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    :besserng: @Jonny! Dito :daumen: Obwohl...

    :besserng: @Jonny!



    Dito :daumen:

    Obwohl meine Uhr irgendwas von Sprints gefaselt hat, meldete sich der kleine Rebell in mir und meinte, ich könnte heute doch mal etwas längere Intervalle...
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    Na ok, wenn dich einfach nur Rad unterfordert,...

    Na ok, wenn dich einfach nur Rad unterfordert, kannst du natürlich auch gerne ein Koppeltraining daraus machen, jeder wie er mag. :noidea:
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    +1 19:05 klingt gut! :daumen: Hast du das...

    +1
    19:05 klingt gut! :daumen:

    Hast du das mit zwiftpower gemäß folgender Anleitung probiert: https://support.zwift.com/en_us/connecting-to-zwiftpower-SyldRc_4H ?

    Ich habe zum Glück schon seit...
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    Solange das ganze zu einer mit meinen...

    Solange das ganze zu einer mit meinen Arbeitszeiten kompatiblen Uhrzeit stattfindet (frühstens 18:00h, je später, umso so besser), und ihr bereit seit einen wandelten Bremsklotz wie mich...
  5. :gruebel:...

    :gruebel:
    https://www.gruener-punkt.de/de/styropor-entsorgen.html sagt ganz explizit was anderes.
    (Also sofern wir wie hier von Verpackungsmaterial sprechen, und nicht etwa von EPS-Dämmplatten...
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    Da schließe ich mich doch glatt an: Tag...

    Da schließe ich mich doch glatt an:



    Tag
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    Mo:
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    Danke! Ich hoffe einfach mal, mein nächster...

    Danke! Ich hoffe einfach mal, mein nächster Wettkampf wird vermessen sein, dann stellt sich das Problem so nicht. :zwinker2:

    Ansonsten werde ich mich wohl echt langsam mal mit unterschiedlichen...
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    Bei mir heute leider sportfrei. :frown: Denn wie...

    Bei mir heute leider sportfrei. :frown: Denn wie wir ja alle von Holger gelernt haben, zählt ja alles in "Cheaterschuhen" nicht und somit waren meine knapp 95min laufen heute vollkommen für die Katz....
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    Ich kenne das eher anders herum: Radfahrer mit...

    Ich kenne das eher anders herum: Radfahrer mit ihren komplett überdimensionierten Flak-Scheinwerfern, natürlich perfekt auf Augenhöhe eingestellt, die den kompletten Gegenverkehr stilllegen, weil man...
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    Hm, Schuhhöhe als Faktor ist ein interessant...

    Hm, Schuhhöhe als Faktor ist ein interessant These. :gruebel: Ich habe bei mir bisher als Hauptfaktor Carbon vs. klassisch ausgemacht, aber die Carbonplatten-Modelle sind ja aller eher hoch gebaut,...
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    Auch wenn mein Verhältnis zur Messgenauigkeit des...

    Auch wenn mein Verhältnis zur Messgenauigkeit des Stryds eher zwiegespalten ist, sehe ich hier das Problem woanders:

    Du versuchst zwei Läufe miteinander zu vergleichen, die Aufgrund...
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    ... oder c), dass laufen flach und bergauf...

    ... oder c), dass laufen flach und bergauf einfach nicht direkt vergleichbar ist und/oder dass man die Leistungsschätzwerte des Stryds nicht überbewerten sollte. :zwinker5:
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    HFmax und Gewicht ist garantiert entscheidend....

    HFmax und Gewicht ist garantiert entscheidend. :daumen:

    Aber ansonsten würde ich vermute:

    Die gemessene Leistung (Leistungsmessung ist ja Voraussetzung) wird genommen wird um abzuschätzen wie...
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    Eigentlich denke ich, dass der eingestellte FTP...

    Eigentlich denke ich, dass der eingestellte FTP Wert in die Berechnung des VO2max Wertes nicht mit eingehen sollte? Beides sind ja letztlich alternative Arten von Leistungsindikatoren, und ich fände...
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    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel...

    In der Theorie ist's doch eigentlich so simpel :noidea:: Einfach nur Calimero's Schrittfrequenz mit meiner Schrittlänge kombinieren, und schon kann sich Kipchoge warm anziehen! :teufel:

    (Ok, mal...
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    :nick: Quasi als Kompromiss aus deinen...

    :nick:

    Quasi als Kompromiss aus deinen Radintervallen und Voxels Tempoabschnitten habe ich heute mal wieder das Laufband beglückt:

    2x[5x500m] @3:40/km, ~400m TP @6:00/km, als Satzpause noch...
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    Ich stelle mal die These auf, dass ein...

    Ich stelle mal die These auf, dass ein Zusammenhang damit bestehen könnte, also so ganz eventuell :zwinker5:, dass das was du da auf dem Rad machst kein lockeres Alternativtraining oder ein paar...
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    +1 Ich für mich betrachte diese Mischung aus...

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    Ich für mich betrachte diese Mischung aus Rad und Laufen als perfekte Methode zum Aufbauen bzw. Erhalt einer soliden Grundlagenform. Das die lauf-spezifische Ausdauer dabei etwas leidet ist...
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    @Farhad :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur...

    @Farhad
    :gruebel: Ich glaube deine Autokorrektur hat sich da mit der Satzstellung etwas vertan, korrekt müsste das heißen:


    :hihi:

    Auch sonst wieder tolle Wochen der üblichen Verdächtigen...
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    :winken: Huhu, um die Fraktion der...

    :winken: Huhu,

    um die Fraktion der Wenig-Trainierer zu vertreten, hier schnell meine Woche:



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    Apropos Laufband, aufgrund akuter...

    Apropos Laufband, aufgrund akuter Intervalltraining-Entzugserscheinungen habe ich gestern meine persönliche Laufbandsaison eröffnet, allerdings im Fitnessstudio und nur bei moderaten 15-16 km/h...
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    Hm, guter Punkt. :gruebel: Prinzipiell wollte...

    Hm, guter Punkt. :gruebel:

    Prinzipiell wollte ich schon anmerken, dass je nach schon vorhandenem Fahrrad man eventuell auch ganz ohne neues Rad auskommt. Auch wenn die meisten Trainer natürlich...
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    Über Qualität oder Genauigkeit der...

    Über Qualität oder Genauigkeit der Leistungsmessung kann ich nicht's sagen, da ich das Teil nicht kenne. Aber zumindest sollte einem ein wichtiger Punkt bewusst sein:

    "Zwift-Kompatibel" bedeutet...
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    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering...

    https://www.dcrainmaker.com/2020/08/zwift-steering-elite-sterzo-smart.html

    Da der Hauptvorteil davon wohl die besser mögliche Positionierung bei einem Rennen ist, ich aber so gut wie nie Rennen...
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    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen....

    Dem kann ich mich nahezu vollständig anschließen. :daumen:

    Trainer je nachdem wie realistisch oder gemütlich ich es gerade habe will auf irgendwas zwischen 50% und 100%. Level ist eigentlich...
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    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter...

    Woohoo, unsere Hamburger Mumie weilt wieder unter den lebenden, der Tag ist gerettet! :) :winken::hurra:



    Glückwunsch zum 2-Monats-Streak und zur gewohnt umfangsreichen Woche!

    Beim Thema...
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    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6:...

    Aktuell halte ich mich einfach an Vorschlag 6: Die Gesamtbelastung niedrig genug halten, damit explizit regenerative Einheiten nicht nötig sind, weder bei Laufen noch auf dem Rad.
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    Ich denke, das ist primär eine Frage der...

    Ich denke, das ist primär eine Frage der Zielsetzung. Wenn es einzig und alleine darum geht, die Leistung beim Laufen zu maximieren, glaube ich nicht das Radfahren sonderlich förderlich ist. In einer...
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    +1 Einmal habe ich das auch geschafft: Der...

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    Einmal habe ich das auch geschafft: Der Schnellspanner war aus irgendeinen Grund nicht richtig fest, im Zielsprint sprang das Rad dann aus dem Trainer, kippte mit mir eingeklickt seitlich gegen...
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    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem...

    Danke! :nick: Und keine Angst, ich bin mit dem Ergebnis wirklich super zufrieden und die Unsicherheit um die sub40 sehe ich nur als kleine Randnotiz. Es steht absolut außer Frage, dass das mein mit...
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    Danke! :nick: Ich hoffe doch mal sehr, dass da...

    Danke! :nick:

    Ich hoffe doch mal sehr, dass da noch Luft nach oben ist, wäre ja irgendwie eher demotivierend wenn nicht. :D Man muss ja auch beachten, dass mein (Lauf)umfänge aktuell überschaubar...
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    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit...

    :baeh: Klar, wenn ich wollte, würde ich das mit dem Kalibrieren schon hinbekommen.

    Aber wie schon angedeutet, bisher habe ich da einfach keinen Bedarf zu gesehen. Für meinen (aktuellen)...
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    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde...

    Quasi als Eröffnung für das WK-Wochenende melde ich dann mal Vollzug:

    Als Abschluss des Sommer-Trainingsprogramms (Mittwochs-Laufbahn-Intervalle) der Laufgruppe des lokalen Schuhdealers meines...
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    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel:...

    Wer käme denn auf solchen Ideen...? :gruebel: :teufel: :hihi: :peinlich:
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    Ich schließe mich dem Anschließen der...

    Ich schließe mich dem Anschließen der Zusammenfassung an. :daumen:

    Bei mir gibt's weiterhin nicht viel neues, bis auf minimale Detailanpassungen habe ich die letzten Wochen eigentlich stets das...
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    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen ...

    Dir ist aber schon bewusst, dass die Aussagen und im direkten kausalen Zusammenhang stehen, bzw. eigentlich äquivalent sind? Der TRIMP Wert ist ja nichts anderes als die Belastungsdauer...
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    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an...

    Jup, war äußerst spaßig, vielen Dank noch mal an Steffen für's organisieren! :daumenup: :nick:

    (Auch wenn an meiner technischen Ausrüstung für Gruppenfahren auch noch Optimierungspotential...
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    Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel...

    Naja, das übliche eben, auf der Arbeit sehr viel zu tun und die wenige Freizeit benutze ich bevorzugt um Sport zu machen, anstelle über Sport zu schreiben. :zwinker4: Und sonderlich viel gebt es...
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    :haeh: Hast du am kaputten Schlauch mal geschaut,...

    :haeh: Hast du am kaputten Schlauch mal geschaut, wo genau das Loch ist (bzw. warum der überhaupt Luft verliert?) Das sollte doch in der Theorie helfen, die Problemstelle an Mantel oder Felge zu...
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    Hier noch meine Woche: Tag Ist...

    Hier noch meine Woche:



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    +1 Mit kommt das Wetter dieses Jahr, und...

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    Mit kommt das Wetter dieses Jahr, und insbesondere in der vergangenen Woche, auch deutlich belastender als in den Vorjahren vor. Die eigentliche Temperatur finde ich gar nicht so entscheidend,...
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    Also "gar kein Tempo geplant" trifft es dann auch...

    Also "gar kein Tempo geplant" trifft es dann auch nur so halb. Ich bin die Läufe schon durchaus mit dem Plan angegangen, eher flott zu laufen. Aber es waren eben keine gezielten WK-Simulationen,...
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    Da muss ich jetzt ja doch mal nachfragen: Wie...

    Da muss ich jetzt ja doch mal nachfragen:

    Wie handhabt ihr das denn normalerweise so bei unfreiwilligen Zwangspausen à la Ampeln? Ich habe die eigentlich schon immer rausgestoppt und habe mir...
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    @Anti Aber diesmal ist schon der Plan draußen...

    @Anti
    Aber diesmal ist schon der Plan draußen mit dem Rad zu fahren, also nicht auf dem Trainer? Muskulär macht das natürlich wenig Unterschied, aber bei mir kam da dann neben der "Bad Leg...
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    Den Effekt, dass die HF total entspannt ist, die...

    Den Effekt, dass die HF total entspannt ist, die Beine aber trotzdem sehr schwer sind und sich das Laufen generell extrem mühsam anfühlt, kenne ich gut. Aber ja, ist wirklich kein Wunder, durch das...
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    Danke. :nick: Bei den Intervallen würde ich...

    Danke. :nick:

    Bei den Intervallen würde ich sagen, nahezu "all out", also zumindest definitiv nicht bewusst zurückgehalten. Wie sehr das wirklich am Limit war, finde ich bei Intervallen immer...
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    Huhu :winken:, Puh, ist ja aufeinmal wieder...

    Huhu :winken:,

    Puh, ist ja aufeinmal wieder richtig viel los hier, da kommt man ja mit dem Lesen kaum nach. :haeh: :geil:

    Willkommen zurück an die ganzen Urlaubsrückkehrer, :respekt2: und die...
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    Ey, mein Auslaufen nach den Bahntrainings der...

    Ey, mein Auslaufen nach den Bahntrainings der letzten Wochen war stets exakt 2km, je nach Tagesform zwischen 5:05/km und 5:30/km. :motz::P
    (Und bei keiner anderen Einheit habe ich irgendwas...
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    Genau genommen habe ich mich am Greif CD im...

    Genau genommen habe ich mich am Greif CD im Sommer 2018 sogar schon mal versucht. Zumindest die erste Hälfte fand ich zwar teils schon recht grenzwertig, die Umsetzung hat aber im Großen und Ganzen...
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    :hihi: Nope, auch wenn die tatsächlich keine 10km...

    :hihi: Nope, auch wenn die tatsächlich keine 10km von hier einen größeren Standort haben, der afaik sogar für die europäische Server-Infrastruktur (mit-?)verantwortlich ist. Ich denke mal, die...
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