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    72241 72242 Heute Morgen war meine Hausstrecke...

    72241 72242

    Heute Morgen war meine Hausstrecke noch schöner anzusehen/wahrzunehmen als für gewöhnlich. :)
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    2.406.082

    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt....

    Du sagst es. Ich sehe das auch ganz entspannt. Eine Verletzung wäre viel ärgerlicher. Und das Training ist ja nicht futsch. Aber um nicht richtig vorbereitet anzutreten, dafür ist mir meine Zeit zu...
  3. Antworten
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    2.406.082

    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben....

    Servus. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben.

    Wolfgang, Gratulation. Und danke für den lesenswerten Bericht. Und wie du sinngemäß schreibst: da geht noch was! Ach ja, wer schon eine gute...
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    2.406.082

    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich...

    Hallo! Leider mit etwas Verspätung, da ich mich Sonntag (von unterwegs) über die mobile Version nicht connecten konnte... :noidea:

    @Münster-Fraktion: Einfach genial! Konnte es leider nicht...
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    2.406.082

    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten...

    @Münster-Fraktion Ich wünsche den PB-Aspiranten maximalen Erfolg. Dem Spaßläufer viel Vergnügen. Und dem Trainingsläufer ein gutes Training. Gratulation denen, die schon geliefert haben. Und gute...
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    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema...

    Hm, ne, das hab ich nicht gehört. Aber zum Thema Jugenderinnerungen möchte ich dies hier: The Man Who Sold The World beitragen - und das flasht mich noch immer.

    Psssst: Ich höre den David Bowie...
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    2.406.082

    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten...

    Schöne Wochen von euch! Und Gratulation zum guten HM mit angezogener Handbremse, V-Runner.

    Woche 7/12 Bremen

    Mo: 32 km w/ 10k EB @4:10
    Di: 70' Jogging
    Mi: 21,2 km @5:20
    Do: 18,1 km - 11 km...
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    2.406.082

    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte...

    Christoph, schöne MRT-Einheit, die 2:45 dürfte drin sein. :daumen:

    Jens, tolle letzte richtige QTE. Bin gespannt, was es wird ... 2:5x. :daumen:

    Sven, nach der starken Woche vom letzten Mal,...
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    2.406.082

    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form...

    Jens, sieht alles tippitoppi aus, die Form stimmt. Münster kann kommen. Das wird was.

    Heiko/Anti: Ich kann euch beide verstehen, bin irgendwie dazwischen ... Aktuell habe ich so einen Spaß am...
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    2.406.082

    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen...

    Top, Anti. Das kann sich doch (nach 2 Wochen Urlaub) nun wirklich sehen lassen. :daumen:

    Ich hab heute Morgen schon ganz früh an dich gedacht (:hallo:). Bin nämlich deinem elitären Club...
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    2.406.082

    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich...

    Danke! Ja, in 6 Wochen. Bis jetzt komm ich *knockonwood* ganz gut durch die Vorbereitung. Vllt. zahlt sich aus, dass ich vor dem 12-Wochen-Plan die beiden 4-wöchigen McMillan-Blöcke (Umfang + Speed)...
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    2.406.082

    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen. ...

    Les, starker 5er! Darauf lässt sich aufbauen.

    Matthias, schön, dass du zurück bist.

    Holger, schönen Urlaub.

    Jürgen, schöne Woche.

    Jens, bei McMillan ist es folgend:
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    2.406.082

    Farhad, auch von mir - der dein Training leider...

    Farhad, auch von mir - der dein Training leider nicht verfolgt hat - herzlichen Glückwunsch! Krasser Schnitt über die Distanz (und das als prädestinierter Bergspezialist)! Aber v.a. bist du gesund...
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    2.406.082

    Ganz starke Wochen hier - ist ja fast schon...

    Ganz starke Wochen hier - ist ja fast schon Standard!

    Für die Münster-Fraktion sieht es ja richtig gut aus. :daumen: Jens, Christoph, auch auf der Zielgeraden geht euch nicht die Puste aus, im...
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    2.406.082

    Dennis, sehr schade. :frown: Wenn du es beim...

    Dennis, sehr schade. :frown: Wenn du es beim nächsten Mal behutsamer angehst und auch ein paar mehr Wkm auf dem Konto hast, wird's bestimmt 'ne deutliche PB.

    @me: Gestern war es wie immer an...
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    2.406.082

    +1. Hätte er sich an die Vorgaben gehalten, wäre...

    +1. Hätte er sich an die Vorgaben gehalten, wäre es mit Sicherheit eine 1:18 glatt geworden ... :teufel:



    Jo, deahalb hatte ich das ja auch - wie du gemerkt hast - spaßeshalber geschrieben.
    ...
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    2.406.082

    :daumen: Top. Deine Vorbereitung macht echt Spaß...

    :daumen: Top. Deine Vorbereitung macht echt Spaß zu verfolgen. Ich nehme an, du gehst die Einheit am Freitag mit 4:10 an, nicht wahr? Nach dem Lauf wirst du bzgl. der Rennplanung schlauer sein. 4:10...
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    2.406.082

    Grob gerechnet sind das 12 min Differenz. Und die...

    Grob gerechnet sind das 12 min Differenz. Und die hat man in der Mittagspause über oder nicht. Ich hatte sie nicht über, und fürs Laufen werde ich nicht bezahlt. Und das Einlaufen verkürze ich nicht,...
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    2.406.082

    Moin! Gratulation den WKlern! Starke...

    Moin!

    Gratulation den WKlern! Starke Leistungen. Jens mit der "angekündigten" PB. Echt super Form, nun bloß keine Experimente, Jens, sondern schön konservieren.

    Christoph, krasse Nummer. Sub...
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    2.406.082

    +1 Gutes Gelingen, Männers. Oh Jens, wenn...

    +1

    Gutes Gelingen, Männers.

    Oh Jens, wenn du eh schon unterwegs bist ..., bringe doch bitte eine PB mit. Liegt ja auf‘m Weg.
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    2.406.082

    Im Gegenteil. Lobhudelei allein ist ja langweilig...

    Im Gegenteil. Lobhudelei allein ist ja langweilig und wenig zielführend.

    Berechtigter Einwand. Nur: Ich bewege im Rahmen das Plans. (Ob der Plan richtig gewählt ist, kann man natürlich...
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    2.406.082

    Sven, bei dir geht eine Woche auf sehr hohem...

    Sven, bei dir geht eine Woche auf sehr hohem Niveau "daneben". :wink: Da mach dir mal keinen Kopf. Nächste Woche flutscht es wieder.


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    Jens, ich glaub nicht, dass ich das so formuliert...
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    Der Fehler steckt im Detail ... Bei einer...

    Der Fehler steckt im Detail ... Bei einer derartigen Größenangabe, wird der Denkprozess des gemeinen Mannes abrupt gestoppt. Ist so wie mit der Glocke beim Pawlow`schen Hund. :D ... Und noch'n...
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    Hey Catch, freut mich, dass deine Beschwerden...

    Hey Catch,

    freut mich, dass deine Beschwerden abnehmen. Ansonsten läuft dein Training doch sehr gut. Mach dir mit dem Tempo mal keine Sorgen, du bist ja noch sehr früh in der Vorbereitung, das...
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    2.406.082

    Moin. So, der Tag war erkenntnisreich. ...

    Moin. So, der Tag war erkenntnisreich.

    Erkenntnis 1:

    Von der Osteopathin war ich positiv überrascht. Die Sitzung dauerte knapp ne Std, man bekommt also was für sein Geld - und die hat es echt...
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    2.406.082

    Das steht auch im Paln (Woche 3-10). Dienstags...

    Das steht auch im Paln (Woche 3-10). Dienstags ist immer Mintenfahrtspiel / MLR (105') im Wechsel.



    Ah, das kopiere ich mir mal, danke!

    Sag mal, bist du zufällig schon mal den Portland...
  27. Antworten
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    2.406.082

    Moin. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben. ...

    Moin. So, nun komme ich auch mal zum Schreiben.

    Dennis, schnell bist du eh und nu kommt noch Umfangg dazu. :daumen:

    Wie gewohnt tolle Wochen, die hier abgeliefert wurden. Seven, Jens, Det,...
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    2.406.082

    Danke für deine Einschätzung, Heiko. Jens,...

    Danke für deine Einschätzung, Heiko.

    Jens, auch bei dir läuft es richtig stark: Umfang, Tempo, LaLa. :daumen: 15k MRT... wow.

    Bei mir hat die stressige Zeit jetzt erstmal ein Ende....
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    2.406.082

    Wie immer eine schöne Woche, Sven. Und 10k @4:03,...

    Wie immer eine schöne Woche, Sven. Und 10k @4:03, finde ich schon mehr als ordentlich. Und die Minuten-IVs sind auch nicht unflott. Dazu ein 35er... - läuft, würde ich sagen. :daumen:

    Aber wo ich...
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    +1 Wer das läuft - und joggt -, der muss sich...

    +1

    Wer das läuft - und joggt -, der muss sich auch keine Gedanken machen, wie er den Honig zuführt. Das sähe dann ungefähr so aus:

    71760

    oder so:

    71761
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    "Ich habe herausgefunden, daß es sehr vorteilhaft...

    "Ich habe herausgefunden, daß es sehr vorteilhaft ist, 36 Stunden vor einem Wettbewerb ungefähr 200 g Glykose oder Honig zu essen. Als ich später die Sowjetunion besuchte, diskutierte ich mit einem...
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    2.406.082

    Anti, starke Woche. 8 km in 4:06 und 27 km in...

    Anti, starke Woche. 8 km in 4:06 und 27 km in 4:48 sind schon flott. :daumen: ich wünsche dir/euch einen ganz schönen Urlaub. Das Ziel: Fit für Norwegen, kannst abhaken. Und wenn du wieder da bist,...
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    Na ja. Das würd ich so nicht unterschreiben....

    Na ja. Das würd ich so nicht unterschreiben. Schauen wir doch mal bei dem Lauten und dem vermeintlich Leisen.

    Greif schreibt: "Das Essen am Abend vor dem Rennen sollte möglichst schlackenreich...
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    Ganz allg. für's Marathontraining gilt: "Für...

    Ganz allg. für's Marathontraining gilt:

    "Für Läufer, die nach meiner Marathon-Methode trainieren, ist eine erhöhte Kalorienaufnahme erforderlich. Sie können das nicht einfach durch eine...
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    2.406.082

    +1 zu allem, Wolfgang. Ich glaube, ihr seid ein...

    +1 zu allem, Wolfgang. Ich glaube, ihr seid ein gutes Gespann. Freut mich, dass sich alles so gut entwickelt. Denn: Auch wenn Schwimmen die kürzeste Disziplin ist, ist es tückisch. Man neigt nämlich...
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    Mache ich heute Abend / morgen früh.

    Mache ich heute Abend / morgen früh.
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    2.406.082

    Wolfgang, als nicht Betroffener, finde ich die...

    Wolfgang, als nicht Betroffener, finde ich die Idee deiner Trainerin sehr gut. :-)

    Und du wirst bestimmt nicht absaufen, wahrscheinlich sogar positiv überrascht sein, siehe dein Tria-Debüt.
    ...
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    Lydiard empfahl immer mit Honig zu...

    Lydiard empfahl immer mit Honig zu supplementieren, um auf die nötige Menge Kohlenhydrate zu kommen. Meine, so 200g oder mehr oder so. Kann ich gerne mal raussuchen, falls erwünscht.
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    2.406.082

    Moin. Komisch, irgendwie funktioniert bei mir die...

    Moin. Komisch, irgendwie funktioniert bei mir die Mehrfachzitier-Funktion nicht... Danke für eure Einschätzungen. :)

    Jens, es folgen keine 4 Easy-Tage, sondern 12-15x 1' on/off @~5K-pace am...
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    2.406.082

    Moin! Wolfgang, Glückwunsch zum tollen...

    Moin!

    Wolfgang, Glückwunsch zum tollen Triathlon - da geht noch was!

    Dennis, bist trotz Sparflammentraining sehr schnell. Bin auf deine Marathonvorbereitung gespannt.

    Holger, ich hoffe,...
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    2.406.082

    Woche 4/14 Bremen - Entlastungswoche Mo: /...

    Woche 4/14 Bremen - Entlastungswoche

    Mo: /
    Di: 14,5 km w/ 10x 1' @3:32 (Vorgabe: ≤ 5K-pace) / 1' off
    Mi: 11,1 km @5:18
    Do: 14,5 km w/ 6x 800 m in 2:58 (400 m TP)
    Fr: 1h Jogging //// 25'...
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    2.406.082

    Moin! Ich mache es mir mal einfach, da Anti das...

    Moin! Ich mache es mir mal einfach, da Anti das so schön zusammengefasst hat :D:



    +1 :daumen:

    Bin auch auf alcanos Doppel-Bericht gespannt. Zu meiner Woche schreib ich noch was.

    Anti,...
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    2.406.082

    Angesichts der frühen Uhrzeit und der schnellen...

    Angesichts der frühen Uhrzeit und der schnellen IVs vom Dienstag, doch eine respektable Leistung. :daumen: Hast halt ein paar Körner für Königseinheit am Sonntag gespart. :) Hab einen ganz schönen...
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    2.406.082

    Moin. Hm, war schon eigenartig heute. Konnte...

    Moin. Hm, war schon eigenartig heute. Konnte wieder nur in der Mittagspause laufen, und es standen 6x 800 m an. Und, nun ja, wegen 40 Grad oder so (heute Hitzerekord in Niedersachsen), wollte ich die...
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    2.406.082

    Moin. Bin leider beruflich ziemlich...

    Moin. Bin leider beruflich ziemlich eingespannt...

    Schöne Wochen von der alten Garde und den neuen Mitstreitern. 👍🏻 Willkommen übrigens. Das wird ein spannender Herbst. 💪🏻
    Schön auch, dass...
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    2.406.082

    Servus. Geht ja gleich los! Anti, toller Lauf....

    Servus. Geht ja gleich los! Anti, toller Lauf. :daumen:

    Sven und Jens liefern sich schöne Wochen im Gleichschritt.

    Basti, schade, dass du zur Zeit nur eingeschränkt trainieren kannst....
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    2.406.082

    Wie sind denn deine PBs von 5K-MRT?

    Wie sind denn deine PBs von 5K-MRT?
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    2.406.082

    Witzig, bei mir genau umgekehrt. Insbesondere...

    Witzig, bei mir genau umgekehrt. Insbesondere Dehnen hilft mir ungemein (bis auf meinen Fahrradsturz, hatte ich in den letzten Jahren keinerlei Verletzungen/Wehwehche - #knockonwood). Wie Jens...
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    2.406.082

    Ja. Sehr ärgerlich, dass mein Arbeitgeber eine...

    Ja. Sehr ärgerlich, dass mein Arbeitgeber eine Gegenleistung für seine monatlichen Überweisungen verlangt. :nene:


    :daumen: Da bin ich auch fleißg dabei.



    Ja, das ist schon stark bei...
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    2.406.082

    +1 Kam ja gut hin, wenn man den...

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    Kam ja gut hin, wenn man den McMillan-Malus berücksichtigt.


    +1 Find ich gut.

    Habs auch lieber gelassen. Der mögliche Ertrag steht in keinem Verhältnis zum Risiko. Bei mir läuft es...
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