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    Ich musste wegen Schmerzen in Fuß und Knie auch...

    Ich musste wegen Schmerzen in Fuß und Knie auch etwas pausieren. Das kam allerdings nicht vom Laufen, sondern vom Radfahren, wo ich aus dem Klickpedal gerutscht bin.
    Mit dem Plan bin ich sehr...
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    Herzlich willkommen. Ich bin auch mit 8:00...

    Herzlich willkommen.

    Ich bin auch mit 8:00 Pace wieder eingestiegen. Find ich ganz normal. Wird sich bestimmt auch relativ schnell auf 7 senken lassen.
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    Sehe ich anders.

    Sehe ich anders.
    <27min für 5Km ist doch schon ganz ordentlich.

    In 7-8 Monaten ist da auf jeden Fall ein Halbmarathon drin. Die Hälfte klappt ja jetzt schon. Allerdings kann ich auch nur davon...
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    Meiner war irgendwie sehr verkrampft. Kann aber...

    Meiner war irgendwie sehr verkrampft. Kann aber sein, dass ich zuwenig getrunken hatte.
    Letztendlich konnte ich die geforderten Intervalle aber gut einhalten. Auch wenns von Anfang an nicht so...
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    Ich musste jetzt auch erstmals eine Woche Pause...

    Ich musste jetzt auch erstmals eine Woche Pause wegen einer leichten Fußverletzung machen. Morgen laufe ich wieder. Bin auch mal gespannt, ob ich durch die Pause sogar fitter bin.

    Trainingsplanung...
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    So ziemlich jede Woche eine Wettkampfleistung...

    So ziemlich jede Woche eine Wettkampfleistung abfordern zu wollen, halte ich für zuviel.
    Wenn du eh mehrere Wettkämpfe laufen willst, weil es dir Spaß macht, würde ich im Training gar nicht an diese...
  7. Also in einem Thread, in dem nur alle paar Tage...

    Also in einem Thread, in dem nur alle paar Tage was geschrieben wird, wirst du sicher viel schneller übersehen.

    Ich bin im Starter Faden genau richtig aufgehoben und laufe jetzt 4 Monate nach 5...
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    Also ganz ehrlich Leute. Bei Anfängern tun es...

    Also ganz ehrlich Leute. Bei Anfängern tun es doch erstmal ganz normale Sportklamotten. Man muss doch nicht noch mit dem Preis für Funktionskleidung die nächste Ausrede liefern.

    Ab einer gewissen...
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    Manchmal werden das die besten Läufe weil es dann...

    Manchmal werden das die besten Läufe weil es dann doch Spaß macht.
    Herzlich willkommen an alle neuen hier im Thema.
    Ich kann mich Fliegenpilzmann nur anschließen und zu langsamer Steigerung...
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    Willkommen. Mach lieber locker. Ob du zwei...

    Willkommen.
    Mach lieber locker. Ob du zwei Wochen länger brauchst, um 30min durchzulaufen, interessiert doch niemanden.
    Ich bin zwar früher viel gelaufen, 5 Jahre ca aber gar nicht. Habs am Anfang...
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    Ich hatte gestern das Gefühl, dass mich eine...

    Ich hatte gestern das Gefühl, dass mich eine Erkältung erwischt. Bin dann direkt raus, um zu laufen und siehe da. Nix gekommen. Es lief auch wieder richtig gut, so dass ich 10 statt 8 km gelaufen...
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    Wär super, wenn du mir die Einheiten für die...

    Wär super, wenn du mir die Einheiten für die kommende Woche bzw diese jetzt verrätst. Ich werd wenn ich Zeit hab, einfach mal in der Buchhandlung durchblättern, ob es mir zusagt.

    Heute steht der...
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    Diese Woche ging es mit den Intervallen richtig...

    Diese Woche ging es mit den Intervallen richtig gut. Zwar waren die letzten 400m seeehr lang. Ich hab mich aber immer wieder schnell davon erholt.
    Mit dieser Trainingseinheit kommt man auch schon...
  14. Wie lang läufst du denn, also wie oft 1:1...

    Wie lang läufst du denn, also wie oft 1:1 hintereinander?

    Obwohl ich Ausdauersport gemacht habe, musste ich mit ca 12min durchgehend Laufen anfangen. Wenn du gar keinen Sport gemacht hast,...
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    Da ich nicht wusste, wie es weitergeht, hab ich...

    Da ich nicht wusste, wie es weitergeht, hab ich gestern den langen Lauf nachgeschoben.
    Die 100m Steigerungen bleiben dann wohl auch dabei?
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    Heute bin ich Einheit 2 gelaufen. Aufgrund einer...

    Heute bin ich Einheit 2 gelaufen. Aufgrund einer heftigen Arbeitswoche hatte es am Mittwoch nur zu ganz lockeren 20min gereicht. Alles andere hätte eh nix gebracht. Deswegen lasse ich den langen Lauf...
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    Ich nutze die runkeeper app auf dem Iphone....

    Ich nutze die runkeeper app auf dem Iphone.
    Allerdings habe ich keine Lust, ständig draufzugucken. Mit den 400m passt es ziemlich gut, da ich die in ca 2min laufen soll. Ich hab runkeeper so...
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    So, nun hab ich die erste Einheit auch hinter...

    So, nun hab ich die erste Einheit auch hinter mir.
    Wenn du hier schreibst, klingt das ganze immer recht locker. Tatsächlich war die Einheit eben aber schon ziemlich anstrengend.
    Die 100m...
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    Glückwunsch zum HM. 3:30 sind ja schon echte...

    Glückwunsch zum HM.

    3:30 sind ja schon echte Sprints. Ich bin mal gespannt wie die Einheit bei mir morgen läuft.
    Wenn man keine Sportplatzrunden läuft, ist es wirklich sehr schwer genau die Zeit...
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    RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt...

    RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Laufstil

    Die Ausführungen hier sind ganz gut.

    Ich würd den Laufstil aber auf keinen Fall einem Laufband anpassen. Wenn du dort schon...
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    Anhand des langen Laufs sehe ich 27:30 auf 5Km. ...

    Anhand des langen Laufs sehe ich 27:30 auf 5Km.

    Ich werd wirklich einfach mal die Woche mitmachen, eventuell aber das Ein- und Auslaufen etwas verlängern.
    Kann auch sein, dass ich mir bei den...
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    Von welcher Zeit von mir bist du denn dabei...

    Von welcher Zeit von mir bist du denn dabei ausgegangen?

    Sieht schon recht anstrengend aus. Ich werds einfach mal in der kommenden Woche ausprobieren. Deinen Plan für die erste Woche hab ich oben...
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    Wie berechnen sich denn die Zeiten bei deinem...

    Wie berechnen sich denn die Zeiten bei deinem Plan?

    Den Runnersworld-Plan würde ich mir ein bißchen anpassen. Genauso würde ich es wohl bei deinem machen. Da ich das Laufen auch ganz klar zur...
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    Ich hab dann vor Allem immer ein Problem mit dem...

    Ich hab dann vor Allem immer ein Problem mit dem Essen. Entweder muss ich mit knurrendem Magen laufen oder spätestens 1 Stunde nach dem Essen.

    Für den lanngen Lauf hab ich unter der Woche einfach...
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    Der längste ist 13KM. RUNNERSWORLD.de – Das...

    Der längste ist 13KM.

    RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Das FIRST-Programm Der 5 km Trainingsplan

    Die kurzen Intervalle machen wirklich Spaß. Allerdings ist es schon recht...
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    Ich hab mich ja auch für den 5Km Plan...

    Ich hab mich ja auch für den 5Km Plan entschieden. Der ist im Moment absolut ausreichend. Zudem denke ich, dass man auch damit einen 10er Wettkampf in <60min bestreiten kann.
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    Der Plan von Runnersworld basiert auf einem 10er....

    Der Plan von Runnersworld basiert auf einem 10er. Ich hab jetzt die 27:30 - bin mir absolut sicher, dass ich die im Moment auf 5Km laufen kann - genommen und hier auf 10Km umrechnen lassen. Da kam...
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    @Fliegenpilz Passt du deine Referenzzeit im...

    @Fliegenpilz

    Passt du deine Referenzzeit im Laufe eines Plans an, oder machst du das erst nach Ende eines 12 Wochenplans.

    Ich hab heute Tag 1 des 5KM Plans gemacht und noch nicht mal ganz...
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    Für einer 5er würde ich im Moment von einer...

    Für einer 5er würde ich im Moment von einer Wettkampfzeit von 27:30min ausgehen.
    Die Pläne hier in Runnerworld basieren aber anscheinend auf einem 10er Wettkampf. RUNNERSWORLD.de – Das größte...
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    Ich glaub ich werd den Trainingsplan hier von...

    Ich glaub ich werd den Trainingsplan hier von Runnersworld auch mal ausprobieren.
    Kann man irgendwo auch zumindest ungefähr bestimmen, welche Zielzeit man anstreben sollte?

    Eigentlich würd ich ja...
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    Ein Untrainierter bricht aber deutlich früher ab....

    Ein Untrainierter bricht aber deutlich früher ab. Man muss nämlich erst lernen, auch mal an die Belastungsgrenze zu gehen. Was in gesundem Zustand ja nichts Schlimmes ist.
    Mir ging es jedenfalls so....
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    Danke, das FIRST Programm hatte ich mir...

    Danke, das FIRST Programm hatte ich mir angeschaut, aber die Tabellen übersehen oder es vergessen.
    Nach der Tabelle laufe ich die 400er Intervalle viel zu schnell. Kein Wunder, dass ich immer so...
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    Wonach berechnest du denn online deine Zeiten? ...

    Wonach berechnest du denn online deine Zeiten?
    Sowas könnte ich auch gebrauchen. Bei den Intervallen, die ich selbständig eingebaut habe, fällt es mir sehr schwer, das richtige Tempo zu finden.
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    Man darf also nur noch antworten, wenn man...

    Man darf also nur noch antworten, wenn man Verständnis und Mitleid aufbringt? Wär mir neu.
    Wahrscheinlich spielst du auf die 4 Tage an. Die Idee zur Berufsfeuerwehr dürfte aber nicht erst 5 Tage...
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    23:40 ist schon eine super Zeit, insbesonder bei...

    23:40 ist schon eine super Zeit, insbesonder bei deiner langen Pause.
    Ab welcher Zeit kann man sich eigentlich an einen 5er WK trauen, ohne ganz hinten anzukommen. Bisher hab ich mich immer nur für...
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    Macht Sinn dann hier Mitglied zu sein. Ich...

    Macht Sinn dann hier Mitglied zu sein.

    Ich finds ja auch etwas seltsam, wie schnell hier anscheinend schon das Ziel erreicht wurde.
    Entweder wars ein Panikthread und die Sache nicht so wild,...
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    Ich glaub ich werd dieses Jahr auch noch einen...

    Ich glaub ich werd dieses Jahr auch noch einen Lauf machen. Wird dann aber maximal ein 10er, vermutlich eher ein 5er sein.

    Heute bin ich das erste Mal ca. eine Stunde am Stück gelaufen. 8 Km sinds...
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    Naja also bei mir siehts so aus, dass ich in den...

    Naja also bei mir siehts so aus, dass ich in den ersten zwei Jahren der 5 gar keinen Ausdauersport betrieben habe und seit drei Jahren viel Rennrad fahre.
    Dadurch ist die reine Ausdauer nicht mein...
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    @Tina: Ich hatte dich so verstanden, dass du aus...

    @Tina: Ich hatte dich so verstanden, dass du aus seiner Zeit nach jetzt nur wenig Training darauf schließt, dass er auch zu guten Zeiten nicht schnell war.

    Als ich vor 6-8 Wochen nach gut 5 Jahren...
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    Dann wären ja alle, die immer schön trainieren,...

    Dann wären ja alle, die immer schön trainieren, verdammt bescheuert. 5 Jahre sind verdammt lang. Genau so lang war ich nämlich auch bis vor kurzem raus.

    Zum Threaderöffner: Ob du es schaffst hängt...
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    Nach einer Verletzung ist das sicher vernünftig....

    Nach einer Verletzung ist das sicher vernünftig. Ich bin zum Glück nicht vorbelastet.
    Ich hab auch bemerkt, dass sich der Laufstil und damit die Belastung bei höherer Geschwindigkeit deutlich...
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    Ich weiß. Aber die ersten 6min bin ich mit einer...

    Ich weiß. Aber die ersten 6min bin ich mit einer 7:30er Pace gelaufen und habe mich dann immer weiter gesteigert. Heißt, dass ich am Ende sogar einiges schneller als 6:00 gelaufen bin.
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    joa, WENN er nachgelassen hat. Muss meine...

    joa, WENN er nachgelassen hat.
    Muss meine Kilometer auch mal wieder eintragen.

    Nachdem ich letzte Woche sehr locker gemacht habe, wollte ich heute eigentlich mit Intervallen beginnen. Spontan...
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    Auf Dauer hast du sicher Recht. Aber da ich im...

    Auf Dauer hast du sicher Recht. Aber da ich im Moment nicht daran gewöhnt bin, besteht nun mal eine größere Gefahr zu erkranken.
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    Lauft ihr eigentlich alle bei diesem...

    Lauft ihr eigentlich alle bei diesem Dreckswetter?
    Mir ist das im Moment zu gefährlich, da ich auf keinen Fall krank werden darf. Regen stört mich zwar grundsätzlich nicht, aber bei den Temperaturen...
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    Da ich diese Woche berufsbedingt nicht viel Zeit...

    Da ich diese Woche berufsbedingt nicht viel Zeit hatte, habe ich spontan eine Regenerationswoche daraus gemacht. Ich denke auch, dass mir das recht gut tun wird.
    Ich glaube 2x bin ich 30min ganz...
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    Ich hab mich erstmal für ein Zwischending von...

    Ich hab mich erstmal für ein Zwischending von Tempo- und Umfangsteigerung entschieden.
    Heute bin ich 5Km mit einer Pace von 6:45 gelaufen. Angefangen hab ich mit 8:00. Dafür, dass ich so gut wie...
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    So nach einem Tag Pause heute 5Km locker in...

    So nach einem Tag Pause heute 5Km locker in 35min. Ist sicher keine tolle Zeit, aber es sollte auch mein langsamer langer Lauf sein.
    Nachdem ich jetzt 5Km recht locker laufen kann, hab ich mein...
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    @ridlberg: Schienbeinprobleme hab ich eigentlich...

    @ridlberg:
    Schienbeinprobleme hab ich eigentlich noch nie gehabt. Keine Ahnung warum, aber an den zwei Tagen hat sich alles extrem verkrampft angefühlt. Nach zwei Tagen Pause und so gut wie gar kein...
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    Kein schlechtes Tempo. Dein Plan scheint wirklich...

    Kein schlechtes Tempo. Dein Plan scheint wirklich zu funktionieren. Es ist ja doch deutlich schwerer, das Tempo zu verbessern als den Umfang.
    Ich kann zwar mittlerweile 45min durchlaufen, würde...
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