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    Servus Zusammen, dann melde ich mich nach fast...

    Servus Zusammen,

    dann melde ich mich nach fast 7 Jahren und 152kg Abstinez mal wieder zurück.
    Habe vom 03.01.2018 bis Heute 30.10.2018, knapp 55kg abgenommen, gehe regelmässig ins Studio und habe...
  2. Ich denke mal, da du zu Viel auf Einmal willst...

    Ich denke mal, da du zu Viel auf Einmal willst und es dadurch in die Hose geht, denn eine Steigerung von 5-6min auf 10km sind schon recht anstrengend und bei nicht wirklich vorhandener...
  3. Antworten
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    Bin dabei, habe mich schon angemeldet und war...

    Bin dabei, habe mich schon angemeldet und war erstaunt, das meine alten Daten vom 2004-2006 noch hinterlegt sind.

    Gruß
    Markus
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    Hallo Michael, der Einzige, der davon einen...

    Hallo Michael,

    der Einzige, der davon einen Gewinn hat, ist der Hersteller.
    Wenn du eine ausgewogene Ernährung hast, kannst du auf solche Mittel verzichten.

    Gruß
    Markus
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    Man sieht, das du nicht all zu viel Ahnung von...

    Man sieht, das du nicht all zu viel Ahnung von schweren Läufern hast und verbreitest dadurch solch einen Unsinn. Denn wenn man keine Ahnung hat, einfach nichts dazu schreiben.
    Denn ich kenne das...
  6. Antworten
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    Hallo Anja, schön, das du noch dabei bist,...

    Hallo Anja,

    schön, das du noch dabei bist, würde mich freuen, wenn wir zusammen mal eine genüssliche Runde am Deich laufen würden.
    War Heute 15,2km laufen, aber irgendwie, war es viel zu Voll,...
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    Hallo Udo, du sprichst mir aus der Seele,...

    Hallo Udo,

    du sprichst mir aus der Seele, wobei ich für mich sagen muß, das es mir Persönlich sowas von Egal ist, wie die Klamotten, oder auch die Schuhe aussehen und was andere darüber denken,...
  8. Antworten
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    7.060

    Du mußt dann mit der Nadel entweder durch den...

    Du mußt dann mit der Nadel entweder durch den Zehnagel, oder von Vorne zwischen Nagel und Nagelbett. Nein du mußt dann nichts beachten, denn die "Schutzhaut", die sich dann bildet, schützt das...
  9. Antworten
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    Wenn die Blutblase den Nagel nicht komplett...

    Wenn die Blutblase den Nagel nicht komplett unterwandert hat, würde ich mit einer sterilen Nadel, die Blutblase aufstechen.
    Schonung bringt nichts, denn wenn die Blase schon da ist, ist es eh zu...
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    22.102

    Hallo Norbert, schon mal darüber nachgedacht,...

    Hallo Norbert,

    schon mal darüber nachgedacht, die Stelle am Schuh zu bearbeiten, die an der Sehen stört?
    Hatte ein ähnliches Problem und habe dann am Schuh die Stelle einfach rausgeschnitten und...
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    2.017

    Du solltest lieber Morgens etwas essen, denn dein...

    Du solltest lieber Morgens etwas essen, denn dein Körper braucht die Energie, um auf Touren zu kommen und wenn keine Energie da ist, hängt man ganz schnell durch.
    Ernährungsplan, kann dir deine...
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    5.391

    Beobachte mal über den Tag hinweg, dein...

    Beobachte mal über den Tag hinweg, dein Trinkverhalten und vor allem, die Farbe von deinem Urin, denn je heller die Farbe ist, um so besser ist dein Körper hydriert, wenn die Farbe dunkel ist, dann...
  13. Antworten
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    7.060

    Das Problem habe ich auch, weil ich einen...

    Das Problem habe ich auch, weil ich einen Hammerzeh habe udn ich habe schon versucht, die ganze Sache ab zu stellen, aber es ist mir nicht gelungen, somit mußte dann immer wieder mal der Zehnagel...
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    Hallo UDO, ich bin beim laufen aber auch so eine...

    Hallo UDO,
    ich bin beim laufen aber auch so eine Schnäbbeltasche und selbst beim HM bei 4:30min/km, habe ich noch ein lockeres Schwätzen abgehalten und das bei einem Puls von 165.
    Momentan bin ich...
  15. Wenn ich mir deine Marathonzeit ansehe, solltest...

    Wenn ich mir deine Marathonzeit ansehe, solltest du erst mal das Ziel Sub 2Std versuchen, denn dir fehlt definitiv die Tempohärte, um 5min/km auf 21km durch zu halten.
    Lauf einen 10er WK und wenn du...
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    Sowas passiert, wenn die Schuhe zu eng sind, die...

    Sowas passiert, wenn die Schuhe zu eng sind, die Socken mit der Naht auf den Zehnagel drücken, oder wenn man beim laufen mit den Zehen "krallt"
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    Hallo Fliegenpilzmann, ich bin ein...

    Hallo Fliegenpilzmann,

    ich bin ein Leidensgenosse, nur das ich durch einen nicht rechtzeitig behandelten Meniskusschaden auch noch Arthrose - Grades im Knie habe.
    Habe am 30. Januar mit 122,5kg...
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    Hallo Mona, bau das Lauf ABC ruhig mitten in...

    Hallo Mona,

    bau das Lauf ABC ruhig mitten in einen lockeren Lauf ein und dann am besten ein mal die Woche, dann wirst du sehen, das sich ganz schnell Erfolg einstellt.
    UND, es gibt keine blöden...
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    Ich denke mal, das du mit dem Kayano Goldrichtig...

    Ich denke mal, das du mit dem Kayano Goldrichtig liegst, denn der Schuh ist nicht nur sehr gut gedämpft, sondern sorgt auch dafür, das deine Füße vernünftig geführt werden.
    Denn es ist ein...
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    Das Problem bei Dir ist, das deine Muskulatur,...

    Das Problem bei Dir ist, das deine Muskulatur, die deine Körpermitte stützt, ist ist stark genug ausgebildet, dadurch sitzt du quasi auf deinem Becken auf und deshalb, sieht das so aus, als wenn du...
  21. @Radfahrer, wenn ich letztes Jahr im November...

    @Radfahrer,

    wenn ich letztes Jahr im November erst angefangen hätte, dann hätte ich ja schlecht ein Jahr nach Laufstart, meine Laufzeiten verbessern können.
    Nein ich laufe schon seit gut 12-15...
  22. Hallo Peter, ich habe Ende November mit dem...

    Hallo Peter,

    ich habe Ende November mit dem laufen angefangen und mitte Mai, bin ich meinen ersten 10er WK gelaufen und bin nach 50min im Ziel gewesen. Hatte vorher gute 133,5Kg bei 185cm auf den...
  23. Ich denke mal, das du beim laufen langsam mit dem...

    Ich denke mal, das du beim laufen langsam mit dem Oberkörper nach vorne einknickst, oder du verspannst intuitiv deine Schultern, so das du ein Spannungsgefühl durch verspannte Muskeln hast und damit...
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    Hallo Tina, Sicherlich hast du in der...

    Hallo Tina,

    Sicherlich hast du in der Richtung Recht, das jeder SEINEN Weg finden muß, aber trotzdem, bleibt es dabei, das der Energieumsatz höher sein muß, als die Energie, die oben rein geht...
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    Ich denke mal, das du besser beraten bist, wenn...

    Ich denke mal, das du besser beraten bist, wenn du für jeden Lauftag in der Woche ein anderes Paar Schuhe hast und dann in unterschiedlichen Ausführungen. (Dämpfungsschuh, Lightweight u.s.w)
    Denn...
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    Wenn du Schuhgröße 45 hast und die "Laufschuhe"...

    Wenn du Schuhgröße 45 hast und die "Laufschuhe" auch 45 haben, sind die definitiv zu klein, denn ebim Laufschuh, solltest du mindestens eine Daumenbreite vorne Platz haben, da sich der Fuß bei der...
  27. Hallo Laila, vergiss die Pulsuhr und laufe...

    Hallo Laila,

    vergiss die Pulsuhr und laufe so, wie du das Gefühl hast, das es gut geht und du dich wohl fühlst. Denn dein Körper wird sich schon melden(Atemnot, Herzrassen), wenn da was nicht...
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    Dein Gewicht purzelt, wenn du mehr Energie...

    Dein Gewicht purzelt, wenn du mehr Energie verbrauchst, als Du oral wieder hinzu fügst, so einfach ist die Rechnung.
    Ich habe am 30.01.2011 mit 122,5Kg gestartet und bin dann jeden zweiten Tag 5-7km...
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    Bei 110kg Gewicht, würde ich Dir , wenn schon...

    Bei 110kg Gewicht, würde ich Dir , wenn schon Asics, dann die Cumulus, oder auch die Brooks Glyzerin nahe legen, denn das sind gute Dämpfungsschuhe und die sind für "schwere" Läufer geeignet.
    Denn...
  30. Wenn ich mir das so ansehe, kann es sein, das...

    Wenn ich mir das so ansehe, kann es sein, das dein Innenmeniskus einen weg hat (gerissen), oder du hast beginnende Arthrose im Knie.
    Genaue Angaben dazu, kann dir aber nur ein Facharzt geben.
    ...
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    Du läufst erst wieder seit April und dann schon...

    Du läufst erst wieder seit April und dann schon 16-17km und dann wunderst du dich, das deine Füße streiken?
    Du solltest dein Pensum mal runterschrauben und nur jeden zweiten Tag laufen gehen und am...
  32. Eine Woche Trainingspause, wirft dich in der...

    Eine Woche Trainingspause, wirft dich in der Kondition um 3 Wochen zurück.
    Vor allem, versuch mal, die Laufstrecke zu verlängern, denn so wird das nie was mit schneller und weiter.
    Dein Körper...
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    Wenn ich das bei mir so machen würde, bräuchte...

    Wenn ich das bei mir so machen würde, bräuchte ich erst gar keine Laufschuhe anziehen, denn mein Ruhepuls liegt bei 30-36bpm und somit würde ich dann ja nur mit 75-80bpm durch die Gegend eiern.
    Mein...
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    Ja kannst du, aber was ich dir empfehlen würde,...

    Ja kannst du, aber was ich dir empfehlen würde, das du, wenn du die Möglichkeit hast, bei Bunert, oder bei Lunge vorstellig wirst, sehr kompetente Beratung und hochqualifiziertes Personal. Nimm am...
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    6.855

    Behalte die Uhr und nim sie als Stoppuhr, denn...

    Behalte die Uhr und nim sie als Stoppuhr, denn für Mehr, würde ich sie am Anfang nicht nehmen. Lauf so, das du dich noch unterhalten kannst und wenn du keinen Laufpartner hast, versuche zu singen,...
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    4.001

    Bei der Leidensgeschichte, wäre ich wohl schon...

    Bei der Leidensgeschichte, wäre ich wohl schon her gegangen und hätte meine Laufschuhe an den Nagel gehangen und hätte mich in Fitnissstudio ausgetobt.
    Meinen Respekt vor deiner Willenskraft. Leider...
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    Durch das schwitzen über einen langen Zeitraum,...

    Durch das schwitzen über einen langen Zeitraum, verliert der Körper ja nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien und da vor allem Salz und die Kristalle setzen sich in der Kleidung ab und je länger...
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    20.964

    Jule, was deine Schuhe angeht, es kommt...

    Jule,

    was deine Schuhe angeht, es kommt darauf an, was du für Schuhe hast, wie deine Fehlstellung deiner Füße sind, wie schwer du bist und wie oft du in der Woche läufst.
    Denn wenn du mehr als 2...
  39. Hallo Sibi, versuch mal eine Strecke von...

    Hallo Sibi,

    versuch mal eine Strecke von 2-3km ganz locker und langsam zu laufen und konzentriere dich einfach mal nur auf die Bewegung und das Ablaufmuster, wie du die Beine aufsetzt und wieder...
  40. WK aufteilung ist immer bei optimalen Bedingungen...

    WK aufteilung ist immer bei optimalen Bedingungen 51/49%, also auf der zweiten Hälfte schneller laufen, als auf der ersten. Wenn ich deine HM Zeit sehe und du dann nicht ausgepowert warst, dann...
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    2.011

    Map24 und eine Stoppuhr reichen vollkommen aus,...

    Map24 und eine Stoppuhr reichen vollkommen aus, für das, was du vor hast.
    Hier haben wir den Vorteil, das im düsseldorfer Süden eine Laufstrecke ist, die alle 500m ausgeschildert ist und man so...
  42. Antworten
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    Hallo Jule, kleine Anekdote zum Stressbruch. Wir...

    Hallo Jule,
    kleine Anekdote zum Stressbruch. Wir hatten in unserer Laufrunde eine Frau (Linda), die hatte einen Ermüdungsbruch und weil Lina so ungeduldig war, hat sich die Heilung und der erneute...
  43. Aber Vorsicht, denn neue Laufschuhe und dazu...

    Aber Vorsicht, denn neue Laufschuhe und dazu Einlagen, da ist das Problempotential sehr sehr hoch, sich beim Laufen ein anderes Sorgenkind ein zufangen, also besser die neuen Schuhe mit den Einlagen...
  44. Nee, besser davor, dann ist man nicht so kaputt...

    Nee, besser davor, dann ist man nicht so kaputt und kann die Übungen hochkonzentriert machen.:hallo:
  45. Die Schmerzen bekommst du nur in den Griff, wenn...

    Die Schmerzen bekommst du nur in den Griff, wenn Du dafür sorgst, das deine Beinmuskulatur gut trainiert ist, denn nur starke Muskeln, können das Gelenk entlasten. Ausserdem, solltest du nach...
  46. 19.06 LVM HM in Leverkusen. Habe mir 2005 bei...

    19.06 LVM HM in Leverkusen.
    Habe mir 2005 bei einem Arbeitsunfall, das Schulterblatt gebrochen und das mitten in der Marathonvorbereitung, der dann 6 Wochen später sein sollte und was war das...
  47. Aber du weißt auch, das es auf Dauer keine Lösung...

    Aber du weißt auch, das es auf Dauer keine Lösung ist und das Problem über die Zeit nur verschlimmert. Denn, wenn dem wirklich so ist, wird es nicht lange dauern, bis die Sehnen angegriffen werden...
  48. Antworten
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    Quarkwickeln auf die Achillessehnen über Nacht...

    Quarkwickeln auf die Achillessehnen über Nacht einwirken lassen und dann dazu noch eine Massagetechnik, google mal nach Querfriktion, ausserdem, solltest du die Sehnen soweit es der Schmerz zuläßt,...
  49. Hallo Sandra, hast du mal eine Laufanalyse...

    Hallo Sandra,

    hast du mal eine Laufanalyse machen lassen, denn es kann sein, das du eine Pronation hast und dein Fuß beim aufsetzten nach aussen leicht wegknickt. Mit den richtigen Schuhen, kann...
  50. Hallo Kueni, könnte es sein, das Du ein...

    Hallo Kueni,

    könnte es sein, das Du ein Problem mit einem beginnenden Fersensporn hast?, denn dann geht der Körper von ganz alleine in eine Schonhaltung, um den Schmerz auszublenden und dann...
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