziel? Die Zeiten sind...

    Wann läufst du 3000? Ziel?
    Die Zeiten sind tatsächlich nicht so berauschend. Ich stelle mir das ehrlich gesagt schwierig vor, wenn man weiß, dass man die Einheit wahrscheinlich noch vor ein paar...
  10. Ich trainiere noch. Am Wochenende 3000m TT, wenn...

    Ich trainiere noch. Am Wochenende 3000m TT, wenn nicht gerade 40KMK Wind oder sonst was Unvorhergesehenes passiert. Die letzten QTE leider nicht immer umsetzen können wie gedacht, deswegen das Ziel...
  11. Nehmt mal ein bisschen Aggressivität hier raus,...

    Nehmt mal ein bisschen Aggressivität hier raus, gerade klnonni. Niemand ist hier verpflichtet, eidesstattliche Erklärungen über jedes persönliche Detail zu machen. Wenn die Infos ausbleiben, muss der...
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    Man! Wenn das dein entspannter Ruhestand sein...

    Man! Wenn das dein entspannter Ruhestand sein soll, bleib doch lieber bei den Wettkämpfen! Gute Besserung, hört sich echt schmerzhaft an.
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    Das ist aber, denke ich, die falsche...

    Das ist aber, denke ich, die falsche Herangehensweise, wenn man Sport macht. In jedem Ratgeber wird auch Anfängern immer wieder gesagt, dass es ok ist, wenn man die ersten Minuten etwas friert. Wenn...
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    Ich schüttel innerlich immer den Kopf, wenn ich...

    Ich schüttel innerlich immer den Kopf, wenn ich die Leute bei zehn Grad mit Jacken und voller Wintermontur laufen sehe, die ich nicht mal zum Spaziergang anziehen würde. Ich laufe bis 5 Grad...
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    Ich will gar nicht in Abrede stellen, dass man im...

    Ich will gar nicht in Abrede stellen, dass man im Alter noch sehr schnell laufen kann. Bin auch nicht gegen Leistung im Alter, im Gegenteil. Aber deine Aussage oben war deutlich spezifischer, mit...
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    Uns ist das falsche Wort. Das ist, unter den von...

    Uns ist das falsche Wort. Das ist, unter den von dir genannten Voraussetzungen, für dich möglich, der von einem anderen Ausgangsniveau kommt. bme wird keine dieser Zeiten mehr laufen können, so...
  17. Sauber Rolli! Ich konnte die letzten Wochen...

    Sauber Rolli!

    Ich konnte die letzten Wochen wieder ganz gut trainieren, Plantarfasziitis hat mich zum Glück nicht lange aufgehalten. Drückt die Daumen, dass es nicht wiederkommt. Es zwickt und...
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    @bme, würde auch raten, in der WK-Woche mal etwas...

    @bme, würde auch raten, in der WK-Woche mal etwas mehr rauszunehmen. Dienstag war eine vollwertige QTE. Mittwoch 12KM muss auch nicht unbedingt, finde ich. 7 oder 8 reichen doch. Ansonsten wie...
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    Ich renne zur Not 10000m PB alleine auf der Bahn....

    Ich renne zur Not 10000m PB alleine auf der Bahn. Gegen die Uhr und mich selbst, kein Rahmenprogramm, Inszenierung oder sonstige Späße. Natürlich sind Wettkämpfe geil, das Duell Mann gegen Mann. Aber...
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    Petros war heute langsamer als Kejeta. Hatte wohl...

    Petros war heute langsamer als Kejeta. Hatte wohl Seitenstechen.
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    Kejeta gewinnt sensationell Silber mit DR in...

    Kejeta gewinnt sensationell Silber mit DR in 65:18.
  22. Mmh, schwierig. Würde 3:42 probieren und dann...

    Mmh, schwierig. Würde 3:42 probieren und dann ggf. beschleunigen. Sub37 könnte drin sein, aber mehr seh ich zumindest anhand der Einheit nicht.
  23. Ich kühle aktuell viel und mache meine...

    Ich kühle aktuell viel und mache meine Voltarentube leer. Ich werde es erst mit Ruhe versuchen. Wenn es Ende der Woche nicht besser ist, beginne ich mit Dehnen und Rollen. Mobilität für die Füße habe...
  24. Ich sammle weiter fleißig alle bekannten...

    Ich sammle weiter fleißig alle bekannten Läuferverletzungen. Aktuell im Angebot: Plantarfasziitis. Ohne jegliche Vorwarnung oder Erklärung mal wieder. Samstag noch 8x800 gelaufen, ohne jede Probleme....
  25. Super interessantes Video.

    Super interessantes Video.
  26. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    Schade, aber alleine ist natürlich schwierig. Hab...

    Schade, aber alleine ist natürlich schwierig. Hab gerade mal reingeschaut, wie schwach waren denn bitte diese Bayerischen Meisterschaften besetzt? Sieger auf 1500 in 4:16?
  27. Langsam, ganz langsam wieder Ausdauer aufbauen....

    Langsam, ganz langsam wieder Ausdauer aufbauen. Trab- statt Gehpause, Fokus auf etwas mehr Umfang in den QTE. So sah das aus nach der LM vor zwei Wochen:

    Mo: frei
    Di: Fußball 90 Minuten
    Mi: 8KM...
  28. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von hbef
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    8:30 wäre ich raus, ohne Spaß. Ich kann morgens...

    8:30 wäre ich raus, ohne Spaß. Ich kann morgens einfach keine Höchstleistung bringen. Wenn ein Wettkampf um 10 Uhr ist, trickse ich schon mit Aufstehen um 4 Uhr und dann direkt kurzer Auftakt und...
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    "Ob die Strecke wirklich 5,2 Kilometer lang ist,...

    "Ob die Strecke wirklich 5,2 Kilometer lang ist, schien beim ersten Testlauf fraglich, denn vom 5000m-Schild zum Start dürften es wohl etwas weniger als 200 Meter sein. Aber das ist Jammern auf hohem...
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    Ist sie offiziell vermessen? Ich kann dazu nichts...

    Ist sie offiziell vermessen? Ich kann dazu nichts finden.
  31. Bei dem Gefühl und dem offensichtlichen Potential...

    Bei dem Gefühl und dem offensichtlichen Potential für mehr würde ich es jetzt ziemlich bald nochmal probieren. Alleine auf der Bahn ist auch ok, ein guter Abschluss für dieses Jahr ist da auch drin.
  32. Lauf einfach und lass die Uhr Weg. Tempo wird...

    Lauf einfach und lass die Uhr Weg. Tempo wird sich finden.
  33. 9:34 ist natürlich weit unter Wert verkauft,...

    9:34 ist natürlich weit unter Wert verkauft, etwas Pause ist sicherlich gut. Ich plane ähnlich. Möchte wieder Ausdauer aufbauen (heute 8KM 4:55 gelitten) und im November 3000m (zwangsläufig...
  34. Glückwunsch Rajazy, genau nach Plan, optimal....

    Glückwunsch Rajazy, genau nach Plan, optimal.
    @Daniel, Sub4 ist fällig. Dieses Jahr aber eher keine 1500 mehr, oder?

    Achja, was ich vergaß zu erwähnen. Ich bin inoffizieller Landesmeister über...
  35. Meine MD Saison ist vorbei. Bin eben tatsächlich...

    Meine MD Saison ist vorbei. Bin eben tatsächlich noch die 1500m gelaufen, weil ich gute Beine hatte und gemeldet war. 4:20 ist dafür ziemlich zufriedenstellend, zumal ich 1000m alleine laufen musste....
  36. Habe auch nichts positives zu vermelden. 2:05,...

    Habe auch nichts positives zu vermelden. 2:05, sehr mutlos, hinter der stärkeren Konkurrenz versteckt, Angst vorm Sterben gehabt. Das kam dann nicht, weil ich mich bis 700m geschont habe. Die letzten...
  37. Schade, hat immer gute Beiträge gebracht....

    Schade, hat immer gute Beiträge gebracht. Allerdings auch sehr chaotisch und überfrachtet aufgeschrieben, wofür sein Abschiedsstatement nochmal der beste Beweis ist :D
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    Vor allem erreicht man bei den beschriebenen...

    Vor allem erreicht man bei den beschriebenen (Fußball)Übungen nie seine max. Geschwindigkeit. Man könnte auch die Verletzungsanfälligkeit durch die Richtungswechsel bemängeln, aber die sehe ich nicht...
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    Setz mich gerne auf Ignore, Joel. Du machst dich...

    Setz mich gerne auf Ignore, Joel. Du machst dich mit jedem Post lächerlicher, aber ich denke, das kriegen die meisten Leute hier auch mit. Von daher verzichte ich jetzt mal darauf, dir deine...
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    Deine Argumentation ist so sinnlos Joel. Du hast...

    Deine Argumentation ist so sinnlos Joel. Du hast doch mit den irrelevanten Vergleichen angefangen. Und dann am Ende einfach immer so tun, als ob jemand deine Meinung unterdrücken will, wenn du...
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    Ich lasse mich immer wieder von dir provozieren,...

    Ich lasse mich immer wieder von dir provozieren, obwohl ich mir eigentlich vorgenommen habe, dich einfach zu ignorieren.
    Du legst es doch einfach darauf an, dass die Leute über deine Stöckchen...
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    Du bist natürlich aus ganz anderem Holz...

    Du bist natürlich aus ganz anderem Holz geschnitzt. Kein Vergleich zu diesem jämmerlichen Weltklasseathlet, der seit Jahren alles in den Sport investiert.
  43. @Rajazy, ich laufe auch Sonntag die 800. Werde...

    @Rajazy, ich laufe auch Sonntag die 800. Werde auch Mittwoch nochmal 3x200 laufen und ansonsten eher ruhig bis dahin. Die Form ist gemacht oder nicht, jetzt nur noch Spannung halten.
    Was peilst du...
  44. Glaub ich auch noch nicht dran. Muss zugeben,...

    Glaub ich auch noch nicht dran. Muss zugeben, dass ich mir Sub2 etwas leichter vorgestellt habe, nachdem ich letztes Jahr im Training nen 600er in 1:28 gelaufen bin. Aber die letzten 200 sind schon...
  45. Rolli, wird schon. Es kommen bessere Rennen. ...

    Rolli, wird schon. Es kommen bessere Rennen.

    Ich bin heute 600/400/200 gelaufen. War etwas ungünstig, weil ein Fußballspiel war und ich mich insgesamt 1,5h warm machen bzw warm bleiben musste....
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    16:09 mit 37 Höhenmetern sind Sub16 flach. 32:30...

    16:09 mit 37 Höhenmetern sind Sub16 flach. 32:30 heißt das nicht zwangsläufig, aber ist doch voll im Soll. Glückwunsch!
  47. Bei seiner Ausdauer denke ich auch, dass Sub9 und...

    Bei seiner Ausdauer denke ich auch, dass Sub9 und 15:20 passen. Bei mir würden wahrscheinlich 15:45 reichen. Oder andersrum: Ich bräuchte Sub9, um 15:45 laufen zu können. Leider noch ein weiter Weg...
  48. Tja, und Rolli hat mal 2x5x200 m. 30s Pause und...

    Tja, und Rolli hat mal 2x5x200 m. 30s Pause und langer Serienpause gemacht. Auch in den Untiefen des Forums gelesen. Also sind wir beide Luschen.
    Ich finde die 200er auch reizvoll. Glaube da knallt...
  49. @Simon, ne 600/400/200 ohne Pause im 800mTempo!...

    @Simon, ne 600/400/200 ohne Pause im 800mTempo! Spaß beiseite, ich plane mit 10-12' Pause.
  50. Danke. Auch ne schöne Einheit von dir. Aber so...

    Danke. Auch ne schöne Einheit von dir. Aber so kurze Pausen... Bäh :D
    Bin tatsächlich mit dem 1000er am zufriedensten. 600m Ok, aber schon anstrengend, dafür dass ich Samstag 4 davon gelaufen bin....
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