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  1. @RunSim: Danke versuche jetzt den TDL weiter...

    @RunSim: Danke versuche jetzt den TDL weiter auszubauen bzw. zu verbessern.
    Schnelligkeit und Strides habe ich sehr vernachlässigt bzw. bisher nur vor Intervalleinheiten gemacht. Da versuche ich...
  2. @RunSim: Kopf hoch. Denke deine Form wird bei...

    @RunSim: Kopf hoch. Denke deine Form wird bei entsprechender Kontinuität wieder schnell kommen:)

    Bei bim gab es heute nach zwei Wochen ohne Intensität mal wieder einen Tempodauerlauf.

    War sehr...
  3. Glückwunsch sehr stark!

    Glückwunsch sehr stark!
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    Interessanter Beitrag. Naja gegen deine mutige...

    Interessanter Beitrag.
    Naja gegen deine mutige These kann ich dir teilweise auch widersprechen, da ich im Triathlon einige Leute kenne die gute Läufer sind, aber die Leistung nicht auf das Rad...
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    320 Watt ist ja schon sehr sehr ordentlich als...

    320 Watt ist ja schon sehr sehr ordentlich als FTP. Da wäre noch dein Gewicht interessant, um den Wert genauer vergleichen zu können.
    Hast du dann bislang wirklich nur Grundlage geschrubbt oder auch...
  6. Danke Rolli! Jetzt fällt mir es auch...

    Danke Rolli!
    Jetzt fällt mir es auch auf:klatsch:. Ich hatte immer schon das Gefühl, dass der Schritt auf einer Seite deutlich besser ist.
    Bisher hatte ich noch keine Probleme mit den Hamstrings....
  7. Danke für deine Einschätzung. Ich glaube du...

    Danke für deine Einschätzung. Ich glaube du unterschätzt dich ein bisschen- du hast sicherlich viele Kompetenzen rund ums Laufen und die Trainingslehre. Damit hat man dann bestimmt auch kein ganz...
  8. @hbef: Viel Erfolg falls du es nochmal versuchen...

    @hbef: Viel Erfolg falls du es nochmal versuchen solltest! Erzwingen macht in der derzeitigen Situation meiner Meinung nach nicht so viel Sinn.

    Habe ein Video zur Lauftechnik hochgeladen. Wäre...
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    @RunSim: Völlige Zustimmung. Nach Seiler reichen...

    @RunSim: Völlige Zustimmung. Nach Seiler reichen 5-8 Wochen spezifische Vorbereitung aus, um im Anschluss an eine umfassende Vorbereitungsperiode/Grundlagenphase (wie man es auch immer nennen mag)...
  10. Hat jemand Erfahrungen mit Barfußschuhen gemacht?...

    Hat jemand Erfahrungen mit Barfußschuhen gemacht? Bin schwer am überlegen, ob ich mich da rantasten soll.
    Natürlich zu Beginn mit sehr geringen Umfängen.
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    Das hört sich sehr vernüftig an. Man sollte in...

    Das hört sich sehr vernüftig an. Man sollte in der aktuellen Situation nur alleine laufen gehen.
    Guter Plan!
    Wo liegt denn dein wöchentlicher Umfang durchschnittlich?
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    @V-Runner: Sehr starke Woche! Sowohl die...

    @V-Runner: Sehr starke Woche! Sowohl die Tempoeinheiten als auch der Umfang. Wie länge läufst du denn schon? 130 Kilometer steckt man ja nicht eben so mal weg:)
    Ich persönlich finde 3 Tempoeinheiten...
  13. Starke Einheit hbef: Vor allem den 1000er nach...

    Starke Einheit hbef: Vor allem den 1000er nach dem Versuch finde ich beeindruckend. Zeigt dein großes Potenzial!

    Ich versuche jetzt wieder zurück zu den Basics zu gehen, nachdem ich bereits mit...
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    Wo liegt denn deine FTP bzw. dein Watt pro Kg?

    Wo liegt denn deine FTP bzw. dein Watt pro Kg?
  15. Ja habe ich mir schon gedacht. Richtige...

    Ja habe ich mir schon gedacht.
    Richtige Entscheidung. Dann laufe ich eben an dem Tag alleine 1000m all out:)
  16. Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!

    Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!
  17. @hbef: Siehe es ähnlich wie du. Falls keine...

    @hbef: Siehe es ähnlich wie du. Falls keine Wettkämpfe stattfinden, laufe ich eben alleine gegen die Uhr:)

    Heute wie bereits erwähnt meine erste Mittelstreckeneinheit meines Lebens:)

    War sehr...
  18. @RunSim: Ja ich hatte geplant in Pliehausen am...

    @RunSim: Ja ich hatte geplant in Pliehausen am 10.Mai die 1000m zu laufen. Gehe aber davon aus, dass die Veranstaltung auch abgesagt wird. Bis zum Sommer möchte ich dann auf jeden Fall mal 800m,...
  19. Ich melde mich auch mal wieder:) Gestern endlich...

    Ich melde mich auch mal wieder:)
    Gestern endlich wieder eine gute Einheit. Dieses Mal auf der Straße.
    4x1200m in 3:35-3:15 Min/Km + 1x600m Pause:2-3 Minuten

    Gutes Gefühl, bin gespannt was so in...
  20. @hbef: 8x1000m in 3:15, wow das sieht schon sehr...

    @hbef: 8x1000m in 3:15, wow das sieht schon sehr stark aus!!!
  21. @RunSim: Genau die 10.000m sind dort Deutsche...

    @RunSim:
    Genau die 10.000m sind dort Deutsche Meisterschaften.
    Ich war noch nie in Pliezhausen, werde aber dort wohl meinen allerersten 1000m Wettkampf bestreiten.
  22. Da bin ich mal gespannt! Drücke dir die Daumen,...

    Da bin ich mal gespannt! Drücke dir die Daumen, dass es weiterhin so gut läuft.
    Noch eine Frage in die Runde:
    Die sub 2 Minuten auf 800 wären dann stärker einzuschätzen als 4:10 auf 1500m oder...
  23. @hbf: Wow, starke Woche! Du scheinst auch den...

    @hbf: Wow, starke Woche! Du scheinst auch den nötigen Speed zu haben, um auf den Unterdistanzen schnelle Zeiten zu laufen.
    Was peilst du diese Saison für Ziele an?
  24. Gute Besserung auch von mir!

    Gute Besserung auch von mir!
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    Was hast du dir denn für Ziele und Wettkämpfe für...

    Was hast du dir denn für Ziele und Wettkämpfe für dieses Jahr vorgenommen?
  26. Glückwunsch Rolli! Jetzt heißt es auch am Renntag...

    Glückwunsch Rolli! Jetzt heißt es auch am Renntag zu liefern:)

    Bei mir stand heute eine sehr coole und abwechslungsreiche Einheit an:

    8x1000m gesteigert von 3:55-3:29 Minuten. Die letzten 200...
  27. @hbef: Wow! Sehr starke Einheit!!!

    @hbef: Wow! Sehr starke Einheit!!!
  28. Kurz zu mir: Bin heute 19x400m gelaufen mit 60...

    Kurz zu mir:
    Bin heute 19x400m gelaufen mit 60 Sekunden Pause.
    Alle so zwischen 85-90 Sekunden im Schwellenbereich.
    Die letzten zwei dann schneller in 69 Sekunden und der letzte mit Spikes in 63...
  29. @RunSim: Trotzem eine starke Einheit! Man merkt,...

    @RunSim: Trotzem eine starke Einheit! Man merkt, dass dein Training jetzt deutlich mehr auf die 800m ausgelegt sind. Wie sieht denn deine Rennplanung aus?
  30. @Rolli: Sicher alles richtig. Aber in einem Punkt...

    @Rolli: Sicher alles richtig. Aber in einem Punkt muss ich dir trotzdem widersprechen, da sonst Leute wie Kilian Journet im Marathon ganz weit vorne mitlaufen würden!
    Derek Clayton hatte anscheinend...
  31. Ein gewisser Läufer Names Jakob.... hatte einen...

    Ein gewisser Läufer Names Jakob.... hatte einen gemessenen Wert von 68 ml/min/kg.....
    Im Alter von 11 Jahren :hihi:

    https://www.ntnu.no/documents/6409319/4e48b7f3-cdfb-4c8a-b192-2115b06385cc
  32. @V-Runner: Die Tests der Uhren sind inzwischen...

    @V-Runner: Die Tests der Uhren sind inzwischen sogar relativ genau. Wenn man den Wert allerdings genau wissen möchte, sollte man schon eine Spiroergometrie machen.
  33. @Rolli: Naja,weil andere Parameter dann wichtiger...

    @Rolli: Naja,weil andere Parameter dann wichtiger werden, beispielsweise die maximale Ausschöpfung der VO2Max an der Laktatschwelle sowie die Laufökonomie. Kipchoge läuft wohl ziemlich nahe an seiner...
  34. @RunSim: Oh 2:02 ist ein ganz schöne...

    @RunSim: Oh 2:02 ist ein ganz schöne Hausnummer!!! Dann spezialisiert du dich voll und ganz auf die 800er?
  35. Auf jeden Fall! Ich will mich nicht beschweren. ...

    Auf jeden Fall! Ich will mich nicht beschweren.
    Es gibt aber auch Leute die haben eine VO2 Max von 70 und darunter, aber laufen den Marathon in 2:40 und schneller:)
    Gut, je länger die Strecken...
  36. @Runsim: Ja, uns könnte damit das gleiche...

    @Runsim: Ja, uns könnte damit das gleiche Schicksal verfolgen. Ich merke allerdings auch bei anderen Sportarten, dass ich dabei deutlich mehr Potenzial habe (Skilanglauf,Radfahren). Dabei ist wohl...
  37. Sehr interessante Beiträge! Sehr coole Übung von...

    Sehr interessante Beiträge!
    Sehr coole Übung von Rolli: Die Ischiokrurale Muskulatur ist wohl bei fast allen Läufern nicht ausreichend trainiert:)
    Bei mir stand heute eine Spiro auf dem Programm....
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    Interessante Geschichte und schon sehr...

    Interessante Geschichte und schon sehr ansprechende Wattwerte, die du mit ganz sehr reduziertem Training auf die Pedale bringst.
    Hat sich dein Training so fortgesetzt?
  39. @Schieße: Wie schon von Runsim bemerkt, lohnt es...

    @Schieße: Wie schon von Runsim bemerkt, lohnt es sich sicher die Fußmuskulatur zu stärken, da ist wohl bei vielen Läufern ordentlich Potenzial vorhanden. Hoffe du kommst schnell wieder zu alter Form....
  40. @Schiese: Freut mich, dass du wieder dabei bist!...

    @Schiese: Freut mich, dass du wieder dabei bist! Bin gespannt, ob du deine 3000m Zeit verbessern kannst. Ich habe diese Saison ähnliche Ziele und möchte von letztes Jahr 10.05 auf 3000m im...
  41. @hbef: Starke Umfangswoche. 96 Kilometer sind...

    @hbef: Starke Umfangswoche. 96 Kilometer sind schon ein Brett vor allem, wenn du das so etablieren kannst.
    Bei mir waren es heute 4x2000m in 4:00-3:30 er Pace mit 2 Minuten Pause auf dem Programm....
  42. @RunSim: Kann deine Argumentation völlig...

    @RunSim: Kann deine Argumentation völlig nachvollziehen. Wichtig ist es in erster Linie gesund zu bleiben und weiterhin kontinuierlich weitertrainieren zu können. Die 200er waren doch trotzdem sehr...
  43. @RunSim: coole Einheit. Hört sich schnell an....

    @RunSim: coole Einheit. Hört sich schnell an. Bist du die 150er mit Spikes gelaufen oder ?
    Bei mir standen heute 10x1000 auf dem Programm.
    800er im Schwellentempo (4:00-4:20) und die letzten 200...
  44. @Runsim: Klasse Einheit! Da geht einiges. Bin...

    @Runsim: Klasse Einheit! Da geht einiges. Bin schon gespannt auf deine Leistungen auf den 800er in den kommenden Monaten. Was bist du denn jetzt in der Grundlagenphasen so an Umfang gelaufen?...
  45. Glückwunsch an alle! Sehr starke Zeiten! Altes...

    Glückwunsch an alle! Sehr starke Zeiten! Altes Sprichwort: "Training zahlt sich aus:)"
  46. Danke euch beiden. Splits: 3:15, 3:26, 3:21

    Danke euch beiden.
    Splits: 3:15, 3:26, 3:21
  47. Debüt 3000m auf der Bahn in inoffiziellen 10:02....

    Debüt 3000m auf der Bahn in inoffiziellen 10:02. Obwohl ich die sub 10 verpasst habe bin ich trotzdem voll zufrieden. Vor allem weil ich die letzten Monate klar den Fokus auf die Triathlon Saison...
  48. @Rajazy: Viel Erfolg für die 800m, hole dir die...

    @Rajazy: Viel Erfolg für die 800m, hole dir die sub 2:20!

    Ich hätte noch eine Frage bezüglich eines 3000m Wettkampfs.
    Am 5.07 laufe ich mein erstes 3000m Rennen, zuvor bin ich bereits 3000m...
  49. Glückwunsch sehr stark!!! Bei mir standen heute...

    Glückwunsch sehr stark!!!
    Bei mir standen heute 5 x 1000m auf dem Programm.
    3:29, 3:30, 3:29, 3:28, 3:25 + 2 x 200 in 31 und 32 Sekunden
    Pause 2 Minuten.

    Geht langsam aufwärts....
  50. @RunSim: Danke für die Tipps und nochmal...

    @RunSim: Danke für die Tipps und nochmal Glückwunsch zur tollen Zeit!
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