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  1. Langsamer Laufen.

    Langsamer Laufen.
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    Wir haben eine deutliche Austrittswelle in den...

    Wir haben eine deutliche Austrittswelle in den beiden Vereinen, wo meine Familie angemeldet ist. Und das sind nicht nur die langjährig inaktiven Mitglieder darunter.
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    Geschieht ihm ganz Recht: Wie häufig der mich...

    Geschieht ihm ganz Recht: Wie häufig der mich schon fertiggemacht hat, passt auf keine Kuhhaut. :teufel:
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    Spricht ja viel dafür, dass dein KH-Speicher leer...

    Spricht ja viel dafür, dass dein KH-Speicher leer läuft (Außer du läufst ab min 75 plötzlich bergauf, im lockeren Sand und mit Gegenwind weiter). Das bedeutet, du kommst in den Bereich des...
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    Die Pulsmessung nehme ich für zwei Sachen: 1....

    Die Pulsmessung nehme ich für zwei Sachen:
    1. Für langsame Läufe, wo es nicht so genau auf die Pace ankommt, lege ich den gewünschten Pulsbereich fest. Beispielsweise laufen um 65%HFRmax oder...
  6. Thema: Der Starter-Faden

    von elva
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    :D Ich möchte nur allgemein mitteilen, dass,...

    :D
    Ich möchte nur allgemein mitteilen, dass, falls ich hier im Forum über meine Probleme geschrieben habe, ich alle zurückziehe. Ich habe keine Probleme, kleine Herausforderungen vielleicht, aber...
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    Es kommt aus dem Triathlon/Radsport/Skilanglauf....

    Es kommt aus dem Triathlon/Radsport/Skilanglauf. s.a. Seiler/Rönnstadt u.a.
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    Wird wohl VLaMax Sweet Spot gemeint sein: Laufen...

    Wird wohl VLaMax Sweet Spot gemeint sein: Laufen an der Laktatschwelle, um die Laktatbildungsrate zu senken.
  9. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    "Bescheuerte Werbung", wird mal ja mal sagen...

    "Bescheuerte Werbung", wird mal ja mal sagen dürfen.
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    Ist es aber nicht: Du möchtest Körperfett...

    Ist es aber nicht:
    Du möchtest Körperfett verbrennen und hast dir dazu ausgerechnet Laufen ausgesucht, dabei kann der Mensch effizient Laufen und kommt daher mit wenig Körperfett zur...
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    Ist richtig so. Der Lala ist kein Wettkampf...

    Ist richtig so.
    Der Lala ist kein Wettkampf (oder?), also muss der VO2-Pfeil nach unten zeigen. Runalyze kann den Einfluss der Lalas auf VO2max nicht berechnen. Alles andere würde mich jetzt...
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    Das dein Gewicht der Grund ist, glaube ich nicht....

    Das dein Gewicht der Grund ist, glaube ich nicht.
    Ich bin in deiner Gewichtsklasse und brauche kein "Dämpfungsmonster". Auch nicht für lange Strecken.
    Wenn du einen neuen Schuh ausprobieren willst,...
  13. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Seit Corona sind bei mir um die Ecke auf zwei...

    Seit Corona sind bei mir um die Ecke auf zwei asphaltierten, topfebenen Stadtwaldwegen offizielle 100m-Streckenmarkierungen bis 1600m angebracht. Sehr komfortabel.
    Mein Anspruch ist die Gesamt-Pace...
  14. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Unter 97kg! Läuft. :daumen: Diese Woche mich...

    Unter 97kg! Läuft. :daumen:

    Diese Woche mich vorsichtig an die VO2Max Intervalle gemacht.
    Gut ist: Die morschen Gräten halten. :daumenup:
    Schlecht ist: Das Pace-Gefühl ist komplett weg....
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    Nicht nur auf lange Sicht. Ich schwör dir, ich...

    Nicht nur auf lange Sicht.
    Ich schwör dir, ich bin eben beim Intervalllaufen nach dem letzten Intervall gestorben. RPE>20, schätze ich mal.
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    Weil ich den Woldemar nicht kenne... Und Emil...

    Weil ich den Woldemar nicht kenne...
    Und Emil coole Sprüche drauf hatte...
    :D
    PS:
    Die 100x400m Intervalle sind aber original Emil, oder?
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    Soviel Zeit ist das unterm dem Strich gar nicht....

    Soviel Zeit ist das unterm dem Strich gar nicht.
    Das Gegenteil trifft zu: Aufgrund des hohen Herzschlagvolumens und der guten arteriellen-venösen Sauerstoffdifferenz muss ein trainertes Herz in der...
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    Na, wenn du das sagst.... Solltest du einmal der...

    Na, wenn du das sagst....
    Solltest du einmal der gesamten Sportwissenschaft einmal mitteilen, dass seit Emil Zatopeks Zeiten alle auf einem fürchterlichen, mörderischen Holzweg sind.
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    Als Biker kennst du doch sicherlich die...

    Als Biker kennst du doch sicherlich die VO2-Intervalle zwischen 90%-100% VO2max. Meinst du diesen Zone 5-Bereich?
    Adaptiere diese Intervalle doch einfach aufs Laufen. So was wie:
    3x13x30''/30'' ...
  20. Er hat Schienbeinprobleme. Lange Schritte...

    Er hat Schienbeinprobleme.
    Lange Schritte braucht es beim Tempo von 8min/km mit 82cm ja wirklich nicht. Also wird das Fußgelenk vermutlich auch eher unter dem Kniegelenk aufgesetzt. Ich tippe daher...
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    Solche Schwurbler findest du auch auf Zeit Online...

    Solche Schwurbler findest du auch auf Zeit Online usw. Ist jetzt kein Alleinstellungsmerkmal der Leserbrief-Seite bei Telepolis.
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    Kann ich nicht bestätigen: Online angemeldet am...

    Kann ich nicht bestätigen: Online angemeldet am selben Online-Portal wie du, 24 Stunden später geimpft. Einfacher ging es nicht.

    Das größte Problem war der Berufsverkehr, mit dem ich nicht...
  23. Geduld. Warte doch, bis sie dir den Link zu den...

    Geduld.
    Warte doch, bis sie dir den Link zu den schleifenlosen Schuhen schickt.
  24. :daumen: Genau! Echte Kerle machen Knoten,...

    :daumen:
    Genau!
    Echte Kerle machen Knoten, keine Schleifen.
    :teufel:
  25. Keine Ahnung. Nach jedem Training bin ich so...

    Keine Ahnung. Nach jedem Training bin ich so platt, dass irgendjemand aus der Familie mir die Schuhe ausziehen muss.
  26. Wenn du 2m groß bist, ist deine Schrittfrequenz...

    Wenn du 2m groß bist, ist deine Schrittfrequenz vielleicht noch im Bereich des Normalen, wenn du 1,60m bist, sicherlich nicht mehr. Also warum eigentlich den Laufstil ändern? Wenn du als großer...
  27. Moin, die Belastungsverteilung eines...

    Moin,

    die Belastungsverteilung eines Trainingsblock liegt zwischen 80/-/20 und 95/-/5 in der VO2Max gesteigert werden soll und 80/15/5, wo an der Senkung der VLaMax trainiert wird. Danach kommt ja...
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    Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor...

    Naja, jetzt ist es eh relativ knapp 6 Wochen vor dem Lauf und damit ist die Vorbereitungzeit nur noch kurz.
    Eigentlich arbeitet man anfangs an der VO2max. Also schnelle Läufe an der VO2max und...
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    :nick: Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen,...

    :nick:
    Das sind sowieso am Ende genug Schmerzen, da will man doch wenigstens fürs Zielfoto noch gut aussehen.
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    Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du...

    Deine 50min auf 10km weisen daraufhin, dass du die 1:50:00 auf HM heute schon drauf hast, unter vergleichbaren Rahmenbedingungen und das du HM-spezifisch trainierst. Also die 5:13/km sollte stehen.
    ...
  31. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    97,5kg. Unbestechlicher als jede Waage: Meine...

    97,5kg.
    Unbestechlicher als jede Waage: Meine Hosenweite ist kleiner geworden. :D
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    Think Positive: Ab Spätersommer, z.B. 22.08.2021...

    Think Positive: Ab Spätersommer, z.B. 22.08.2021 erhöhen sich die Chancen, dass ein echter HM stattfindet, sagt meine Glaskugel.
  33. Antworten
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    Der Gurt erspart mir bei hoher Positionierung die...

    Der Gurt erspart mir bei hoher Positionierung die Pflaster gegen Aufscheuern. Mir ist auch keine erhöhte Messungenauigkeit o.ä. bekannt.
  34. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Tja, das war der Klassiker, eine Woche zu früh...

    Tja, das war der Klassiker, eine Woche zu früh gefreut.
    Ein "Rennen" ist erst auf der Ziellinie beendet und da lag ich nicht unter meiner Zielmarke von 98kg, sondern satt darüber. :klatsch:

    Die...
  35. Ohne eure Kommentare hätte ich nichts bemerkelt.

    Ohne eure Kommentare hätte ich nichts bemerkelt.
  36. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    97,9kg Quartalsziel erreicht. :pokal: War ein...

    97,9kg
    Quartalsziel erreicht. :pokal:

    War ein hartes Stück Arbeit, jetzt sind 10 Tage langsam machen angesagt.

    Zwischenzeitlich hatte ich kurz die Befürchtung, die Temposteigerung in all den...
  37. In Runalyze: Die Pace-, Hf-, Leistungsbereiche...

    In Runalyze:
    Die Pace-, Hf-, Leistungsbereiche definieren
    Nach dem Training wird dann in den Zonen die Aufenthaltsdauer jeweils zugeteilt und angezeigt.
    Im Histogramm kann man das denn auswerten...
  38. Thema: 5-Jahres-Plan

    von elva
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    Einen Plan macht man, um Abweichungen davon...

    Einen Plan macht man, um Abweichungen davon festzustellen und darauf reagieren zu können, in dem man den Plan anpasst oder Maßnahmen einleitet, den Plan einzuhalten zu können.
    Das ist das Gegenteil...
  39. Thema: 5-Jahres-Plan

    von elva
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    Celler Wasa-Lauf :teufel:

    Celler Wasa-Lauf :teufel:
  40. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    :D Nachdem jetzt zum zweiten Mal die 100er...

    :D
    Nachdem jetzt zum zweiten Mal die 100er Grenze unterschritten wurde, glaube ich auch wieder an meine Waage.
    Bin jetzt keine Tonne mehr, sondern nur noch ein Tönnchen :party2:

    Anderseits ist...
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    Nicht den Hinweis vergessen, dass man mit Sport...

    Nicht den Hinweis vergessen, dass man mit Sport NICHT sein Geld verdient. Sonst macht der Arzt dich schnell, aber nicht nachhaltig fit.
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    Na, Kopfkino losgetreten? :daumen: :popcorn: ...

    Na, Kopfkino losgetreten? :daumen: :popcorn:
    Eher umgekehrt: Morgens ins Büro und abends zurück.
    Wenn ich Home Office mache, dann stimmt's allerdings: Dann morgens eine Runde von zu Hause ins...
  43. Sehr schön. Alles überstanden ersteinmal :daumen:...

    Sehr schön. Alles überstanden ersteinmal :daumen:
    :nick:
    In zwei Wochen wirst du wahrscheinlich schon darauf latschen können ohne was kaputt zu machen. Aber alleine die Vorstellung...du wirst es...
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    Hallo, zu 1.) Alle 3-6 Wochen Wettkampf, wenn...

    Hallo,

    zu 1.) Alle 3-6 Wochen Wettkampf, wenn es geht.
    zu 2.) Wenn es geht 1.), sonst einfach im Schnitt der letzten Steigerungen steigern.
    zu 3.) 10k VDOT 52 und 5k VDOT 54 heisst, wenn die...
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    Ja, nur jeden Tag ohne Pausentag zu laufen ist...

    Ja, nur jeden Tag ohne Pausentag zu laufen ist aus meiner Sicht ein anderer Schnack. Ich würde empfehlen sich da heran zu tasten. Es ist ja nicht nur eine körperliche Belastung, sondern auch eine...
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    Angefangen hat es übrigens damit, dass ich nicht...

    Angefangen hat es übrigens damit, dass ich nicht mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren konnte und auch nicht die Öffis nehmen wollte.
    Irgendwie bin ich dabei geblieben...
    Und meinen dezenten SMELL...
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    :daumen: Und den Trainingsplan wegschliessen....

    :daumen:

    Und den Trainingsplan wegschliessen. Schnelle und lange Einheiten sind dann auch tabu. Der neue Plan sieht dann so aus:
    Mo 0-20 Min langsam laufen/gehen
    Di 0-20 Min langsam laufen/gehen...
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    Oh Mann, dann bin ich ein hoffnungsloser Fall:...

    Oh Mann, dann bin ich ein hoffnungsloser Fall: Bin gerade jeden Tag tw. zweimal unterwegs.:tocktock:
    Tauge damit wohl auch nicht als Vorbild für Anfänger.
    :D
  49. Thema: Kilos killen 2021

    von elva
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    Echt harte zwei Wochen :zwinker5: ! Bei der ...

    Echt harte zwei Wochen :zwinker5: !
    Bei der Routineuntersuchung bei meiner Hausärztin kam beim Wiegen und dem Nachgespräch heraus, dass ich mich bezüglich meiner Ernährung total verschätzt habe....
  50. Ich habe nochmal nachgeschaut: Der Eintrag...

    Ich habe nochmal nachgeschaut:

    Der Eintrag sechs Monate nach der OP: E 8,6 km 5:36/km
    Am Tag danach: "Aua...." und ein paar nicht jugendfreie Kraftausdrücke. Großer Frust.
    Eine Woche Pause....
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