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Dann melde ich mich auch mal noch kurz. Wir sind seit gestern Nachmittag wieder zu Hause, nachdem wir die Woche (seit Montag) in Schmiedefeld verbracht hatten und den Rennsteiglauf so mit einem...

Kurz und knapp 2h05 in etwa :peinlich:

Das Zähnchen mit sub... habbich mir gestern abend bereits ziehen lassen, nachdem klar war, WO wir starten.

Analyse in Ruhe zu Hause.

Nur eines;...

Danke, Susi, wünsche auch schon mal viel Glück und Erfolg beim Rennsteig-HM!
Womöglich sieht man sich ja schon auf der Strecke (mit viel Glück),- habe gesehen, dass der SM in der Endphase des...

Moin Männers :winken:

Zuallererst; + 4 :besserng:
& mehr als nur ein paar zur Diskussion von Anti & Levi :daumen:

Ansonsten, noch kurz ein paar Worte & liebe Grüße, bevor der MINI mit dem...

Glückwunsch an die Wettkämpfer!
@Matthias: Du machst es aber echt spannend mit dem Herantasten an die sub40. Die fällt demnächst ganz sicher!
@Hagenthor: Tolle Leistung und super Platzierung bei so...

Dem kann ich mich nur anschließen!:daumen:



Und hier auch - schön, dass es bei Dir wieder vorwärts geht!:daumen:

Mein 5k-Wettkampf ist leicht in die Hose gegangen - nach dem Start ging's...

Ich bin aktuell ziemlich eingebunden und komme hier kaum zum lesen und schreiben. :peinlich:
So langsam wird es jedoch wieder mit dem strukturierten Training. Letzte Woche daher 5 Läufe mit...

Meine Woche will ich auch noch gern nachschieben. Das war schon wieder etwas umfangreicher. Richtig ermutigend fand ich die beiden Intervalleinheiten am Mittwoch und Samstag. Das liest sich sicher...

Hola, hier ist ja wieder richtig die Post abgegangen:

@Jürgen: Super Leistung. Da muss man nichts dran schlecht reden. Ich finde es sogar immer wieder beeindruckend, wie Du mit Seelenruhe die...

+1



Auch hier möchte ich mich anschließen :daumen:

Und auch alle anderen haben ja gute Wochen hingelegt.

Meine Woche in Zahlen:

Allen Wettkämpfern erstmal Gratulation. :daumen:

Schade bei Darth, aber PB ist PB. Jürgen hat toll gekämpft für den Fadentitel, Unwucht ist auf gutem Weg und Nicolas bei Hitze heftig performed....

Auch von mir Glückwunsch an die Wettkämpfer !!!:daumen:
@Nicolas: Sehr stark und dass bei nicht einfachen Bedingungen (Wärme)
@Darth: Du machst es tatsächlich extrem spannend mit der sub-40:wink:,-...

Hier meine Woche:



Tag
Was
Details
Anmerkungen

@Träning;


( :tuschel: naja mehroderweniger ) frei nach dem Motto Feel the Feeling 🤔 Heute noch einmal nach Kröllwitz, um zumindest in abgespeckter Form die Bergintevalle zu laufen. Idee war,...

Danke Leute!

JBI Hagenthor (Dart nochmal) stark geliefert, respekt! Anti das wird 👍

Hagenthor ja genauso ist es, gute TE und Standortbestimmung. Paar solide Einheiten in den letzten Wochen...

Wie letzten Sonntag auch, beende ich meine Sportwoche bei strahlendem Sonnenschein mit einem 10km Dauerlauf mit 10 Strides (oder wie das heißt).

Wochenbericht:
7x Laufen 104,49 km@5:45/km
3x...

Glückwunsch an alle Wettkampfteilnehmer! :daumen:



Wochentag
Was?
Gesamt
Details

Gestern im Eifer des Gefechts ganz vergessen: Glückwunsch an Anti zum erfolgreichen Lauf-Wiedereinstieg! :party2:

Und Glückwunsch an Nicolas zu diesem Hammergebniss! :wow: :respekt2: Aber was ist...

Gratulation Dart!!

Du stellst an mich genauso hohe Ansprüche wie andere hier an dich :D
Konnte leider nur ne 42:10 liefern, Ziel klar verfehlt, zum Glück kommen noch WK. Ein paar 1000er reichen...

:nick: und ein toller Bericht :daumen:

:nick: heute Sub3h20 für die Fadenehre :daumen:
und das nächste Mal aus der Erkenntnis noch die entsprechende "Lehre" :wink:
(was es an Kraft kostet, an...

Hallöle, ganz kurz von mir... :hallo:

die 3:19 passen zwar perfekt zum Fadentitel. Zufrieden bin ich natürlich nicht, aber auch nicht komplett enttäuscht. Ich sehe es halbwegs neutral. Das...

Hagenthor, herzlichen Glückwunsch zur neuen PB! Ganz starke Leistung! :daumen:

Erstmal nur kurz von mir, mein Kampf mit der sub40 braucht wohl noch zwei Runden:

Nach der 40:12 vor zwei Wochen jetzt die 40:06. :motz: Beim nächsten mal dann also wohl die 40:00 und beim...

Da würde ich eher Beinachsen-Stabilisationsübungen auf einem Stabipad (weiche Schaustoffmatte Kissen etc tuts auch) empfehlen! Zumindest keine Einlagen von vorneherein sofern du keine dezidierten...

Denke auch, dass sub-41 drin sein müsste. Wenn die äusseren Bedingungen einigermassen passen u. es nicht zu warm oder windig ist, könnte es durchaus nah an die 40er-Marke laufen.
Kenne natürlich...

+1

Das ist ja auch - frei nach Yasso - eine Einheit für einen 2:56-Marathon. :daumen:

Unwucht - bei dir wird das eher knapp mit sub-40, insbesondere da du keine 4-stündigen Radfahrten und 21...

Schönes Training hier im Faden und das Wetter ist ja super :nick: (wenn man denn draußen trainieren könnte…:peinlich: )

Bei mir heute Beginn der zweiten Reha-Woche. Tendenz Gewicht ist rauf,...

Rein auf meine aktuellen, persönlichen Erfahrungswerte bezogen: Sub41 problemlos, Sub40 knapp, aber nicht unmöglich. :daumen:

(3 Tage nach dem 10er mit minimal schweren Beinen 6x1000m @3:54...

Heute morgen lieber ausgeschlafen (bzw. normal um 6Uhr aufgestanden und nicht extra früh um zu trainieren) und da der Nachmittag terminlich recht vollgepackt ist, zur Abwechslung mal in der...

Düse Dienstag mit 7x 1000/2'GP = 3:55, 3:54, 4:00, 3:57, 3:57, 3:54, 3:48 = Ø3:55

Heute etwas Bammel da deutlich wärmer (ohne Shirt!), wieder etwas Gegenwind und schwere Beine vom guten 5k pace...

Training heute: Dienstag.

Morgens eine Stunde mit den Vikings auf Zwift, recht locker.
Eben 15km Dauerlauf. Bisschen schwül heute, aber trotzdem natürlich total genial.

Heute Abend dann noch...

Kommt vermutlich auf die Norm drauf an. Für mich sieht das völlig normal aus. Ich wüsste jetzt allerdings ohne zu suchen nicht, ob solche Normwerte tatsächlich existieren. Hier mal eingezeichnet die...

Bist du in den letzten Wochen/Monaten viel (bzw. mehr als gewohnt) bergauf gelaufen?


Kannst du ausführen, was du hier meinst? Ich habe mir das Video jetzt ein paar Mal angeschaut und kann das...

Juhu, ich laufe wieder und hoffentlich bleibt es keine Eintagsfliege. Montag bis Freitag habe ich langsam versucht, mich wieder ans Laufen zu gewöhnen. Zu Beginn hatte ich noch einige Schwierigkeiten...

Definitiv. Ich wollte jetzt auch nicht ins andere Extrem fallen, eher betonen, dass es vermutlich ohne mehr Fokus auf notwendige Entlastung/Vorsichtigere Belastung dennoch weiter schwierig werden...

:geil: Wo bist Du denn momentan unterwegs?



Da kriege ich gleich mit Gänsehaut :daumen: - der Dudelsack-Pfeifer war/ist schon sehr gänsehäutig (wenn's auch bei mir schon 12 Jahre her ist).

...

Hallo zusammen, wie immer schöne Wochen von euch!
Anti guter Gedanke von Dir. Am Ende zählt überhaupt an die Startlinie zu kommen.

Gut dass Du es erwähnst, ich hatte meine zwei Wadenzerrungen...

Da stimme ich Dir grundsätzlich zu. Wenn Du aber aufgrund einer bestimmten Baustelle per se in Richtung 50% und geringer abdriften musst, sollte man vielleicht doch in diese Stelle investieren. Bei...

Man muss auch aus meiner Sicht aufpassen, dass man man einzelne Punkte nicht überbewertet. Natürlich hat jeder Schwachstellen in seinem Körper und an diesen zu arbeiten, ist in der Regel hilfreich....

Das ist keine Prognose. Es hat eine hohe Wahrscheinlichkeit. Du hast eine super Pronation. Die ist nahezu schulbuchmäßig. Jetzt kommst Du auf die glorreiche Idee, Dir eine künstliche Blockade des...

Die Älteren von uns kennen vielleicht noch Haile:
https://youtu.be/EAW87NsiGuI
Das Beispiel zeigt, dass man mit Überpronation Weltrekord laufen kann :)

@Dude
Auch wenn es mit der PB nicht ganz geklappt hat, trotzdem Glückwunsch zum äußerst soliden WK mit fast-PB! :party2: Und puh, langer Lauf direkt am Folgetag nach dem 5k-WK, wenn das Holger...

@Nicolas: Ich sehe eine ganz normale, nicht mal besonders ausgeprägte Pronation. (Siehe Levi…)

Ich bin übrigens starker Überpronierer, habe jahrelang so schwer gestützt Botten wie die Brooks...

Bei mir ist die erste Reha-Woche vorbei. Kein Laufen, kein Schwimmen. Dafür etwas Rolle als Schadensbegrenzung. Das das Wetter gerade endlich für kurz/kurz taugt, ist natürlich Höchststrafe. Aber was...

Sie ist nicht nur normal. Sie ist sogar gewünscht und wichtiger Bestandteil der natürlichen Dämpfung durch den Körper. Die gesunde und natürliche Pronation auszuschließen oder zu unterbinden, wäre...

17.04.2022 -> 16,16km Hügelfahrtspiel (mit mini EB)

08.05.2022 -> 18,18km Hügelfahrtspiel (mit ohne EB 😳)




Apropos Nostalgie - die Rennsteig-Rennmontour fäll ooch fast auseinander......

:daumen: :nick: :geil:

Hallo Hagenthor,
ich finde Dein Laufstil sieht sehr gut aus und ich sehe auch keinen Grund warum Du Dich automatisch verletzen solltest. :daumen:

Bei mir knickt das Sprunggelenk um etwa 15% ein....

Mit einem 10km Lauf mit 10 Strides endet meine Regenerationswoche.

Wochenbericht:
7x Laufen 94,23 km@5:45/km
1x Radfahren 36,24 km/1:00:35@173 W
7x Krafttraining 3:25:01
2x Rudern 6,79...

ich sehe da auch kein ÜBER Pronation. Eine gewisse Prnationsbewegung ist beim Aufsetzen normal. Das missinterpretieren leider manche Laufstildiagnostiker. Bin aber das auch zu wenig um das definitiv...