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  1. Vergessen die Yoga Sessions zu erwähnen. Aktuell...

    Vergessen die Yoga Sessions zu erwähnen.
    Aktuell geht meine Yoga-Kurs zum Glück mit Livestream weiter und dafür bin ich sehr dankbar.
    Ich mache bei zwei Sessions pro Woche mit, je 75 min:
    Einmal...
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    Mir fehlt die Bahn sehr. Ich tue mir schwer...

    Mir fehlt die Bahn sehr. Ich tue mir schwer Intervall- und Sprinteinheiten auf der Straße zu laufen, v.a. eine kontante Pace bzw. die Vorgaben zu treffen. Trotzdem bin ich hoch motiviert viel zu...
  3. Schöne Woche hbef :daumen: Ich mache weiterhin...

    Schöne Woche hbef :daumen:

    Ich mache weiterhin Grundlagen mit viel Umfang... Aktuell experimentiere ich damit meine "Baseline" etwas anzuheben, sprich die Dauerläufe exakt nach Tempovorgaben zu...
  4. @Gewicht, im Winter bin ich eher "entspannt",...

    @Gewicht,
    im Winter bin ich eher "entspannt", was Zusatzgewicht angeht :P
    Bilde mir immer ein, mehr Gewicht im Winter könnte sogar Vorteile mit sich bringen, wenn man eh am Kraftbasis aufbauen ist:...
  5. @Schiese, Simon, schade das zu lesen :-( Die...

    @Schiese, Simon,
    schade das zu lesen :-(
    Die Form kommt schneller zurück als man denkt.
    Drücke die Daumen, dass ihr Verletzungsfrei und ohne Erkältungen bleibt, so dass Kontinuität wieder...
  6. Danke für das Kompliment, coffeerun! :-) Sorry...

    Danke für das Kompliment, coffeerun! :-)
    Sorry erst jetzt gesehen! War seit Ende der letzten Saison im September sehr selten hier im Forum in meinem üblichen Herbstschlaf... jetzt erst wieder.

    Da...
  7. Heute habe ich "meine" 80%-10k (d.h....

    Heute habe ich "meine" 80%-10k (d.h. multiplikativ) getestet.
    Herrliches Winterwetter mit klarem Himmel und Sonne in der Mittagspause 8k bei exakt 4:36/km - macht Laune und geht schnell vorbei.
    ...
  8. Sehr schön @hbef! :daumen: Danke für die...

    Sehr schön @hbef! :daumen:
    Danke für die Zusammenfassung deines Trainings.
    Schöne Progression aus beiden Seiten des Zieltempos aufgebaut.
    Das erste abgebrochene TT kannst du jetzt auch als...
  9. Yup, und gefällt mir persönlich mehr aber ich...

    Yup, und gefällt mir persönlich mehr aber ich trainiere nicht nach meinem Plan sondern nach dem Trainer' Plan, deshalb verwende ich seine Methode :)

    In der Basis ist für mich mehr oder weniger...
  10. Das ist eine solide aerobe Basis für deine...

    Das ist eine solide aerobe Basis für deine Mittelstreckenambitionen!
  11. Stimmt, die Prozentvorgaben kann auf...

    Stimmt, die Prozentvorgaben kann auf unterschiedlichen Weisen gerechnet werden. Das hätte ich sagen sollen.
    Bei uns werden sie einfach multipliziert (was aus meiner Sicht nicht 100% korrekt ist,...
  12. Meine letzte Woche: Regenerationswoche (ca 71...

    Meine letzte Woche:
    Regenerationswoche (ca 71 km, 700 hm)
    Mo LDL nüchtern 20 km @ 75% HM-RT (5:00/km)
    Di Ruhetag
    Mi QTE Brückenfahrtspiel 3x1.3k Brückenschleife je mit 2xÜbungen (entweder 50x...
  13. +1 @Schiese, hoffe dir geht es auch gut? Was...

    +1

    @Schiese,
    hoffe dir geht es auch gut? Was macht dein Training? :-)

    @hbef,
    schade :-(
    Bin auch bei Rolli.
    Im Gegensatz zu Simon, kann ich mich im Training voll belasten, oft sogar PBs...
  14. @RunSim, Ich drücke die Daumen. Und sehr gut,...

    @RunSim,
    Ich drücke die Daumen.
    Und sehr gut, dass du daran/dagegen arbeiten willst!

    Mir ging es letztes Jahr ähnlich und war der Grund im Winter vor der Corona mich im Fitnessstudio anzumelden...
  15. Yeah! Das hoffe ich auch! Leider für mich zu...

    Yeah!
    Das hoffe ich auch! Leider für mich zu weit :( Sonst wäre ich aus der Saisonpause für einen Duell Rolli-Dragonfly vs. Rajazy-Victory-Zoom-Air rausgekommen :P
    Dann werden deine Dragonfly zum...
  16. Danke Unwucht! 37:56 Straße beim Silvesterlauf...

    Danke Unwucht!

    37:56 Straße beim Silvesterlauf (vermessen) und dann 37:57 auf der Bahn in der Hitze während der Bahnsaison im Sommer :)

    Jetzt fällt mir D.edoC Kritik von ca 2 Jahren ein (10k...
  17. Und meine letzte Woche vor der Saisonpause...

    Und meine letzte Woche vor der Saisonpause (Laufen ca 28 km, Rad ca 15 km, Schwimmen ca 30')

    Mo Bahn. 4x100m ca 16-17 Sek (Straßenschuhe), 3x400m in ca 67, 66, 65'' mit 6' P. Schuhe für die 400er:...
  18. Danke hbef! Dir auch Glückwunsch! +1 und...

    Danke hbef!


    Dir auch Glückwunsch!

    +1 und ein schöner Abschluss zum Motivationsauftanken für die nächste Saison und die nächsten Ziele.


    Danke Rolli!
  19. Dank der Platte 2:13.x (ca 66.x/67.x) und...

    Dank der Platte 2:13.x (ca 66.x/67.x) und wahrscheinlich die Senioren DM Quali für M40, falls Hallensaison nächstes Jahr stattfindet :D
    Details später, jetzt erstmal die Saisonpause mit Biergarten...
  20. :D Das Warten wird sich lohnen Rolli! :teufel: ...

    :D
    Das Warten wird sich lohnen Rolli! :teufel:


    Dann als Einstieg in die nächste Saison :P

    Im Ernst: das ist eine berichtigte Frage. Der Grund dafür ist, dass ich nicht 100% gezielt auf die...
  21. Genauso ist es, dann wünsche ich dir schonmal...

    Genauso ist es, dann wünsche ich dir schonmal viel Erfolg.


    Genauso ist es auch, 2:14:tief ist tatsächlich mein Ziel. Das würde auch die Senioren-DM Norm für M40 bedeuten (2:14.50). Mal schauen,...
  22. Meine Woche nach dem Doppelstart 800m/3000m...

    Meine Woche nach dem Doppelstart 800m/3000m (Laufen ca 47 km, Rad ca 55 km)

    Mo 2x40-45' Rad pendeln

    Di Bahn. ABC und Steigerungen dann 100/200/300/400/500/400/300/200/100m @ 2:54/km Schnitt mit...
  23. Puh, da war hier viel los in den letzten Tagen,...

    Puh, da war hier viel los in den letzten Tagen, sehr schön!

    @Rolli,
    schade :( Aber du hast es mutig versucht! Und die Norm hast ja auch :daumen: Kopf hoch, nächstes mal klappt bestimmt!
    ...
  24. @V-Runner, ich verstehe auch nicht, warum die...

    @V-Runner,
    ich verstehe auch nicht, warum die Vaporfly auf der Bahn verboten sind, währendessen sie auf der Straße erlaubt sind und auch Spikes mit Platte auf der Bahn erlaubt sind... irgendwie...
  25. Woche 24.8.-30-08.2020 (Laufen ca 39 km, Rad ca...

    Woche 24.8.-30-08.2020 (Laufen ca 39 km, Rad ca 25 km, Schwimmen 2x ca 30')

    Mo ca 30' Schwimmen regenerativ
    Di Bahn. ABC und Steigerungen + 10x300m @ 59'' mit 100m TP (ca 35-40'')
    Mi DL...
  26. Fakt ist aber auch, dass bis die Schuhe in allen...

    Fakt ist aber auch, dass bis die Schuhe in allen Schuhgrößen genug vorhanden sein werden (s. z.B. die armen Simon und Rolli, die jeden Tag F5 auf der Schuhe-Homepage klicken :P), dass in den...
  27. @D.edoC, ich werde dann im "Schuh"-Faden (Nike...

    @D.edoC,
    ich werde dann im "Schuh"-Faden (Nike air zoom victory spikes) berichten.
    Ich bin dann auch auf deinen Bericht gespannt!

    Mein aktueller Spikes Wettkampfschuh für 800m-1500m ist der Nike...
  28. @Rolli, danke! Freut zu lesen, dass das dich...

    @Rolli,
    danke! Freut zu lesen, dass das dich auch motiviert :)
    Die 2:10 ist ein schönes Ziel für nächstes Jahr. Letztes Jahr hätte ich gesagt, dass das für mich utopisch ist. Nach gestern glaube...
  29. Danke Unwucht! Ein Treffen auf 1500m nächstes...

    Danke Unwucht!
    Ein Treffen auf 1500m nächstes Jahr wäre cool! Da ist noch Zeit bis dahin und du kannst auch einiges aufbauen!
    Kraftraum und Alternativtraining nicht vergessen :P
    Ich profitiere...
  30. Das wird man dann sehen :teufel: Im Ernst: wir...

    Das wird man dann sehen :teufel:

    Im Ernst: wir liefen beide unser erstes 800m Rennen. Und viel 800m Einheiten haben wir - v.a. hbef - nicht gemacht. Man kann zwar in 2 Wochen nicht viel machen wie...
  31. Starke Einheit hbef :daumen: Diese Einheit...

    Starke Einheit hbef :daumen:
    Diese Einheit wollte ich auch vor ca 10 Tagen laufen, dann aber dann nach Absprache mit meinem Trainer die 200/600/200/500m gelaufen, wobei die 600m auch in 400-200m...
  32. Irgendwie dachte ich, du läufst erst am...

    Irgendwie dachte ich, du läufst erst am Wochenende... wer richtig lesen kann ist im Vorteil :peinlich:
    Belaste dich nicht mit negativen Gedanken schon vor dem Wettkampf, hbef. Wie du schreibst, das...
  33. Danke! Die Einheit hat mir für die 800m nächste...

    Danke!
    Die Einheit hat mir für die 800m nächste Woche sehr gut getan, v.a. dass ich dieses Jahr noch kein einziges Mal 600m unter 1:50 gelaufen bin und 500m nur ein einziges Mal unter 1:30,...
  34. Noch eine oder 3 Wochen zur Saisonpause. Woche...

    Noch eine oder 3 Wochen zur Saisonpause.

    Woche 17.08-23.08. (Laufen ca 43 km, Rad ca 180 km/800 hm)
    Mo 2x40-45' Rad Pendeln
    Di 2x40-45' Rad Pendeln + Bahn 3x(1000m @ ca 3:25/km + 300m @ ca 51'...
  35. +1

    +1
  36. Glückwunsch hbef für den sehr starken Comeback!...

    Glückwunsch hbef für den sehr starken Comeback!
    Vielleicht könntest du dem Veranstalter schreiben/fragen, dass du gerne in einem bestimmten Lauf sein möchtest und auf deine 1500m Zeit verweisen?...
  37. @ D.edoC, danke für Deine Einschätzung und...

    @ D.edoC,
    danke für Deine Einschätzung und Empfehlung!
    Im Prinzip gebe ich Dir recht.
    Bzgl. der verspäteten Ausschreibung: es gibt dafür Gründe, auf der ich hier nicht eingehen möchte.
    Bzgl. wo...
  38. https://www.blv-sport.de/index.php?id=242&vid=2020...

    https://www.blv-sport.de/index.php?id=242&vid=20208591
  39. Gestern stand auf dem Programm eine meiner...

    Gestern stand auf dem Programm eine meiner Lieblingsintervalleinheiten:
    Abwechselnd Vo2max/MD Intervalle:
    3-4x (1000m + 300m mit 100m TP), 5-6 min Pause.

    Bin die Einheit komplett mit Saucony...
  40. Woche 10.08-16.08. (Laufen ca 40 km (flach), Rad...

    Woche 10.08-16.08. (Laufen ca 40 km (flach), Rad ca 200 km / 1500 hm)

    Mo VM DL nüchtern ca 8k@5:35/km (HF 137), NM ca 30' Schwimmen locker

    Di Bahn. Steigerungen und ABC....
  41. Glückwunsch Rolli zur starken sub4:45 auch wenn...

    Glückwunsch Rolli zur starken sub4:45 auch wenn Du nicht zufrieden bist.
    Ich denke, diese Saison bist du noch nicht schneller gelaufen, oder?
  42. Sehr starker Saisoneinstieg und mutig gelaufen...

    Sehr starker Saisoneinstieg und mutig gelaufen Simon, Glückwunsch! :daumen::daumen::daumen:
  43. Nice! :teufel: Warum willst du denn am...

    Nice! :teufel:

    Warum willst du denn am Vormittag überhaupt was aktivieren, wenn du nur so mitlaufen möchtest? :zwinker5:

    Attacke!!

    Drücke dir Daumen :daumen:
  44. Ist bei dir Bahntraining keinen Wettkampf?...

    Ist bei dir Bahntraining keinen Wettkampf? :teufel:
    Du hast mich jetzt auf die Idee gebracht, morgen früh (home office) eine kleine Aktivierungsrunde zu drehen und dann am Abend das harte...
  45. Heute früh habe ich im Zug zur Arbeit mit der...

    Heute früh habe ich im Zug zur Arbeit mit der Episode 116 angefangen - ca 40-45 min geschafft.
    Auf jeden Fall sehr interessant.
    In der Tat haben wir letzte Woche darüber diskutiert, ob wir nächste...
  46. Danke Simon! Ich habe mir gerade die zwei...

    Danke Simon!
    Ich habe mir gerade die zwei Eposiden gespeichert und sind für morgen geplant!
    Auf meine 1,5h Pendelstrecke zur Arbeit sollte ich sie bis morgen gehört haben ;)

    Ich meinte nicht...
  47. Glückwunsch zur starken PB bei den Bedingungn,...

    Glückwunsch zur starken PB bei den Bedingungn, badrunner! :daumen:
    Unter besseren BEdingungen ist bestimmt noch einiges möglich!



    Genau 12,x auf die 100-150m dann ausdehnen auf 200m! :teufel:...
  48. Letzte Woche wieder etwas mehr Umfang als die...

    Letzte Woche wieder etwas mehr Umfang als die letzten Wochen (Laufen ca 57 km, Rad ca 75 km)

    Mo ---

    Di DL 5k @ 5:56/km mit 2 Steigerungen, 30 Sek ca 3:00-3:10/km und 1 min ca 3:20-3:30/km

    Mi...
  49. Alles klar, das hört gut an. Dann warten wir, was...

    Alles klar, das hört gut an. Dann warten wir, was sich so ergibt. Besser einmal zu viel anmelden als zu wenig und dann bei einer Absage mit leeren Händen gehen. Sofern ich mehr über den Wettkampf in...
  50. @ V-Runner, Glückwunsch zum starken Solo-PB! ...

    @ V-Runner,
    Glückwunsch zum starken Solo-PB!

    +1
    Guter Tipp Simon mit der Startzeit, merk ich mir für meinen nächsten 3000er - nicht später als 10:15 Uhr starten! :D
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