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So, bevor es gleich auf zum 1. langen Lauf dieser Woche geht (35 km ganz langsam), noch schnell der

Wochenrückblick KW 26 (Belastungswoche 1 Zyklus 3/5)

121,95 km in 5 Einheiten, dazu 1x...

Wir hatten gerade unser Kennenlern-Vorbereitungs-Absprachen-Treffen via Zoom für meinen großen Lauf!

Uiuiui - ich kann euch sagen, es wird super! Tolle Leute, die mir jetzt schon den Rücken frei...

Der nächste größere Vorbereitungsschritt ist fertig.

Da ich jetzt ja nicht auf die Organisation eines Veranstalters bauen kann, musste ich die Treffpunkte mit meiner Crew während des Laufes...

So, die 52 km sind im Sack. Jetzt Speicher auffüllen, duschen, noch kurz die Beine hoch, dann kann der Tag kommen!

Bin gerade bei Kilometer 34 meines langen Laufs und da habe ich einen Edeka entdeckt. Jetzt sitze ich auf der Bank, esse ein Eis, und trinke ein alkoholfreies Bier. Morgens um 8:30 Uhr. :hihi: Noch...

Das stimmt, immer wieder krass, wie unterschiedlich Leute da gestrickt sind. Es gibt ja auch Menschen, die sich noch viel intensiver vorbereiten als ich. Andere machen viel weniger. Da muss jeder...

Cornelius, echt, ich freue mich über jeden deiner Beiträge! So cool, wie es gerade bei dir läuft.

Ich bewundere deine Geduld, deine Beharrlichkeit und es ist so schön zu sehen, was du für...

So langsam ruckelt sich hier wieder alles zurecht. Frau nachtzeche wird wieder zunehmend mobiler, die fiebernden Kinder haben aufgehört zu fiebern und auch auf der Arbeit sehe ich so langsam wieder...

Da bin ich immer zu trantütig für. Ich würde mein Zählen garantiert wieder einschlafen! :peinlich: Ich bin ja schon froh, wenn ich nach dem Klingeln des Weckers überhaupt direkt aus dem Bett komme......

Ich möchte hier ja nicht nur über konkrete Trainings und Wochenrückblicke berichten, sondern auch andere Gedanken rund um das Thema Wettkampfvorbereitung und Ultra-Lauf zum besten geben. Jetzt ist...

Ich übe dieses Langsamlaufen ja gerade ganz bewusst. Ich mache 1x/Woche einen langen Lauf mit einem Tempo, dass 1:00-1:30 min/km langsamer ist als mein Wohlfühltempo. Irrsinnig schwer, das zu machen!...

Für die "Grundausleuchtung" habe ich ja meine (sehr helle) Stirnlampe. Mit der komme ich gut zurecht - wenn müsste ich ja diese mit der von dir vorgeschlagenen Brustlampe ersetzen. Denn die...

Eine kleine Beobachtung muss ich noch weitergeben.

Die Teilnehmerlisten für den HEIDI sind weiter online - mit dem neuen Termin, bereinigt von den Leute, die zurückgetreten sind, wie z.B. ich.
...

Hallo Klaus,
danke für deine Einschätzungen, das ist sehr wertvoll.
Ich experimentiere in dieser Vorbereitung ja mit der Vorgabe: "ausreichende Regenerationszeit nach langen Läufen". Ich werde...

Hallo gogo,
na, dann herzlich willkommen hier im Faden :hallo: und danke für die Blumen! :peinlich:

Mich haben als Laufanfänger die Berichte der Ultras immer total fasziniert und das ist sicher...

Mir macht weniger die Orientierung in der Dunkelheit Angst (das möchte ich einfach bewusst noch mal ausprobieren, vor allem den simultanen Umgang mit Stirnlampe, Taschenlampe und Navi in der Hand)....

Ich bin ja nun wirklich der Meinung, man muss aus den Begebenheiten machen, was man kann und sollte sich nicht darauf rausreden. ABER: bei 35°+, unzureichender (oder nicht vorhandener) Hitzegewöhnung...

Danke für die Einschätzung! Gefällt mir! :zwinker2:



:klatsch: Und ich Depp gehe tatsächlich laufen! Wie kann man nur so naiv sein??? :hihi:

Ich verfolge den Faden so mit einem halben Auge -...

Wäre natürlich sehr witzig und reizvoll gewesen...

ABER:
- zu weit weg
- zu lang
- ich habe UDOs Bericht gelesen - was die Navigation angeht: niemals! :D

Das nächste Abenteuer dieser Vorbereitung nimmt Formen an! Und ich bin mir nicht sicher, ob ich mich darauf freue... :hihi:

Immer wieder hört und liest man, dass man im Training alles ausprobieren...

Ich auch. Sehr sogar!

Auf das Bier bei der Meierei hatte ich mich auch so sehr gefreut - und dann konnte ich a) wegen beginnender Magenprobleme und b) weil ich voll im Wettkampfmodus war und keine Zeit verlieren wollte...

Super Hinweis, vielen Dank! Habe mir gerade einen Akku im örtlichen Fachmarkt bestellt, der sollte genau diesen Vorgaben entsprechen. Wobei ich den Turbomodus fast nie brauche. Nein, stimmt nicht,...

Mir geht es wie Friemel. Ich spiele auch mit dem Gedanken, hier im örtlichen Sportverein eine Laufgruppe zu gründen. Weil Bedarf da ist und ich Bock habe, mich hier im Ort noch mehr zu engagieren.
...

Danke! Das hatte ich gehofft, vermutet und jetzt habe ich es bestätigt! Danke für eure Einschätzung und Hilfe!

So, im Hause nachtzeche sind wieder alle fit, der Kelch scheint an mir vorbei gegangen zu sein und ich konnte daher gestern auch meinen langen Lauf planmäßig absolvieren. Diese erste Belastungswoche...

Hallo,
ich möchte mir einen Ersatzakku für meine Stirnlampe kaufen - ich nutze die Wizard Armytec Pro. Diese wird mit einem 18650 LI-Ion Akku mit 3500 mAh betrieben.

Das Original-Zubehör des...

Hey Stefan,
auch von mir: klasse Aktion, da geht es mir wie todmirror, so was liebe ich ja!
Musste einige Male lauf lachen beim Lesen, ich habe dich wirklich reden gehört! War herrlich!
Danke fürs...

Wahnsinn, ich fühle mich wie ein Grillhähnchen. Schon als ich.um kurz vor acht losgelassen bin, hatten wir 23 Grad im Schatten. Jetzt dürften wir knapp unter 30° sein. Aber meine Strecke hatte keinen...

Danke für eure lieben Wünsche. Da die Kinder jetzt schlafen, Frau nachtzeche auch schon im Bett ist, die Waschmaschine läuft und der Großteil der Koffer und Taschen verräumt ist (und ich jetzt...

Irgendwie ist gerade alles zum kotzen, im übertragenen und wörtlichen Sinne:

Erst die Absage des Laufs gestern, und dann haben sich zwei meiner Mädels heute Nacht ihren Mageninhalt durch den Kopf...

So, jetzt muss ich mich doch nach aus dem (herrlichen) Urlaub hier melden.

Gerade kam die Mail und es ist amtlich, der HEIDI 222 wird auf Pfingsten 2023 verschoben.

Da ich damit gerechnet habe...

Das habe ich auch im Verdacht. Aber dann muss es eine kleine Pflanze gewesen sein, weil die Bilder, die ich gefunden habe zwar passen, aber eher ein milder Verlauf sind. Mir ging es auch am Freitag...

Ich scheine da wirklich in etwas übleres hineingeraten zu sein in dieser Wiese. Meine Beine erholen sich langsam - wirklich nur langsam. Ich habe auch heute, 4 Tage nach dem Lauf, noch so eine Art...

Uff, die Kilometer des langen Laufs heute habe ich mir sehr hart erarbeiten müssen!

Ich bin eine große 35-km-Runde gelaufen, die ich in großen Teilen noch nicht kannte - ich habe sie mit Komoot...

Stefan, ich kann mir keinen besseren Schinder, äh, Motivator als dich vorstellen!!! :megafon::kloppe:

:hihi:

Heute in einer Woche endet der Monat. Bis Ende des Monats hat sich der Veranstalter des HEIDI Zeit erbeten bis er entscheidet, ob der Lauf wie geplant stattfindet oder verschoben wird.

Ich warte...

Glückwunsch euch allen zum erfolgreichen Finish und den teilweise grandiosen Zeiten! Echt klasse!

Habe mich vorgestern Abend auf dem Sofa mit Frau nachtzeche über den Rennsteiglauf unterhalten...

Uff. Da hast du ja einen Ritt hinter dir. Respekt, wie du dich trotz allem durchgekämpft hast! Wahnsinn!

Erhol dich gut und freu dich an deinen Erinnerungen!

Auf bald, vielleicht auch nächstes...

:hihi:

Ach Stefan, motivieren kannste! Da hat er recht! Ich habe mich fast weggeschmissen - und ich konnte fast deine Stimme hören, wie du das gesagt hast... :hihi:

Den Satz mit dem...

Heute stand mein zweiter ganz langsamer langer Lauf an. Ich bin um 4:50 Uhr aufgestanden und um genau 5:30 Uhr losgelaufen. 27 km in fast exakt 3 Stunden, entspricht einer Pace von 6:36 min/km....

ich würde sagen: viel perfekter hätte diese erste Trainingswoche der Vorbereitung nicht laufen können.

Ich habe alle 5 Laufeinheiten wie geplant durchführen können: die langen Einheiten waren so...

Witzigerweise hatte ich ein ähnliches Gespräch vor ca. einem halben Jahr mit einer jungen Frau. Sie wollte von mir wissen, wie sie endlich mal mehr als 5 Km laufen kann - spätestens bei km 4 wäre...

Habe gestern mal einen ersten Praxistest gemacht. 25 ganz langsame Kilometer standen auf dem Plan. Meine Sorge war, dass mich das Vibrieren der Uhr wahnsinnig macht und aus dem Flow bringt (immerhin...

Wie geschrieben, werde ich am Samstag leider nicht dabei sein... :frown:

Aaaaaaber: wir fahren vom 5.-12. Juni nach Oberhof in den Urlaub. Und ich war heute ganz geflasht als ich gesehen habe,...

Das klingt doch hervorragend! Schön,. dass du schon wieder so "selbstverständlich" 10 km laufen kannst! Ich wünsche dir von Herzen, dass es weiter bergauf geht!

Ich hänge mich hier mal an - auch wenn ich das gegenteilige Problem habe.

Garmin Fenix 5x zusammen mit dem Garmin HR Dual.

Seit einigen Tagen / Wochen immer wieder mal "Ausreißer-Mond-Werte"-...

Also, mal ein kurzes Feedback zu den ersten beiden Trainingseinheiten und den darin enthaltenen Experimenten:

- Das mit der Uhr hat wunderbar geklappt. Ich habe sie nach 10 Minuten angesteckt, da...

Für den Lauf an sich würde ich ohne Uhr laufen bzw. ohne Aufzeichnung, nur mit Uhrzeit, das würde mir total reichen.

ABER: ich will diesen Track unbedingt haben, ich will den Lauf aufgezeichnet...

Gute Entscheidung! Selbst wenn es nicht das "Traum-Ergebnis" wird, nach den letzten zwei Jahren tun solche Events und Erlebnisse einfach gut! Wäre sehr, sehr gerne auch dabei!

Genieße es!
LG,...