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  1. Thema: 10 Km SUB 40

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    Wochentag Art Intensität Strecke / Zeit...

    Wochentag
    Art
    Intensität
    Strecke / Zeit
    Pace/Leistung
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    Mo
    Laufen
  2. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Unwucht: 50 WKM ist doch ganz ordentlich. Die...

    @Unwucht: 50 WKM ist doch ganz ordentlich. Die langen Läufe machst du halt, wenn der Schnee geschmolzen wieder ist. Mit den Kindern im Schnee zu toben ist wichtiger ;) In Hamburg haben wir (zum...
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Grundlagenwoche 2 von 8: Wochentag Art...

    Grundlagenwoche 2 von 8:



    Wochentag
    Art
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    Strecke / Zeit
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  4. Thema: 10 Km SUB 40

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    Das freut mich, dass dich unser Austausch...

    Das freut mich, dass dich unser Austausch motiviert. Mich motiviert er auch :daumen:

    Dein Training klingt sehr vernünftig. Aktuell Grundlage bzw. den Körper wieder an strukturiertes Training...
  5. Thema: 10 Km SUB 40

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    Grundlagenwoche 1 von 8: Wochentag Art...

    Grundlagenwoche 1 von 8:



    Wochentag
    Art
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    Strecke / Zeit
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  6. Thema: 10 Km SUB 40

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    Den schnellen Aufbau von Muskelmasse bezeichnest...

    Den schnellen Aufbau von Muskelmasse bezeichnest du als Problem? Das ist dann wohl ein Luxusproblem😁 Aber im Ernst, ich weiß, was du damit meinst. Ich baue auch relativ schnell Muskeln auf und habe...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

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    Frohes Neues auch von mir! Schön wieder von dir...

    Frohes Neues auch von mir! Schön wieder von dir zu lesen. Mit 200 TE in Summe war dein Jahr 2020 ja sehr sportlich 👍 Auch schön, dass die Motivation aktuell wieder gut ist. Dein Interesse für...
  8. Danke für die Info. Das zeigt ja, dass ich mit...

    Danke für die Info. Das zeigt ja, dass ich mit meiner Vermutung bzw. meinem Vorgehen ganz gut liege :) Dehnen mache ich auch mittels des herabschauenden Hundes. Dadurch wird die Spannung deutluch...
  9. Damit habe ich leider gar keine positiven...

    Damit habe ich leider gar keine positiven Erfahrungen gemacht! Die Behandlung erfolgte im Zuge einer Entzündung der Tibialis Posterior Sehne
  10. Runsim, es freut zu mich zu lesen, dass es bei...

    Runsim, es freut zu mich zu lesen, dass es bei dir wieder bergauf geht und du langsam wieder in strukturiertes Training einsteigen kannst. Deine Geduld hat sich damit ausgezahlt. Wenn man im...
  11. Ok, ich gebe dir die Zeit für den Aufbau einer...

    Ok, ich gebe dir die Zeit für den Aufbau einer guten Grundlage😁 Nee, im Ernst: Ich drücke dir die Daumen, dass dein Plan zum Aufbau einer guten Grundlage aufgeht💪✊ Danach sollte es auch schnell...
  12. Schön zu hören, dass du aktuell nicht...

    Schön zu hören, dass du aktuell nicht übertreibst. Auch wenn der Grund dafür leider nicht so positiv ist.... Trotzdem immer aus allem das beste herausziehen. In deinem Fall ist es eine vollkommene...
  13. Schöne Woche, das liest sich sehr gut. Da geht im...

    Schöne Woche, das liest sich sehr gut. Da geht im nächsten Jahr sicher Einiges. Was sind deine Ziele für das nächste Jahr?
  14. Ich drück dir die Daumen, dass du bald wieder...

    Ich drück dir die Daumen, dass du bald wieder mehr laufen kannst. Weißt du mittlerweile, was die Ursache für deine Beschwerden ist? Bleib aber entspannt. Dein Ziel von 5 Läufen pro Woche empfinde ich...
  15. Rajazy, da hast du im Vergleich zu mir einen sehr...

    Rajazy, da hast du im Vergleich zu mir einen sehr guten BMI :) Ich habe die selbe Größe wie du und kann von deinem Zielgewicht nur träumen. Mit massivem Runterhungern bin ich früher mal auf 76 kg...
  16. Bin bis auf Weiteres Fitnessläufer. Ständig...

    Bin bis auf Weiteres Fitnessläufer. Ständig verletzt (Achilessehnen) und zuletzt zusätzlich durch eine äußerst hartnäckige Erkältung außer Gefecht gesetzt. Mein aktuelles DL Tempo ist 5:30😂

    Schön...
  17. @Runsim: Wie läuft es gesundheitlich bei dir? Was...

    @Runsim: Wie läuft es gesundheitlich bei dir? Was machen deine Achillessehnen? Ich hoffe, du kannst bald wieder ins geregelte Lauftraining einsteigen.
  18. Thema: 10 Km SUB 40

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    Starke Leistung! Glückwunsch zur neuen PB!

    Starke Leistung! Glückwunsch zur neuen PB!
  19. Thema: 10 Km SUB 40

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    Viel Erfolg! Hau einen raus, du scheinst ja in...

    Viel Erfolg! Hau einen raus, du scheinst ja in einer sehr guten Form zu sein.
  20. Thema: 10 Km SUB 40

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    Stark! Bin schon auf die Pausenlänge gespannt...

    Stark! Bin schon auf die Pausenlänge gespannt...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

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    Ach Mist, so schlimm sieht es aktuell bei dir...

    Ach Mist, so schlimm sieht es aktuell bei dir aus, Simon? :( Machst du fleißig die Treppenübung? Bei mir hat sie sehr gut geholfen und hilft auch immer noch. Teilweise habe/hätte ich morgens nach dem...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

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    DoktorAlbern, starke 1.600er. Damit wird im...

    DoktorAlbern, starke 1.600er. Damit wird im Wettkampf ordentlich was gehen. Vor allen das letzte Intervall nochmal deutlicher schneller laufen zu können ist ein gutes Zeichen.

    Unwucht, auch starke...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

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    Danke für die Blumen, Simon. Ich finde es auch...

    Danke für die Blumen, Simon. Ich finde es auch immer schön von dir zu hören :)

    Ich habe übrigens begonnen, mir eigene Trainingspläne orientiert an Pfitzinger zu schreiben. Die Rahmentrainingspläne...
  24. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Simon: Ich genieße es, überhaupt laufen zu...

    @Simon: Ich genieße es, überhaupt laufen zu können :)

    Das tut mir Leid, dass du auch immer wieder mit Verletzungen zu tun hast. Dafür hast du aber mittlerweile schon ein sehr hohes Niveau...
  25. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Unwucht, wie viele Tempoeinheiten machst du pro...

    @Unwucht, wie viele Tempoeinheiten machst du pro Woche?

    @DokterAlbern, was ist deine 10er Zielzeit? Sub 38?

    Habe meine Trainungswoche mit dem TWL mit 6x (je 1km 4:20/4:50) abgeschlossen. Bin...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Unwucht: Genau, mal wieder etwas mehr Leben...

    @Unwucht: Genau, mal wieder etwas mehr Leben hierein bringen.

    Was sind deine läuferischen Ziele fürs nächste Jahr und welche Distanzen sind deine Hauptdistanzen?

    Nach der sub 20 werde ich mich...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

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    Hallo zusammen, ich melde mich nach langer...

    Hallo zusammen,

    ich melde mich nach langer verletzungsbedingter Abstinenz mal wieder zu Wort. Mitgelesen habe ich in den letzten Monaten teilweise dennoch.

    Zuerst einmal chapeau, dass ihr trotz...
  28. Ich versuche mal die Übungen die ich mache zu...

    Ich versuche mal die Übungen die ich mache zu erklären. Hoffentlich kommt es einigermaßen rüber. Meine große Baustelle ist insbesondere mein rechter Fuß, der praktisch kein Gewölbe mehr aufweist....
  29. Rajazy und Simon, schön dass ihr euch für die...

    Rajazy und Simon, schön dass ihr euch für die Übungen interessiert :) Ich werde morgen etwas dazu schreiben
  30. Danke dir Badrunner :) Deine aktuell...

    Danke dir Badrunner :)

    Deine aktuell geschätzte 10er Zeit ist Top! Würde ich sofort nehmen😁 Ich bin sehr gespannt was auf den kurzen Strecken für dich geht.
  31. Danke Simon :) Ich gehe das Ganze entspannt...

    Danke Simon :)

    Ich gehe das Ganze entspannt an. Diese Saison sehe ich als eine Übergangssaison an. Im Fokus steht die Verbesserung des Laufstils. Wenn der Laufstil besser wird und ich mich nicht...
  32. Danke dir! Stärke TE! Zeitlich bist du damit...

    Danke dir!

    Stärke TE! Zeitlich bist du damit natürlich in einer ganz anderen Liga als ich. Wie schnell schätzt du dich aktuell auf 10km ein?

    Mein Fokus liegt aktuell ganz klar auf einer...
  33. Auch während meiner verletzungsbedingten...

    Auch während meiner verletzungsbedingten Laufabstinenz habe ich fleißig mitgelesen. Echt stark was ihr so abspult!

    Seit Anfang Dezember habe ich wieder mit dem Training begonnen. Erster 10er...
  34. Maddin, lass es nachher krachen!

    Maddin, lass es nachher krachen!
  35. @Simon: Von halben Sachen bin ich auch kein...

    @Simon: Von halben Sachen bin ich auch kein Freund. Da sind wir uns sehr ähnlich. Aktuell arbeite ich bereits mit Hochdruck an einer Verbesserung meines Laufstils. Unter Anderem achte ich beim Laufen...
  36. Rolli, ich laufe seit 2017. Vor 10 Jahren bin ich...

    Rolli, ich laufe seit 2017. Vor 10 Jahren bin ich mal für 1 Jahr gelaufen. Aktuell ist mein ganz großes Problem der Laufstil. Habe aber schon große Fortschritte gemacht. Vorhin nen 7km TWL in 27:30....
  37. @Rolli: Glückwunsch, mega Zeit! Ich finde es...

    @Rolli: Glückwunsch, mega Zeit!

    Ich finde es krass was für Zeiten ihr alle am Fließband raushaut. Ich traue mich kaum noch meine bescheidenen Zeiten zu posten😆
  38. Motiviert von Simons DM-Quali über 800m und dem...

    Motiviert von Simons DM-Quali über 800m und dem Traum mal bei einer DM zu starten, habe ich unseren Mittelstreckentrainer letzte Woche nach seiner Einschätzung bzgl einer Quali über 800m für das...
  39. Alter Schwede Simon, eine 2:04 ist ja artig!!!...

    Alter Schwede Simon, eine 2:04 ist ja artig!!! Gratulation. Nächstes Jahr ist die sub 2 sowas von fällig!!!
  40. Glückwunsch Ex-Sprinter zum 2. Platz in einer...

    Glückwunsch Ex-Sprinter zum 2. Platz in einer mega Zeit!!! Ein Vereinskollege von mir ist in der M50 mit einer 2:11,99 5. geworden. Die Zeit finde ich genauso krass
  41. Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! ...

    Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! Maddin, e enfalls viel Erfolg bei der DM. Wenn du so beißt und kämpfst wie im Februar in Hamburg wirst du eine tolle Leistung abliefern! 💪
  42. Ex-Sprinter, auch dir natürlich viel Erfolg bei...

    Ex-Sprinter, auch dir natürlich viel Erfolg bei der DM!
  43. Simon: Du startest morgen bei der DM, oder? Ich...

    Simon: Du startest morgen bei der DM, oder? Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erfolg! Du wirst das Ding rocken!
  44. @Rajazy und Simon: Vielen Dank für eure...

    @Rajazy und Simon: Vielen Dank für eure Glückwünsche :) Aus Motivationsgründen war eine neue Bestzeit auch überfällig. Hatte zwischendurch teilweise schon mit dem Gedanken gespielt, das...
  45. Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der...

    Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der Hitze mur als Dauerlauf absolviert habe und die Woche drauf den geplanten 5km Lauf aufgrund akuter Schlappheit durch einen 13km GA2 ersetzt habe,...
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Rajazy: Die 44 WKM hattest du vor einigen...

    @Rajazy: Die 44 WKM hattest du vor einigen Monaten doch schon Mittwochabend in der Tasche🤣 In Anbetracht deines Fokusses auf MD Training aktuell genau richtig denke ich. Viel Qualität und Quantität...
  47. @Simon: Tolle Trainingseinheit und vor allem toll...

    @Simon: Tolle Trainingseinheit und vor allem toll geschrieben! War beim Lesen überaus unterhaltsam :) Auch schön, dass du dich von dieser anstrengenden Trainingseinheit wieder ganz gut erholt hast....
  48. @Simon: Da du das Thema Laufstil ansprichst....

    @Simon: Da du das Thema Laufstil ansprichst. Meiner Meinung nach ist dies sehr wichtig. Mein Laufstil ist, wie ich schon 98.000 Mal geschrieben habe, katastrophal. Mein schlechter Laufstil verhindert...
  49. Glückwunsch zur guten Zeit, Simon. Läuft bei dir!

    Glückwunsch zur guten Zeit, Simon. Läuft bei dir!
  50. Glückwunsch!

    Glückwunsch!
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