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Oder Du hättest Dich mit denen auf der verdammt glitschigen Innenbahn der Laufbahn langgelegt. :hihi:

Ich finde die Strecke dort auch nicht sehr schnell. Auf einem Strassenhalbmarathon wärst du sich noch etwas schneller unterwegs.

Durch das Üben wird Zeitverlust minimiert... drastisch minimiert.

@ striveforanewlevel : Auch von mir noch meine Anerkennung. Top Zeit. :daumen:

Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So ziemlich auf sich alleine gestellt, muss man das erstmal schaffen. Ich würde auch meinen, dass du bestimmt noch schneller kannst, dein Fazit klingt für...

Also ichsachmaso;

Bestzeit ist Bestzeit ist Bestzeit bis zur nächsten Bestzeit :nick:
Von daher; herzlichen Glückwunsch trotz der gefühlten Ernüchterung :daumen: :respekt2:

Von mir trotz des etwas ernüchternden Ergebnisses einen herzlichen Glückwunsch zur PB.

Ich war ja heute auch dort unterwegs und bin nicht sicher, ob der Lauf wirklich repräsentativ war. Du hattest...

1:40:07 und endlich wieder ein echter Wettkampf:pokal:

Ich würde sagen es fühlte sich zu 60% wie ein Wettkampf an. Start wie beim Biathlon-Einzelstart. Piep-Piep-Piep-Piep-PIEEEP und ab auf die...

Toi toi toi und meine Daumen sind mitgedrückt. :daumen:

Gruss Tommi

Da drückt dkf doch glatt noch mit
:daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

Viel Erfolg morgen. Ich lauf morgen auch einen WK, 10km. Wenn du in Hamburg startest bin ich in Bonn auf der Zielgerade. Danach drück ich dir die Daumen!
Wird sicher besser als dein letzter WK...

Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km (laut GPS 9,8 km) Crosslauf auf dem Programm. 34:37 habe ich gebraucht und damit etwas mehr als 2 Minuten weniger als letztes Jahr und dabei war ich da...

Normalerweise sollte 1:20 über HM für Dich kein Problem sein... aber, aber... Wo hast Du einen HM gefunden?

Mut zum Risiko :daumen: Ging daneben und du hast rechtzeitig abgebrochen. Beim nächsten Versuch haste besseres Wetter :wink:

Gruss Tommi

Mund abwischen und weitermachen!

Kopf hoch, die Bedingungen haben es einfach nicht hergegeben. Respekt dafür, dass du trotzdem so mutig angegangen bist! Und es war denke ich die richtige Entscheidung aus zusteigen. Die 5000 m ganz...

Passiert den Besten. Gesa Krause kam gestern mit der Hitze bei der DM auch nicht klar und ist ausgestiegen. Wie du siehst, das passiert den Besten.
Bei deinem Lauf war es zwar schon etwas kühler,...

Viel Erfolg!

evtl mit etwas Salz gewürzt, wir haben im Krankenhaus wiedder zu viele Menschen mit zu wenig Natrium. Nennt sich Hyponatriämie

Zuersteinmal sorry für's Mitmischen (aber dkf selbst ist in Sachen Hitzeschlachten doch recht Kampferprobt :D )

Von daher, verbinde; +

Und ergänze um;

+ nicht zu unterschätzen ist bereits...

Mein Tipp
Schütte Dir vor dem Start eine Flasche Wasser über Kopf und Körper - wenn Du in Funktionskleidung laufen solltest, dann bist Du bis ins Ziel wieder trocken aber die Verdunstungskühlung...

Wenn Du meine (nicht sehr erfahrenen) Tipps hören magst: Nicht zu schnell los und vor allem morgens schon gut trinken, daß der Wasserhaushalt gut gewässert ist...

Schöner Bericht wieder mal und das klingt doch alles sehr vielversprechend für die 10.000 m. 90 Sekunden Pause sind meiner Meinung nicht zu lang für 400 m Intervalle. Ich mache immer so 60-90...

Hier nun der Rückblick der Woche

Montag:
Wollte am Montag den verlegten langen Lauf des Wochenendes nachholen .. zu dem Zeitpunkt zweifelte ich schon am weiteren Training für den Ultra .. während...

Da hast du recht, mit den hohen Umfängen während des Marathontrainings ist das wirklich noch mal was anderes. Aber 3:23/24 ist denke ich schon sehr ordentlich für das Ziel 35:59. Vlt. kannst du das...

Hört sich doch schon wieder gut an! Alleine von dem Tempoläufen her (selbst mit kleinen Ungenauigkeiten) würde ich auch meinen, dass du locker eine neue Bestzeit drauf haben solltest. Wie lang waren...

Ich würde meinen eher am Tag vor den Intervallen langsam laufen, damit die Tempoeinheiten auch wirklich sitzen. Na ja, daran sollte ich mich auch selber mal halten... Und gerade in Wochen in denen...

Das ist völlig normal. Hatte auch eine Zeit lang richtige Motivationsprobleme, mittlerweile hat es sich wieder eingependelt.

Habe heute den Nike Alphafly getestet

10x500/500m Tempowechsel auf...

Mal wieder ein kurzes Update, nachdem sich die Infos in diversen Fäden verteilen.

Das Niveau hat sich jetzt eingependelt, ich befinde mich vermutlich auf einem Plateau. Das ist ein bissl niedriger...

Heute zum Vatertag hatte ich einen besonderen Lauf vor. Vor ner Weile hatte ich schon einmal kurz die Idee, über die Halbinsel Pichelswerder zu laufen. Heute wollte ich ursprünglich das Auto am...

Also deine Überlegungen hören sich für mich alle sehr sinnvoll und durchdacht an, ich wüsste nichts was dagegen spricht. Vor allem wenn es die Möglichkeit gibt die Trainingsleistungen dann in einem...

@Hagenthor, mit den 8 x 800 in 3:15 min/km bist du meiner Meinung nach schon sehr gut dabei, wenn es Richtung Sub 35 gehen sollen. Zumindest stimmt die Richtung. Natürlich sind 1.1 km in 3:35 min/km...

Hallo

Ich habe es getan!!!
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74717
74718

Bericht folgt.

Das "Maximum" ist relativ. Man erreicht nie das Niveau bei einem Trainingslauf, was man im Wettkampf erreichen könnte.

Hey,
du hast ja schon 2 schnelle Leute im thread, die auch etwas von Training verstehen, allerdings finde ich die 1000er null aussagekräftig. Wenn es wellig war, du Kurven drin hattest, und dann...

Inspiriert von der TCC und pushing-limits bin ich nun dabei, am 26.7. eine neue pB zu laufen. D.h., aber heute beginnt das 12-wöchige Training. Da ich jetzt eh wieder läuferisch mehr kurze und...

Ach wie schön! Dachte ich mir, als der Tag regnerisch begann. Ich musste allerdings noch einkaufen fahren, ungern, aber ab Montag hab ich Frühschicht und da fehlte mir zum Futtern doch so einiges....

Heute war es dann so weit und ich bin mit Radbegleitung den Halbmarathon gelaufen (21,1 km laut meiner Uhr, bei der meiner Begleitung waren es 150 m mehr). Ihr habt ja ein paar Tipps abgegeben was es...

Schön von so talentierten und ambitionierten Läufern die Pläne und Fortschritte verfolgen zu können (leider haben bei mir die Gene von Vatern nicht Einzug gehalten,so dass meine Möglichkeiten weit...

Ich empfehle dir noch folgenden Thread, da solltest du in bester Gesellschaft sein:

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/92263-%C3%BCbergreifender-Austausch-sub-38-und-schneller

Viel...

Es freut mich hier wieder von dir zu lesen, hat echt Spaß gemacht dein Training für den Sub 3 Marathon zu verfolgen. Da werde ich hier natürlich auch wieder fleißig mitverfolgen was du so berichtest...

Hallo,


in der vergangenen Woche habe ich mich zwischenzeitlich mit der Motivation ein bisschen schwergetan, aber ich bin drangeblieben:





Distanz [km]

Nächstes Jahr - neues Glück. Mal schauen, wo mich die Lehrgänge hin treiben. In zwei Wochen bin ich ne Woche in Hamburg, jemand Lust auf ne gemütliche Alsterrunde?

Nun aber zum gestrigen Läufchen:...

Verspätet auch noch einmal von mir Gratulation zur Sub3! :daumen:Was die Strecke in Frankfurt betrifft, muss ich dir Recht geben. Zwar bin ich durch mein DNF ja nur bis km 23 gekommen, aber bis dahin...

Hallo, auch von mir noch eine kurze Rückmeldung.
Gratulation an die Finisher und Kopf hoch an alle die ein DNF hatten. Ich weis wie hart so ein DNF ist. Hatte ich dieses Jahr nach 30 Jahren Marathon...

So .. bin nun daheim angekommen und am PC .. somit gibts jetzt den ausführlichen Rennbericht zum Frankfurt Marathon.

Vorweg danke schonmal für eure Glückwünsche und fürs Daumen drücken.

Wir...

Super!

Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich mal eine Punktlandung. So war es ja letztlich gut, dass du dir ein kleines Polster heraus gelaufen hattest. Wer weiß ob es gereicht hätte wenn du den...

Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine persönliche Bestzeit. Ein ausführlicher Bericht folgt noch.

Richard

Von mir nur kurz .. es lief nahezu perfekt
Bin mit Ziel Sub 3:30 gestartet und bei 3:27:57 eingelaufen

Somit ein tolles Marathon Debüt für mich