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  1. Starke Einheit ohne Spikes, Maddin! :daumen: ...

    Starke Einheit ohne Spikes, Maddin! :daumen:


    [LEFT][COLOR=#222222][FONT=Muli]

    Wie definiert ihr genau "Laktattoleranz"?

    Was Stoffwechsel angeht, trainiert Maddin's Einheit (ca 24 Sek...
  2. Glückwunsch zur 3000m Bestzeit, V-Runner! Bei...

    Glückwunsch zur 3000m Bestzeit, V-Runner!
    Bei ausgeruhtem Zustand ist bestimmt mehr drin :daumen:


    Es gibt sicherlich viele Möglichkeiten.
    Z.B. 1000er, 1600er, 2000er, 3000er oder andere...
  3. Alles klar Spaceman, danke für die ausführliche...

    Alles klar Spaceman, danke für die ausführliche Erklärung :)

    Im Prinzip bin ich bei dir und finde es gut, dass du es auch so siehst!
    Meine bescheidene Meinung zu MD-Block:
    Ich denke, dass das...
  4. Dann weiterhin gute Besserung, Spaceman. Die...

    Dann weiterhin gute Besserung, Spaceman.
    Die (nicht ganz geplante) (Saison)pause wird dir sicherlich gut tun.
    Ich habe auch fast zwei Wochen komplett Pause gemacht (bis auf einen 5k Lauf im 7er...
  5. @ me, ich expermentiere weiter mit meinen...

    @ me,
    ich expermentiere weiter mit meinen Grundlagen...
    Aktuell weiterhin wenig Laufumfang (um die 30 WKM, EL und AL mitgezählt) aber viele andere Sachen wie Kraftstudio, Plyometrics, Radpendeln,...
  6. Im direkten Vergleich zum letzten Jahr warst du...

    Im direkten Vergleich zum letzten Jahr warst du schneller - die Strecken sind eh nicht vermessen :)
    Mach dir nicht zu viele Gedanken über die Form und ähnliches. Man kann auch einen schlechten Tag...
  7. +1!

    +1!
  8. Grundlagen W1 Mo DL 9k @ 4:48/km (HF-max 84%)...

    Grundlagen W1
    Mo DL 9k @ 4:48/km (HF-max 84%) (aerober Test nach ca 10 Tagen Saisonpause)
    Di VM Plyometrics#1 ca 20' + Stabis ca 10'. VM ca 35' Schwimmen
    Mi ---
    Do Gym#1. 5k LB (1%) @ 4:50/km +...
  9. Hallo zusammen, nachdem ich mich gegen einen...

    Hallo zusammen,

    nachdem ich mich gegen einen Herbsthöhepunkt (weder LD noch MD) entschieden habe, würde ich mich gerne hier einklinken, um über Grundlagen mit euch auszutauschen :)

    Ich plane...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Hallo Sub40er Ich habe es leider nicht mehr...

    Hallo Sub40er

    Ich habe es leider nicht mehr geschafft, mich vor dem Urlaub zu melden und dann im Urlaub wollte ich einfach vom Altag komplett abschalten.

    In den letzten zwei Wochen vor dem...
  11. Glückwünsch Rolli :daumen: Bist du weiter...

    Glückwünsch Rolli :daumen:

    Bist du weiter fleißig am "polarisieren" mit deinem POL?
  12. +1 Wirklich sehr beeindrückend :daumen:

    +1

    Wirklich sehr beeindrückend :daumen:
  13. Wow! :haeh: Mega stark von euch beiden!...

    Wow! :haeh:
    Mega stark von euch beiden!
    Glückwunsch!!!
  14. Simon, Sprinter und Maddin viel Erfolg und Spaß...

    Simon, Sprinter und Maddin viel Erfolg und Spaß bei der DM!
    Haut rein!
  15. Glückwunsch Schiese! Sehr stark wie ich finde...

    Glückwunsch Schiese!
    Sehr stark wie ich finde :daumen:
    Freut mich für dich, dass es bei dir wieder aufwärts geht :)
  16. +1 Motivation für eure nächste 800m: Tom...

    +1

    Motivation für eure nächste 800m: Tom Courtney :D

    Zitat Wiki:



    https://www.youtube.com/watch?v=UROcH8MPT4A
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    @ Schiese, Wie läuft dein Training? Wie war...

    @ Schiese,

    Wie läuft dein Training?
    Wie war dein Sommer-HM?
    Wie war deine Laufanalyze?

    Fragen über Fragen :D

    Hoffe ist alles gut bei dir.
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Diese Woche wieder etwas mehr Umfang -...

    Diese Woche wieder etwas mehr Umfang - Zweitumfangreichste Woche seit fast 2 Monaten :D

    Woche 37 (44 km, 100 hm)
    Mo ---
    Di DL 3k @ 5:29/km mit 3 x ca 20-25'' moderat schnell
    Mi Nach einem...
  19. Auch wenn Maddin's Frage eine andere war, würde...

    Auch wenn Maddin's Frage eine andere war, würde ich gerne das "Überziehen" bei den Intervalleinheiten mehr verstehen.

    Macht ihr wirklich die Intervalleinheiten (vor allem MD-Training) auf den...
  20. Ich glaube das ist ein Typfrage und kann manchmal...

    Ich glaube das ist ein Typfrage und kann manchmal sogar funktionieren.

    Ich hatte bzw. glaubte vor einem Monat in einer Formschwäche bzw. einem Tief zu sein. Runalyze eff.VO2max Werte waren ständig...
  21. Kopf hoch Maddin, wird schon - einfach dran...

    Kopf hoch Maddin, wird schon - einfach dran bleiben.
    Bei 1500m muss alles passen, physisch und mental.
    Reiz gesetzt, jetzt konzentrieren auf die nächsten 1500m.



    Ich finde Maddin's 3000m...
  22. +1! Sehr schön! :daumen: Und alles Gute für...

    +1!


    Sehr schön! :daumen:
    Und alles Gute für den Koopertest im Herbst!

    Mir machen solche Trainings auch unheimlich viel Spaß und bin sehr stark davon überzeugt, dass sie uns voran bringen -...
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    Stimmt, da war was! :schlafen: Ich trage...

    Stimmt, da war was! :schlafen:

    Ich trage gleich nach! Sorry :peinlich:
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Ich kann sogar noch weniger! :D : Woche 36 (26...

    Ich kann sogar noch weniger! :D :

    Woche 36 (26 km, 40 hm)
    Mo ---
    Di RL 5k @ 5:59/km (ca 32 °C) mit 3x30'' schnell
    Mi Bahn. 800m PB in 2:20.4 min (ca 34 °C). Davor ca 800m EL (wegen...
  25. @ SKT, welcome back! Schön von dir wieder zu...

    @ SKT,
    welcome back! Schön von dir wieder zu lesen.



    Sehr gut Maddin, starke 200er mit nur 2 min pause und 3 min Serienpause!
    Ein weiterer Fortschrifft bei den spezifischen 200er bei dir.
    ...
  26. Heute wieder was für die Ausdauer getan. ...

    Heute wieder was für die Ausdauer getan.

    Nachdem bei den letzten QTEs 800m-RT und schneller im Plan stand also Unterdistanz-Renntempi für den finalen Bahn-WK die 1500m Mitte Juli, war heute wieder...
  27. Danke hbef und Sprinter! Danke für die...

    Danke hbef und Sprinter!



    Danke für die Frage!

    Hat mich tatsächlich im Nachhinein (direkt nach dem Rennen vor Ort meine ich) etwas beschäftigt.

    Ich würde behaupten eher ersteres also...
  28. Das stimmt! :prost:

    Das stimmt! :prost:
  29. Danke Jungs für Glückwunsche! Genau Simon, ich...

    Danke Jungs für Glückwunsche!

    Genau Simon, ich bereue es auch nicht, mitgegangen zu sein :)
    Wie du schreibst, so kennt man seine Grenzen. Irgendwann erwische ich einen Feld, wo ich noch länger...
  30. Danke Rolli! Das stimmt! :D

    Danke Rolli! Das stimmt! :D
  31. :sauer::sauer::sauer: 2:20.4 min bei...

    :sauer::sauer::sauer:
    2:20.4 min bei wahrscheinlich um die 35 °C im Schatten.
    Diese halbe Sekunde!!
    Oh man die hätte ich heute bestimmt irgendwo drin. Immerhin weitere PB bei ca 2 Sek und ich...
  32. Sehr starke 400er Simon! 400m in 60'' so im...

    Sehr starke 400er Simon!
    400m in 60'' so im Training? Wow, Respekt :)

    Mir ging es bei der zweiten Einheit mit harten 400m auch ähnlich, dass es gefühlt nicht anstrengender als die schnellste 400m...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Woche 35 (38 km, 80 hm) - "Entlastungs"woche Mo...

    Woche 35 (38 km, 80 hm) - "Entlastungs"woche
    Mo ---
    Di RL 8k @ 5:55/km (63%, 29 °C) mit 3x20'' schnell
    Mi Bahn. ca 30' Koordination, Technik und 4x100m Steigerungen. 4x400m (Spikes) @ 68.9'' mit...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Glückwunsch Schiese! Hört sich vielversprechend...

    Glückwunsch Schiese! Hört sich vielversprechend an!


    Wie waren die 2000er?
    Drück dir die Daumen für den anstehended HM!
  35. Danke! Dir ebenso viel Erfolg für die 3000m! ...

    Danke!
    Dir ebenso viel Erfolg für die 3000m!



    So wie du beschrieben hast, würde ich auch die 1000er eher schneller als 3000m-RT laufen (so Richtung 1500m-RT oder nur knapp langsamer)....
  36. Danke Simon und Sprinter für euren Tipps...

    Danke Simon und Sprinter für euren Tipps bezüglich der 800m!

    Werde versuchen die erste Runde etwas aggressiver als sonst zu laufen und dann kämpfen.

    Heute lief die letzte Einheit vor den 800m...
  37. :D Sprinter, wie verbringst du die Zeit bei...

    :D

    Sprinter, wie verbringst du die Zeit bei deinen langen Pause, z.B. 10-20 min Pausen? Was machst du da genau?
  38. Hmm :confused: Habe gerade nachgeschaut, was...

    Hmm :confused:

    Habe gerade nachgeschaut, was ich letztes bei exakt gleicher Einheit lief:...
  39. Antworten
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    Bist du dir sicher? Was ist genau "klassische"...

    Bist du dir sicher?

    Was ist genau "klassische" Ausdauer?
  40. Danke Sprinter! Ich kann es mir selbst auch...

    Danke Sprinter!

    Ich kann es mir selbst auch nicht erklären, wahrscheinlich muss ich in den Wettkämpfen mutiger rangehen!

    Dann hoffentlich werde ich ein gutes passendes Feld erwischen.

    Die...
  41. +1 Genau das hat die Trainerin heute gemeint! ...

    +1

    Genau das hat die Trainerin heute gemeint!
    Abgesehen davon, auch versucht zu erklären (bzw genauer gesagt eher ich versucht zu verstehen), wie die Bewegung auch in der Hüfte auszuführen ist,...
  42. Müsste erstmal googeln :D Nicht ganz! Aber diese...

    Müsste erstmal googeln :D
    Nicht ganz! Aber diese haben sie auch.
    Nach einer kurzen Google-Suche gefunden: Schaumstoffblöcke!

    Wie im fünften Bild in diesem Artikel von Pöhlitz (unter...
  43. Nach 200er, 150er/250er und 200er/300er habe ich...

    Nach 200er, 150er/250er und 200er/300er habe ich mich heute in der vierten Einheit an die 400er "Langsprints" gewagt. Ich missbrauche hier das Wort "Langsprints" etwas mit meinen Zeiten, aber für...
  44. Glückwunsch!!

    Glückwunsch!!
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    @ tt-bazille, Glückwunsch zur neuen PB und viel...

    @ tt-bazille,
    Glückwunsch zur neuen PB und viel Erfolg für den anstehenden 10er!


    Danke Schiese!

    Es sind eher Langsprints mit vollständiger Erholung (keine TP sondern GP gleiche Strecke d.h....
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Woche 34 (73 km, 540 hm) Mo VM ca 1h Schwimmen...

    Woche 34 (73 km, 540 hm)
    Mo VM ca 1h Schwimmen locker, NM DL 11k @ 4:37/km (80%)
    Di VM 6k @ 5:50/km (66%), NM 9k @ 5:50/km (64%) mit 4 x 20-30'' schnell
    Mi Bahn. 20' ABC + 3x100m Steigerungen. 2 x...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von Rajazy
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    Guten Abend Speedy und willkommen im Forum! ...

    Guten Abend Speedy und willkommen im Forum!

    Ich glaube, mit deinem Ziel (und auch aktueller Niveau) würde der Sub38er Faden besser passen :)
    ...
  48. 600m in 685m-RT alleine im Training? :haeh: :D ...

    600m in 685m-RT alleine im Training? :haeh: :D

    Oder haben dich deine Jungs mitgezogen?

    Kein Wunder, dass dann die 200m "nur" in 31''.

    Sehr stark! :daumen:
  49. :D Ab Mitte Juli erstmal 2 Wochen Urlaub :teufel:

    :D
    Ab Mitte Juli erstmal 2 Wochen Urlaub :teufel:
  50. Heute Vormittag vor der Hitze wahrscheinlich bei...

    Heute Vormittag vor der Hitze wahrscheinlich bei ca 20 °C im Schatten (aktuell > 30 °C) etwas was für die Ausdauer getan.

    Wieder meine "400m-Runden"-Pyramide: 400-800-1200-1600-1200-800-400m...
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