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    Schwedenpower

    https://www.youtube.com/watch?v=OhzIR_iuvws

    Ganz aktuell!
  2. 6 x 150m, 6min Pause

    Welchen Sinn ergibt diese Einheit (noch einmal verständlich erklärt)?



    Diese Einheit gehört zu den Standarteinheiten in der Vorbereitung auf einen 1500m-Wettkampf - warum?

    Man läuft sie...
  3. Du hast so eine schöne Art, schwer verständliche...

    Du hast so eine schöne Art, schwer verständliche Zusammenhänge auch für den Laien verständlich zu formulieren, untermauert mit Fakten. :)

    Mein Hubraum ist schon ganz ordentlich und ich nähere mich...
  4. Auf der 100m-Bahn gibt es eigentlich immer auch...

    Auf der 100m-Bahn gibt es eigentlich immer auch eine 50m-Markierung, die nimmst Du als Startpunkt. Nachteil: Du durchläufst dann die Kurve.

    Ich bin kein Sprinter, 24sek auf 150m entsprechen 32sek...
  5. Das schreibt zumindest mein Trainer. Die 150m bin...

    Das schreibt zumindest mein Trainer. Die 150m bin ich in meinem höchstmöglichen Tempo gerannt - allerdings ohne Spikes. Am Ende musste ich richtig beißen. Längere Intervalle verfolgen einen anderen...
  6. Für Masters, die Mittelstrecke und kurze Langstrecke laufen

    ​...und die leistungsorientiert trainieren möchten

    Schon wieder ein neues Thema, es ist ein Versuchsballon!

    Wer leistungsorientiert trainiert, kennt die positiven Aspekte seines Sports. Man hat...
  7. Laktattoleranz

    Das war eine gute Einheit heute: 6 x 150m in 24,1/24,2/23,9/24,0/24,3sek, 6min GP/TP/SP

    Die identische Einheit im Mai 2018: 24,7/24,8/24,8/24,7/25,0/24,7sek
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    @Rolli: Stell Dir vor, jemand hat ein...

    @Rolli: Stell Dir vor, jemand hat ein sportliches Ziel, dass er erreichen möchte: zum Beispiel 3km in 9:xxmin, 5km in 15:xxmin.

    Aus meiner Sicht dauert der Weg dorthin mehrere Jahre, für viele...
  9. Die Wettkämpfe hatte ich auf dem Schirm, es passt...

    Die Wettkämpfe hatte ich auf dem Schirm, es passt aber terminlich nicht. Näher als 150km gibt es zwischen dem 25.8. und dem 28.8. offenbar keinen geeigneten Wettkampf. Deswegen bleibt es bei Hamburg....
  10. Ich muss 150km in den Hamburger Raum fahren - für...

    Ich muss 150km in den Hamburger Raum fahren - für 5min rennen. :klatsch: Ist aber die Generalprobe und deshalb wichtig!
  11. 1500m -Wettkampf in KW 34/35 in Westfalen gesucht!

    Ich habe nur sonntags Zeit, oder ggf. Mo bis Mi Abend.

    Hat jemand einen Tipp?
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    Was ist hier denn wieder los? :hihi: ...

    Was ist hier denn wieder los? :hihi:

    3er-Schnitt schaffe ich auch - auf 500m!

    Ich würde sagen: Du bist erst ein paar Tage angemeldet und machst offenbar eine Riesenwelle - nicht falsch...
  13. Diese Scharte werde ich noch aussetzen und Rolli...

    Diese Scharte werde ich noch aussetzen und Rolli demütigen! :hihi:
  14. Am Ende waren es dann aber doch fast 100m...

    Am Ende waren es dann aber doch fast 100m Rückstand (bei 20sek Differenz), aber Hut ab vor Deiner Leistung.

    Ich habe den Schlaf des Gerechten geschlafen, so ist dass, wenn man alleine läuft. Mit...
  15. Das ist doch lange her, Rolli! :D

    Das ist doch lange her, Rolli! :D
  16. Die letzten 3 Wochen lief es von der...

    Die letzten 3 Wochen lief es von der Trainingsseite gar nicht gut für mich. Die Einheit 1000 in 3:10/600 in 1:53/400 in 1:14min mußte ich vor 2 Wochen gar abbrechen.Auch die Wochen zuvor lieferten...
  17. Persönliche Bestzeit!

    10:25,01min

    Das ist so tragisch, dass es schon wieder geil ist!
    :bounce::party2:

    Wenn ich mich über dieses Ergebnis nicht freuen würde, wäre mir nicht zu helfen. Den letzten Kilometer lief ich...
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    Wo genau ist jetzt Dein Problem?

    Wo genau ist jetzt Dein Problem?
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    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport ...

    https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungssport

    "Unter Leistungssport versteht man das intensive Ausüben eines Sports mit dem Ziel, im Wettkampf eine hohe Leistung zu erreichen. Der Leistungssport...
  20. Angeber! :D

    Angeber! :D
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    Man könnte den Stil...

    Man könnte den Stil Oriental-Jazz-Progressive-Death-Metal nennen!

    Ganz großes Kino!

    https://youtu.be/QlT1sRHf34M
  22. Puh, dann habe ich ein wenig Puffer, um zwischen...

    Puh, dann habe ich ein wenig Puffer, um zwischen 10:24min und Sub-Rolli zu bleiben. 10:37min könnte machbar sein! :D
  23. Intervalle

    Soll: 6 x 800m in 2:55min, 2min Gp/Tp

    Ist: 2:50,1/2:52,8/2:53,3/ 2:55,4/2:54,5/2:52,3min

    Das Tempo war nicht besonders hoch, die Pausen dafür kurz, eine typische Ausdauereinheit!

    Läuft!
  24. BMI 20,9 Körperfettanteil 10,7% Gewicht, 14:30...

    BMI 20,9
    Körperfettanteil 10,7%
    Gewicht, 14:30 Uhr bestimmt: 76,9 KG
    (Alter 53 J., Größe: 1,92m)

    Das sind Bestwerte! Die Spiele können beginnen!
  25. War doch eine gute Einheit - vom Ergebnis her! In...

    War doch eine gute Einheit - vom Ergebnis her! In der Nachbetrachtung hatte ich rein subjektiv das Gefühl, dass hinten raus etwas Power fehlen würde, die Zeit war aber gut.

    Ich war nur etwas müde...
  26. Training

    1000m in 3:14,8min (Vorgabe: 3:10min)
    600m in 1:54,2min (Vorgabe: 1:54min)
    400m in 1:11,3min (Vorgabe: 1:12min)

    12min Lp/Kp/Sp/Tp

    War anstrengend und immer noch 32°C um 19:30Uhr!

    Bei...
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    https://checkit.wien/substanzen/pilze-magic-mushro...

    https://checkit.wien/substanzen/pilze-magic-mushrooms/

    Ein alter Hut!

    :hihi:
  28. Mädelz, es ist jetzt gerade 38°C warm, wer jetzt...

    Mädelz, es ist jetzt gerade 38°C warm, wer jetzt trainiert, bekommt von mir `ne Mark!
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    Wo ist der Fred mit dem Rosé-Wein - gelöscht?...

    Wo ist der Fred mit dem Rosé-Wein - gelöscht? Schade!
  30. Bin ich der Einzige, der normal trainiert, ihr...

    Bin ich der Einzige, der normal trainiert, ihr Luschen?

    Am Samstag: 1000m in 3:10min, 600m in 1:53min, 400m in 1:12min, 12min Pause!

    Morgens um 7:00Uhr ist es selbst an den heißen Tagen nur 17...
  31. Okay, Rolli, wir beide greifen 2020 die 37:08min...

    Okay, Rolli, wir beide greifen 2020 die 37:08min an (Du vielleicht schon 2019)!




    Für den 08/15-Dschogga sind die 1500m nichts besonderes - wenn er die Strecke dschoggt - im Schnitt 7min/km.
    ...
  32. 37:08min (2018), Rolli, meine drittschnellste...

    37:08min (2018), Rolli, meine drittschnellste Zeit, die ich jemals gelaufen bin und das obwohl ich mir das Rennen falsch eingeteilt habe - zu schnell am Anfang, wie so oft! Die Zeit werde ich 2020...
  33. Ich möchte noch einmal diesem Athleten huldigen....

    Ich möchte noch einmal diesem Athleten huldigen. Javier ist mit seiner 4:15,90min über 1500m in der M55 soeben eine absolute Weltklassezeit gelaufen ist, denn der WR liegt bei 4:12,35min, der ER bei...
  34. Das ist der schnellste Athlet in der AK M50/55,...

    Das ist der schnellste Athlet in der AK M50/55, gegen den ich mal in einem Rennen über 1500m angetreten bin:

    Javier Font. Per. acaba de batir el rècord de España master M55 con 4.15.90...La pista...
  35. Hast Du überprüft, wie es um Deine Hüftstabilität...

    Hast Du überprüft, wie es um Deine Hüftstabilität bestellt ist? Es gibt extrem hilfreiche Übungen, u.a. mit Miniband, mit deren Hilfe die schwer trainierbare Hüftmuskulatur gekräftigt werden kann....
  36. Training, voller Vorfreude...

    ...auf nächste Woche!

    1000m, 600m, 400m im Wettkampftempo, 12min Pause

    Es braucht nur wenige Trainingsreize, bis ich wieder voll da bin. Dieses Jahr habe ich mir alles bis September zum...
  37. 1. Runner's World Masters Athletics Championships Stadia (RUMACS): 1500m

    Ich hole die Ausschreibung noch einmal nach vorne.

    Das Angebot steht: Mit dem Organisator eines kleinen Sportfests in der Nähe von Hannover konnte ich kurz ein paar Worte wechseln. Prinzipiell...
  38. Jetzt warten wir erst einmal ab. Es ist...

    Jetzt warten wir erst einmal ab. Es ist Urlaubszeit und ich bekam noch nicht viele Rückmeldungen. Ein paar ausgesuchte Kandidaten habe ich auch persönlich angeschrieben.

    Die Idee als solche,...
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    Opeth: In Cauda Venenum

    Und noch ein neues Album, das bald erscheinen wird, großes Kino!

    https://www.youtube.com/watch?v=5Ko4_eO2tiU
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    Am 23. August gibt es neuen Stoff von Isole: ...

    Am 23. August gibt es neuen Stoff von Isole:

    https://www.youtube.com/watch?v=rCalQO4xHe4
    https://www.youtube.com/watch?v=PycqJjlxypM

    Doom Metal mit Klargesang für den tristen Novembernebel im...
  41. 1. Runner's World Masters Athletics Championships Stadia (RUMACS): 1500M

    Hier ist die Starterliste, ich mache mal den Anfang. Der Wettkampf, an den wir uns ranhängen können, wird offiziell im Rahmen eines Sportfests ausgetragen. Die Anlage ist übrigens top und kaum...
  42. 1. Runner's World Masters Athletics Championships Stadia über 1500m

    Das Angebot steht: Mit dem Organisator eines kleinen Sportfests in der Nähe von Hannover konnte ich am Samstag kurz ein paar Worte wechseln. Prinzipiell wäre es möglich, wenn zum Beispiel 10 Starter...
  43. Teil 2 des Wettkampf-Wochenendes...

    ...Kanutour auf der Werra...im Schlepptau:

    1 Sack Flöhe!

    71608
  44. Danke, Rolli! Es ist bemerkenswert, dass ein...

    Danke, Rolli! Es ist bemerkenswert, dass ein mehrfacher deutscher Meister die Nerven verliert und von mir abgefrühstückt wird. Mein Angriff kam zur richtigen Zeit, so nach knapp 500m muss es gewesen...
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    Die Originalfassung aus den 70ern ist genehmigt!...

    Die Originalfassung aus den 70ern ist genehmigt! :daumen:
  46. Leider geil!

    Das war ein Rennen ganz nach meinem Geschmack, schööön langsam in 3:20er-Schnitt in der ersten Runde. Ich wusste: wenn das so weitergeht, haue ich eine 72er-Runde zum Schluss raus. Das würde dann...
  47. Bis Sonntag Abend gehört die Bühne den Athleten!

    Bis Sonntag Abend gehört die Bühne den Athleten!
  48. Diese Nervosität macht mich fertig!

    Diese Nervosität macht mich fertig!
  49. Puh, Gratulation! Ihr legt alle ein Tempo vor,...

    Puh, Gratulation! Ihr legt alle ein Tempo vor, Hamma!
  50. Geht's nicht `ne Nummer kleiner? Der deutsche...

    Geht's nicht `ne Nummer kleiner? Der deutsche Rekord in der AK M50 liegt bei 2:01,29min, der Weltrekord liegt bei 1:58,65min!

    Rolli, Dein Humor ist erfrischend!
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