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    Danke für den Tipp! Nachdem ich jetzt schon...

    Danke für den Tipp! Nachdem ich jetzt schon einiges an Fitnessbüchern im Regal habe musste ich mir das jetzt auch noch holen.

    Bis jetzt ist dieses Buch für mich das Beste was ich habe.

    ...
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    Gut, dass du die 1. bist die danch fragt! Habe...

    Gut, dass du die 1. bist die danch fragt! Habe mich vorhin nicht getraut:peinlich:

    Aber ich glaube du hast Recht mit deiner Vermutung!
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    Isse viel Spaß auf dem Kahn:daumen: Wenn du...

    Isse viel Spaß auf dem Kahn:daumen:

    Wenn du wieder da bist musst du mal berichten wie es euch mit der Flotte gefallen hat.
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    @Isse: gut, dass du letztes Jahr schon in Tokio...

    @Isse: gut, dass du letztes Jahr schon in Tokio warst!

    @Catch: ja du hast schon Recht, die Woche war nicht schlecht. Sie war vorallem sehr abwechslungreich!

    @Mapuche: Danke dir und schön, dass...
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    @Isse und Ruca: Danke! Ich bin aber guten...

    @Isse und Ruca: Danke!

    Ich bin aber guten Mutes. Ich rede mir das Ganze jetzt auch schön in dem ich mir sage: bei H. Steffny wären es heute auch nur 22 km gewesen.
    So passt das schon.

    Nein ich...
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    Wieder ist eine Woche abgeschlossen die mehr oder...

    Wieder ist eine Woche abgeschlossen die mehr oder weniger gut ging.

    Dienstag bis Mittwoch habe ich weiter oben schon geschrieben.
    Für gestern standen 13 - 17 km in 6:10 - 6:25 auf dem Plan. Da...
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    Also für mich ist das schon eine lange Q...

    Also für mich ist das schon eine lange Q Einheit:nick:

    Ne, Klasse wie du das gemeistert hast bei den Umständen:daumen:

    Du läufst wirklich in einer anderen Liga inzwischen was deine Läufe...
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    + 1 und vor allem esse mal schön nicht das dich...

    + 1 und vor allem esse mal schön nicht das dich der Wind von der Insel fegt:D bei deinem Leichtgewicht
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    Danke! Das Ein- und Auslaufen verfälscht den...

    Danke!

    Das Ein- und Auslaufen verfälscht den VO2max Wert. OK bei meiner Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht schlimm ist aber trotzdem schön zu sehen wie sich alles so entwickelt. Das ist...
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    So die 2. offi. Einheit der Woche ist geschafft,...

    So die 2. offi. Einheit der Woche ist geschafft, puh:nick:


    Gestern Abend gab es noch eine kleine RG Runde mit Tochter und Freunden. Da wir gleich nach 500 m komplett nass waren und das...
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    Vielen Dank Udo für dein Nachfragen! Diese...

    Vielen Dank Udo für dein Nachfragen!

    Diese Woche kann ich noch nix berichten da ich noch nicht im Studio war. Ich muss die nächsten Wochen mein Training eh etwas umstellen da intensives Training...
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    Leider ist die Waage nicht kaputt:frown: Ja,...

    Leider ist die Waage nicht kaputt:frown:

    Ja, ich müsste nur etwas abnehmen und schon könnte ich mir das Training sparen. :hihi: Training wird doch total überbewertet.

    Aber ehrlich Training ist...
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    Kann mich da Ruca nur anschließen Was die...

    Kann mich da Ruca nur anschließen

    Was die Marathon V. anbelangt mache dir mal noch keinen Kopf. Die Zeit verfliegt zwar schnell aber ich Denke dein Ziel sollte jetzt erst mal der HM sein und alles...
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    Die speckige Hummel macht hier ja schon lange...

    Die speckige Hummel macht hier ja schon lange nicht mehr mit aber damit sich der oder die andere vielleicht etwas besser fühlt: 72,0 bei 163cm
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    Ich hoffe, dass der Lauf deinem Kopf gut getan...

    Ich hoffe, dass der Lauf deinem Kopf gut getan hat:)
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    Du hast mich nicht verunsichert. Ich bin es...

    Du hast mich nicht verunsichert. Ich bin es eigentlich schon lange.

    Alcx hatte mal vor Wochen geschrieben, dass Steffny "mein Mann" sei und dass er keinen einzigen Testlauf gelaufen ist.
    ...
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    @ruca: super, dass die Einheit doch noch geklappt...

    @ruca: super, dass die Einheit doch noch geklappt hat!

    @tod und ruca: ich habe mir jetzt mal den 3:45 bzw. den 3:30 Plan von Steffny angeschaut. Frage: Haltet ihr euch an die Länge der langen...
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    Interessant:D was für eine Zielzeit siehst du...

    Interessant:D was für eine Zielzeit siehst du für mich vor?:D
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    Catch so wie du es schreibst habe ich es in etwas...

    Catch so wie du es schreibst habe ich es in etwas auch vor.
    Ich werde z.B. jetzt am Samstag nie und nimmer 13 - 17 km laufen da ich am Sonntag vor habe einen langen mit ein paar Höhenmeter zu...
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    @mapuche: wünsche gute Besserung und genieße wenn...

    @mapuche: wünsche gute Besserung und genieße wenn möglich den Tag auf der Couch:)

    @catch: der Plan ist hart aber ich brauch eine Vorlage an die ich mich orientieren kann. Einen Plan selbst...
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    Nein, hatte ich auch nie vor:zwinker5: ...

    Nein, hatte ich auch nie vor:zwinker5:


    Gefühlt brauche ich mehr lange Läufe als Steffny es vorsieht und auch die Wettkämpfe kann ich nicht so laufen wie er plant.

    Die letzten Wochen...
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    @Kerkmeister: gute Erholung noch und Nerven...

    @Kerkmeister: gute Erholung noch und Nerven behalten:nick:

    @Ruca: Daumen für deine Frau sind gedrückt:daumen:

    @Tod: Klasse! Die 1. Einheit hat doch schon super geklappt!:respekt2:

    @allen...
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    @Wiedehopf: was macht das Bauchfett? Hast du es...

    @Wiedehopf: was macht das Bauchfett? Hast du es inzwischen losbekommen?:D:hihi:
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    Nachdem gestern die Meisten schon ihre Kilometer...

    Nachdem gestern die Meisten schon ihre Kilometer runtergeschrubbt haben gab es heute für mich 16,5 km.
    1 km alleine und dann 8,3 km mit einer Freundin. Die restlichen Kilometer wieder alleine. Der...
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    Yep heute ist jeder auf seine Kosten gekommen:D....

    Yep heute ist jeder auf seine Kosten gekommen:D.

    Habe mir jetzt noch beim großen "Fluß" Anbieter 2 Shirts bestellt die 15 bzw. 20 Euro billiger waren als im Laden. (will ja in Hamburg auf der...
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    So ich war heute auch laufend unterwegs - shoppen...

    So ich war heute auch laufend unterwegs - shoppen in Mannheim.

    @Kerkmeister: :respekt2:
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    Siehst du @tod ich habe mir jetzt auch nochmal...

    Siehst du @tod ich habe mir jetzt auch nochmal Gedanken über meine Worte gemacht. Und ja sie mögen auch großkotzig klingen:nick:
    Natürlich wird auch bei uns im Haus gespart und geschaut wofür wird...
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    So, heute morgen im Studio habe ich nochmal genau...

    So, heute morgen im Studio habe ich nochmal genau in mich hineingehört und kann sagen, dass ich der Sache näher komme.

    Bei 2 Übungen ist es mir bewusst gekommen:

    1. die Ausführungen waren zu...
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    @Tod: nicht falsch verstehen - ich hätte...

    @Tod: nicht falsch verstehen - ich hätte vielleicht noch eine Smiley benutzen sollen.
    Wir hier, die Fam. Sch...... ist nicht anders. Was gefällt wird zu 99% gekauft. Sorry für was sparen? Den...
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    @tod: Klasse einfach mal weggehen und sich ne...

    @tod: Klasse einfach mal weggehen und sich ne neue Uhr für X Euronen kaufen. Viel Spaß damit!

    @ruca: Klasse einfach mal so im Training PB laufen:respekt2:

    me: heute Studio und dann ganz...
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    Hallo Udo, vielen Dank für dein Engagement! ...

    Hallo Udo,

    vielen Dank für dein Engagement!

    Letzte Woche im Studio war mir schon auf dem Crosstrainer übel und gestern z.B. die ganze Zeit überhaupt nicht.

    Ich denke inzwischen, dass es...
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    @ruca: das sind sehr gute Nachrichten....

    @ruca: das sind sehr gute Nachrichten. :daumen:Der Rest wird dann hoffentlich auch noch so dass deine Frau dich wieder mit einem Luftballon an der M Strecke begleiten kann

    @Kerkmeister: drücke die...
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    @nachtzehe: vielleicht sehen wir uns dann ja in...

    @nachtzehe: vielleicht sehen wir uns dann ja in Kandel bzw. ich werde dir ein Stück hinterherhecheln:winken:
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    schau mal...

    schau mal hier:https://forum.runnersworld.de/forum/threads/122832-Runalyze-und-Signatur?highlight=signature+runalyze
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    Runalyze: ich zeichne meine Aktivitäten auf da es...

    Runalyze: ich zeichne meine Aktivitäten auf da es nett ausschaut aber viel Ahnung habe ich keine:gruebel:

    Z.B. komme ich bei der Prognose nicht weiter: 10 km Bestzeit ist 53:06. Runalyze zeigt mir...
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    @Rauchzeichen: gut, dass es wieder aufwärts geht!...

    @Rauchzeichen: gut, dass es wieder aufwärts geht!

    @Kobold: ordentliches Programm, das du dir da am WE auferlegt hast! Der Mittwoch kann kommen.

    @Raffi: viel Erfolg beim Projekt Delmenhorst 3.0...
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    Hallo Sandra, wünsche dir auch gute Besserung...

    Hallo Sandra,

    wünsche dir auch gute Besserung und hoffe, dass du bald hier wieder aktiver mitwirken kannst.

    Schade, dass HH nicht klappt!
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    So, wieder ist eine Woche erfolgreich - naja fast...

    So, wieder ist eine Woche erfolgreich - naja fast - zum M abgeschlossen worden.

    58,8 km in 6:25, 1x Studio

    Montag: nix

    Dienstag: auf dem Plan standen eigentlich ein paar Intervalle die ich...
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    Soll ich jetzt lachen? Wer innerhalb von einem...

    Soll ich jetzt lachen? Wer innerhalb von einem Monat 5,2 kg abnimmt der macht ja wohl eine "Extremdiät".
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    zu 1000% nein

    zu 1000% nein
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    Ist das dein ernst? Sonst nix???? OK dann...

    Ist das dein ernst? Sonst nix????

    OK dann brauche ich mich nicht wundern, dass ich nicht mal 500 Gr. abnehme.
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    @Santander: vielen Dank für deine Gedanken und...

    @Santander: vielen Dank für deine Gedanken und auch dir Tommi für deine Überlegungen!




    Kniebeuge ist eine Übung die ich mache. Gewicht ist sehr wenig (Stange + 2,5kg) 3x 15 Wdh. Ich denke,...
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    @Alcx: Glückwunsch zum Lauf! Was mich allerdings...

    @Alcx: Glückwunsch zum Lauf! Was mich allerdings wundert ist, dass der Glühwein alle war:confused: Wird der schon vor dem Lauf ausgeschenkt? Du bist ja jetzt nicht so langsam unterwegs dass man sagen...
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    Hallo ihr zwei Danke für eure Rückmeldung! ...

    Hallo ihr zwei Danke für eure Rückmeldung!



    Ja, teiweise ist die Luft im Studio schon bedenklich besonders wenn ein paar ältere Damen meinen sie müßten sich vorher mit irgendeinem billigen...
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    Krafttraining und Übelkeit

    Huhu zusammen,

    seit jetzt ca. 14 Monaten vesuche ich ca. 2x in der Woche ins Studio zu gehen und etwas Krafttraining zu machen. Ich spreche hier von ca. 30 - 45 Minuten im moderaten Bereich....
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    Für alle, die Sehnsüchtig auf den Gutscheincode...

    Für alle, die Sehnsüchtig auf den Gutscheincode für die Anmeldung warten: er ist da! (zumindest bei mir)

    Anmeldung bis spätestens 26.04.2020 möglich!
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    :hallo:

    ich werde hoffentlich am 19.04. in Hamburg am Start stehen und nach Frankfurt 2018 meinen 2. Marathon finishen.

    Bei meinem 1. Marathon habe ich versucht nach Steffny (4:20) zu laufen....
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    @Phenix: Klasse wenn man so einen treuen...

    @Phenix: Klasse wenn man so einen treuen Lauffreund neben sich hat!

    @Mapuche: Super - das wird was:daumen:

    @tmo83: muss dich mal kurz aufbauen und sagen, dass es auch anderes gehen kann....
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    Thema verfehlt!

    Thema verfehlt!
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    Erstmal: @Friemeline: hoffentlich geht der...

    Erstmal:

    @Friemeline: hoffentlich geht der Kelch an dir vorüber:besserng:
    Mein Mann jammert seit gesern Abend wie schlecht es im ginge und er sich doch erkältet habe. Das Jammern geht mir jetzt...
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