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    Du hast recht. Aber als ich mir den Faden von...

    Du hast recht. Aber als ich mir den Faden von Anfang an durchgelesen hatte schien mir bei RunODW ein Haufen Talent angesammelt zu sein und er kann dann orthopädisch einiges ab. Wie du sagst muss man...
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    Ich gehe da auch mehr mit dkfs Erklärung konform....

    Ich gehe da auch mehr mit dkfs Erklärung konform.

    Und zwar weil bei dem Läufer hier ein Riesensprung war, der eher ungewöhnlich ist. Ich hab mal eine alte LD von mir aus 2006 angesehen.

    Dort...
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    Hi Emanuel, das ist halt das Buch und der Doc...

    Hi Emanuel,

    das ist halt das Buch und der Doc und zwischen 6.30 und 7.30 ist ein langer Weg und 6.30 heißt halt langsamer. Gefällt mir auch nicht. Da sind mir Steffnys Lauftabellen auch deutlich...
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    Hi Emanuel, die Langen in über 7.30 die...

    Hi Emanuel,

    die Langen in über 7.30 die Mittleren in über 6.30. Wie Simone sagt sind dann später die GL2 ein nicht nachvollziehbares Brett mit 6.00. Hab ich ja auch schon in meinem Bericht...
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    [QUOTE=Caia;2656503]Wow, wieder was gelernt....

    [QUOTE=Caia;2656503]Wow, wieder was gelernt. Hatte ich auch schon und mich gewundert, was da los war (Lange Laufeinheit, ab km 15 war der Puls auf einen Schlag 15 Schläge höher) Sah sehr lustig aus...
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    Hi RonODW, und wenn du magst, schau mal...

    Hi RonODW,

    und wenn du magst, schau mal gelegentlich in den "'Faden für Anfänger" rein von"Jogging Rookkie" würd uns alle freuen. Es ist immer gut wenn ein Guter sich da einmischt und von seiner...
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    Ups, habs noch vergessen für jeden Kommentar von...

    Ups, habs noch vergessen für jeden Kommentar von euch ein like zu vergeben wegen tollem aufpassen. Kommt gleich:)
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    Hi, Jungs und Mädels ihr habt alle recht. Meines...

    Hi, Jungs und Mädels ihr habt alle recht. Meines Erachtens. Gut aufgepasst, denk ich.

    Das wird beim doc noch härter bei den Plänen für die Großen. Und entweder ich hab was für mein Läuferleben...
  9. Antworten
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    Hi Lugge, halte ich für eine sinnvolle...

    Hi Lugge,

    halte ich für eine sinnvolle Herangehensweise. Denn du hast probiert was geht und gesehen, was momentan noch nicht geht.
    Auf jeden Fall ist es immer sinnvoll erst den Keller zu bauen...
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    Hallo liebe Freunde, heute Teil drei und...

    Hallo liebe Freunde,

    heute Teil drei und jetzt wird es langsam interessant. Wir haben hier einen Probanden vor uns, der wohl die 30 Wochen des Doc absolviert hat und vielleicht auch noch 8-10...
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    Hi RunODW, übrigens wenn du gelegentlich etwas...

    Hi RunODW,

    übrigens wenn du gelegentlich etwas Laufliteratur suchst (als "Neueinsteiger mit anderthalb Jahren Erfahrung) würde ich dir folgende drei ans Herz legen.

    Erstens den Jack Daniels,...
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    Ah, dann hatte ich das jeweilige Datum falsch...

    Ah, dann hatte ich das jeweilige Datum falsch verstanden. Naja, die Bemerkung mit den Höhenmetern würd mich schon wieder abschrecken :teufel: Dann würde ich den 10er in Schleissheim laufen wenn der...
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    Nö, als ich die Pace in der Tabelle sah und das...

    Nö, als ich die Pace in der Tabelle sah und das schrieb hatte ich nur die unschuldige Idee "Hund - Haustürschlüssel um den Hals - dkf hinterher" :D
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    Liebe Frau dkf, ich gehe bei der Tabelle davon...

    Liebe Frau dkf, ich gehe bei der Tabelle davon aus, dass hier der Hund den Haustürschlüssel um den Hals hatte.

    Aber die Tabelle zeigt das, was ich oben habe anklingen lassen.
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    Hi RunODW, ich glaub die Antwort ist "wie du...

    Hi RunODW,

    ich glaub die Antwort ist "wie du willst". Wichtig ist einfach die Fosterregel, das heißt ab HM 11 Tage kein Tempo. Du brauchst es auch nicht, weil du in Vorbereitung des HM genug Tempo...
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    Hi Kampi, ich stimme da Tommi und Albatros zu....

    Hi Kampi,

    ich stimme da Tommi und Albatros zu. Mei Tip wäre zuerst sich mit schnellem Walking aufzubauen. Am besten Walking in einem Lauftreff richtig erlernen. Nach einigen Monaten könntet ihr...
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    Nö, ich mein damit auch nicht Trainingsstrategie,...

    Nö, ich mein damit auch nicht Trainingsstrategie, sondern dass es in diesem Stadium wichtiger ist eine Strecke in genehmem Tempo (Schnattertempo, reden ist Gold - schweigen nur Silber) zu beherrschen...
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    Hi Rationalite, absolut der richtige Ansatz....

    Hi Rationalite,

    absolut der richtige Ansatz. Ausprobieren!

    Du machst jetzt bereits eine halbe Stunde am Stück und das regelmäßig. Das ist der Anfang. Ich hatte vor kurzem von meinem...
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    Bernd, dein Link auf diese tolle Seite...

    Bernd, dein Link auf diese tolle Seite funktioniert nicht. Ok funktioniert jetzt.
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    Es ist unser Link "Austausch für Anfänger" in dem...

    Es ist unser Link "Austausch für Anfänger" in dem auch ich glaube mal ein gewisser Christoph was geschrieben hat.

    Kennst du den zufällig? :hallo:
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    Aach Simone, sieh den Link doch gelassen, ich...

    Aach Simone,

    sieh den Link doch gelassen, ich tue es auch und irgendwann wird Joel in meine Altersregionen kommen und in die Weisheit der Lebensjahre hineinwachsen und etwas ruhiger werden.
    ...
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    Nein - da fängt die hohe Kunst erst an :D @...

    Nein - da fängt die hohe Kunst erst an :D

    @ Tommi - mein Lieblingsplatz war schon frühzeitig die Tribüne - nähe Bierstand. Echt (Senfkurve auf dem Bieberer Berg)
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    Die Trainingsprinzipien waren auch schon damals...

    Die Trainingsprinzipien waren auch schon damals da - nur halt rein durch Praktiker unterlegt.

    Und die damalige Läuferszene hat das ganze halt etwas einfacher gehalten - so wie es im Lauftreff und...
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    Die Vermutung könnte was für sich haben. Cordula...

    Die Vermutung könnte was für sich haben. Cordula von meinem Lauftreff, die auch schon ewig in der Szene mitmischt und mit ner 3.30iger Zeit richtig gut war, hat mir da den einen oder anderen Joke...
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    Emanuel, das könnte jetzt durchaus von...

    Emanuel,

    das könnte jetzt durchaus von Aristoteles gewesen sein :daumen:
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    Da Frau dkf, wie hier für jeden ersichtlich, noch...

    Da Frau dkf, wie hier für jeden ersichtlich, noch schreibt dürften wir Möglichkeit "a" ausschließen können :D
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    Ok, vielleicht hast du ja recht, aber ich...

    Ok, vielleicht hast du ja recht, aber ich probiere halt Leuten die noch nicht viel oder gar keine Erfahrung haben soweit ich es kann weiter zu helfen.
    Und klnonni hat das ja jetzt zu einem Abschluss...
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    Hi Emanuel, du bist doch auch ein wenig...

    Hi Emanuel,

    du bist doch auch ein wenig technikinformiert. Gibt es von Polar denn aktuell, egal ob per Handgelenk oder per Brustgurt, eine Version mit dieser Own-Zone? Dann würde sich der...
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    Hi Rolli, das war jetzt auch nicht böse gemeint,...

    Hi Rolli, das war jetzt auch nicht böse gemeint, sondern ich denke Sylvie könnte auch durch deine Erfahrung profitieren (außerhalb eines Scherzes). Dann hättest du Joels Schnaufometer für Sylvie...
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    Sollte ich zwar auch tun, da es aber irgendwann...

    Sollte ich zwar auch tun, da es aber irgendwann vier Trainingstage werden, erledigt sich das mit den zwei Tagen Ruhe eh und dann gewöhne ich mich besser schon jetzt an den Rhythmus Samstags lang,...
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    Nun, Bones Kommentar trifft das was der...

    Nun, Bones Kommentar trifft das was der Spartenleiter meinte.

    Jedoch, Rolli tut mir leid, aber dein Kommentar ist jetzt für Sylvies Problem nicht endgültig zielführend. Und wir wollen ihr doch...
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    Und Sylvie, was mir zum Walking noch einfällt:...

    Und Sylvie, was mir zum Walking noch einfällt: vorab Tommis Hinweis mit dem Schwitzen - sehr gut - denn Walking richtig gemacht ist echter Sport. Deshalb solltest du es auch unter professioneller...
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    Ja das war bei mir als ich noch nach Puls lief...

    Ja das war bei mir als ich noch nach Puls lief sogar etwas höher (also das HM-Tempo). Da bin ich bei 186pmax dann sogar Richtung 160 gegangen und drüber so 165. Damit ist das bei Steffen eine...
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    Hi Steffen, eins hab ich aber (noch ) nicht...

    Hi Steffen,

    eins hab ich aber (noch ) nicht kapiert. Die 70 und 75 hab ich als Prozent vom Maximalpuls aufgefasst. Was heißt aber EB 85%? Hoffentlich auch Puls max? Und was ist 90%SB ?...
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    Hi Bernd, das wär der gute Rat für mich - aber...

    Hi Bernd,

    das wär der gute Rat für mich - aber ich denk die jungen Leute halten was aus und es sind nur 8 km und noch lange genug vorm Tag x

    Viele Grüße
    Harald
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    Hi Steffen, gefällt mir sehr gut. Schön...

    Hi Steffen,

    gefällt mir sehr gut. Schön ausgewogen Tempoteile und schöne langsame Teile umfangbetont. Auch das schnuppern am Renntempo Dienstags vor dem HM ist gut. Ein GA2 würd ich aber danach...
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    Hi RunODW, ganz starke Leistung!! Bei einem...

    Hi RunODW,

    ganz starke Leistung!!

    Bei einem flachen reinen Straßenhalbmarathon oder breiten Waldwegen reden wir da nicht von 2 Minuten. Das wird deutlich besser.

    Harald
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    Hallo liebe Freunde, heute kommen wir zu Teil...

    Hallo liebe Freunde,

    heute kommen wir zu Teil 2 von Prochnow. Und noch ist es ein Bericht über den alle hier schon weit hinaus sind – aber nicht uninteressant. Immer trotz des noch einfachen...
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    Immer erst Kraft dann dehnen. Und wann rollern,...

    Immer erst Kraft dann dehnen. Und wann rollern, muss dkf was zu sagen.
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    Hi Sylvie, wenn du jetzt schon in Händen eines...

    Hi Sylvie,

    wenn du jetzt schon in Händen eines Trainers bist, der auch noch Sport studiert hat, dann ist er derjenige der dir helfen kann. Zumal er dich ja vor sich sieht und hier alles...
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    ja ja ja von wegen schwächeln - Gratulation zum...

    ja ja ja von wegen schwächeln - Gratulation zum 5. Platz :daumen::hurra::party2::pokal:
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    Das ist ja eh die Grundidee und ich denk mit über...

    Das ist ja eh die Grundidee und ich denk mit über die Jahre irgendwo 150.000-200.000 p.a. ist das einer der größten Spendenläufe Deutschlands. Aber das Stadion mit den Bands und dem Essen und dabei...
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    Ich versteh aber momentan die Kilometerzahlen...

    Ich versteh aber momentan die Kilometerzahlen nicht. Früher hat gewonnen, welches Team 1000 Runden geschafft hat oder in die Nähe kam. Das waren über die 24 Stunden maximal 400 km für das...
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    Hi Mapuche, entschieden wird das Ding immer in...

    Hi Mapuche,

    entschieden wird das Ding immer in der Nacht zwischen 23 und 4 Uhr, wer da noch gute Runden laufen kann.
    Mein RLT macht sich ja auch nicht schlecht - aber nur weil ich als Hemmschuh...
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    Au Scheiße, das sieht ja aus wie in "wie...

    Au Scheiße,

    das sieht ja aus wie in "wie heißen doch gleich diese Studios"? :D

    Liebe Grüße von Harald, der so was nicht kennt
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    Geht mir genauso. Das heißt Prophylaxe ist da nix...

    Geht mir genauso. Das heißt Prophylaxe ist da nix für mich. Aber wenn es schmerzt bereue ich diese Einstellung sofort wieder :klatsch:
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    Lana, es wird dir jetzt zwar nicht so richtig...

    Lana, es wird dir jetzt zwar nicht so richtig weiterhelfen, aber es war die absolut richtige Entscheidung.

    Du hast irgendeinen leichten Infekt, aber auf jeden Fall einen Infekt. Und durch eine...
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    Hi Christoph, für das Knie vielleicht noch ein...

    Hi Christoph,

    für das Knie vielleicht noch ein Tip. Die Probleme des Knies scheinen dann, wie du es beschreibst da zu liegen wo der Muskel am Knie festmacht.

    Thomas Gisler (Schweizer Physio...
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    Hi Emanuel, hoffentlich geht das gut. Weil...

    Hi Emanuel,

    hoffentlich geht das gut. Weil eine Intervalleinheit absolvieren um danach so fertig zu sein das nichts mehr geht - wer so was empfiehlt, da sag ich nichts zu, da bleibt mir die...
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    Hi Simone, ich hab mich ziemlich genau an...

    Hi Simone,

    ich hab mich ziemlich genau an Steffnys Aufbauplan gehalten und den nur in den Tempoabschnitten und in der Wochenverteilung geändert. Er geht wohl davon aus, dass bei geringen...
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