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    Ja, und? Du hast wohl etwas entscheidendes nicht...

    Ja, und? Du hast wohl etwas entscheidendes nicht gelesen. Ganz oben steht vor dem eigentlichen Plan folgendes:


    Das bedeutet, der, der den Plan nutzt kommt nicht aus dem nichts, sondern ist schon...
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    Nö. Warum? Das sind doch alles nur Kurzstrecken....

    Nö. Warum? Das sind doch alles nur Kurzstrecken. Insgesamt läufst du da, wenn überhaupt schnelle 5k in der zweiten Woche.
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    So ist das halt manchmal. Die einen kennen ihren...

    So ist das halt manchmal. Die einen kennen ihren HFMax und den ganzen theoretischen Kram in und auswendig. Und die anderen können einfach schnell laufen.
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    Ihr müsst einfach dem Thread folgen, dann werdet...

    Ihr müsst einfach dem Thread folgen, dann werdet ihr irgendwann auf eine Umrechnung von HF nach Pace treffen. Der Rest ist einfach nur C&P.
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    Vor allem hat er ja schon einen Plan, er benötigt...

    Vor allem hat er ja schon einen Plan, er benötigt ja nur die HF% nach Pace Umrechnung. Damit kann er dann seine Läufe mit den entsprechenden Paces laufen, anstatt die Frequenzen erforschen zu müssen
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    Ich finde die Angaben die Jack Daniels lt. VDOT...

    Ich finde die Angaben die Jack Daniels lt. VDOT Tabelle macht sehr Hilfreich dabei. Bei mir passt das sehr gut.

    Du willst 5k in 21 Min machen, das ist ein VDOT von ~47 siehe Tabellen nach Jack...
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    Ich würde das tun. Gerade am Anfang deiner...

    Ich würde das tun. Gerade am Anfang deiner Laufbahn ist auf Puls zu laufen schwierig da dir verlässliche Referenzwerte fehlen. Mich hat das total verwirrt, darum habe ich es schnell wieder sein...
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