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    Laufband... allerdings super langweilig...

    Laufband... allerdings super langweilig...
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    Mich hats in den Fingern gejuckt...:D

    Mich hats in den Fingern gejuckt...:D
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    Und mit so nem Training ist es Dir gelungen 5km...

    Und mit so nem Training ist es Dir gelungen 5km in 20 Minuten zu laufen?


    Irgendwas mache ich falsch...:klatsch:
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    So lange Hintertupfing nicht im direkten...

    So lange Hintertupfing nicht im direkten Wettkampf gegen Johann antritt ist es nicht ausgeschlossen. Hintertupfing könnte sich bei seinen Platzierungsläufen ja - ob der mangelnden Konkurrenz aus Iten...
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    Es sei ihm verziehen. 😂 Er ist ja auch äußerst...

    Es sei ihm verziehen. 😂
    Er ist ja auch äußerst erfolgreich - das ist unbestritten. Das allein macht ihn aber (für mich) nicht sympathisch(er)… Und seine Art Tennis zu spielen kann man mögen, muss...
  6. @kobold Da hast du recht - das kam ohne...

    @kobold
    Da hast du recht - das kam ohne nachzulesen nicht eindeutig rüber.
    Danke für die Aufklärung.
  7. Ich verweise an dieser Stelle mal auf den...

    Ich verweise an dieser Stelle mal auf den Erfahrungsbericht von @klnonni, bei dem im Abstand von 12 Tage nach der ersten Impfung nach Kreislaufzusammenbruch und Bewusstlosigkeit eine - wie bei Dir -...
  8. Kannst du das mal mit Zahlen verdeutlichen - von...

    Kannst du das mal mit Zahlen verdeutlichen - von welchem Leistungsabfall ist denn hier die Rede? Davon ab gab es keine weiteren Anzeichen? Und wie war das nach der 1.Impfung?
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    Nachdem er auch das verkackt hat zog er im...

    Nachdem er auch das verkackt hat zog er im Anschluss für das Spiel um Bronze im Mixed zurück. Begründung: Er hat schlimmes Aua in der Schulter…
    Seine Partnerin wird begeistert sein…
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    Na hoffentlich nicht… Zverev war hintenraus gut,...

    Na hoffentlich nicht…
    Zverev war hintenraus gut, der andere hat erfreulicherweise nicht die Leistung der letzten Wochen/Monate gebracht und schien platt zu sein.
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    So schlecht war Zverev aber auch nicht…...

    So schlecht war Zverev aber auch nicht…
    Whatever, mich freuts…
  12. Danke für Deine Anmerkungen! :daumen: An...

    Danke für Deine Anmerkungen! :daumen:

    An meinem Vorhaben hat sich etwas geändert - da ich meine 2. Impfung vorziehen konnte (am Dienstag erhalten und bisher keinerlei Probleme), werde ich bereits...
  13. TP KW32 bis 35 (v01)

    @all: Danke für Euren Input - Ihr seid echt Top! :daumen:

    Nachdem ich jetzt auf die schnelle was zusammengezimmert habe, schmeiße ich mal einen erste Version zum Diskurs in den Ring...
    Nachdem...
  14. Das heißt konkret würdest Du die 5k und schneller...

    Das heißt konkret würdest Du die 5k und schneller Pace über die 1.000er/400er IV ansprechen und die TWL anstelle der TDL durchführen?
    Und die dann gesteigert in Richtung 10k-Pace entwickeln?
  15. Ich denke meine Basis ist solide. Im...

    Ich denke meine Basis ist solide. Im Winter/Frühjahr habe ich relativ viel Umfang gemacht und durch das Bahntraining sowie die Wettkämpfe der letzten Wochen konnte ich mir höhere Geschwindigkeiten...
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    Na denn... KLICK (https://www.munich2022.com/de)

    Na denn... KLICK
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    Oder auch immer wieder gerne zitiert... “I...

    Oder auch immer wieder gerne zitiert...

    “I spent a lot of money on booze, birds, and fast cars. The rest I just squandered.”

    ― George Best
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    Bevor ich das tue gebe ich es lieber für Wein,...

    Bevor ich das tue gebe ich es lieber für Wein, Weib und Gesang aus...:D
  19. Training KW29 / Résumé

    Der Vollständigkeit halber noch mein Training der letzten Woche:
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    Der 3.000m Lauf vom Mittwoch bildete quasi den vorläufigen Abschluss der Bahnwettkämpfe, welche ich in den letzten 6 Wochen...
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    Macht sowas normalerweise nicht ein Facharzt? 🤔

    Macht sowas normalerweise nicht ein Facharzt? 🤔
  21. Danke Dir! Tja, mal schauen... Zunächst stehen...

    Danke Dir!
    Tja, mal schauen... Zunächst stehen jetzt erstmal zwei lockere Wochen an, in die auch die 2. Impfung fällt.
    Nach den letzten 6 Wettkampfwochen mit dem vorangegangen 8-wöchigen Training...
  22. 3.000m WK

    Der Lauf fand gestern Abend bei guter Witterung statt. Die Erkältung, die mich letzte Woche noch beschäftigt hat war kein Thema mehr. Allerdings war die Luft nach dem 5.000m Lauf vom Samstag etwas...
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    Wenn Du mit dem Pro konsequent "durchziehst" geht...

    Wenn Du mit dem Pro konsequent "durchziehst" geht der wunderbar und läuft sich auch "wie von selbst". Ich könnte mir vorstellen, dass der erst wenn Ermüdung einsetzt Nachteile gegenüber dem Speed...
  24. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Wenn sich hier kein Galloway-Methoden Anhänger...

    Wenn sich hier kein Galloway-Methoden Anhänger als solcher outet und den Diskurs befeuert, läuft der Thread entweder ins Leere oder er driftet zunächst nochmal ab...
  25. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Naja, zumindest jenseits von Kilometer 30 würde...

    Naja, zumindest jenseits von Kilometer 30 würde mich ein ständiges wieder Anlaufen "kaputt" machen - dann doch lieber gleichmäßig durchlaufen...
  26. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Vermutlich hast Du in München aber etwas mehr...

    Vermutlich hast Du in München aber etwas mehr Strecke gemacht (Stichwort Ideallinie) als bei Deinem @home Marathon (GPS/Stride) - das dürfte sich dann (zeitlich) mit den Stehpausen wieder...
  27. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Ausschließen würde ich das auch nicht. Für...

    Ausschließen würde ich das auch nicht. Für jemanden der ein Potenzial für 2:45 hat ist auch locker 2:59 mit Gehpausen möglich.
    Nur - wie Du ja schreibst - bleibt er damit eben vermutlich unter...
  28. Antworten
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    Im Vergleich mit meinen anderen Laufschuhen fällt...

    Im Vergleich mit meinen anderen Laufschuhen fällt der Puma Liberate Nitro etwas größer aus (US 11, UK 10, EU 44,5, CM 29). Bis auf einen Nike (Odyssey React in 30cm) habe ich sonst immer Modelle mit...
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Vorschlag: Bei Deinem nächsten Training läufst Du...

    Vorschlag: Bei Deinem nächsten Training läufst Du Dich 15 Minuten ein, anschließend 10 Minuten Pause und dann eine Strecke von z.B. 3km (besser 3.000m auf der Bahn) so schnell wie Du kannst. Mit der...
  30. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Hier reden wir z.B. von einem sub3 Marathon - ich...

    Hier reden wir z.B. von einem sub3 Marathon - ich bezweifle, dass dieses Ziel mit Gehpausen einfacher zu erreichen ist als mit kontinuierlichem Laufen...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Tja, mit diesen dürftigen Angaben und ganz ohne...

    Tja, mit diesen dürftigen Angaben und ganz ohne Glaskugel etwas schwierig zu beantworten. Wenn Deine Raterei passt und Du Dich noch etwas steigerst (18:30/5km), kannst Du für die 5,9km (lt. Daniels)...
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von Albatros
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    Die Pläne, die ich kenne bereiten einen in der...

    Die Pläne, die ich kenne bereiten einen in der Regel auf eine Zielzeit für eine bestimmte Distanz vor.
    Nach welchen Kriterien (Leistungsstand?) hast Du den Plan ausgesucht und welches Ziel soll...
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    @all Bei mir trudeln heute auch zwei Paar...

    @all
    Bei mir trudeln heute auch zwei Paar Liberate Nitro (je 36,40 EUR) zur Anprobe ein - vermutlich geht dann ein Paar in Größe 45 wieder zurück.
    Wer Interesse hat und den Versand übernimmt kann...
  34. Training KW28

    81492
    In Vorbereitung auf den Wettkampf am Samstag gabs am Montag nochmal 3x1.000m - diesmal allerdings mit lediglich 80" (200m) Trabpause.
    Trotz der ungewohnt kurzen Pausen konnte ich die...
  35. 5.000m WK

    Leider hat mich diese Woche eine (leichte) Erkältung erwischt. Eine von der Art, die es einem erlaubt mehr oder weniger alles zu tun, aber trotzdem nervt - so richtig fit habe ich mich heute morgen...
  36. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    12.049

    Ich beziehe mich auf die...

    Ich beziehe mich auf die Geschwindigkeitssteigerung - und die ist genau genommen im ersten Fall 10,09% und im zweiten Fall 5,14%.
    Eine Steigerung von 7:30 auf 7:08 (8,00km/h >> 8,411km/h) ist durch...
  37. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    12.049

    Im ersten Fall beträgt die Steigerung der...

    Im ersten Fall beträgt die Steigerung der Geschwindigkeit ca. 10%, im zweiten Fall nur ca. 5%…
  38. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    12.049

    ... 81458

    ...
    81458
  39. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    Hier mal zur Veranschaulichung... 81457

    Hier mal zur Veranschaulichung...
    81457
  40. Thema: Jeff Galloway

    von Albatros
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    12.049

    Eine nette Idee, aber doch etwas realitätsfern....

    Eine nette Idee, aber doch etwas realitätsfern.
    Wer ein solches Programm - also 6x1.600m in 3:38er Pace bei nur 5x1 Minute (80m) Gehpause - drauf hat, der läuft die 10km am Stück deutlich schneller...
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    Zumindest mein Vergleich bezog sich lediglich auf...

    Zumindest mein Vergleich bezog sich lediglich auf die Ziele des TE!
    Im Übrigen wollte er eine grundsätzliche Einschätzung seiner aktuellen Zeiten im Vergleich zu den Foristen hier...
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    Gemessen an den ambitionierten Zielen des TE -...

    Gemessen an den ambitionierten Zielen des TE - immerhin strebt er sub40/10km an, was hochgerechnet ein Potenzial von sub90/HM ergäbe - ist ein sub2 HM keine Glanzleistung. Als "absoluten Hammer"...
  43. Training KW27

    81437
    Am Dienstag hatte ich mein bereits erwähntes Debut über 1.500m.
    Als nächsten Wettkampf plane ich für diese Woche Samstag einen Start über 5.000m - daher auch der Schwellenlauf letzten...
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    Sicher? 🤔

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  45. Da ich Anfang August meine zweite Impfung erhalte...

    Da ich Anfang August meine zweite Impfung erhalte und anschließend im Urlaub bin plane ich erstmal nur die nächsten drei Wochen...
    Sollten sich keine weiteren Veranstaltungen auftun käme am 17. Juli...
  46. 1.500m WK

    Nach dem 3.000m Lauf vom Samstag habe ich mich relativ spontan entschlossen einen 1.500m Lauf anzugehen. Also am Montag angemeldet und gestern Abend bei relativ guten Wetterbedingungen gestartet.
    Es...
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    ...
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    Ich gehe mal davon aus, dass dieser Lauf kein...

    Ich gehe mal davon aus, dass dieser Lauf kein Wettkampf war und auch nicht am Anschlag gelaufen wurde, oder?
    Wenn dem so ist, dann geh raus und laufe z.B. 5km so schnell du kannst und füttere die...
  49. Training KW26 / 3.000m Wettkampf

    81376
    Die Woche war ausgerichtet auf den 3.000m Wettkampf am Samstag.
    Zuvor bin ich am Montag 3x1.000m gelaufen, Mittwoch habe ich in den DL ein paar kürzere Wiederholungen eingestreut und...
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    Wünsche Dir für die Vorbereitung sowie die...

    Wünsche Dir für die Vorbereitung sowie die hoffentlich stattfindenden Wettkämpfe gutes gelingen.
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