Suchen:

Seite 1 von 2 1 2

Suchen: Die Suche dauerte 0,05 Sekunden.

  1. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Beginn Phase 1 - Grundlagenausdauer

    In den letzten 3 Wochen habe ich meine Trainingseinheiten wieder auf 4TE pro Woche erhöht und war mit den WKM jeweils zwischen 44 und 48km. Spezielle Tempoeinheiten waren noch nicht dabei und die...
  2. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Hey Michael, dies ist mein erster Jahresplan...

    Hey Michael,

    dies ist mein erster Jahresplan und er basiert hauptsächlich aus meinen Erfahrungen aus dem letztem (und meinem ersten vollem) Laufjahr und dem was ich mir hier und im Steffny Buch...
  3. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Heute der letzte Lauf im Oktober mit 9,5km in...

    Heute der letzte Lauf im Oktober mit 9,5km in 5:33/km (das entspricht aktuell meinem ruhigen DL Tempo). Der letzte Monat war fast nur von Regeneration geprägt, wobei der Schwerpunkt der Regeneration...
  4. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Mal ein kurzes update der letzten zwei Wochen und...

    Mal ein kurzes update der letzten zwei Wochen und wie die weitere Planung aussieht.

    Letzte 2 Wochen:

    3-4 Einheiten die Woche bestehend aus

    40-50min Jogging in ca. 5:50/km
    60-70min DL in...
  5. Antworten
    536
    Hits
    43.472

    Herzlichen Glückwunsch! Starke Zeit und tolle...

    Herzlichen Glückwunsch! Starke Zeit und tolle gleichmäßige Pace!

    Bin gespannt wie es nächstes Jahr bei dir weiter geht und werde es hier interessiert verfolgen.
  6. Antworten
    575
    Hits
    79.532

    Glückwunsch nochmal und danke für den tollen...

    Glückwunsch nochmal und danke für den tollen Bericht! Super, dass du so noch einen schönen Ersatz für Berlin hattest.
  7. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Hallo Zusammen, @Isse: Das freut mich riesig...

    Hallo Zusammen,

    @Isse: Das freut mich riesig und herzlichen Glückwunsch zu dem geglückten Doppelstartplatz für euch.

    @Ruca: Toller Marathon und schön, dass du es so genießen konntest :daumen:
    ...
  8. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Great 10k Berlin am 13.10.2019

    Heute Mittag um 12h war der Start zum Great10k Lauf in Berlin. Die Marathonform wollte ich nochmal nutzen um evtl. eine neue Bestzeit aufzustellen und der Lauf hat mir letztes Jahr schon Spaß...
  9. Antworten
    93
    Hits
    10.387

    1. Isse 2. ruca (muss nicht in die Verlosung) ...

    1. Isse
    2. ruca (muss nicht in die Verlosung)
    3. dicke_Wade (Verlosung)
    4.V-Runner (Platz sicher)
    5. Rich-Ffm17 (Verlosung)
    6. Zak_McKracken
    7. Biene77 (die auch nicht in die Verlosung...
  10. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Stimmt, dass macht Sinn. Dazu kommen noch die...

    Stimmt, dass macht Sinn. Dazu kommen noch die Massen, die ich auf den ersten 5km überholt habe. Dort war es mit dem überholen am schlimmsten, da es so extrem voll war. Ich denke, dass Hauptproblem...
  11. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Kurze Zusammenfassung der Tage danach und den...

    Kurze Zusammenfassung der Tage danach und den Gedanken, die ich mir seitdem gemacht habe. Am Montag bin ich mittags nach Amsterdam geflogen und war quasi in einem Marathon Flugzeug. Der Flughafen...
  12. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Danke :D Ich denke einige haben deinen Blog...

    Danke :D

    Ich denke einige haben deinen Blog mit Interesse immer verfolgt, da er sehr spannend, ehrlich und unterhaltsam geschrieben ist. Ich konnte auf jeden Fall sehr viel für mich rausziehen...
  13. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Danke und deine Erklärung könnte Sinn machen. Ich...

    Danke und deine Erklärung könnte Sinn machen. Ich hab mich auch echt gewundert, dass es 5min von Start der 2. Welle gedauert hat, bis ich endlich über die Startlinie kam. Der Block E erschien mir...
  14. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Mein ausführlicher Bericht ist jetzt auch endlich...

    Mein ausführlicher Bericht ist jetzt auch endlich in meinem Tagebuch hinterlegt. Schön wars!
  15. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Berlin Marathon 2019

    Der große Tag war endlich da und ich bin gefühlt jede Stunde wach geworden um zu schaun, ob ich schon endlich aufstehen kann. Der Wecker war auf 6h gestellt, aber um 5h entschied ich dann, dass ich...
  16. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 10/10

    Die Taper-Madness hält Einzug...

    Dienstag: Geplant waren 3x1000 (3:29er Plan) bzw. 3x1500 (3:15er Plan) im MRT laut Steffny. Ich fing mit einem 1000er Intervall an. Beim zweiten entschied ich...
  17. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 9/10

    Nach 2 Wochen Marathon Tunnel wird es mal wieder Zeit meinen Blog zu aktualisieren.

    So langsam steigte die Anspannung und Vorfreude immer mehr...

    Dienstag: Da ich noch jede Menge Urlaub...
  18. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Nachdem ich die letzten 10 Tage komplett im...

    Nachdem ich die letzten 10 Tage komplett im Marathon Tunnel war auch kurz ein Lebenszeichen von mir. Erstmal herzlichste Glückwünsche nachträglich an Isse und Friemel und Gratulation an alle...
  19. Antworten
    350
    Hits
    31.438

    Ich finde die Stelle im Buch auch nicht mehr,...

    Ich finde die Stelle im Buch auch nicht mehr, meine es aber irgendwo gelesen zu haben. Zusätzlich zum Text von Rauchzeichen habe ich noch den folgenden Absatz in einem Artikel auf seiner Website...
  20. Antworten
    350
    Hits
    31.438

    Ja, Steffny lässt die Vorbereitungswettkämpfe...

    Ja, Steffny lässt die Vorbereitungswettkämpfe immer voll laufen.

    @Joel: Respekt. Echt starke Trainingseinheiten!
  21. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Ich hoffe die Wettervorhersage trifft wirklich zu...

    Ich hoffe die Wettervorhersage trifft wirklich zu für Berlin. Aktuell wird 13°-17° und leicht bedeckt vorhergesagt. Ein Traum.

    @Taper-Madness: So langsam verstehe ich was damit gemeint ist....
  22. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Habe ich auch so verstanden. Die Tempovorgaben...

    Habe ich auch so verstanden. Die Tempovorgaben hat Steffny bei den Marathontrainingsplänen auch deutlich niedriger als beim HM angelegt. Sein Fokus liegt hier ganz klar auf den langen Läufen und...
  23. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Schick mir mal eine PN falls es sich nicht ändert...

    Schick mir mal eine PN falls es sich nicht ändert und auch eine nachträgliche Änderung bei der Expo nicht funktioniert. Ich hab da evtl. eine Lösung. Sub 3 aus Block H ist ja absurd.
  24. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Bei mir ist der Startblock auch wieder zu sehen,...

    Bei mir ist der Startblock auch wieder zu sehen, nachdem er die letzten Tag wieder weg war.
  25. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    @Phenix: Herzlichen Glückwunsch auch von mir....

    @Phenix: Herzlichen Glückwunsch auch von mir. Unglaublich diese Leistung. Ultras an sich sind für mich schon eine unvorstellbare Dimension, aber mit dem Höhenprofil und der Zeit toppt das nochmal...
  26. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 8/10

    Die Erholung beginnt und der letzte lange Lauf vorm Marathon ist endlich geschafft...

    Dienstag: 3x 4000m im MRT (was auch immer mein angestrebtes MRT gerade ist). MRT Tempo ist für mich zurzeit...
  27. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Den Startblock kann man übrigens inzwischen in...

    Den Startblock kann man übrigens inzwischen in der Marathon App unter Mein Tracking einsehen.
  28. Antworten
    51
    Hits
    4.668

    1-2 die Woche im Wohlfühltempo sind aber eine...

    1-2 die Woche im Wohlfühltempo sind aber eine andere Belastung als 3-4 die Woche mit einigen Tempoeinheiten. Gerade höheres Tempo erhöht auch nochmal die Belastung für Gelenke und Sehnen. Daher mein...
  29. Antworten
    51
    Hits
    4.668

    Überflüssig ist die Sorge überhaupt nicht, da das...

    Überflüssig ist die Sorge überhaupt nicht, da das Gewicht beim Joggen deine Sehnen und Gelenke stärker belasten wird als wenn du 10kg leichter wärst. Aber wenn du langsam deinen Körper ans Laufen...
  30. Antworten
    51
    Hits
    4.668

    Für 3 km in unter 15 min muss er denke ich nicht...

    Für 3 km in unter 15 min muss er denke ich nicht 8-10 kg abnehmen, gerade wenn ein Großteil davon Muskelmasse ist. Dem groben Grundgerüst würde ich aber zustimmen, wobei ich die Intervalleinheiten...
  31. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Eigentlich war es genau so gemeint wie...

    Eigentlich war es genau so gemeint wie geschrieben :zwinker2:. Sag bescheid, wenn du Hilfe gegen die Mobber brauchst. Ich hab da noch ein paar Freunde aus meinen Footballzeiten, die bei sowas keinen...
  32. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Konnte die letzten 3 Wochen wegen Arbeit nicht...

    Konnte die letzten 3 Wochen wegen Arbeit nicht zum Training, daher werde ich morgen erst mit den Trainern das Ganze besprechen.

    @Mapuche: Toller Bericht vom Spendenlauf und viel Erfolg für die HM...
  33. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Komme jetzt auch endlich zum antworten. Danke für...

    Komme jetzt auch endlich zum antworten. Danke für den Link. Habe ihn direkt gelesen und auch meinen Trainingsplan entsprechend angepasst / entschärft. Steffny sieht ja nur 2 Wochen Tapering vor, aber...
  34. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    @tmo83: Hört sich nach einem super HM Test an!...

    @tmo83: Hört sich nach einem super HM Test an! Ich finde es auch immer toll, wenn gerade kleinere Veranstaltungen so toll organisiert sind. Was da für eine Arbeit hinter steckt will ich mir garnicht...
  35. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Noch als Ergänzung: Trainingskilometer August:...

    Noch als Ergänzung:
    Trainingskilometer August: 282,6 km / Gewicht: 86,5 kg

    Am Donnerstag kamen auch endlich die Startunterlagen per mail an und die nächsten 3 Wochen habe ich noch insgesamt 5...
  36. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 7/10

    Endlich Peak Week und die Beine freuen sich, dass der längste laLa geschafft ist..

    Dienstag: Nach dem Halbmarathon am Sonntag fühlten sich die Beine komplett frisch an. Die geplanten 60 min...
  37. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Wäre dann sicherlich schon um 7.30h oder 7.45h da...

    Wäre dann sicherlich schon um 7.30h oder 7.45h da und trinke noch einen Kaffee. Für eine Verspätung werde ich viel zu Nervös sein.
  38. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Darüber hatte ich noch gar nicht nachgedacht....

    Darüber hatte ich noch gar nicht nachgedacht. Werde mal schauen, ob die anderen sich treffen wollen, ansonsten komme ich wahrscheinlich zu euch.
  39. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    So ganz klar ist das in der Formulierung bei der...

    So ganz klar ist das in der Formulierung bei der Anmeldung nicht mehr, bzgl. es lässt ein kleines Interpretationsschlupfloch, da man ja angeben kann 1. Marathon oder Zielzeit/Bestzeit. Explizit...
  40. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Um dieses hochwichtige Thema nochmal zu Ende zu...

    Um dieses hochwichtige Thema nochmal zu Ende zu bringen, anbei ein Foto von dem besagtem Knick :zwinker2:

    72076

    An der Fahrbahnmarkierung erkennt man den Knick. Das Foto ist vom Breslauer Platz...
  41. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 6/10

    Es bleibt hart, aber fühlt sich gut an...

    Dienstag: 4x 3000m im MRT (ca. 4:55/km) mit 3-4 min TP. Nachdem ich meine Tochter in die Schule gebracht habe, bin ich wie so oft direkt in den Volkspark...
  42. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    @Nils: Glückwunsch zu den 17km bei 30°. Das...

    @Nils: Glückwunsch zu den 17km bei 30°. Das verdiente Schlemmen danach ohne schlechtes Gewissen ist eins meiner Highlights bei jedem langen Lauf :D

    @Mapuche: Da hat dein Vater eine tolle Idee...
  43. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Das hatte ich tatsächlich überlesen. Danke :D ...

    Das hatte ich tatsächlich überlesen. Danke :D



    Danke für die Tipps und ich werde versuchen alles zu befolgen. Bei meiner Haarpracht brauche ich auf jeden Fall eine Kopfbedeckung :P
  44. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    @Biene: Vielen Dank! Bei mir steht am Sonntag...

    @Biene: Vielen Dank!

    Bei mir steht am Sonntag der Test HM in Berlin an und ich habe etwas bammel wegen der Wettervorhersage. Für Sonntag sind 25° um 9h pünktlich zum Start angesagt und um 11h...
  45. Antworten
    788
    Hits
    84.853

    Sehr schöne Tradition :daumen: und ist quasi...

    Sehr schöne Tradition :daumen: und ist quasi direkt vor meiner Haustür (Fregestr. Ecke Hedwig). Der sanfte linksknick stimmt wirklich, aber ich glaube als Läufer bekommt man den kaum mit.
  46. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 5/10

    Es wird härter...

    Dienstag: Strömender Regen in Bern und meine Beine waren noch ziemlich müde vom laLa am Sonntag. Daher diese Einheit auf Mittwoch früh verschoben.
    Mittwoch: 5.30h in Bern an...
  47. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Ich würde zu den folgenden zwei Varianten...

    Ich würde zu den folgenden zwei Varianten tendieren:
    1. Ein und Auslaufen mit schnellen 10km (z.B. im HMRT, auf jeden Fall schneller als MRT), insgesamt 16-18km
    2. Einen entschärften laLa, z.B....
  48. Antworten
    68
    Hits
    7.263

    Woche 4/10

    Es läuft... :)

    Dienstag: Ich konnte mich nicht recht entscheiden, ob ich einen TDL oder einen ruhigen DL um die 75% maxHF machen wollte. Ich bin dann einfach losgelaufen, wie es sich gut anfühlt....
  49. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Danke für die Rückmeldung. Habe gestern auch...

    Danke für die Rückmeldung. Habe gestern auch schon mal mit Alex darüber gesprochen. Ich denke 1x die Woche könnte für mich sehr gut passen und zurzeit mag ich diesen regelmäßigen Lauftermin mit 10km...
  50. Antworten
    32.420
    Hits
    1.683.433

    Danke! Desto öfter ich das gesagt bekomme, desto...

    Danke! Desto öfter ich das gesagt bekomme, desto größer ist die Chance, dass ich diesen Rat auch wirklich befolge. Ich muss meinen Ehrgeiz echt im Zaum halten und mich auf das genießen konzentrieren....
Ergebnis 1 bis 50 von 86
Seite 1 von 2 1 2