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    :confused: was'n nu joggen oder gehen... ...

    :confused: was'n nu joggen oder gehen...

    Ansonsten;

    :prof: naja, alle die derzeit noch/wieder hier schreiben.... fracht frau sich doch glattmal wieder wo iss'n der Rest :gruebel:

    Apropos...
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    762957629476293 noch kurze Ergänzung, wenn...

    762957629476293

    noch kurze Ergänzung, wenn z.Bsp. alle 2, 3 4, oder Wochen ein Test gemacht worden wäre (was quatsch ist, aber um mal den "Sprung" von Ausgangs- zu Endtest zu erklären) wären diese...
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    :nick: Der offizielle Weg für den WK ist die...

    :nick: Der offizielle Weg für den WK ist die Waldautobahn, habbich doch geschrieben... :confused: der Heine Weg war & wird auch am 04.10.2020 die bevorzugte Strecke für den privaten Lauf :love2: und...
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    Das hier ist ja ein fixes Beispiel mit einer...

    Das hier ist ja ein fixes Beispiel mit einer Person, bei der ein Schwellentest gemacht wurde und auf dessen Basis dann die Empfehlung für die Trainingsbereiche in dem 15 Wochenplan erstellt wurden. ...
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    Eigentlich muss man das SO interpretieren; Mo...

    Eigentlich muss man das SO interpretieren;

    Mo 30 Min. GA1 -> alles über 6:30min /km erlaubt, Hauptsache die Hf (bei dem Kerlchen hier) bleibt unter 150 BPM
    Di 45 Min. GA1 -> alles über...
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    Man muss das Ganze GA1 / GA2 gelaufe ja immer in...

    Man muss das Ganze GA1 / GA2 gelaufe ja immer in Bezug auf die damit, in dem Fall gemessenen HF Werte sehen, damit ist nach 10... 13 Wochen die GA1 ja "gefühlt" & gelaufen keine 6.30 min/km ++ mehr,...
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    Moin, da reichen ganz normale Laufschuhe. Wie...

    Moin,

    da reichen ganz normale Laufschuhe. Wie geschrieben, viel Waldautobahn & Asphalt zum runterbrettern... mit runter Gehen is da nich, das wäre wirklich kontraproduktiv. dkf selbst ist 3x mit...
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    Na auch von der Hausdame hier ein herzliches...

    Na auch von der Hausdame hier ein herzliches Willkommen im

    besser is, d.h. nicht gleich alles dem wilden Haufen hier nach machen, die Lazarettbetten sind immer recht knapp & gut ausgebucht...
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    :winken: hallo Biene, lange nichts voneinander...

    :winken: hallo Biene, lange nichts voneinander gelesen...

    nee, war leider keine Absicht, eigentlich wollte dkf da ihre Brocken PB knacken, d.h. andersherum wär's schöne gewesen :hihi:
    aber da...
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    Falls es wg. Gewichtsoptimierung gemeint war...

    Falls es wg. Gewichtsoptimierung gemeint war (aaalso das mit dem Schlüssel...)

    Da muss dkf enttäuschen, auf zufällich genau der 7km Runde ( und auf jeder Menge vergleichbare Runden ) hatte...
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    :idee2: war jetzt doch etwas neugierig und musste...

    :idee2: war jetzt doch etwas neugierig und musste mal gucken, was Kala & Korinna auf ihren unendlich vielen Runden "Gassi gehen" so bei den schnelleren zusammengetrippelt sind (d.h. auch wirklich nur...
  12. Antworten
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    nurmalsoganznebenbei; das Gefälle darf man...

    nurmalsoganznebenbei; das Gefälle darf man wirklich nicht unterschätzen;

    Nach der Überquerung der Brockenkuppe geht ca. 3km lang auf der asphaltierten Brockenstraße konsequent nur abwärts (nur...
  13. Thema: Puls zu hoch?

    von dkf
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    hüstel;

    hüstel;
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    Hallöle, mit konkreten Tipps kann dkf leider...

    Hallöle,

    mit konkreten Tipps kann dkf leider nicht so dienen (jeder Jeck ist anders) und den Brockenlauf, im Sinne der öffentlichen Veranstaltung/Wettkampf ist selbige ooch noch nicht gelaufen....
  15. Thema: Puls zu hoch?

    von dkf
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    Oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu. Oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu.

    ...
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    "Susis Senf" oder "Tipps und Tricks"

    kurze Anmerkung dazu; Aktuell, für einen Anfänger genau richtig :meinung: Wenn es allerdings irgendwann um eine konkrete Vorbereitung auf ein konkretes Ziel geht, sollte man sich mit derartigen...
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    Wollte kurz Vollzug melden :nick: Nach einer...

    Wollte kurz Vollzug melden :nick:

    Nach einer kleinen Runde Laufen - Gehen - Schwatzen - Stehen mit der "Laufgrupe SaaleDogs" (die derzeit allerdings nur noch aus unserer Vereinscheffin & dkf...
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    Nöööp... :D Falscher Tag / falscher Ort (am...

    Nöööp... :D

    Falscher Tag / falscher Ort (am 04.10.2020 hoppelt der Hase woanders :nick: )

    Aaaaber an die Story mit der Bratwurst erinnert sich dkf nur zu gerne
    (und auch iwie an die...
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    Lohnt sich :nick: (:tuschel: zu Fuß ist man da...

    Lohnt sich :nick:
    (:tuschel: zu Fuß ist man da ne ganze Weile länger unterwegs als 5h :wink: )
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    DAS ließe sich am Rennsteig ganz wunderbar testen...

    DAS ließe sich am Rennsteig ganz wunderbar testen :nick: (habbich gehört :rolleyes: )
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    Susi hat den Spieß gestern zufällich...

    Susi hat den Spieß gestern zufällich "umgedreht"... War etwas hektisch & zu viel um die Ohren im BZH, so dass ich, nach dem Läbbi zuklappen nur noch ein sehr kurzes Zeitfenster, für nichtmalmehr...
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    oder sogar noch ein wenig länger... :nick: Der...

    oder sogar noch ein wenig länger... :nick:

    Der nächste Schritt, nach dem Anschnuppern, & sich eine Weile Ausprobieren, quasi sich selbst auch ein wenig kennen zu lernen, wäre m.E. nach dann zwar...
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    ach du sch*** :uah: sagen se das bitte bloß nicht...

    ach du sch*** :uah: sagen se das bitte bloß nicht dem wilden Haufen der anonymen sub 3h20er nebenan, sonst fangen die aus Sorge um ihre Lungen noch an zu tschoggen, oder fallen vor Schreck vom Rad...
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    Das muss es wohl, auch wenn ich das ohne...

    Das muss es wohl, auch wenn ich das ohne Expertise natürlich nicht beweisen kann :wink: , aaaber;

    - von 0km Laufen auf 2km durchlaufen, ohne Pause; von jetzt auf gleich am 11.06.2010, hatte ja...
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    Und dazu kommt noch, wie genau die Messung am...

    Und dazu kommt noch, wie genau die Messung am Handgelenk ist... :D

    Gibt Leute, die schwören, dass es SUPER funktioniert :noidea:

    Gegenbeispiel dkf (moi) das geht bei der süßen kleinen Garmina...
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    @Heiko, das unbefriedigende Gefühl vom Lauf am...

    @Heiko,
    das unbefriedigende Gefühl vom Lauf am Sonntag kann dkf gut nachempfinden :nick: auch wenn ich nicht direkt beim Laufen auf den Puls achte, aber das Belastungsempfinden war, auch bereits...
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    @den Dirk; also ganz im Ernst; + Du kennst...

    @den Dirk; also ganz im Ernst;

    + Du kennst jetzt die Strecke & ihre Besonderheiten :wink:
    + Hast inzwischen schon wieder ein paar ordentliche Läufe in den Beinen :nick:
    + Die Landschaft um...
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    @die zwiftenden Radler ; Also der nette Physio...

    @die zwiftenden Radler ;

    Also der nette Physio meinte neulich, beim Anblick des Eselchens "ja Stahlräder sind ja wieder im kommen" :gruebel: wahrscheinlich wollte er besonders höflich sein...
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    Hey Cool, dann wären wir schon zu dritt in...

    Hey Cool, dann wären wir schon zu dritt in Sachen; hör auf dein Herz und nicht auf deine Uhr :wink:
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    Hey, dann schonmal viel Erfolg & schnelle Beine...

    Hey, dann schonmal viel Erfolg & schnelle Beine am Sonntag :daumen::daumen::daumen::daumen:

    And sorry for that, aber die neue Heidelaufserie wird weiter ohne die kleene hallenser Sturbirne...
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    Susi überlegt noch :teufel:

    Susi überlegt noch :teufel:
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    Noch eine kurze Ergänzung der unbedarften Dame...

    Noch eine kurze Ergänzung der unbedarften Dame wg. der Woche um den 10er :gruebel:

    Zum Einen, für die 12km Einheit am Montag; beim Laufen gut in sich hinein horchen, jeder hat so seine Grenze ab...
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    @Dirk, :danke: für den Tipp mit dem Mobilat...

    @Dirk,

    :danke: für den Tipp mit dem Mobilat (ist schon geholt und brav verschmiert :nick: )
    War lustitch, dass wir uns heute früh über den Haufen gerollert sind, hat mich sehr gefreut :bounce:
    ...
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    1.) Wenn's danach ginge, dürfte dkf hier...

    1.) Wenn's danach ginge, dürfte dkf hier nichtmal schreiben dass sie radelt :peinlich:

    2.) Apropos, am Freitag diese Runde mit "in 1er Stunde so schnell es geht", habbich lustigerweise zum Teil...
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    Hallo liebe Catch, drücke die Daumen, für die...

    Hallo liebe Catch,

    drücke die Daumen, für die Läuferin und für das Würmchen. Hoffe & wünsche, dass beide Ihren Weg machen werden
    :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

    PS
    eine neue...
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    :danke: den Tipp nimmt die Dame auf jeden Fall...

    :danke: den Tipp nimmt die Dame auf jeden Fall glatt mit, WEIL Hühneraugen hat selbige ooch an beiden kleinen Zehen :peinlich:
    (im Übrigen sogar eins unter der Fußsohle links, wie sowas dahinkommt...
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    :noidea: Zum Einen bin ich mir nicht ganz...

    :noidea:

    Zum Einen bin ich mir nicht ganz sicher, ob das tatsächlich von dem Fehltritt letzten Sonntag ist, hab den Zeh/Ballen bereits vorher schon hin und wieder gespürt, diese Luftnummer hatte...
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    :idee2: vllt. hier; oder... siehe Signatur von...

    :idee2: vllt. hier;
    :nein: sondern :nick:[/QUOTE] oder... siehe Signatur von dkf :)
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    das liest sich doch mal gut :nick: + 1...

    das liest sich doch mal gut :nick:



    + 1 zu erst Kraft dann Dehnen

    Ansonsten, was kann die Dame hier beisteuern... :gruebel: zumindest ein "so praktiziere ich es";

    - nach einem...
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    Woche 7 nach Wiederauferstehung oder -3 bis Brocken

    kommt in etwa auf das;


    Hier die Gewinnzahlen aus der Challenge #rotelaterne von Susi;



    Mo
    11,11 km
    @6:26 min/km
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    :nene: nüscht, die holt sich dkf :motz:

    :nene: nüscht, die holt sich dkf :motz:
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    war ganz sicher die richtige Entscheidung :nick:...

    war ganz sicher die richtige Entscheidung :nick: und für den nächsten Sonntag sind die Daumen schon mal gedrückt.

    PS
    für Steffens Woche reicht ein einzelnes DAS GEFÄLLT DKF nicht, aber man (frau)...
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    tja, dem Holger entgeht nix :teufel: ...

    tja, dem Holger entgeht nix :teufel:

    allerdings ist Susi auch noch auf die Auflösung des Meisters der Unterschlagung, ähm des Underststements gespannt... Wer weiß, was sich, in der Gesamtheit der...
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    darf dkf den Herren hier kurz ein paar ihrer...

    darf dkf den Herren hier kurz ein paar ihrer speziellen Freunde vorstellen :D
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    dkf praktiziert die Variante im Liegen, also das...

    dkf praktiziert die Variante im Liegen, also das o.g. Dehnen, nicht die Intervalle :D

    War die Empfehlung des Leipziger Physiolinchen :daumen:

    Apropos Empfehlung; ich würde dss Rollen (und...
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    Noch eine Gegen-Zwischenfrage, wie genau sehen...

    Noch eine Gegen-Zwischenfrage, wie genau sehen denn die "Pausen" aus ?

    Stehpause, Gehpause, Trabpause, wie lange (in Zeit) wenn Trabpause in welcher Pace & wie lange, bzw. weit...
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    Selbige würde auch die 2h als vorläufige Grenze...

    Selbige würde auch die 2h als vorläufige Grenze nehmen :nick: undsoganznebenbei, wenn der Lala irgendwann schneller wird, kommt man(n) auch wieder ein Stück weiter, in der selben Zeit :wink:

    Und...
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    Pseudo time trial "Susi und die schnellen Jungs" 😁

    N'Abend Männers,

    dank Strava :D habbich ein paar der Daten der Jungs schon gesehen :daumen: & :danke: für die Greetings :love2:

    Darüber hinaus, dkf aka dvh aka Susi hat sich punkt 18.00 Uhr...
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    N'Abend Männers, Susi wird Freitag spontan...

    N'Abend Männers,

    Susi wird Freitag spontan entscheiden, ob sie euch punkt 18.00 Uhr "imaginär" hinterherradelt oder läuft oder es lässt, nachdem selbige heute vorsorglich ausgesetzt hat...
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    :bounce: DAS GEFÄLLT DKF :daumen:

    :bounce: DAS GEFÄLLT DKF :daumen:
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