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    Ja. Aber der Kick dabei ist von oben nach unten....

    Ja. Aber der Kick dabei ist von oben nach unten. Es funktioniert sehr gut, bei sehr hochen Geschwindigkeiten (der Schwerpunkt fliegt über die Stützphase hinüber) oder bei Oberkörpervorlage. Leider...
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    Morgen machst Du doch Ruhetag, oder?

    Morgen machst Du doch Ruhetag, oder?
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    Pawback... tsss... was sich die Leute nicht...

    Pawback... tsss... was sich die Leute nicht ausdenken. :teufel:

    Schaue mal hier wie die wahren Techniker (Hürdenläufer) das machen:
    https://www.youtube.com/watch?v=Tky_iK2MIWs
    Oder auch hier...
  4. Hilfe! Ich bin vom Pessimisten umzingelt!

    Hilfe! Ich bin vom Pessimisten umzingelt!
  5. Ich bin erst mal in Bielefeld am 08.05. gemeldet....

    Ich bin erst mal in Bielefeld am 08.05. gemeldet. Voraussetzung ist ein aktueller und offizieller Test. Aber was sollst...
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    Danke Unwucht! Super Artikel... aber mich braucht...

    Danke Unwucht! Super Artikel... aber mich braucht man nicht überzeugen. :D
  7. Ersten Wettkampf bin ich am 08.05. gemeldet. Wir...

    Ersten Wettkampf bin ich am 08.05. gemeldet. Wir selbst planen Anfang Juni auch einen (400/800/5000) also so schlimm sieht das nicht aus. Überlege sogar am 01.05. zu melden. Ob die Wettkämpfe...
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    Genau so ist das. Nicht heulen, Du arbeitest...

    Genau so ist das.
    Nicht heulen, Du arbeitest fleißig dran.
  9. Standard ist 100m GP = 90s Wenn man bedenkt,...

    Standard ist 100m GP = 90s

    Wenn man bedenkt, dass die Jungs sich bei den letzten 200 noch gejagt haben (in 26-27s sic!), dann waren die Pausen doch zu lange. :zwinker2: Und sie sollten/sind in...
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    Die Clou ist, dass Du deutlich schneller...

    Die Clou ist, dass Du deutlich schneller automatisch laufen lernst. Also aus dem Haus und ohne nachzudenken sofort in 5:00-5:20. Jogging als Regeneration macht nur Sinn, wenn man dabei die Belastung...
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    Vielleicht verstehst Du jetzt, warum Ruhetage so...

    Vielleicht verstehst Du jetzt, warum Ruhetage so wichtig sind? :zwinker4:
  12. Man! Wann kommt endlich die Wärme!!! Tsss 6...

    Man! Wann kommt endlich die Wärme!!! Tsss 6 Grad... Wenigstens Sonne da.

    100+200+300+400+500+400+300+200+100 GP=1/2 St
    in
    17+35+52+69+1:28+69+51+31+16 :D
    I'm very zufrieden.
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    Ja. Sprüche klopfen ist einfach und nicht...

    Ja. Sprüche klopfen ist einfach und nicht zielführend. Falsche Ratschläge bleiben trotzdem falsch.
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    Und ich mich auf:

    Und ich mich auf:
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    Natürlich kann er als Arzt seine Erfüllung auch...

    Natürlich kann er als Arzt seine Erfüllung auch finden. Das ist doch kein Widerspruch und nur er kann die Entscheidung treffen. Trotzdem fände ich gut, wenn Leute seine Erfahrung und das Wissen...
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    Das sieht sehr gut aus. :daumen:

    Das sieht sehr gut aus. :daumen:
  17. Eigentlich ist das etwas dynamisch Dehnen. Ob man...

    Eigentlich ist das etwas dynamisch Dehnen. Ob man damit exzentrisch was erreichen kann wage ich zu bezweifeln. Bei exzentrische Kraft muss Du schon min. 80% der RM erreichen sonst ist das nur "mit...
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    Ja. Man muss sich schon entscheiden. Geld oder...

    Ja. Man muss sich schon entscheiden. Geld oder Liebe.
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    Haben wir doch alle, nicht nur er allein. Und was...

    Haben wir doch alle, nicht nur er allein. Und was stört das jetzt als Trainer die Erfahrung weiter zu geben? Und Kenntnisse und Erfahrung hat er. Eine Funktion als full-time Bundestrainer muss man...
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    Schlage eine Woche vor, dann schauen wir mal.

    Schlage eine Woche vor, dann schauen wir mal.
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    So einem Sportmediziner würde ich, sofort die...

    So einem Sportmediziner würde ich, sofort die Zulassung entziehen.

    Sorry Udo, aber Du beziehst Dich wieder auf die Rentnerfähigkeiten und hast offensichtlich vom Training mit Jugendlichen keine...
  22. Teste mal zuerst, was Du in diesem Bereich machen...

    Teste mal zuerst, was Du in diesem Bereich machen kannst. Also erst den letzten Fullout nach 4'P. Leider kann man da keine konkrete Vorschläge geben, weil die Fähigkeiten sehr individuell sind. Du...
  23. Eigentlich nicht. Wenn Du tiefer gehst, belastets...

    Eigentlich nicht. Wenn Du tiefer gehst, belastets Du vastus medialis und Kniegelenk. Dann schon lieber mit mehr Gewicht.


    Hüftbeuger. Du kannst mit einfachen Kniestand anfangen (hier wird mehr...
  24. Verlinke mal bitte.

    Verlinke mal bitte.
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    Naja. Ein kleiner Unterschied ist da schon. Als...

    Naja. Ein kleiner Unterschied ist da schon. Als Pacer kannst Du nur konstant nach Vorgaben laufen. Mit Niederlagen und Siegen oder neuen PB hast Du nichts zu tun.
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    Das ist keine Ruhe Woche, dass ist eine...

    Das ist keine Ruhe Woche, dass ist eine Ausdauerwoche.
    Ruhewoche ist für Dich 2-3 Ruhetage und nur 1 Tag QTE.
    Spazierengehen, wenn wenig belastend, geht (aber auch nur weil Du Catch bist) gerade...
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    Als Trainer hat man auch so seine Höhepunkte. Als...

    Als Trainer hat man auch so seine Höhepunkte. Als Pacer oder TV-Komentator nicht. Und das ist, was der guter Mann noch immer wieder versuchen und vor die Wand laufen lässt. Leider hier muss er etwas...
  28. Ich gebe zu... das war keine Meisterleistung. Als...

    Ich gebe zu... das war keine Meisterleistung. Als Ausrede kann ich nur sagen, dass ich am Vorabend neue Biersorte getestet habe... Beim Wettkampf lasse ich einfach laufen, oder versuche ich zu halten...
  29. :daumen:

    :daumen:
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    Danach Ruhewoche. Kannst Du Ruhewoche? :zwinker4:

    Danach Ruhewoche. Kannst Du Ruhewoche? :zwinker4:
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    :daumen:

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    Also: Marathon laufen ohne Training aber mit...

    Also:
    Marathon laufen ohne Training aber mit vielen Laufbüchern im Regal. :nick:
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    Ja. Im Rentenalter.

    Ja. Im Rentenalter.
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    Naja... Zeit abgelaufen. Das muss er erst mal...

    Naja... Zeit abgelaufen. Das muss er erst mal verarbeiten.
    Er hat genug Wissen angesammelt... Gabius mach' doch auf Trainer!
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    Geil!!! Super gut!

    Geil!!!
    Super gut!
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    Kein Problem. Sogar nach eine Woche nicht....

    Kein Problem. Sogar nach eine Woche nicht. Einfach mal Galloway suchen und schon kann mann 1km laufen 10 Minuten gehen und schafft die 42km locker. Aber wozu? Und mit welchen Folgen für die...
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    Fitnessstand eines 60-Jährigen?

    Fitnessstand eines 60-Jährigen?
  39. Aber auch ich bin nicht besser... Meine...

    Aber auch ich bin nicht besser...
    Meine Entzündung hat etwas nachgelassen, aber durch Cortison habe ich in nur 4 Tagen 2kg zugenommen. Heute habe ich den Mist in die Ecke geworfen und raus......
  40. Das ging sehr schnell. Vielleicht zu schnell?...

    Das ging sehr schnell. Vielleicht zu schnell? Bleib geduldig.
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    Sehe ich etwas anders. Wenn man weiß, was für...

    Sehe ich etwas anders. Wenn man weiß, was für jemand gut ist, kann man das machen, aber der TE weiß nicht mal wo er das nachlesen kann. Ich selbst habe ich schon einige Schuhe online gekauft, die ich...
  42. Nordic Lower: 3x5x maximal, 3x die Woche. Wenn...

    Nordic Lower:
    3x5x maximal, 3x die Woche. Wenn es leicht ist, was ich mir nicht vorstellen kann, 3s unten verharren.

    Bist Du dabei gerade oder knickst Du in der Hüfte etwas ein? Das vereinfacht...
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    Knippi, schon lange nichts von Dir gehört. Ich...

    Knippi, schon lange nichts von Dir gehört. Ich habe mir schon sorgen gemacht.
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    Ha, Krafttraining nur wenn man sich beim Lauen...

    Ha, Krafttraining nur wenn man sich beim Lauen zurück hält, oder?

    Plane kommende Woche 1x nicht 3 sondern 1+4km mit gleicher Belastung ein.

    Jetzt ruhen und ab morgen weiter machen!:D
  45. Boah... sehr viel Text. Bei mir: Nach dem...

    Boah... sehr viel Text.

    Bei mir:
    Nach dem schlechten QTE am Mittwoch, 2,1km in 7:20 kurze TDL + 4x100m Steigerungsläufe bis 2:30/km (das war schon mal gut) am Donnerstag.

    Gestern und...
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    So schlecht war das nicht.

    So schlecht war das nicht.
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    https://www.idealo.de/preisvergleich/ProductCatego...

    https://www.idealo.de/preisvergleich/ProductCategory/12254.html?q=stoppuhr&qd=stoppuhr

    Für 10 Euro finden man einen Echten.
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    Und das ist Schnelligkeitsausdauer. Ja. Bei...

    Und das ist Schnelligkeitsausdauer.


    Ja. Bei Dir schon. Aber wenn Du Dich bei den 3km auf 5:10-5:20 begrenzen kannst und danach 5-6 Minuten Pause + leicht ABC machen kannst, kannst Du das so...
  49. So genau habe ich immer noch nicht so richtig...

    So genau habe ich immer noch nicht so richtig verstanden, was Du von uns erwartet. Viel zu allgemein.

    Wie gesagt. Wenn Du jetzt die Grundlage abgeschlossen hast und im Juni/Juli ein Paar...
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    Eigentlich war der Sprinttraining-Aufbau ein...

    Eigentlich war der Sprinttraining-Aufbau ein Vorschlag for Spaceman, wegen dem Ablauf.

    Natürlich Sprintausdauer sollte Schnelligkeitsausdauer heißen und es ist eine Belastung die zwischen 8 und 25...
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