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    Da Rauchen aufhören wäre wohl der Punkt der mir...

    Da Rauchen aufhören wäre wohl der Punkt der mir am wichtigsten erscheint. Das könnte auch die anderen Ziele erleichtern.
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    Mal eine Gegenfrage, was sind Deine Ziel? Du...

    Mal eine Gegenfrage, was sind Deine Ziel?
    Du schreibst, Du würdest gerne Deine 10km Zeit verbessern und an Deine Grundlagenausdauer arbeiten.

    Hast Du denn schon einen 10km Wettkampf fürs nächste...
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    Ich bin echt ein prinzipienloser Waschlappen. Ich...

    Ich bin echt ein prinzipienloser Waschlappen. Ich habe es getan, ich habe einen weiteren Marathon gebucht. 19.09.2021 Göteborg, der Varvet *2 zum 400 Jährigen Stadtjubiläum einmalig ausgetragen.
    ...
  4. Du hast das Optimum für den ersten M erreicht!...

    Du hast das Optimum für den ersten M erreicht! :daumen:


    My Piece of Cake
    Einen 16er Wochenplan für den 1. Marathon
    Du warst fast immer zu schnell unterwegs
    Die langen Ausdauerläufe sollen...
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    Tag 70

    Tag 70 - https://runalyze.com/shared/6r0hu

    Der Tag der Entscheidung. Wie zu erwarten war bestes Spätsommerwetter. Also genau was ich gar nicht gebrauchen konnte. Am Anfang boten Häuserfronten und...
  6. Danke für eure aufmunternden Zeilen. Einmal...

    Danke für eure aufmunternden Zeilen.

    Einmal darüber geschlafen, und schon sieht die Welt etwas freundlicher aus. Mir geht es, auch mental gut. Klar, fühlt sich anders an, als wäre man im...
  7. Hallo, möglicherweise glaubst du an das, was...

    Hallo,

    möglicherweise glaubst du an das, was du da schreibst. Trotzdem liegst du falsch. Ich will nun nicht darauf hinaus, dass für die meisten Tages-/Wochenbelastungen im Laufsport keinerlei...
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    Da ich nach wie vor OH1 bzw. H10 nutze kann ich...

    Da ich nach wie vor OH1 bzw. H10 nutze kann ich dazu nichts sagen. Ich habe allerdings das Gefühl, dass meine HF beim Wandern plötzlich höher ist, wenn ich nur die optische Pulsmessung nutze. Aber...
  9. Wie ich mich selber an der Nase herumgeführt habe - Test-Halbmarathon in Neustadt

    Ich befinde mich gerade in der Vorbereitung auf den München-Marathon. Und da gehört laut Trainingsplan ein Halbmarathon-Test-Wettkampf dazu. Leider war mein Wochenende an dem vorgesehenen Termin...
  10. Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht...

    Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht geführt... ich Schlingel! :teufel::hihi:

    Nachdem ich echt Muffe vor dem HM hatte, habe ich gestern Abend beschlossen, ihn nicht am Montag morgen (Wind...
  11. Und die Vorbereitung hat sich definitiv...

    Und die Vorbereitung hat sich definitiv ausgezahlt. :D

    Meine PB konnte ich am Sonntag um 25:53 min verbessern. Insgeheim hatte ich mit einer 02:55/02:56 h gerechnet. Geworden ist es letztendlich...
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    Schöner Lauf! :daumen: ist doch einfach...

    Schöner Lauf! :daumen:


    ist doch einfach rauszukriegen, musst auch nicht groß kreativ sein :zwinker5:
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    Wahrscheinlich hat er seine Zielzeit aufgegeben....

    Wahrscheinlich hat er seine Zielzeit aufgegeben. Wäre interessant, wie er auf Bekleidungsvorschläge von Nudisten reagiert.:daumen:
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    ....und viele springen wieder über das Stöckchen,...

    ....und viele springen wieder über das Stöckchen, statt ihm eines hinzuhalten.:D
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    Auch wenn ich da jetzt reinplatze: Wer gibt denn...

    Auch wenn ich da jetzt reinplatze: Wer gibt denn solche Ratschläge? 6 km in 40 min bedeuten ein Tempo von 6:40 min/km. Das ist für einen Mitte 30-Jährigen mit normalem Gewicht, der nach eigenen...
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    Keine Zeit ist hier ein schlechtes Argument, da...

    Keine Zeit ist hier ein schlechtes Argument, da so ein Testlauf auch ein (edel) Trainingsreiz ist. Nicht umsonst kommen in vielen Plänen Aufbauwettkämpfe und/oder Time Trails vor. Du machst den große...
  17. Sehr guter langer lauf gestern. Am Ende standen...

    Sehr guter langer lauf gestern. Am Ende standen 32,5 km mit 550 Hm in genau 2:58 Stunden auf der Uhr.

    Die ersten drei Kilometer waren flach, das war angenehm, zum einrollen. Dann lief eigentlich...
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    Auch unschlagbar Wie verzerrt muss ein...

    Auch unschlagbar


    Wie verzerrt muss ein Weltbild sein?

    rucas Rechnung war völlig korrekt. Das Einzige was inkorrekt war, waren die "Schätzungen" von patte.

    :hihi::hihi::hihi::hihi:

    Mit...
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    :daumen: Doppelt hält besser! :D Ich...

    :daumen: Doppelt hält besser! :D





    Ich bin eher Morgenmensch, aber natürlich ist es immer wieder ein Kampf, um 4 Uhr (oder früher, Rekord ist 02:30 Uhr...:peinlich:) aufzustehen und zu einem...
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    :daumen: Gerüchte besagen, dass strukturiertes...

    :daumen: Gerüchte besagen, dass strukturiertes Training tatsächlich wirkt... :D




    Ich bin auch eher der Kältetyp (wobei ich mir in den letzten Jahren eine gewisse Hitze-Härte antrainiert...
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    Nene, du muss sie dir nackt vorstellen....

    Nene, du muss sie dir nackt vorstellen. :zwinker4:
    Da gibt es nur ein Dickerchen und das ist mein Yes Törtchen. :D
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    Bitte sehr, Sahneschnitte...

    Bitte sehr, Sahneschnitte
    https://www.facebook.com/1470109736613705/videos/476062303181253/
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    https://www.facebook.com/1470109736613705/videos/4...

    https://www.facebook.com/1470109736613705/videos/476062303181253/

    und erkennt ihr unseren Freund?
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    Natürlich soll er weitermachen.:daumen:. Ist doch...

    Natürlich soll er weitermachen.:daumen:. Ist doch ein nettes Entertainment.:nick: Da müssen auch das Profil (Sportstudent:daumen:) und das Training nicht immer ganz stimmig sein.:daumen:
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    Die Entwicklung ist zum einen recht...

    Die Entwicklung ist zum einen recht deutschlandspezifisch und berührt den Sport nur am Rande. Um das Phänomen zu verstehen sollte man die politischen Veränderungen in erster Linie mit einbeziehen und...
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    Nein.

    Nein.
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    Bio, warum schreibst Du den Schrott nicht in...

    Bio, warum schreibst Du den Schrott nicht in Deinem Frankfurt Marathon Blog. Hier interessiert das niemand. Vielleicht kann der Moderator die Beiträge dahin verschieben.
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    Viele hier nehmen an Wettkämpfen teil. Das...

    Viele hier nehmen an Wettkämpfen teil. Das erzeugt Leistungsdruck und zwingt zu optimierten Training.
    Wenn Du "nur" aus Spass läufst, bzw. um abzunehmen, lass Dich nicht unter Druck setzen sondern...
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    https://www.youtube.com/watch?v=FodBo7yz8TM

    https://www.youtube.com/watch?v=FodBo7yz8TM
  30. Das ist nur meine bescheidene persönliche Meinung...

    Das ist nur meine bescheidene persönliche Meinung und ich gehe davon aus, dass auch andere Wege nach Rom führen.

    Ich würde die zur Verfügung stehende Zeit anders aufteilen. Zunächst würde ich mir...
  31. Eigentlich ist die Sache gar nicht so...

    Eigentlich ist die Sache gar nicht so kompliziert. In vielem teile ich dabei die Einschätzung von Runsim, allerdings in einem entscheidenden Punkt nicht.

    Dein Körper ist Tempo nicht gewohnt,...
  32. Das ist meine generelle Ansicht dazu, die hier...

    Das ist meine generelle Ansicht dazu, die hier aber mMn auf die Ausgangslage des TEs gut passt.
    Sein Ziel hat er selber als "Sub3" angegeben.
    Anders wäre es, wenn er gesagt hätte "ich würde gerne...
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    Also ich mach mir ja schon viel Gedanken, wie ich...

    Also ich mach mir ja schon viel Gedanken, wie ich einen Lauf angehe. Aber das wäre mir zuviel Kopfgewichse. Da würde ich aufs Laufen vergessen :D
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    Stimmt! Da habe ich schlampig gelesen. Sorry! ...

    Stimmt! Da habe ich schlampig gelesen. Sorry!

    Bernd
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    @Bernd: Danke für den Kommentar. Ich habe mal...

    @Bernd: Danke für den Kommentar.
    Ich habe mal bei der selben Körpergröße 51 Kg gewogen. Es ist schon lange her und ich bin auch etwas skeptisch, denn zu der Zeit haben mir eigentlich alle gesagt,...
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    Du könntest Kugelstoßen machen. Dann kommst Du...

    Du könntest Kugelstoßen machen. Dann kommst Du Dir nicht mehr so dick vor.
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von JoelH
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    Die Trommel ist noch voll. Erster Versuch am...

    Die Trommel ist noch voll. Erster Versuch am Samstag, allerdings glaub ich nicht, dass es die Strecke her gibt. Ernsthaft dann am 6.4. denke ich.
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    Keine Ahnung, wieso Polar meint mit der Vantage...

    Keine Ahnung, wieso Polar meint mit der Vantage die weltverändernd genaue Pulsmessung erfunden zu haben. Heute beim 10k WK mitten im Lauf einfach mal einen Drop von 171 auf 136 Puls, dann über...
  39. Bin da eher bei dir. Ich empfinde Laufen, sobald...

    Bin da eher bei dir. Ich empfinde Laufen, sobald es in „Wettkampfnähe“ kommt auch nicht mehr als Genuss. Im Training bei langen Läufen im angenehmen Tempo schon, wenn auch die Umgebung rundum noch...
  40. So war das nicht gemeint. Ich habe nicht...

    So war das nicht gemeint. Ich habe nicht geschrieben, dass ich das nicht richtig machen werde. Ich habe nur geschrieben, dass ich die beiden anderen Ziele für schwieriger zu erreichen halte.
    ...
  41. Ich hab da ehr gemischte Gefühle. Wenn man schon...

    Ich hab da ehr gemischte Gefühle. Wenn man schon mal einen Marathon gelaufen ist, spricht da sicher nichts gegen einfach so mal ohne viel Vorbereitung einen mitzunehmen.
    Bei vielen Debütanten ist es...
  42. Wie ich schon im Münchenthread schrieb. Ich lief...

    Wie ich schon im Münchenthread schrieb. Ich lief da, irgendwo jenseits km 30 in der Halle rum und das irgendwo bei ~2:40 Std. und da denkt man ja so an allerhand. Zu sehen gibt es ja nicht so viel...
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    Aus einem LLL lässt sich eine Zielzeit nicht...

    Aus einem LLL lässt sich eine Zielzeit nicht seriös hochrechnen. Wenn 6:08/km WIRKLICH deine easy pace für lange Läufe sein sollte, wäre eine 1:47:30 drin (basierende auf Daniels' VDOT Rechner, VDOT...
  44. Ohne da jetzt eine ausartende Diskussion um...

    Ohne da jetzt eine ausartende Diskussion um optische Pulsmessung anschieben zu wollen, ich würde bei solchen Sorgen doch zum Pulsgurt greifen. Die laufen zwar auch nicht ganz ohne Macken, aber ich...
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    Die Zeit ist verglichen mit Deinen Planungen vor...

    Die Zeit ist verglichen mit Deinen Planungen vor 3 Jahren schlecht.

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/109191-5-km-unter-23-min-machbar?p=2188605#post2188605
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    Es bringt zweierlei: 1. Dir vor Augen führen, wo...

    Es bringt zweierlei:
    1. Dir vor Augen führen, wo deine tatsächlichen Reserven liegen. Nicht in irgendwelchen speziellen Trainingsplänen, sondern darin, diese einfach mal konsequent durchzuziehen....
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    Beim Vergleich würde ich auch immer Erfahrung und...

    Beim Vergleich würde ich auch immer Erfahrung und die PB heranziehen. Da bist Du dem TE deutlich voraus.
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    Und welche 10k Zeit bist du im März gelaufen?...

    Und welche 10k Zeit bist du im März gelaufen? Merkst was?

    Aber da wir keine Anhaltspunkte haben wie die 10k Zeit des TE ein zu schätzen ist muss man davon ausgehen, dass diese zum Zeitpunkts des...
  49. Leviathan hat es bereits gesagt, das Verhältnis...

    Leviathan hat es bereits gesagt, das Verhältnis areob/anerob ist nicht so einfach zu bestimmen. Die Übergänge zwischen aerob/anaerob sind fließend. Definiert man HM-Tempo als aerobes Training oder...
  50. Ich bin aber leider kein...

    Ich bin aber leider kein Versuchskaninchen:nene::nene: :zwinker2:

    Davon ab sehe ich da keinen Sinn drin, Marathon ist zu spezifisch auf lange langsam ausgelegt. Aber schnell laufen lernt man nur...
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