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  1. Hast du denn noch MD-Ambitionen nächstes Jahr?...

    Hast du denn noch MD-Ambitionen nächstes Jahr? Der Spagat zwischen Marathon und 800/1500 ist schon ziemlich groß, auch wenn es zeitlich entzerrt ist.
  2. Ob jetzt 30:59 oder 31:59 macht für mich als Ziel...

    Ob jetzt 30:59 oder 31:59 macht für mich als Ziel keinen wirklichen Unterschied. Beides gleich reizvoll. Ganz anders als 4:01 und 3:59, was zwei Welten sind. Ergibt natürlich objektiv wenig Sinn,...
  3. Danke dir. Das sind wichtige Eindrücke für mich,...

    Danke dir. Das sind wichtige Eindrücke für mich, über die ich mir Gedanken machen werde. Eine Sache, weil ich das vielleicht falsch rübergebracht habe: Ich plane nicht, nächstes Jahr schon das...
  4. Man muss dazu auch sagen, dass es nicht so ist,...

    Man muss dazu auch sagen, dass es nicht so ist, dass ich mich zum DL aufraffen muss und dabei die Meter rückwärts zähle. Das kommt vielleicht 1x im Monat vor. Wenn es regelmäßig so wäre, hätte ich...
  5. Na, so sensationell ist mein Laufstil dann leider...

    Na, so sensationell ist mein Laufstil dann leider doch nicht. Ich glaube auch, dass wir doch eher unterschiedliche Ziele haben. Trotzdem läuft man sich hoffentlich noch mal über den Weg oder trifft...
  6. Richtig, ich plane mein Training selbst. Das ist...

    Richtig, ich plane mein Training selbst. Das ist für mich auch so ziemlich die einzige unumstößliche Komponente. Ich bin einfach überzeugt, dass niemand bereit ist (und man das auch von niemandem...
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    Ich bin hier als Läufer mit ganz anderen...

    Ich bin hier als Läufer mit ganz anderen Zielstrecken eigentlich stiller Mitleser, möchte mich aber kurz einschalten, weil ich doch etwas verwundert bin. Es geht um eine Laufpause von effektiv 3-4...
  8. Zum Abschluss der MD-Saison noch ein paar Zeilen,...

    Zum Abschluss der MD-Saison noch ein paar Zeilen, die vor allem mir als Orientierung dienen sollen. Meine Entwicklung in diesem Jahr hält mein großes Ziel Sub4 am Leben. Es ist aber gleichzeitig auch...
  9. Danke! Über 5000 wäre ich wirklich und ohne...

    Danke! Über 5000 wäre ich wirklich und ohne Understatement mit Sub16 sehr zufrieden. Ich bin seit Mai (außer im 1500m-WK) nicht mehr länger als 1000m am Stück schnell gelaufen. Die einzige Einheit,...
  10. Bei mir heute 4:05,63. Neue PB. Konnte in einem...

    Bei mir heute 4:05,63. Neue PB. Konnte in einem starken Feld meine vorgenommenen Splits ziemlich exakt treffen. Habe vielleicht 1x etwas zu lange gezögert, aber andererseits 2x konsequent überholt,...
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    Schade, aber so richtig stark war Minden ja dann...

    Schade, aber so richtig stark war Minden ja dann doch nicht besetzt. Da bin ich ganz froh, dass ich nachher in Neustadt laufe.
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    Es geht mir ja eben nicht um DL. Ich kann und bin...

    Es geht mir ja eben nicht um DL. Ich kann und bin auch in der Saison jetzt am Tag nach 400m/800m-WK 15-17KM 4:15 gelaufen. Nur 7KM 3:45 kann ich halt jetzt nicht locker, 3x Woche laufen. 4:00/3:55...
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    Hauptsache ich kann im WK 4x am Stück Sub30 :D ...

    Hauptsache ich kann im WK 4x am Stück Sub30 :D

    Edit: Kann ich aber gar nicht, einer war immer über 30 bisher.
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    Klingt wirklich etwas monoton (vor allem auf dem...

    Klingt wirklich etwas monoton (vor allem auf dem Laufband), aber sicherlich ein gutes Training.

    Bestätigt aber ein Stück weit meine Aussage. Bei dir ist wahrscheinlich die Spanne zwischen einem...
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    Das wäre dann aber immer ein TDL. Sagen wir mal...

    Das wäre dann aber immer ein TDL. Sagen wir mal 34:00/10KM, plus 15 Sekunden wären dann 3:39er Pace. Das würde höchstens bei Leuten mit enormer Ausdauer funktionieren, die auf 10KM-M fokussieren....
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    Ich könnte 10x200 in 30s höchstens mit 4' P...

    Ich könnte 10x200 in 30s höchstens mit 4' P laufen. Und wenn ich einen überziehe, gar nicht mehr.
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    Hab das auf deine Empfehlung vor 1,5 Jahren mal...

    Hab das auf deine Empfehlung vor 1,5 Jahren mal probiert. Eine Quälerei ist das! Nach dem Sprintprogramm noch 7KM gerade so geschafft und die Meter gezählt. Aber effektiv ist es bestimmt trotzdem.
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    Man merkt tatsächlich die Langstrecken-Denke,...

    Man merkt tatsächlich die Langstrecken-Denke, wenn man aus 20x200m in 40s auf 10x200m in 30s schließt und 6x200 an 60' DL anschließen will :D

    Aber das Bemühen zum schnellen Laufen ist vorbildlich....
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    Mehr als 3,5KM laufe ich auch nicht ein, das ist...

    Mehr als 3,5KM laufe ich auch nicht ein, das ist kein Problem. Danach folgen einige dynamische und ein paar wenige statische Dehnübungen und Mobilisierung (kenne leider keine Namen). Zum Beispiel auf...
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    Bei LD ist meine Erfahrung nicht so groß, aber...

    Bei LD ist meine Erfahrung nicht so groß, aber für die kurzen Strecken ist bei mir weniger definitiv mehr. Ich laufe am Sonntag 1500m. Am Montag war Ruhetag, Dienstag 10KM 4:43, gestern 400/300/200...
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    Schade, V-Runner. Das ist natürlich nicht dein...

    Schade, V-Runner. Das ist natürlich nicht dein eigentliches Niveau. Auch wenn es jetzt sicherlich kein wesentlicher Faktor war, würde ich Zemitas Worte trotzdem noch mal überdenken. Vielleicht noch...
  22. Jup.

    Jup.
  23. Heute: 1000/200/200 2:39/29/28 m. 6/4' P. Schon...

    Heute: 1000/200/200 2:39/29/28 m. 6/4' P.
    Schon besser als die 600er.
  24. Ich weiß. Das sind leider genau die Meetings, die...

    Ich weiß. Das sind leider genau die Meetings, die besonders schwer für mich zu erreichen sind. Ich fahre teils mehrere Stunden zu einem WK, aber Tübingen, Karlsruhe und Koblenz wären immer mit...
  25. Das Meeting ist schon jetzt so stark besetzt,...

    Das Meeting ist schon jetzt so stark besetzt, dass ich fürchte, nur in den zweiten Lauf zu kommen. Bei 1500m habe ich sowas noch nie erlebt.
  26. Danke, dann schaue ich mal spontan, wer so...

    Danke, dann schaue ich mal spontan, wer so meldet.

    Heute Training: 4x600m 1:39,5 m. 5'GP
    Sehr schlecht. Zwar ohne Spikes, aber am Ende quasi allout gelaufen, um 1:39 zu halten. Eigentlich hätte...
  27. Ich wollte und würde gerne Minden, aber kann...

    Ich wollte und würde gerne Minden, aber kann leider nur den Sonntag an dem Wochenende. Deshalb Neustadt. Wäre ich nicht im Urlaub gewesen, wäre ich auch vorgestern schon in Minden 3000m gelaufen.
    ...
  28. Viel Erfolg!

    Viel Erfolg!
  29. Womit wärst du denn zufrieden auf 800/3000?

    Womit wärst du denn zufrieden auf 800/3000?
  30. Ich stelle auch mal wieder meine letzten Tage...

    Ich stelle auch mal wieder meine letzten Tage ein. Habe den Urlaub für etwas mehr Umfang genutzt. QTE waren eher sacht bzw liefen bescheiden. Am Donnerstag wollte ich die 700er etwas schneller als...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von hbef
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    Ich glaube, man muss da etwas pragmatischer...

    Ich glaube, man muss da etwas pragmatischer denken. Alles umstellen schreckt doch ab, daher würde ich einfach den HM-Plan beibehalten und etwa alle 7-10 Tage 150er laufen. Vernünftig warm machen und...
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von hbef
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    Bist du auf der Bahn gelaufen? Die Zeiten sind...

    Bist du auf der Bahn gelaufen?
    Die Zeiten sind schlecht, aber sicherlich auch nicht dein Sprinttempo. Echte 200/400m Tests kann man nicht in eine normale Einheit einbauen. Wenn du an der...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von hbef
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    Gut, aber dir muss klar sein, dass du mit 2x...

    Gut, aber dir muss klar sein, dass du mit 2x Woche weder auf der MD noch auf der LD deine Leistung steigern kannst. Laufen ohne laufen geht vielleicht noch bis 400m gut. Und Fußball bringt dir...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von hbef
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    Dann mach doch einfach. Sorry, aber hier wird...

    Dann mach doch einfach. Sorry, aber hier wird wieder so theoretisiert und abgewogen, als ob das eine Lebensentscheidung ist. MD hier, LD da. Nur weil man ein bisschen sprintet oder die 200er mal 5s...
  35. Sieht gut aus bei euch. Vor allem die 5x600 vom...

    Sieht gut aus bei euch. Vor allem die 5x600 vom Dok, die für mich schon auf Sub 4:40 hindeuten.

    Den 5KM Crescendo vom Albatros habe ich heute auch gemacht. 3:56 waren es am Ende. Davor bin ich...
  36. Trotzdem konnte ich die letzten 400m (wie immer)...

    Trotzdem konnte ich die letzten 400m (wie immer) noch zulegen und 64s laufen. Mit meiner Taktik hätte es aber 61s gebraucht. Vielleicht sollte ich mal 1500m anders angehen, deutlich aggressiver. Das...
  37. 4:11,45. Mit 21s Vorsprung gewonnen und mehrere...

    4:11,45. Mit 21s Vorsprung gewonnen und mehrere (!) Leute überrunden müssen. Bis 800m war alles im Plan, aber dann wurde man unmerklich langsamer. Auf der Gegengeraden war auch ordentlich Wind, was...
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    Hau rein. 62s ist mein Tipp.

    Hau rein. 62s ist mein Tipp.
  39. Leider hat es meinen Vereinskollegen mit Corona...

    Leider hat es meinen Vereinskollegen mit Corona erwischt. Eigentlich wollten wir zusammen neue Bestzeit laufen. Damit wird mein 1500m-Lauf morgen zu einem einsamen Rennen gegen die Uhr. Ich nehme es...
  40. 400m macht schon richtig Bock. Leider habe ich...

    400m macht schon richtig Bock. Leider habe ich keine Lust auf Krafttraining und Technik. Für Sub53 und spätestens für Sub52 fehlen mir leider ein paar Muskeln.
  41. Achso, als Ziel war das nicht gemeint. Habe das...

    Achso, als Ziel war das nicht gemeint. Habe das eher mit aufgenommen, weil ich denke, dass jeder mit Ambitionen auf 800m auch 400m zumindest mal gelaufen sein sollte.
  42. Stimmt, aber niemand hier wird auf 400m...

    Stimmt, aber niemand hier wird auf 400m fokussieren, weshalb man es dennoch gut im gleichen Zyklus als anderen Reiz mitnehmen kann. Vielleicht schöpft man damit nicht 100 Prozent Potenzial aus, aber...
  43. Es ist kein Problem, die Saison zu splitten. Man...

    Es ist kein Problem, die Saison zu splitten. Man kann es sogar als Pyramide machen. Beispiel:

    März/April: 1x5000/1x3000
    Mai/Juni/Juli: 1500/800/400/800/1500 etc. (locker zehn WK möglich, nach...
  44. Danke Dir. Ich empfinde die 5x600 da fast am...

    Danke Dir. Ich empfinde die 5x600 da fast am härtesten, wobei die Pause natürlich lang ist. Hat das einen Grund, dass bei den 400ern nur 2'P und bei den 600ern direkt 5'?
  45. @D.edoC, da du ja erfreulicherweise mitliest. Was...

    @D.edoC, da du ja erfreulicherweise mitliest. Was sind für dich Schlüsseleinheiten für 4:05 gewesen?
  46. Nach dem 800er waren die Beschwerden vollständig...

    Nach dem 800er waren die Beschwerden vollständig verschwunden. Manchmal ist der Körper schon ein Rätsel. Also...weiter geht's.
    Heute 10x400m m. 3'GP in 66,4s auf Asphalt. Lief gut. Nächste Woche...
  47. Danke euch! Ich huste immer noch ein bisschen, so...

    Danke euch! Ich huste immer noch ein bisschen, so schlimm war es noch nie. Liegt wohl auch an der sehr heißen, trockenen Luft gestern.



    Den vierten Platz sehe ich tatsächlich als Gewinn, auch...
  48. Glückwunsche zur PB, Alba! Bei mir lief es...

    Glückwunsche zur PB, Alba!

    Bei mir lief es auch.
    3. Juli 2021 1:58,93
    3. Juli 2022 1:58,98

    Der altersbedingte Verfall... Nein, bin natürlich sehr zufrieden. Habe mir ein mutiges Rennen...
  49. Kurzes Update: Die Probleme sind nicht...

    Kurzes Update: Die Probleme sind nicht verschwunden, aber besser geworden. Ich habe mich erst heute Morgen nach langem Zögern für einen Start entschieden. In einem Bummelrennen war nach 300m klar,...
  50. Ja, so schnell leider keine Option, aber...

    Ja, so schnell leider keine Option, aber perspektivisch natürlich schon. Auch wenn ich keine guten Erfahrungen gemacht habe.
    Heute besteht das Problem wie erwartet weiterhin. Morgen früh noch ein...
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