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    20°C und die kleine Dori wollte unbedingt mit ...

    20°C und die kleine Dori wollte unbedingt mit
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    sie ist super mitgelaufen. Zwischendurch auch immer mal etwas vor galoppiert. Der macht aber echt alles Spaß was man ihr so anbietet....
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    26.071

    ach das ist nur Dienstags. Areit hin und her und...

    ach das ist nur Dienstags. Areit hin und her und dann noch mal hin und her zum Hundeplatz. Ansonsten sind es nur so 10-20km am Tag
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    26.071

    Die beiden kommen wirklich gut miteinander klar...

    Die beiden kommen wirklich gut miteinander klar und ich bin sehr stolz auf Andiamo dass er so sanft und vorsichtig mit der kleinen Dori ist. Sie hat inzwischen keinerlie Berührungsängste mehr mit ihm...
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    26.071

    Sorry dass ich mich so lange nicht gemeldet habe....

    Sorry dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Erst eine Magen-Darm-Überraschung während des Laufens... der Genießer schweigt dazu... und dann hab ich Familienzuwachs bekommen. Dori, Zwergpudel, 9...
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    26.071

    bei mir fühlt sich das wirklich nach...

    bei mir fühlt sich das wirklich nach Leistungssteigerung an. Gut, gar nicht wie Erschöpfung.

    Danke für dein Feedback!
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    26.071

    ​Los bei schönstem Laufwetter. Heißt 18°C,...

    ​Los bei schönstem Laufwetter. Heißt 18°C, tüchtig Wind und SONNE! So toll! Bei km 3 fing es an richtig zu stürmen und dann hat es geschüttet aber so richtig. Und da war ich an dem Punkt wo es hin...
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    26.071

    na und mich erstmal!

    na und mich erstmal!
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    26.071

    ​ich hatte ja heute so gar keine Lust mehr aber...

    ​ich hatte ja heute so gar keine Lust mehr aber nachdem ich gestern schon wegen Kopfweh nicht war... Heute Vormittag wollte ich etwas an meinem neuen Kleid nähen, dann lief es gut und nun ist es...
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    26.071

    Es ist Sommer und ich bin komplett in die...

    Es ist Sommer und ich bin komplett in die Mittagshitze gekommen obwohl gar keine Sonne angesagt war aber das läuft sich dabei so gut. Hatte aber nichts zu trinken mit darum bin ich bei meinen...
  10. Um deine 5km Zeiten zu schaffen habe ich jetzt...

    Um deine 5km Zeiten zu schaffen habe ich jetzt ein Jahr trainiert.... Mittlerweile weiß ich dass ich die 10km schaffe und ich hab es auch schon 2x getan und dann hab ich jetzt eine geile Erkältung...
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    26.071

    heute hab ich endlich wieder nicht nur...

    heute hab ich endlich wieder nicht nur durchgehalten sondern konnte wieder wirklich auch schnell und langsam laufen. Das war wirklich ein gutes Gefühl! 10 Minuten warm laufen, dann 17 Minuten...
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    26.071

    Mittwoch und auch heute bin ich wieder diese...

    Mittwoch und auch heute bin ich wieder diese hübsche entspannte 4km Runde gelaufen und heute bin ich sogar wieder sub 8 gewesen als ich Zuhause auf die zeit geschaut habe. Aber zu mehr hatte ich noch...
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    26.071

    ​dachte doch heute ich schaffe ruhige 5km aber...

    ​dachte doch heute ich schaffe ruhige 5km aber ich muss mit Erschrecken feststellen dass ich echt noch länger an dieser blöden Erkältung rum zu machen scheine. Ich bin wirklich sehr langsam gelaufen...
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    26.071

    wieder 4km am Abend nach einem anstrengendem Tag....

    wieder 4km am Abend nach einem anstrengendem Tag. Yeah aber durchgehalten. Achja wieder die Naturstrecke und ich habe mich heute tatsächlich getraut über einen kleinen Graben zu hopsen ohne vorher zu...
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    26.071

    genau Tatsachenbericht! :zwinker2: Heute...

    genau Tatsachenbericht! :zwinker2:

    Heute Vormittag bin ich endlich wieder los. 4km einen wirkliche schönen Weg um einen der Seen hier. Kein Asphalt sondern Naturboden- hätte ich mich noch im...
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    26.071

    Lieb dass du fragst. Schilddrüse war wieder in...

    Lieb dass du fragst. Schilddrüse war wieder in der Überfunktion. Ich bin jetzt bei Tag 12 in der neuen Dosis. Ich bilde mir ein schon was zu merken. So ein Bisschen... Die Nebenhölen zicken bei...
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    26.071

    Danke! Halsschmerzen sind weg, Nase geht auch...

    Danke! Halsschmerzen sind weg, Nase geht auch wieder nun fängt Husten an...

    Ich steh ja voll auf Hitze :liebe:
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    26.071

    Erkältungszwangspause :teufel:immer wenns läuft...

    Erkältungszwangspause :teufel:immer wenns läuft...
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    26.071

    ich glaube zu erkennen dass mein neuer Mix aus...

    ich glaube zu erkennen dass mein neuer Mix aus jetzt langen Strecken und immer wieder Tempoübungen so langsam was bringt. Mittwoch waren die 10km schon knapp 3min schneller und heute die 5km bei...
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    26.071

    ich hab mich da jetzt für die 5km angemeldet. Bin...

    ich hab mich da jetzt für die 5km angemeldet. Bin dann mal jetzt bereits schon aufgeregt
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    26.071

    ach und eine meiner Schülerinnen (12Jahre) hat...

    ach und eine meiner Schülerinnen (12Jahre) hat mich letzte Woche gefragt ob ich den Magdeburger Brückenlauf im Mai 10km mit laufe. Ich find es ja süß dass sie mich fragt aber ich glaube dafür bin ich...
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    26.071

    oh dass ist so so lieb von Euch! ich habe...

    oh dass ist so so lieb von Euch!

    ich habe Freitag meinen langen Lauf nicht gemacht. Dacht ich hab das mit meiner Luftdruckempfindlichkeit endlich wieder im Griff und die letzten 4 Wochen waren...
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    26.071

    Danke euch Beiden!

    Danke euch Beiden!
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    26.071

    ich war heute meine allerersten 10km! Morgen hab...

    ich war heute meine allerersten 10km! Morgen hab ich Jahrestag als Läufer und ich bin mega stolz dass ich das durchgehalten habe. Als ich da losgelaufen bin in schwerer Hundearbeitshose und...
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    26.071

    ja das war wirklich lockeres Laufen! Statt...

    ja das war wirklich lockeres Laufen! Statt hinterher eine halbe Stunde rumzusitzen bin ich erstmal noch zur Oma marschiert um ihr was zu bringen. Voll cool! Ich habe aber auch wirklich darauf...
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    26.071

    ​Nennt mich einen Held! Naja müsst ihr nicht,...

    ​Nennt mich einen Held! Naja müsst ihr nicht, aber ich bin heute ein Held! Geplant war dass ich das 1. Mal in meinem Leben 60 Minuten durchgehend laufe. Also ganz ohne Gehpause zwischendurch. Aber...
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    26.071

    das ist der Plan- ich hoffe er geht auf.

    das ist der Plan- ich hoffe er geht auf.
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    26.071

    ​20 Min laufen, 1min Gehen, 5 mal 200m Gas geben...

    ​20 Min laufen, 1min Gehen, 5 mal 200m Gas geben und 100m atmen, 1 Min laufen und zum Abschluss 20 Min laufen. Luft ging gut aber die Beine in den letzten 5 Minuten... Aber irgendwie fühlt es sich...
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    26.071

    ​Laufpensum etwas erhöht: 20 Min laufen, 1:30...

    ​Laufpensum etwas erhöht: 20 Min laufen, 1:30 gehen, 20 Min laufen, 1:30 gehen, 10 Min laufen bei nur 140-150 bpm Puls. Und dennoch bin ich echt gut alle. Waren insgesamt dann 6km und 50Min reine...
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    26.071

    heute 15-15-7 und dazwischen je eine Minuten...

    heute 15-15-7 und dazwischen je eine Minuten gegangen. Schneller werd ich nicht aber auch nicht langsamer aber ich merke es gibt gefühlt 100 Varianten meine 5km in 38:56 Minuten zu laufen und...
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    26.071

    ​10min gelaufen 2 Minuten Pause dann 8 Minuten...

    ​10min gelaufen 2 Minuten Pause dann 8 Minuten doofes Lauf ABC 1 Minute Pause und dann 10 Minuten schnelle Intervalle 200m flitzen dann 100m atmen und dann zum Schluss nochmal 10 Minuten durchhalten....
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    26.071

    Ich hatte 8 Tage Zwangspause. Sturm und...

    Ich hatte 8 Tage Zwangspause. Sturm und Familie.... Gestern habe ich mir dann endlich neue Schuhe gekauft und da dann heute so toll die Sonne gelacht hat bin ich los. Immerzu zu schnell und immerzu...
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    26.071

    Und wenn man sich selbst immer wieder in den Popo...

    Und wenn man sich selbst immer wieder in den Popo tritt, wird es auch wieder besser mit der Lauferei. 2km mit einer 6er Pace und dann je 800m Tempo und 200m atmen. Das Ergebnis macht mich zufrieden....
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    26.071

    ​ich habe heute was cooles geschafft. Ich bin...

    ​ich habe heute was cooles geschafft. Ich bin meine 5km zum ersten mal super entspannt und ohne Anstrengung gelaufen. Also ich hätte mich wie man es immer verlangt noch etwas unterhalten können! Ich...
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    26.071

    ja genau, ich sag ja ööööde aber ich mach das...

    ja genau, ich sag ja ööööde aber ich mach das jetzt mal noch einmal etwas schneller und dann such ich mir einfach Musik in diesem Tempo. Mein Lieblingsradiosender bringt leider immer so einen...
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    26.071

    ich habe eben was verrücktes gemacht. Als Musiker...

    ich habe eben was verrücktes gemacht. Als Musiker hab ich ja eine Metronomapp und die hab ich mir auf 160bpm eingestellt und los gings. Öööööde aber der blick danach auf meine daten sagt ich bin...
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    26.071

    Heute scheint so toll die Sonne und ich bin dann...

    Heute scheint so toll die Sonne und ich bin dann doch heute schon gelaufen. In der Hoffnung es tut meinem Rücken gut und ich hab mir gesagt ich wäre doch heute mit ihm zusammen gelaufen. Es waren...
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    26.071

    ganz lieben Dank Euch Allen!

    ganz lieben Dank Euch Allen!
  39. Antworten
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    26.071

    letzten Donnerstag sind wir zum letzten Mal...

    letzten Donnerstag sind wir zum letzten Mal gemeinsam gelaufen. Farinelli ist gestern früh an einer Magendrehung verstorben. Ich muss mich jetzt erstmal sortieren und dann irgendwie die Kraft finden...
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    26.071

    ja, das doofe Alter. Er wird im März 13 Jahre alt.

    ja, das doofe Alter. Er wird im März 13 Jahre alt.
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    26.071

    das ist ja lieb dass du fragst. Der Opi Andiamo...

    das ist ja lieb dass du fragst. Der Opi Andiamo baut gerade ordentlich Muskeln ab und ich kann nur zuschauen. Gestern ist er auf einer Pfütze wie ein Frosch auf dem Bauch gelandet weil die Muskeln...
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    Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht...

    Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht wie ich das einfügen kann. Könnte das bitte jemand für mich übernehmen? Dankeschön!

    Mein ersten großes Ziel ist meine 5km komplett durchzulaufen...
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    26.071

    ​Dieser kleine Wutsch ist beim Laufen heute...

    ​Dieser kleine Wutsch ist beim Laufen heute eskaliert! Er ist 2x fast 100m im Zug galoppiert. So so geil! Ich bin laut anfeuern hinterher gedonnert bis nichts mehr ging aber es war so so geil. Fast...
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    26.071

    Danke euch beiden! Gut wenn man so einen Erfolg...

    Danke euch beiden! Gut wenn man so einen Erfolg teilen kann und sich nicht nur alleine freuen muss
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    26.071

    Haltet Euch fest!! With a little help of a...

    Haltet Euch fest!!
    With a little help of a friend... Mein Ziel war es im Dezember unter 35 Minuten zu laufen. 9 Sekunden wären das jetzt noch gewesen die ich rausholen wollte. Und nun staunt mit mir...
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    26.071

    Musste heute wieder alleine Laufen da Farinelli...

    Musste heute wieder alleine Laufen da Farinelli nach seiner Geburtstagstoberunde mit seinen Pullern keinen Bock mehr hatte. Aber ich werde aufeinmal auch ohne ihn besser 36:47 für meine 5km sind für...
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    Ihr seid ja alle fix. Ganz lieben Dank. Also...

    Ihr seid ja alle fix. Ganz lieben Dank.
    Also werde ich mich auch ruhig wie so oft bei den Herrenschuhen mit umschauen und dann das nehmen was mir am besten passt und ein gutes Gefühl gibt. Dann...
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    Unterschiede Herren-/ Damenlaufschuhe

    Wahrscheinlich ist meine Frage schnell beantwortet aber ich finde selbst keine Lösung. Ich brauch bald neue Schuhe. Mein jetziges und erstes Paar habe ich bei Declathon gekauf. Nach langer Suche und...
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    26.071

    auch ohne Hund werde ich Stück für Stück besser...

    auch ohne Hund werde ich Stück für Stück besser und das beste daran ist dass ich danach noch Kraft für den Rest des Tages habe. Fühlt sich gut an. Und mein VO2max ist aufeinmal bei 41 angekommen....
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    ich habe keine Ahnung, was hier gerade abläuft,...

    ich habe keine Ahnung, was hier gerade abläuft, aber es läuft!!!

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