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  1. Training KW19 (TP Woche 4)

    80483
    Geplant war eine Entlastungswoche. Vor dem TimeTrial in TP Woche 3 hatte ich aber bereits etwas "rausgenommen", weswegen ich darauf verzichtet habe.
    Allerdings habe ich am Dienstag an Stelle...
  2. Zumindest vertrage ich die 3 Tempoeinheiten/Woche...

    Zumindest vertrage ich die 3 Tempoeinheiten/Woche ganz gut. Mit Ende dieser Woche habe ich dann ja auch schon Halbzeit des 8 Wochenplans erreicht.
    Bin gespannt wie es sich weiterentwickelt und ob...
  3. Heute 6x1.000m/3'TP in

    3:29.0 3:28.3 3:25.8 3:26.0 3:26.1 3:25.4

    Im Unterschied zu der Einheit vor zwei Wochen diesmal mit 3' Trabpause, dafür eine Wiederholung weniger.
    Gelaufen in meinen Saucony Endorphin Pro - ich...
  4. Nein in Turnschuhen (Adidas SL20)... Mit Spikes...

    Nein in Turnschuhen (Adidas SL20)...
    Mit Spikes bin ich noch vorsichtig wegen Achilles... Die werde ich in ein zwei Wochen mal antesten...
  5. Gestern 2x4x200 in

    35,2/34,9/34,2/34,2
    34,1/33,8/33,8/33,1

    mit 2' Intervall- und 8' Serienpause...
  6. Was stört Dich daran? Warum musst Du Gehpausen...

    Was stört Dich daran? Warum musst Du Gehpausen einlegen?
  7. Erst erwähnen, dann nicht zeigen.... Tze... Also...

    Erst erwähnen, dann nicht zeigen.... Tze... Also mich würde das schon interessieren...
  8. Ja, wenn man uns ab Hüfte aufwärts vergleicht,...

    Ja, wenn man uns ab Hüfte aufwärts vergleicht, schaut das bei mir wirklich ruhiger aus...


    Was genau meinst Du hier, das was auch Rolli angesprochen hat in Bezug auf Ferse, Kniehub und...
  9. Ja, im direkten Vergleich gefällt mir sein Stil...

    Ja, im direkten Vergleich gefällt mir sein Stil auch besser, ohne genau zu wissen woran man es festmacht. Aber dank Deiner Aufklärung sehe ich jetzt die Details...:daumen:


    Jep, ich erkenne es!...
  10. Es müsste so ca. in der 5ten Runde gewesen sein...

    Es müsste so ca. in der 5ten Runde gewesen sein...
  11. Training KW18 (TP Woche 3)

    80350
    Aufgrund des widrigen Wetters habe ich die beiden Einheiten vom Dienstag und Donnerstag aufs Laufband verlegt und anstelle der geplanten Wiederholungen/Strides 2 Minuten, bzw. 1 Minuten...
  12. War grad ne knappe Stunde problemlos laufen in...

    War grad ne knappe Stunde problemlos laufen in 4:35er Pace - also entweder ungewohnt schnell regeneriert oder ich hab gestern nicht alles gegeben...:klatsch:

    Der nächste TimeTrial findet definitiv...
  13. Antworten
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    Was soll diese Liste denn Aussagen, dass man...

    Was soll diese Liste denn Aussagen, dass man jetzt Strava-Trainingsläufchen in die Bestenlisten integrieren sollte aufgrund fehlender Wettkämpfe?
  14. Antworten
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    Wie fällt der von der Größe im Vergleich zum 880...

    Wie fällt der von der Größe im Vergleich zum 880 und 1080 aus? Könnte mir evtl. passen...🤔
  15. 5.000m TimeTrial - oder noch nicht "das gelbe vom Ei"

    17:50 sind es dann gestern Abend geworden - die 1.000er Splits in 3:32.1/3:33.0/3:34.9/3:37.5/3:32.3
    Mit Kilometer 3 und 4 bin ich so gar nicht glücklich - eher indiskutabel...
    Nach dem stürmischen...
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    Also passt er perfekt hier ins Forum...:D

    Also passt er perfekt hier ins Forum...:D
  17. Antworten
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    Das wesentliche Deiner Aussage hab ich mal...

    Das wesentliche Deiner Aussage hab ich mal rausgezogen und markiert. Mach es doch einfach!
    Ansonsten: Hör auf Deine Körpersignale, trainiere generell abwechslungsreich und passe Dein Training...
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    Ist gestern bei mir eingetroffen und geht...

    Ist gestern bei mir eingetroffen und geht wahrscheinlich wieder zurück...
    Habe Probleme mit der rechten Fersenkappe - irgendwie drückt die unangenehm auf die AS.
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    Willste flott laufen oder für social media posen?

    Willste flott laufen oder für social media posen?
  20. Antworten
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    495.908

    Was wäre daran so schlimm? Wenn der Athlet es...

    Was wäre daran so schlimm? Wenn der Athlet es nicht hinbekommt sich bei diesem einen Rennen entsprechend der Vorgaben zu qualifizieren, dann ist es eben so.
  21. Antworten
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    495.908

    Die Motivation sich für Olympia zu qualifizieren...

    Die Motivation sich für Olympia zu qualifizieren - offensichtlich hat sie das mit ihrem "TDL" in Schweden aber auch (noch) nicht hinbekommen...
  22. Antworten
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    Was hindert die Athleten daran sich international...

    Was hindert die Athleten daran sich international - und unter mehr Konkurrenz - weiterzuentwickeln, jedoch für ein Qualirennen hierzulande aufzuschlagen?
  23. Antworten
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    Schon klar. Ich, als interessierter Zuschauer,...

    Schon klar. Ich, als interessierter Zuschauer, fände es halt grundsätzlich interessant, wenn es eine Leichtathletik-Veranstaltung gäbe (z.B. Deutsche Meisterschaften) wo auch wirklich die besten...
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    Vllt sollte man künftig die Teilnahme an so einer...

    Vllt sollte man künftig die Teilnahme an so einer Veranstaltung als Kriterium für eine Quali - ähnlich der us-trials - ranziehen um dem ganzen mehr Gewicht und zu verleihen...
  25. Antworten
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    Hab mir den Schuh auch mal angeschaut und finde...

    Hab mir den Schuh auch mal angeschaut und finde den recht interessant...
    Der würde bei mir auf der Bahn zum Einsatz kommen -Eurer Meinung nach dafür geeignet, und wo kann man den aktuell für einen...
  26. Danke. Bisher bin ich auch ganz glücklich mit der...

    Danke. Bisher bin ich auch ganz glücklich mit der Umsetzung des Trainings.

    So sehe ich es auch.

    Wir sind zu zweit und der Kollege liebäugelt mit einer 17:30... Mal schauen wie weit ich mit der...
  27. Training KW17 (TP Woche 2)

    80151
    In Summe fühlte sich das Training schon etwas besser an. Die fordernste Einheit waren die 7x1.000m vom Samstag.
    Die DL's sowie der laLa an den Tagen nach den Tempoeinheiten liefen sich...
  28. Heute 7x1.000m (auf der 400m Bahn) mit 4'...

    Heute 7x1.000m (auf der 400m Bahn) mit 4' Geh-/Trabpause in:
    3:34/3:29/3:27/3:26/3:27/3:27/3:26
    Das Programm empfand ich sehr fordernd und noch ungewohnt bezüglich Wiederholungsanzahl und Pace.
    Es...
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    Hansi hat bewiesen, dass er mit einer...

    Hansi hat bewiesen, dass er mit einer "hochveranlagten" Truppe in kürzester Zeit ne Menge Titel gewinnen kann. Ist er deswegen ein guter Trainer? Ich sage ja.
    Was macht Dich zu einem guten Trainer?
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    Wenn das Training speziell - und möglicherweise...

    Wenn das Training speziell - und möglicherweise entsprechend seiner individuellen Stärke - auf eine optimale 400m Zeit abzielte, warum soll das Training dann falsch sein wenn er die 400m Zeit nicht...
  31. Bisher prinzipiell nach Steffny - der lässt 5...

    Bisher prinzipiell nach Steffny - der lässt 5 Tage vor dem Wettkampf nochmal Intervalle in der WK-Pace trainieren. Also z.B. 3x3.000 für den HM oder 5x1.000m für 10km...
    Hab grad mal nachgeschaut ...
  32. @RunSim Ich habe prinzipiell Deinen Vorschlag...

    @RunSim
    Ich habe prinzipiell Deinen Vorschlag übernommen und auch Entlastungswochen eingeplant.
    Wie würdest Du nächste Woche trainieren, wenn Freitag oder Samstag TimeTrial ansteht?
    Vorher keine...
  33. Basierend auf Rollis und Deinen Empfehlungen habe...

    Basierend auf Rollis und Deinen Empfehlungen habe ich mir einen 8 Wochenplan (6 Einheiten inkl. 3x Tempo) geschrieben.
    Ende nächster Woche - wie oben erwähnt - steht ein 5.000m TimeTrial mit einem...
  34. So hab ich es dann auch gestern gemacht -...

    So hab ich es dann auch gestern gemacht - geworden sind es 7x300 mit je 3' Pause...
    Die Splits waren 52.3/54.2*/53.5/53.2/53.1/53.2/53.2 (*zu spät abgedrückt)

    Für heute stehen 10km locker auf...
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    Das klingt für mich jetzt nach einem relativ...

    Das klingt für mich jetzt nach einem relativ teuren Gadget für den Running-Nerd...
    Welchen Mehrwert bringt mir das Teil eigentlich?
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    Meine Frage wäre, ob Du Dir angesichts der...

    Meine Frage wäre, ob Du Dir angesichts der "kaputten Knie" und der anderen Gegebenheiten sicher bist, dass Laufen das Mittel der Wahl ist?
    Es gibt ja auch noch gelenkschonendere Alternativsportarten...
  37. Mein Training der letzten Woche sah wie folgt...

    Mein Training der letzten Woche sah wie folgt aus:
    79964

    Rückblickend betrachtet hätte ich die 250er Wiederholungen (auf der 250m Bahn) am Dienstag bei 6x belassen sollen.
    Die ungewohnte...
  38. Thema: Dankeschön

    von Albatros
    Antworten
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    Eben beides Foren Schwergewichte - gemessen an...

    Eben beides Foren Schwergewichte - gemessen an ihrer Beitragsanzahl...
  39. @Rolli Scheisse, das ist krass gut! 👍...

    @Rolli
    Scheisse, das ist krass gut! 👍
    Jedenfalls soweit ich das - aus meiner Perspektive - beurteilen kann...
  40. Es gibt z.B. Start-Markierungen für 200m, 400m,...

    Es gibt z.B. Start-Markierungen für 200m, 400m, 800m...
    Muss mir das aber nochmal genauer anschauen - 300m sollte da ja irgendwie auch möglich sein.
    Gestern war ich zeitlich etwas knapp und hatte...
  41. 70''/400m sind aktuell schwer Vorstellbar......

    70''/400m sind aktuell schwer Vorstellbar...
    Vllt. waren die 250er gestern auch einen Tick zu schnell, oder ich hätte die letzten beiden weglassen sollen...
    Ich werde die nächsten drei Wochen mal...
  42. Habe mich heute an MD-Wiederholungen versucht. ...

    Habe mich heute an MD-Wiederholungen versucht.
    Die nächstgelegene und aktuell zugängliche Bahn ist eine 250m Bahn - also nicht so ideal...
    Und irgendwie habe ich da keine Markierung für 300m...
  43. Antworten
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    HF-Messung am Handgelenk? Dies ist sehr...

    HF-Messung am Handgelenk? Dies ist sehr individuell - darauf wird auch hier im Forum immer wieder hingewiesen...
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    Rechnerisch wäre damit eine Zielzeit um 100...

    Rechnerisch wäre damit eine Zielzeit um 100 Minuten möglich - entsprechendes Training und Erfahrung vorausgesetzt...
    Mit den 4:55/km liegst du daher nicht so ganz verkehrt - mach es so, und je...
  45. Ich war ja vorher relativ ausgeruht und dann...

    Ich war ja vorher relativ ausgeruht und dann ziemlich am Anschlag, was ich bei den nächsten IV auch gemerkt habe...
    Da ich ja vorher noch nie kürzer 3.000m auf Zeit gelaufen bin, war das sogar ne PB...
  46. Nach der drei tägigen Laufpause war ich gestern...

    Nach der drei tägigen Laufpause war ich gestern 65 Minuten locker unterwegs und hatte heute ein Fahrtspiel/Intervall. Der Fuss hat während des Laufs keine Probleme gemacht. Morgen plane ich was...
  47. Antworten
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    Falsch! Dieser Testlauf wird sowohl vor- als auch...

    Falsch! Dieser Testlauf wird sowohl vor- als auch nachbereitet und dient neben der Reizsetzung sehr wohl der Formüberprüfung.
  48. Klasse Beitrag Simon - vielen Dank dafür!...

    Klasse Beitrag Simon - vielen Dank dafür! :daumen:

    Wie Du sinniger Weise schreibst muss ich mal schauen wie ich die höheren Tempi verkrafte. Ich werde auch nicht sofort 1:1 mein Training komplett...
  49. :daumen: Ich werde berichten...

    :daumen:
    Ich werde berichten...
  50. Habe Deine Vorschläge mal aufgegriffen und in...

    Habe Deine Vorschläge mal aufgegriffen und in eine Trainingswoche übertragen:
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    - VO2max Training, Wiederholungen und TDL wie in Deinem Vorschlag
    - Zwei lockere DL würde ich erstmal belassen...
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