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    Schwierig :gruebel: Ganz real war mein letzter HM...

    Schwierig :gruebel: Ganz real war mein letzter HM im Sommer 4:15/km, mein letzter 10er so um die 4:05/km rum. Zumindest der 10er war von den Rahmenbedingungen her nicht ganz ideal, also kann man da...
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    Gestern Abend bei der Wetter-Lotterie den Jackpot...

    Gestern Abend bei der Wetter-Lotterie den Jackpot gezogen und die einzigen 10min stärkeren Regen des Tages komplett in meiner 15-minütigen Radfahrt zum Lauftreff mitgenommen... :motz:

    Meine...
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    :daumen: Zum Wohle aller Beteiligten solltest du...

    :daumen: Zum Wohle aller Beteiligten solltest du vorsorglich schon mal damit anfangen, deinen Trainer seelisch darauf vorzubereiten, dass einige deiner nächsten Läufe eventuell ein klein wenig...
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    Gestern war hier richtig ekelhaft, kühl,...

    Gestern war hier richtig ekelhaft, kühl, stürmisch und der erste Schnee, der immerhin für ein paar Stunden liegen geblieben ist. :wow: :nene: Daher drinnen geblieben und lieber ein paar Runden durch...
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    Würde für mich perfekt passen, Freitag ist genau...

    Würde für mich perfekt passen, Freitag ist genau um meine aktuellen Fix-Termine herum. :daumen: (Mi,Sa Laufgruppe, Do Fitnesskurs).
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    Ganz alleine scheint Würzburg mit dem...

    Ganz alleine scheint Würzburg mit dem Impfstoffmangel zumindest nicht dazustehen: https://frankfurt.de/aktuelle-meldung/sondermeldungen/impfstoffmangel-trifft-frankfurt-hart :nene:
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    Naja, da ist die Frage was man alles als WK...

    Naja, da ist die Frage was man alles als WK zählen lässt? "Richtige" WKs waren es seit dem Berlin Marathon "nur" drei. Die parkruns sehe ich höchstens als "halben" WK, da ich dort zwar meistens schon...
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    +1 Da meine Zweitimpfung erst vier Monate her...

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    Da meine Zweitimpfung erst vier Monate her ist und das Boostern somit noch Zeit hat, habe ich mich jetzt noch nicht so intensiv damit beschäftigt, aber mein aktueller Stand für die Region...
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    :winken: Huhu, wieder rundum starke und vor...

    :winken: Huhu,

    wieder rundum starke und vor allem umfangreiche Trainingswochen hier. :daumen: Man merkt dass die Saisonpause bei den meisten sich langsam dem Ende nähert und nun die Vorbereitung...
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    #KänguruUndSpaßDabei :noidea: :bounce:

    #KänguruUndSpaßDabei :noidea: :bounce:
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    Das ist doch noch gar nichts: Meine schnellsten...

    Das ist doch noch gar nichts: Meine schnellsten 5er und 10er dieses Jahr (Pace immerhin Größenordnung 4:00/km) bin ich mit Schrittfrequenzen zwischen so 155 und 160 gelaufen... :hihi: Einzig als ich...
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    Gerade mit meinem RTL511 + Edge 830 noch mal...

    Gerade mit meinem RTL511 + Edge 830 noch mal herumgespielt:

    Aus irgendeinen Grund war das Varia bei mir nur als Radar, aber nicht als Licht gekoppelt. Erst durch löschen des Sensors und komplettes...
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    Hast du eine deutsche (RTL511/RTL16) oder...

    Hast du eine deutsche (RTL511/RTL16) oder internationale Version vom Varia (RTL510/RTL515)? Bei der deutschen sind die Modi ja weniger, aber k.a. ob z.B. die Helligkeitsanpassung noch funktioniert,...
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    +1 Beste und sinnvollste Rad-Investition aller...

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    Beste und sinnvollste Rad-Investition aller Zeiten! :daumen: Auf "sportlich Rad fahren" würde ich das jetzt gar nicht unbedingt festmachen, sondern es jedem empfehlen, der auch nur halbwegs...
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    Bei mir gestern Abend wieder der übliche...

    Bei mir gestern Abend wieder der übliche Laufgruppen-Intervallmittwoch:

    Vorgabe waren diesmal 60min mit 5x3min "Schwelle", zwischen den Intervallen zirka 2min locker. Wie üblich wurde das...
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    Na unterschätze das Berliner...

    Na unterschätze das Berliner Hochgebirge mal nicht, da kann man durchaus einiges an Höhenmeter zusammen bekommen. :teufel:

    (Gut, nach 2-3 Minuten bergauf muss man halt stets erstmal wieder bergab,...
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    Deshalb ja auch noch die NP Angabe (Normalized...

    Deshalb ja auch noch die NP Angabe (Normalized Power), die sollte die tatsächliche Trainingsbelastung deutlich besser abbilden (ähnliche Rechenweise wie TSS) und bei harten Intervalleinheiten...
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    Der ist gut! :hihi: Ich stelle ja mal ganz frech...

    Der ist gut! :hihi: Ich stelle ja mal ganz frech die These auf, dass du hier der einzige bist, der regelmäßig auch nur in die Nähe eines vierstelligen TSS kommt... :teufel:
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    :winken: Huhu, meine Gemischtwarenwoche: ...

    :winken: Huhu,

    meine Gemischtwarenwoche:



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    Heute zur komplett unchristlichen Uhrzeit...

    Heute zur komplett unchristlichen Uhrzeit losgelaufen (8:00h :schlafen: :zwinker2:) und mal wieder ein paar Berganläufe in der Laufgruppe gemacht. Mit 10x(60'' bergan / 90'' bergab) ein eigentlich...
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    Ich konnte gerade eben auch ohne Probleme...

    Ich konnte gerade eben auch ohne Probleme starten, evt. habe ich da ja schon einen Fix abbekommen. :gruebel: Ich bin einmal den "Neokyo All-Nighter" gefahren (und damit glaub ich alles an neuen...
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    Ich wohl alles Gewöhnungssache, aber ich laufe im...

    Ich wohl alles Gewöhnungssache, aber ich laufe im Winter ja auch fast immer mit Stirnlampe und finde das geht eigentlich recht gut. Singletrails o.ä. meide ich natürlich dann doch, aber Feldwege und...
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    Strava / Zwift, denn es handelt sich um einer...

    Strava / Zwift, denn es handelt sich um einer Rad(trainer)-Einheit.

    (Will jetzt aber keine weiteren Details posten, denn hier über fremde Einheiten reden, die der Betroffene nicht selbst...
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    Also wenn 15x1min Intervalle nichts als...

    Also wenn 15x1min Intervalle nichts als Nadelstiche gelten ... dann nenne ich dich ab jetzt nur noch "Kanadischer Fakir". :zwinker2:

    @me
    Heute ganz ähnlich wie gestern wieder gut 10km im...
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    Da frage ich mich ja, was bei dir "im...

    Da frage ich mich ja, was bei dir "im profilierten Gelände" bedeutet, 15s Tempospreizung kommt mir extrem wenig vor? :gruebel: Bei mir gestern hat sich z.B. die tatsächliche Pace je nach Steigung so...
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    Als Vertreter der "Läuft Dauerläufe eigentlich...

    Als Vertreter der "Läuft Dauerläufe eigentlich stets zu schnell"-Fraktion hierzu noch als Anmerkung:

    Ich denke das die Definition und Wahrnehmung von "entspannt" und "gemütlich" auch sehr...
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    :winken: Moin, Wie immer quer durch die Bank...

    :winken: Moin,

    Wie immer quer durch die Bank hier wieder unterschiedlichste, phantastische Trainingswochen, und diesmal auch von ein paar "Neuligen" hier! :nick:

    Ganz großen Glückwunsch...
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    5.208.712

    Also für mich mit mathematischen Hintergrund...

    Also für mich mit mathematischen Hintergrund bedeutet "komplex" ja mit imaginären Anteil, also in Wirklichkeit nur eingebildet anstrengend. :noidea: :zwinker4:



    Nachdem Dienstag - nur 4 Tage...
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    Die letzten beiden Wochen bin ich Mittwochs für...

    Die letzten beiden Wochen bin ich Mittwochs für mich alleine auf der Bahn 6x1000m gelaufen, ohne konkrete Pace-Vorgabe, aber definitiv schneller als Schwelle. :zwinker2: So gesehen am Ende sogar...
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    Wie angekündigt bei mir heute Intervallmittwoch...

    Wie angekündigt bei mir heute Intervallmittwoch in alternativer Form:

    Nachdem ich die Klickpedal-freie Anfahrt mit viel Glück irgendwie überlebt hatte :uah:, wiedermal Laufen in Laufgruppe,...
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    +1 Meist höre ich ja auf meinen inneren...

    +1

    Meist höre ich ja auf meinen inneren Schweinehund und entscheide mich für die einfachste aller Ausführungen: Gar nicht machen. :peinlich:

    Aber wenn ich doch mal welche mache, dann ganz...
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    Gestern immer noch üblen Muskelkater in den...

    Gestern immer noch üblen Muskelkater in den Beinen (Sport ist Mord :klatsch:), daher nur 45' regenerativ auf dem Radtrainer. :peinlich: Selbst heute sind noch leichte Nachwirkungen zu spüren :haeh:,...
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    :winken: Huhu, Willkommen zurück an den...

    :winken: Huhu,

    Willkommen zurück an den Exil-Friesen und kommenden fliegenden Holländer! :zwinker2:

    Und Glückwunsch @Det zum flotten Saisonabschluss inklusiver AK-Sieg! :first: :bounce:...
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    @MrNovember Willkommen! :winken: Eine...

    @MrNovember
    Willkommen! :winken: Eine (vorsichtige) Steigerung des Wochenpensums kann sicherlich nicht schaden. Müssen ja nicht gleich 130+ WKM sein :zwinker5:, aber 30 ist wirklich schon sehr...
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    Kann man natürlich so sehen. Dann sollte man aber...

    Kann man natürlich so sehen. Dann sollte man aber zumindest stets im Hinterkopf behalten, dass die ganz große Mehrheit der Marathonläufer in der Praxis ein "Ultra Training" durchführt. Selbst wenn...
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    Der 3:30h Läufer muss aber ja am Ende im...

    Der 3:30h Läufer muss aber ja am Ende im Wettkampf auch eine Stunde länger durchhalten als der 2:30h Läufer. Wenn ein 3:30h Läufer im halbwegs angemessen Long Run Tempo für 2.5h Läuft, kommt er...
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    5.208.712

    Sicherlich. Nur für die aller meisten anderen...

    Sicherlich. Nur für die aller meisten anderen Läufer hier (inklusive Anti) sähe ein Marathon Training eben doch anders aus, da diese selbst in Höchstform in 2.5h (im angemessenen Trainingstempo)...
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    @feu Meine These: Dein eigentliches HMRT ist...

    @feu
    Meine These:

    Dein eigentliches HMRT ist deutlich höher als gedacht. :daumen:

    Deine Schwierigkeiten dieses auch praktisch umzusetzen, und dass dir der WK ab km14 schwer fällt, liegt...
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    5.208.712

    Naja, waren ja trotzdem nur 5km @HMRT. :noidea:...

    Naja, waren ja trotzdem nur 5km @HMRT. :noidea: :zwinker2: (Und was in diesem Wochenbericht so zugegebenermaßen nicht rüber kommt, ich aber wohl vorher schon irgendwann mal geschrieben hatte, das war...
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    (vermutlich) +3 Mit 100% Sicherheit kann ich...

    (vermutlich) +3

    Mit 100% Sicherheit kann ich das jetzt zwar nicht sagen, ich kann mich aber zumindest nicht daran erinnern. Ich vermute das längste dürfte bei mir auch mal eine Greif 2+3+4km...
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    Stehen diese Trainingslager auch für...

    Stehen diese Trainingslager auch für nicht-Schützlinge deines Trainers zur Verfügung? Ob das irgendwie mit meinem restlichen Training vereinbar wäre und ob ich das wirklich will, müsste ich wohl erst...
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    Wie gesagt, muss ich mal schauen. Lust hätte ich...

    Wie gesagt, muss ich mal schauen. Lust hätte ich definitiv drauf, aber Berlin ist halt leider doch nicht gerade um die Ecke. Und außerdem stellt sich die Frage, was ich im Frühjahr noch so alles...
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    @me Tag Was Details Anmerkungen

    @me



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    :winken: Huhu, nach dem verlängerten...

    :winken: Huhu,

    nach dem verlängerten Wochenende melde ich mich dann auch mal wieder:

    @feu
    Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf, zur PB und zum AK-Treppchen (bei dem ja zumindest die...
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    Viel Erfolg @feu! :daumen: Danke! Ich bin...

    Viel Erfolg @feu! :daumen:


    Danke! Ich bin mir nicht so sicher, ob man den Zusammenhang so direkt herstellen kann. Aber es veranschaulicht doch ganz gut meinen sportlichen (Nicht-)Hintergrund,...
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    Das mit dem Gewichtsmanagement ist glaube ich...

    Das mit dem Gewichtsmanagement ist glaube ich echt nicht so einfach. :gruebel: Wenn man den Trainingsumfang erhöht und die Ernährung dabei komplett unverändert lässt, würde man natürlich abnehmen....
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    Bei mir gestern natürlich auch wieder...

    Bei mir gestern natürlich auch wieder Intervall-Mittwoch, diesmal aber alleine auf der Laufbahn:

    Geplant hatte ich nach den ganzen kürzeren Zeugs der letzten Wochen mal wieder ganz klassisch...
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    Die Frage kann ich selbst für mich selbst so...

    Die Frage kann ich selbst für mich selbst so aktuell nicht abschließend beantworten. Etwas zielgerichteter als dieses Jahr wird das bestimmt schon wieder werden, aber dass ich alles einer optimaler...
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    Sagen wir mal so, daran dass ich die sub3...

    Sagen wir mal so, daran dass ich die sub3 theoretisch irgendwann mal drauf habe, glaube ich auch (noch) fest. :nick: Aber nach dem sub3:10 "Trauma" bin doch erstmal etwas demütiger geworden und...
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    Ja, wäre ja auch irgendwie dämlich irgendwo kurz...

    Ja, wäre ja auch irgendwie dämlich irgendwo kurz nach km 40 dass laufen einzustellen und sich zu verstecken... :gruebel: :hihi:
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