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    Mit den heutigen neun Kilometern habe ich die...

    Mit den heutigen neun Kilometern habe ich die Woche mit insgesamt 30 km beendet. Damit vier Wochen mit 2-3 Trainingstagen und 23-34 km. Damit sollte dieser Anflug von "im Loch sitzen" beendet sein....
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    Zu den Intervallen - ich denke es kommt darauf...

    Zu den Intervallen - ich denke es kommt darauf an, wofür du trainierst. Also 5er, 10er, HM oder M. Und da wiederum welchem Trainingssystem, also welchem Guru man folgt. Nehmen wir mal die Tausender: ...
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    Patrick, ich drück fest die Daumen. Und versuche...

    Patrick, ich drück fest die Daumen. Und versuche es ruhig. Falls es schief geht - es ist keine solche Quälerei wie es bei einem vollen Marathon wäre und es wird immer noch eine brauchbare...
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    Hallo Freunde, das Ergebnis der heutigen LD ist...

    Hallo Freunde, das Ergebnis der heutigen LD ist da und ich muss sagen eine positive Überraschung!!
    Erste LD 03-2021 V4 5,22 - zweite LD 06-2021 V4 5,13 - jetzt dritte LD 09/2021 V4 5,04 also immer...
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    @ Simone: Morgen früh, ich hatte verlegen müssen...

    @ Simone: Morgen früh, ich hatte verlegen müssen und bin darum eigentlich froh. Ich hab keine Ahnung wie ich ein Ergebnis werten soll. Weniger trainiert, müsste eigentlich heißen keine große...
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    Patrick, das ist zumindest, auch vom Umfang her,...

    Patrick, das ist zumindest, auch vom Umfang her, ein super Grundlagentraining bzw. über die verschiedenen Maßnahmen auch ein hervorragender Mix an Kompensationstraining. Zumal Bergwandern von der...
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    Hi, Simone! Ganz starke Leistung. Und das vor dem...

    Hi, Simone! Ganz starke Leistung. Und das vor dem Hintergrund, dass wenn ich es richtig in Erinnerung habe, du zuletzt durchaus auch einmal etwas kürzer getreten bist.

    Ich sollte mir daran ein...
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    Ich denke Patrick hat es auf den wichtigsten...

    Ich denke Patrick hat es auf den wichtigsten Nenner gebracht. Erst einmal ausprobieren.

    Es gibt ja nur zwei Möglichkeiten. Entweder du "unterwirfst" dich einem Trainingsregime und glaubst...
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    Und 101% im Pulsmax am Schluß :hihi:Also...

    Und 101% im Pulsmax am Schluß :hihi:Also zumindest bezogen auf die 178, die mir der Plastikkasten zubilligt. Aber der PmaxTest war ja 184. Von der Seite der erste virtuelle Lauf Durchschnitt 146 -...
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    Andre, ich habe da nichts hinzu zu fügen. Deine...

    Andre, ich habe da nichts hinzu zu fügen. Deine Idee macht einen sehr vernünftigen Eindruck. Vor allem beeindruckt mich auch deine langfristige Planung und die vielen Kompensationstrainings. Ich...
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    Der heutige Zehner auf einer schnellen, flachen...

    Der heutige Zehner auf einer schnellen, flachen und asphaltierten Strecke nur 52,53 also ne knappe Minute langsamer wie in Egelsbach. Auf der anderen Seite Platz 90 von 130 und AK-Platz 3. Rodenbach...
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    Simone, das mit dem TWL ist mir auch durch den...

    Simone, das mit dem TWL ist mir auch durch den Kopf geschossen, wobei ein TWL in den schnellen Abschnitten natürlich viel langsamer ist und auch einem anderen Zweck folgt wie ein Intervalltraining.
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    Vielen Dank für die guten Wünsche Jens!! Dein...

    Vielen Dank für die guten Wünsche Jens!!

    Dein Intervalltraining ist zumindest bei den Laufabschnitten vollkommen in Ordnung. Du bist ja auf keiner Bahn sondern auf einem etwas profilierten Kurs....
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    Wenn dann Samstags um mich nicht Sonntags unter...

    Wenn dann Samstags um mich nicht Sonntags unter Stress zu setzen. Weiß aber noch nicht was am Samstag ist. Findet er denn in Dudenhofen auf der Bahn wie immer statt und sind denn Zuschauer...
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    Yes, Sonntag 14.15 und die Wetterapps nehmen...

    Yes, Sonntag 14.15 und die Wetterapps nehmen langsam den Gnadenweg 22-23 Grad. Auch Donnerwetter hat seine 26-27 Grad inzwischen gestrichen. Ein Kumpel hat mir vorhin sogar bei wetteronline einen...
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    Die "vorgezogene Taperingwoche" vor Rodenbach...

    Die "vorgezogene Taperingwoche" vor Rodenbach umfasste gestern 14 und heute 20 km. Nächste Woche noch 4x1 in 4.50 und dann Rodenbach. Rein vom Wetterbericht fürchte ich, dass ich da Sonnencreme...
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    [QUOTE=dkf;2713659]@den Harald, nach dem ...

    [QUOTE=dkf;2713659]@den Harald,

    nach dem hatte dkf irgendwie eine eher spaßige Anekdote erwartet :peinlich: Aber gut, dass das abgeklärt ist, es weitergehen kann & es sogar eine Erkenntnis für...
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    Hallo ihr Lieben, nachdem ich jetzt sehen...

    Hallo ihr Lieben,

    nachdem ich jetzt sehen musste, dass sich meine Garmin wohl auch ausgeschaltet und mit Nichtstun entläd, nutze ich die Zeit bis zur heutigen Einheit für einen kleinen Bericht....
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    Hallo Jungs und Mädels, bin seit heute Nachmittag...

    Hallo Jungs und Mädels, bin seit heute Nachmittag wieder draußen. Am Sonntag beim Wochenbericht (welche Woche ?? :klatsch: ) mehr. Abenteuerlich! Macht das nie! Oder...
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    Bin gerade zur Abklärung einer Geschichte ins...

    Bin gerade zur Abklärung einer Geschichte ins Krankenhaus gekommen. Wenn ich Glück habe, werde ich morgen wieder rauskommen. Zerreist halt etwas die geplante Woche.
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    Hi Jens, mal ein Blick auf die nächsten zwei...

    Hi Jens, mal ein Blick auf die nächsten zwei Wochen und dann mal darüber hinaus:

    Im Prinzip folge ich ja die ganze Zeit dem Föhrenbach-Fahrplan. Soweit es geht.

    Derzeit seit Ende Juni Woche 1...
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    Hallo liebe Oma, schön, dass du mitliest und...

    Hallo liebe Oma,

    schön, dass du mitliest und einen konstruktiven und guten Tipp für Bernd gibst. Aber ich denke da auch wie er. Ein Wettkampf wäre kein Selbstzweck, obwohl wir alle danach gieren....
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    [QUOTE=RedDesire;2713009] Gestern hatten wir...

    [QUOTE=RedDesire;2713009]

    Gestern hatten wir "Hydrantenfest" bei der Feuerwehr. Daher plante ich heute mit einem Ruhetag. Da ich allerdings eine Staffel rundgefahren hatte mit dem...
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    Hallo meine Lieben, auf die schnelle mein...

    Hallo meine Lieben, auf die schnelle mein Bericht.

    Die Highlights: Nass wie ein Pudel. Zeit 52.01 - minimal schneller wie vor fünf Wochen, dafür etwas mehr Höhenmeter und das war hier ein...
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    Startnummer ist abgeholt, Parkplatz mit...

    Startnummer ist abgeholt, Parkplatz mit Alternative besichtigt. Nur der deutsche Wetterdienst spielt nicht mit: zur Startzeit 1,5 ml Regen und auch die ganze Zeit vorher. Das gibt dann auf den...
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    Ist das denn alles, was dir das Institut gegeben...

    Ist das denn alles, was dir das Institut gegeben hat? Dann wäre es allerdings Geld zum Fenster rausgeworfen.

    Die geben dir z.B. den extensiven Trainingsbereich mit 7,8-11 km/h an. Das ist Pace...
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    Chris, ich schreib dir mal ne Mail. Aber nicht...

    Chris, ich schreib dir mal ne Mail. Aber nicht heute. Ich bin ja noch im Team "Für das Bier im Ziel" :D

    Dann sag ich mal was ich bereits eingestellt habe und vor allem welches "Altmodell" ich hab,...
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    Da es dir ja nicht darum geht bei den Wettkämpfen...

    Da es dir ja nicht darum geht bei den Wettkämpfen die letzte Minute herauszuquetschen:Rein durch den Fußball hast du ja auch Kondition. Der anaerobe Teil wird ebenfalls durch den Fußball abgedeckt.
    ...
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    @ bernd: bin erst vorhin dazu gekommen. Gestern...

    @ bernd: bin erst vorhin dazu gekommen. Gestern nach der Arbeit waren die Füße so breit und der Harald so platt, dass ich gar nichts mehr gemacht habe.
    Heute bin ich wegen der Intervalle nicht nach...
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    Hi Andre, ich weiß gar nicht was ich sagen...

    Hi Andre,

    ich weiß gar nicht was ich sagen soll. Einfach ganz, ganz großes Kompliment. Das was du hier in ganz kurzer Zeit geleistet hast - ja, das kann nicht jeder von sich sagen. Und vor allem...
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    Jens, schön wärs - aber keine Taperingwoche....

    Jens, schön wärs - aber keine Taperingwoche. Dieser "Berglauf" ist nur das warmlaufen für Rodenbach zwei Wochen später mit dann flacher Strecke (aber einem Scheißtemperaturausblick - hoffentlich...
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    Meine "Ruhestandardwoche" bestand aus 38 km. 2x9...

    Meine "Ruhestandardwoche" bestand aus 38 km. 2x9 und heute 20 regenerativer Dauerlauf. Die geplanten Intervalle zu Wochenanfang hatte ich ausfallen lassen, da seit letztem Wochenende der...
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    Mach dir nix draus. Kommt schon mal vor und es...

    Mach dir nix draus. Kommt schon mal vor und es ist besser eine solche Einheit abzubrechen. Klar, es darf nicht zur Gewohnheit werden. Es gibt Läufe, oftmals bei den Langen, da weißt du bereits zu...
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    Stimmt, wobei ich solche Höhenmeter nicht machen...

    Stimmt, wobei ich solche Höhenmeter nicht machen kann, da ich schon immer unter Schwindel gelitten habe. Ich war zwar Mitglied im Alpenverein Sektion Frankfurt, allerdings wegen der...
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    Noch zwei Wochen bis zum Koberstädter Zehner....

    Noch zwei Wochen bis zum Koberstädter Zehner. Hoffentlich rennen uns die Inzidenzen nicht davon. Die 300 Teilnehmer sind in der Zwischenzeit voll. Derzeit sogar 304; womöglich wurde die...
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    Ich sehe gerade, was ich für einen Mist...

    Ich sehe gerade, was ich für einen Mist zusammengerechnet habe. Natürlich 4.18 und nicht 4.38 und damit sind das auch die zwanzig Sekunden schneller stabilisiert wie der letzte Zehner (46er?). Da...
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    Ok, gute 4.38 im Schnitt, also 4.10 auf Zehn....

    Ok, gute 4.38 im Schnitt, also 4.10 auf Zehn. Also Feu das waren Intervalle und mit der Vorleistung wohl auch nicht dein eigener Anspruch :D

    Warten wir also mal auf den nächsten Zehner und ich...
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    Schöne Zeit :daumen: Aber es wird sicherlich...

    Schöne Zeit :daumen: Aber es wird sicherlich auch ein bisschen Training gewesen sein :nick:
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    Humor? Was ist das? Man nennt mich auch der...

    Humor? Was ist das? Man nennt mich auch der Ironie härtesten Vertreter. :D Eigentlich könnt ich für Mario Barth Texte schreiben - aber ne, geht auch nicht - das ist noch nicht mal Ironie........
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    Ups, ich Schwachkopf hab eben erst gemerkt, das...

    Ups, ich Schwachkopf hab eben erst gemerkt, das war der Test. Ich dachte irgendwie das waren Intervalle vor dem Test :klatsch:


    Bei mir ist die Woche schon zu Ende. Die Montagseinheit hatte ich...
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    Ich würde das jetzt nicht ganz so hart sehen,...

    Ich würde das jetzt nicht ganz so hart sehen, denn Simone ist in bester Gesellschaft damit - siehe heute Nacht beim Marathon der Frauen wo bei km 34 Leute aus der Spitzengruppe einfach stehen...
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    Hi ihr Lieben, normalerweise schreibe ich ja...

    Hi ihr Lieben,

    normalerweise schreibe ich ja nur einmal in der Woche einen gesammelten Rückblick. Bevor aber der heutige Tag für mich verschwimmt, doch diesmal einen Tagesbericht. Er könnte unter...
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    Ne, hab nix überlesen. Ich wollte heute nur die...

    Ne, hab nix überlesen. Ich wollte heute nur die Zehn sicherstellen mit korrektem Puls. Morgen bei 12 km extensiv drückvich dann mal wild rum und schau wie es auf der Anzeige aussieht.
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    Eine Katastrophenwoche - deshalb habe ich heute...

    Eine Katastrophenwoche - deshalb habe ich heute einen kleinen Versuch unternommen. Katastrophenwoche, weil als Ruhewoche geplant 38 km und geworden sind es letztlich nur 26 km. Nach dem WK letzten...
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    Zu deiner Pulsbeobachtung - richtig. Zitat aus...

    Zu deiner Pulsbeobachtung - richtig. Zitat aus dem Begrüssungsschreiben von Greif "Der Puls kann ein übler Betrüger sein, denn im Übertrainingszustand geht die Herzfrequenz nicht mehr hoch". Jetzt...
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    Das schöne Erlebnis folgt der bösen Tat auf dem...

    Das schöne Erlebnis folgt der bösen Tat auf dem Fuß :D

    Auf der anderen Seite, alter Läuferspruch: wer saufen kann, kann auch laufen - glaube das nennt sich Strides Oberkante Unterlippe....
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    Hi Jens, in der Zwischenzeit hab ich mich an...

    Hi Jens,

    in der Zwischenzeit hab ich mich an das Ding gewöhnt. Was mir nicht gefällt entgegen den uralten Polaruhren ist, das ich dort die Gesamtzeit und auch eine Rundenzeit die über einen...
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    Sorry Bernd, mir gehts wie früher im Job und den...

    Sorry Bernd, mir gehts wie früher im Job und den meisten heute im Job. Die obere Hälfte einer E-Mail lesen und wichtige Teile unten nicht sehen und damit am Gesprächspartner vorbei schreiben, wie...
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    Ja, ich meinte ja auch nicht die Krückenläufe...

    Ja, ich meinte ja auch nicht die Krückenläufe sondern echt Starts "auf dem flachen Land". So 100-400 Teilnehmer, Startschuß, Einlauf (Nein, nicht beim Doc :D ) aber halt leider ohne Rahmenprogramm....
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    Ne der hat 51,07 quergerechnet - Querdenker!!!!!...

    Ne der hat 51,07 quergerechnet - Querdenker!!!!! Aber du hasts gemerkt. Fakt war, dass ich natürlich gesehen habe dass es 51.58 waren beim vollen Kilometer und stehengeblieben bin - total fertig....
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