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    So schwer fand ich die 10g KH pro kg...

    So schwer fand ich die 10g KH pro kg Körpergewicht gar nicht und ich habe es bei 8-9 g belassen.

    Es kommt darauf an, möglichst alles wegzulassen, was lange bei der Verdauung braucht. Sprich...
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    1. Isse 2. ruca (muss nicht in die Verlosung)...

    1. Isse
    2. ruca (muss nicht in die Verlosung)
    3. dicke_Wade
    4.V-Runner (Platz sicher)
    5. Rich-Ffm17 (Verlosung)
    6. Zak_McKracken
    7. Biene77 (die auch nicht in die Verlosung muss)
    8. Bewapo...
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    Ich drücke allen Berlin-Startern die Daumen....

    Ich drücke allen Berlin-Startern die Daumen. Zumindest virtuell, denn meine Daumen brauche ich beim Entfernen alter Tapeten. So kann ich mir das Rennen nicht mal live anschauen.
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    Nur dass Start und Ziel nicht mehr dort...

    Nur dass Start und Ziel nicht mehr dort sind.:teufel:
    Die sind jetzt recht zentral am Parque de María Luisa.
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    Aus der Liste haben inzwischen einige abgesagt....

    Aus der Liste haben inzwischen einige abgesagt. Die rot markierten auf alle Fälle.

    1. Isse
    2. Dartan
    3. Zak_McKracken
    4. Lexy
    5. PinkybadBrain
    6. SteffenBank
    7. Rauchzeichen
    8. Triduma
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    Huhu, ich lebe noch. Und laufe auch noch. Zwar...

    Huhu, ich lebe noch. Und laufe auch noch.
    Zwar weniger als ich es bei Marathon-Vorbereitung getan hätte, aber dafür tue ich mehr fürs Tempo. Vielleicht gelingt mir im Herbst ja noch ein schneller...
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    Danke, Isse, es ging wirklich ganz unkompliziert....

    Danke, Isse, es ging wirklich ganz unkompliziert.
    Ich habe die Absage gegen Mittag geschickt und habe schon den Rabattcode.


    Noch hoffe ich, dass es wenigstens Maler gibt, die mir bis Mitte...
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    Du hast mich dazu regelrecht überredet. :D OK,...

    Du hast mich dazu regelrecht überredet. :D
    OK, ich habe nur einen Schuldigen gesucht, die Schuldige ist nun gefunden und ich sage ab.

    OK, stimmt nicht. Es ist vernünftig so.

    Wie gehe ich vor,...
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    Noch habe ich nicht abgesagt!:wink:

    Noch habe ich nicht abgesagt!:wink:
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    Ooooohhhhh. Hier sagt ja einer nach dem anderen...

    Ooooohhhhh.
    Hier sagt ja einer nach dem anderen den Berlin-Marathon ab.:confused:
    Ich hätte ja auch gute Gründe dafür.
    Die Grundlagen für die Vorbereitung waren schon dünne.
    Dann die letzten 12...
  11. :angst: Ich hatte vor Jahren einen Wert von...

    :angst: Ich hatte vor Jahren einen Wert von 12,4.:angst:
    Und Hb ist immer an der unteren Grenze bei 8,7-8,8.
    Muss ich da handeln? Vor Jahren war ich deswegen beim Arzt, aber es wurde für den...
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    Gratuliere! Man muss ja auch mal Glück...

    Gratuliere! Man muss ja auch mal Glück haben.:nick::daumen:
    Mit meiner Wohnung war es ja ähnlich. Als das Angebot per E-Mail reinkam, war ich gerade auf 3425m Höhe auf einer Berghütte und hatte...
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    Woche 5 vom Marathon-Trainingsplan ist nun...

    Woche 5 vom Marathon-Trainingsplan ist nun vorbei. Die sah so aus:


    Schauplatz waren die Ortler-Alpen mit ein paar Hochtouren mit viel Gepäck und einiger Kletterei.
    Mo: 8,2 km mit 820 hm
    Di:...
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    :zwinker2: Ein Schnäppchen ist es nun nicht. Fast...

    :zwinker2: Ein Schnäppchen ist es nun nicht. Fast 2200 EUR/qm.
    Aber geht noch. Neubauten gehen über 3300 EUR.
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    Die aktuellen Kaufpreise sind ja nur die eine...

    Die aktuellen Kaufpreise sind ja nur die eine Seite der Medaille.
    Auf der anderen stehen versaute Mieten und versaute Renditen bei Rentenversicherungen.
    Rechnet man das mal gegeneinander auf,...
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    Komplette Laufpause war bei mir zumindest nicht...

    Komplette Laufpause war bei mir zumindest nicht günstig. Du muss ja damit rechnen, dass die Geschichte über 6 Monate dauert.
    1. Ging es davon nicht weg, obwohl es besser wurde.
    2. Riskierst Du beim...
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    Schade. Ist es Plantarfasziitis? Damit kenne ich...

    Schade.
    Ist es Plantarfasziitis? Damit kenne ich mich aus.
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    Ja, schon, aber der letzte 4000er war am Sonntag...

    Ja, schon, aber der letzte 4000er war am Sonntag schon 9 Tage her.
    Und da ist es ja eher so: wenn man sich von der Erschöpfung erholt hat, fühlt es sich an, als ob man Luft ohne Ende hat und einfach...
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    Hmmm, in einem Marathontraining mit Zielzeit sub...

    Hmmm, in einem Marathontraining mit Zielzeit sub 3:45 wohl eher nicht.:confused:
    Die 25-26 km gehen normalerweise mit 6:20 bei 70% HFmax weg. Oder in 6:00 bei 75% HFmax.

    Heute war alles halbwegs...
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    Beneidenswert, wie gut bei Euch die langen Läufe...

    Beneidenswert, wie gut bei Euch die langen Läufe gehen.

    Ich dagegen hatte am Sonntag ein absolutes Negativerlebnis.
    Geplant waren 28km @6:20. Da ich diesmal die langen Läufe nicht nüchtern...
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    Joaaa, Hitze bremst extrem. Gestern meine 9km...

    Joaaa, Hitze bremst extrem.
    Gestern meine 9km absolvierte ich bei 32 Grad. :sauer:
    Bei sowas mache ich immer einen Kompromiss in der Form: Ich bremse mein Tempo um ein paar Sekunden/km ein und...
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    Hallo in die Runde, ich melde mich aus dem Urlaub...

    Hallo in die Runde, ich melde mich aus dem Urlaub zurück.
    Die beiden letzten Wochen waren die ersten beiden der Marathon-Vorbereitung für Berlin.
    Die sahen so aus:

    Woche 1
    Mo: nix
    Di: 11km,...
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    Glaube ich nicht. Das sind nur Kopien.:P

    Glaube ich nicht. Das sind nur Kopien.:P
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    Und ich war enttäuscht, dass ich keinen Zugriff...

    Und ich war enttäuscht, dass ich keinen Zugriff auf Tods lokale Dateien bekommen hatte.:teufel:
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    Nicht missverstehen, ich bin damit nicht...

    Nicht missverstehen, ich bin damit nicht unzufrieden.
    1. Hatte ich im vorigen Jahr vor diesem Lauf schon 6 Monate ohne Unterbrechung trainieren können mit ca. 1260 Kilometern. In diesem Jahr lief...
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    Aufschlussreich ist ein Vergleich meiner Läufe...

    Aufschlussreich ist ein Vergleich meiner Läufe mit dem Vorjahr. Oben 2018, unten 2019 (gestern).



    Typ

    Distanz

    Dauer
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    @spaceman_t: Wir scheinen etwa auf dem gleichen...

    @spaceman_t: Wir scheinen etwa auf dem gleichen Level zu laufen, nur mit völlig verschiedenen Zielen. Du willst dich bis zur HM-Distanz verbessern, mein Ziel ist ein Marathon. Bin mal gespannt, wie...
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    Für den Steppke ist sicher schon der eigene...

    Für den Steppke ist sicher schon der eigene 30-jährige Vater alt. Kann aber gut sein, dass Du schneller schoggst als sein junger Papa.
    Der Nachtmarathon in Marburg könnte übrigens ganz nach meinem...
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    Für ein PB reicht weniger. PB wäre 3:51:25....

    Für ein PB reicht weniger. PB wäre 3:51:25. Welche Pace muss ich dann auf den letzten 7,2km laufen?

    3:59:59 würde mir aber auch reichen.

    Für eine neue PB müsste ich den letzten Abschnitt mit...
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    Oh, da würde ich mitmachen.:daumen: Ob ich pacen...

    Oh, da würde ich mitmachen.:daumen:
    Ob ich pacen lasse oder selber pace, muss ich noch entscheiden. Ich kann wie ein Uhrwerk laufen, aber nur wenn ich mein Niveau nicht überschätze.:zwinker5:
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    Du verstößt gegen die Nutzungsbedingungen des...

    Du verstößt gegen die Nutzungsbedingungen des Forums.:) Werbung ...
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    Wieviel Kilometer hat der auf der Uhr, wenn Du...

    Wieviel Kilometer hat der auf der Uhr, wenn Du ihn aussortierst?
    Einer hat bei mir 623 km, der andere 1173 km. Bei letzterem dürfte die Laufsohle erst in 300 km runter sein.
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    Korrekt.:daumen: Ihr hattet beneidenswertes...

    Korrekt.:daumen:
    Ihr hattet beneidenswertes Wetter.
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    Ja, vielleicht sollte ich besser nicht mein...

    Ja, vielleicht sollte ich besser nicht mein Niveau vom Vorjahr als Referenz nehmen.

    Die Langintervalle in meinem Trainingsplan für sub4 sind nur 3x2000m @ 10:20 mit 7 Minuten Pause. Und die kommen...
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    Meine Trainingseinheit gestern war ziemlich...

    Meine Trainingseinheit gestern war ziemlich schlimm. :nene:

    Das erste Mal Intervalltraining seit Oktober.
    4 x 2000m @ 5:00 mit 6, 6, 5 Minuten Pause.
    Die Beine hätten nicht schneller gekonnt.
    ...
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    Aufbauen könnte man auf den 22,1 km schon....

    Aufbauen könnte man auf den 22,1 km schon.
    Allerdings ist mein Trainingsplan (Zielzeit 3:59) auch etwas ausgedünnt. Zuviel Urlaub.:hihi:
    Grau ist alles, was ausfallen muss ...




    Woche 1
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    22,1 km :nick:

    22,1 km :nick:
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    :tocktock: Ich hätte mit Sicherheit gekniffen....

    :tocktock: Ich hätte mit Sicherheit gekniffen. Wettkampf + 35° = nicht gut.

    Ich habe selbst meinen langen (Trainings-)Lauf auf Freitag vorgezogen. Das ging so noch. Gestern Abend hatten wir nach...
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    Das war geplant (roter Pfeil). 71375...

    Das war geplant (roter Pfeil).

    71375
    Vielleicht im Herbst dann.
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    Wir wollten die Nordwand der Hinteren Schwärze...

    Wir wollten die Nordwand der Hinteren Schwärze klettern.
    Wir haben es noch nicht einmal versucht, weil die Chancen, dass es machbar sein würde, zu gering waren.

    Die Fakten:
    - Die vergangenen 7...
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    +1 Beim Queren von Schneefeldern sehen die...

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    Beim Queren von Schneefeldern sehen die meisten nur die Gefahr, auszurutschen und den Hang herunterzufallen.
    Eine andere Gefahr wird oft ignoriert. Schneefelder können durch Wasserläufe...
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    Wieso? Je größer die Höhe, desto angenehmer die...

    Wieso? Je größer die Höhe, desto angenehmer die Temperaturen. Wenn Du in Radebeul 37 Grad hast, sind es in 2000m Höhe nur ca. 25 Grad. Und auf 3000m 19 Grad. Ist doch super!
    Allerdings für nen...
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    :daumen: Genau, ich habe den 20er.

    :daumen:

    Genau, ich habe den 20er.
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    @Alcx, alles Gute zum Geburtstag! Meine...

    @Alcx, alles Gute zum Geburtstag!

    Meine vergangene Woche war mit 49,2 km die umfangreichste seit Oktober.
    Gestern mein (kurzer) Langer Lauf von 19km lief endlich mal wieder gefühlt locker.
    So...
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    Leute, Leute, lauft lieber mehr und fahrt mehr...

    Leute, Leute, lauft lieber mehr und fahrt mehr Fahrrad, statt viele bzw. große Autos zu fahren.:teufel:
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    Du Arme! Komm doch einfach nach Hause. 71158

    Du Arme!
    Komm doch einfach nach Hause.

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    Ich war gerade dort. Der Doc machte einen sehr...

    Ich war gerade dort. Der Doc machte einen sehr kompetenten Eindruck. Er ist auch Mannschaftsarzt des FC Rot-Weiß Erfurt. Dass die so schlecht sind, liegt bestimmt nicht an ihm. :nick:

    Fuß ist...
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    Ist er auch leiser geworden? :teufel: (einfach...

    Ist er auch leiser geworden? :teufel: (einfach fürchterlich dieses patsch-patsch-patsch)
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    Respekt, welches Pensum ihr hier absolviert! ...

    Respekt, welches Pensum ihr hier absolviert!

    Da kann ich nur erblassen ...
    Bei mir waren es in der vergangenen Woche nur 40km.
    Dabei aber mit 17 km der längste Lauf seit meinem Marathon im...
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    Natürlich war's zu warm. 29 Grad. Aber...

    Natürlich war's zu warm.
    29 Grad. Aber wenigstens keine direkte Sonneneinstrahlung mehr.
    Mir war klar, dass ich mangels Training nicht schnell laufen kann. Wenigstens wollte ich schauen, ob eine...
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