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  1. Glückwunsch Rolli! M50 sub3 ist schon ordentlich...

    Glückwunsch Rolli! M50 sub3 ist schon ordentlich :daumen:

    @Rajazy: Dein Ergebnis habe ich bei den Live Ergebnise verfolgt. Verflixte paar zehntel... aber so viel hast Du ja bisher nicht trainiert...
  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Den habe ich ehrlich gesagt auch dringend...

    Den habe ich ehrlich gesagt auch dringend gebraucht! Dieses Jahr habe ich bisher keine Sekunde an einer sub31 geglaubt! Wegen Gemütlichkeit gab es dieses Jahr noch keine "vor der Arbeit DL". Auch der...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Mo: ----- Di: 10km DL Mi: 17km DL + 30'...

    Mo: -----
    Di: 10km DL
    Mi: 17km DL + 30' Gymnastik
    Do: -----
    Fr: 9km DL
    Sa: -----

    Morgen Abend bin ich in St.Moritz! Hat es dieses Jahr doch noch mit einem HTL geklappt :D
    Blutwerte passen...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nun wurde auch Birell Grand Prix 10k Prag...

    Nun wurde auch Birell Grand Prix 10k Prag abgesagt. Wäre 2w nach dem 2ten St.Moritz HTL gewesen. Ich denke aber da wird es andere kleinere Straßenläufe geben. Bahn-Rennen garantiert. Paar Straßen...
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich denke mal so kann man SA mit Kraftausdauer...

    Ich denke mal so kann man SA mit Kraftausdauer kombinieren.


    Heute gab es ein QTE Abbruch. Geplant waren 1000er in 3:00. Wollte heute nach Gefühl laufen. Habe nach 800m auf die Uhr geschaut und...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    15x200m [200m TP]. Davon jeden 3ten 100m...

    15x200m [200m TP]. Davon jeden 3ten 100m Kniehebelauf und 100m in ca 15s hinterher (200m in 38s).

    28,6 | 30,3 | 38,3 | 30,0 | 28,6 | 38,8 | 29,6 | 29,3 | 38,7 | 29,1 | 28,6 | 38,6 | 29,0 | 27,7 |...
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das ich nur eine Serie mitlaufen werde, wurde von...

    Das ich nur eine Serie mitlaufen werde, wurde von mir schon am Sonntag festgelegt. Da war mir bereits klar, das es sonst zu hart wird. Am Montag war ich dann voller Tatendrang und meinte dann naja.....
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Vorab: Heute wird es ein etwas längerer Beitrag...

    Vorab: Heute wird es ein etwas längerer Beitrag :D

    7TE, 89km

    Mo: 10km Ø 4:04 min/km + 40' koo/s
    Di: 3x5x400m [90''TP und 3'STP] Ø 66,2
    Mi: 17km Ø 4:08 min/km + 30' Gymnastik
    Do: 10km Ø 4:32...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja genau! Eine Standart QTE von mir. Also nichts,...

    Ja genau! Eine Standart QTE von mir. Also nichts, was ich nur 1x vorm Saisonhöhepunkt (da habe ich andere QTE), sondern was ich öfters laufe. Warum die Frage? Zu luschig?
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    04.07 - 18.07

    04.07 - 18.07
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] in Ø 66,2. Lief...

    Heute 3x5x400m [90''TP und 3'STP] in Ø 66,2. Lief besser als letzte Woche!

    Mittenwald TL wurde gecancelt, da dort die Tartanbahn wegen Bauarbeiten gesperrt ist. Habe noch spontan in St.Moritz ein...
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    @bme: Wie lange bleibst St.Moritz?

    @bme: Wie lange bleibst St.Moritz?
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern war es um 20 Uhr immer noch ziemlich...

    Gestern war es um 20 Uhr immer noch ziemlich warm. Gefühlt 26°C. Die ersten Wiederholungen liefen ziemlich gut, aber irgendwie hatte ich dann nach 5 Wdhl genug. 5x1000m [2'TP] 2:59,2 sind es...
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, drei Jahre jünger. Ne, er möchte nicht mehr...

    Ja, drei Jahre jünger. Ne, er möchte nicht mehr so lange Leistungssport betreiben.
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Saison nimmt langsam Gestalt an. Im Februar...

    Die Saison nimmt langsam Gestalt an. Im Februar war ich noch unter Zeitdruck, da ich mich noch nicht in der Form gesehen habe, wo ich eigentlich sein wollte. Corona hat natürlich einiges...
  16. Diese QTE bin ich bisher nur ein mal in meiner...

    Diese QTE bin ich bisher nur ein mal in meiner Läuferkarriere gelaufen. Habe irgendwo gelesen das dies eine gute aussagekräftige QTE ist, was eine 1500m WK Progrnose betrifft. Das ich ende Juli aber...
  17. Di, 30.07.2019: 10x400m [1'TP] Ø 63,4 - noch nie...

    Di, 30.07.2019: 10x400m [1'TP] Ø 63,4 - noch nie sub 4 gelaufen :D - aber denke ich hätte in der starken Form sub 4 gepackt. Leider bin ich in der Zeit keine WK gelaufen.
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute auf nasser Tartanbahn mit Pfützen auf Bahn...

    Heute auf nasser Tartanbahn mit Pfützen auf Bahn 1 3x5x400m [90''TP und 3'STP] Ø 66,9. Hat soweit gepasst.
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    Schade, das jetzt auch dieser gute Faden mit...

    Schade, das jetzt auch dieser gute Faden mit Corona verseucht wird :frown:
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Diese Woche hatte ich Motivationsprobleme. Ich...

    Diese Woche hatte ich Motivationsprobleme. Ich habe am Montag koo/s und am Freitag Rumpfstabi mit Treppensprünge ausfallen lassen. Zudem am Dienstag nur 10x200m in 29,7 mit 1'TP gelaufen. Da waren...
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    Wie sieht der HTL Plan denn genau aus? Dann wirst...

    Wie sieht der HTL Plan denn genau aus? Dann wirst du Anfang August mit mir auch nicht so intensiv trainieren können? Da macht dann Grundlage und vermehrt Kraftausdauer doch mehr Sinn als jetzt, wo...
  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Dann bist Du ja noch ganz frisch im Laufsport. Da...

    Dann bist Du ja noch ganz frisch im Laufsport. Da geht sicherlich noch einiges! Man sieht sich dann auch bestimmt mal bei dem ein oder anderen Wettkampf - nach Corona!


    Ich war am überlegen ob...
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Willkommen im Sub31 Faden :hallo: So viele...

    Willkommen im Sub31 Faden :hallo:
    So viele schaffen es nicht sich für diesen Faden zu qualifizieren :daumen:

    Die 400er sind für dein Leistungsziel in Ordnung! Mit der 60s Pause und der...
  24. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    168.214

    Der TDL war nicht so argh anstrengend. Die...

    Der TDL war nicht so argh anstrengend. Die Erschöpfung nach dem 12km TWDL war größer. Im Nachhinein war ich aber schon froh nicht auf der Tartanbahn gewesen zu sein. Es war windig und nass. Wollte ja...
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Letzte Woche 7TE, 93km Mo: 11km Ø 3:55 min/km...

    Letzte Woche 7TE, 93km

    Mo: 11km Ø 3:55 min/km + 40'koo/s
    Di: 5x1000m [4'GP/TP] Ø 2:56,0
    Mi: 16km Ø 4:10 min/km + 30' Gymnastik
    Do: -----
    Fr: 12km Ø 4:06 min/km + 30' Kraft/Rumpf
    Sa: 10km Ø...
  26. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    12 km DL-TW: 6 x 1000 : 1000 m 93 % : 85 % vom...

    12 km DL-TW: 6 x 1000 : 1000 m 93 % : 85 % vom RT-Ziel 31:30 stand heute auf den Plan.
    Somit Ziel: 6x @3:22/3:37

    @3:21/3:34 bin ich gelaufen. Die 13s Differenz waren nicht sehr hoch, aber dafür...
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    Sehr stark bme! :daumen:

    Sehr stark bme! :daumen:
  28. Thema: 3000m Challenge

    von D.edoC
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  29. Antworten
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    Dies hast du vor einer halben Ewigkeit schon ein...

    Dies hast du vor einer halben Ewigkeit schon ein mal vorgeschlagen. Habe damals nur vergessen es für mich zu notieren. Ich glaube diese Herangehensweise werde ich die nächsten Wochen in mein Training...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die 5x400m, 5x200m, 1x500m mit 1'TP und 3'STP...

    Die 5x400m, 5x200m, 1x500m mit 1'TP und 3'STP liefen heute soweit gut.
    Ø 68,2 | Ø 30,2 | 1:18,2
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, ich darf mich nicht zu sehr von der aktuellen...

    Ja, ich darf mich nicht zu sehr von der aktuellen Situation blenden lassen. Ab und an im Training mehr Körner zu verpulvern wird mir jetzt nicht gleich ein Strich durch die Rechnung machen, aber es...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das Koordinationsprogramm habe ich gestern wieder...

    Das Koordinationsprogramm habe ich gestern wieder im städt. Stadion gemacht. Natürlich war ich neugierig, ob das Stadion geöffnet wurde. Da strahlten dann meine Augen, wie das Tor wieder...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Ursache von Aphten sind noch ungeklärt. Fakt...

    Die Ursache von Aphten sind noch ungeklärt. Fakt ist aber das die in keinem Zusammenhang mit Viren und Bakterien stehen - im Gegensatz zu Herpes, was ansteckend ist. Eine Kollegin hatte heute mehrere...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Vorgestern und gestern war ich laufen....

    Vorgestern und gestern war ich laufen. Halsschmerzen habe ich immer noch. Immunsystem ist aber ok. Puls im Soll und auch keine anderen Beschwerden. Kam mir etwas Spanisch vor. Bin deswegen heute zum...
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    Das ist ja mal eine Ansage!!! Werde dein...

    Das ist ja mal eine Ansage!!! Werde dein Werdegang weiterhin gespannt mitverfolgen! Lass krachen! Der letzte Angriff! Danach hat die Quälerei ein Ende :D
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    Ja, während und danach. Ein Kollege bei mir aufm...

    Ja, während und danach. Ein Kollege bei mir aufm Appartement hat's auch erwischt. Sein WK musste er sausen lassen. Das es aber noch mehr erwischt hat, wusste ich bis zu dem Artikel nicht.
  37. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Leider wird das mit der Challenge heute nix! Seit...

    Leider wird das mit der Challenge heute nix! Seit gestern leichte Halsschmerzen. Mache daher heute sichershalber Pause. Wenn's morgen weg ist oder besser wird laufe ich nur einen lockeren DL. Blöd...
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Am Montag war ich faul! Nach der Arbeit kurz...

    Am Montag war ich faul! Nach der Arbeit kurz hingelegt... danach kein bock mehr gehabt!

    Gestern wurde es aber wieder schnell!

    2x4x150m fliegend [250m GP/TP] und 7'SP. Das 220m Gehen und 30m...
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich laufe 5x400m mit 1'TP und dann mache ich...

    Ich laufe 5x400m mit 1'TP und dann mache ich 3'-4' STP. Dann 5x200m.... etc.
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    Ich ziehe meinen Hut vor Dir, Alle Achtung! Ich...

    Ich ziehe meinen Hut vor Dir, Alle Achtung! Ich könnte einen HM WK nicht im Training laufen! Ich denke auch das Du im WK so um die 1:10:30 drauf hättest. Da war meine 1:14:14 Schätzung vorher ja mal...
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Leider hat das Wetter heute nicht mitgespielt....

    Leider hat das Wetter heute nicht mitgespielt. Die Tartanbahn war Nass (auf der ich aktuell ausweiche ist es sehr rutschig). Windig und ab der 2ten Serie hat es dann wieder angefangen zu...
  42. Antworten
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    Das ist ja mal ein Brett! Wird Dir sehr viel...

    Das ist ja mal ein Brett! Wird Dir sehr viel bringen. Da kommt es auf eine madige Trainingswoche in der aktuellen Phase nicht drauf an!
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    168.214

    Ich habe da wirklich voll bock drauf! Wollte...

    Ich habe da wirklich voll bock drauf! Wollte schon immer mal Wissen wie weit ich da gehen kann. Ansonsten laufe ich die 1000er ja "nur" um "besser" zu werden. Da achte ich auf mein Laufstil und das...
  44. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Da verstehst Du anscheinend was falsch. Liegt...

    Da verstehst Du anscheinend was falsch. Liegt wohl daran das ich in meinem letzten Post was verschwiegen habe. Lag daran, weil ich einige Beiträge vorher bereits eine Challenge angekündigt habe - mit...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    1000m IV Challenge: Ort: Cham Datum: Samstag,...

    1000m IV Challenge:

    Ort: Cham
    Datum: Samstag, 09.05.2020
    Uhrzeit: 16:45

    1000m Abschnitte in 3:00 mit 2'GP/TP so oft laufen, bis der Kopf streikt oder das Tempo/Pausenzeit nicht mehr...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    168.214

    Ja, das wird eine kurzfristige Kiste! Ansonsten...

    Ja, das wird eine kurzfristige Kiste! Ansonsten müsste ich irgendwo in Deutschland meine Zelte aufschlagen!

    Montag habe ich Pause gemacht! Dienstag nur ein DL. Mittwoch habe ich auch Pause...
  47. Antworten
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    V-Runner: 1:14:14

    V-Runner: 1:14:14
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    12TE, 162km Mo: 10km Ø 4:02 min/km + 8 Stgl...

    12TE, 162km

    Mo: 10km Ø 4:02 min/km + 8 Stgl
    Mo: 13km Ø 4:06 min/km + 30' Kraft/Rumpf
    Di: 10km Ø 4:23 min/km
    Di: FSP 30x 1'/1' | 16km Ø 3:43 min/km (Gesamt 21km)
    Mi: 19km Ø 4:04 min/km + 30'...
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    Ein ähnliches Thema gab es bereits 2013? hier im...

    Ein ähnliches Thema gab es bereits 2013? hier im Form. Es kommt auf eine gesunde Trainingsintelligenz an. Zeit hat man, oder eben nicht. Wer sie eher nicht hat, muss seine Ziele anpassen, Talent hin...
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    Ja, was das betrifft bin ich schon sehr...

    Ja, was das betrifft bin ich schon sehr außergewöhnlich. Aber der Weg hat auch so seine Nachteile. Da muss man das "nicht realistisch" ausklammern. Es ist einiges realistisch - man muss halt "nur"...
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