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  1. Auch wenn ich dir (ein letztes Mal) dazu rate, es...

    Auch wenn ich dir (ein letztes Mal) dazu rate, es wenigstens zu versuchen, kannst du machen was du willst. Nimmt dir niemand übel, außer vielleicht dein Körper. :wink:


    Das ist eine Frage der...
  2. Ich weiß nicht, was das bei dir genau bedeutet,...

    Ich weiß nicht, was das bei dir genau bedeutet, aber meistens hängt Hüftbeuger doch damit zusammen, dass die verkürzt sind vom vielen Sitzen. Welcher Hüftbeuger eigentlich? Es gibt 4. Ist da...
  3. Gute Besserung! :traurig:

    Gute Besserung!

    :traurig:
  4. Das Hohlkreuz hast du ja eher, weil der...

    Das Hohlkreuz hast du ja eher, weil der Hüftbeuger dein Becken nach vorn kippt und nicht wegen übermäßiger Kraft des Rückenstreckers.

    Noch ein großer Vorteil der Planks, wie die Kartoffel...
  5. Da habt ihr ja wirklich alles richtig gemacht....

    Da habt ihr ja wirklich alles richtig gemacht. :daumen:

    Und die paar Problemchen, die dir das doch etwas gewalttätige Ramp-up der letzten Wochen beschert hat, bist du auch bald wieder los. Dann...
  6. Das ihr euch nebenbei gut unterhalten könnt, das...

    Das ihr euch nebenbei gut unterhalten könnt, das ist, unabhängig vom Puls, eigentlich ein ganz gutes Zeichen. :daumen:
  7. Erstmal Glückwunsch zum Erreichen deines Zieles....

    Erstmal Glückwunsch zum Erreichen deines Zieles. :daumen: Schön, dass dein Kumpel doch noch dabei war.

    Jetzt ist erstmal Erholung und Auskurieren angesagt. Mit Schmerzen weiter zu laufen, um die...
  8. Als Rentner guck ich eh nur die ÖR, weil ich beim...

    Als Rentner guck ich eh nur die ÖR, weil ich beim Wechsel zwischen Content und Werbung nicht mehr mitkomme. OK, die ÖR zahlen nix, nachträglicher Bericht ist also o.k.:wink:
  9. :daumen: Aber sowas von! Gruss Tommi

    :daumen: Aber sowas von!

    Gruss Tommi
  10. Einmal die Woche reicht sicher. Aber die...

    Einmal die Woche reicht sicher. Aber die ausführliche Live-Reportage vom Kanallauf erwarten wir natürlich trotzdem.:teufel:
  11. Ich antworte mal in zwei Teilen - zuerst die...

    Ich antworte mal in zwei Teilen - zuerst die Fragen zu deiner Reise.


    Die besuchst deinen Kumpel, den du lange nicht gesehen hast und dann macht er sein Läufchen allein und du deines ebenso -...
  12. Klasse Lauf.:daumen: Der LaLa vorgestern wird...

    Klasse Lauf.:daumen:

    Der LaLa vorgestern wird dir schon noch in den Knochen gesteckt haben - ist ja doch ziemlich plötzlich so lang geworden. Ansonsten: Der Kenner schweigt und genießt einfach -...
  13. Sehr individuell. Wer weiß, wenn du mal Blut...

    Sehr individuell. Wer weiß, wenn du mal Blut geleckt hast bei ersten richtigen Wettkämpfen, vielleicht trainierst du dann 4...7 x die Woche? :wink: Und auch mit nur 3 x die Woche laufen ist das pure...
  14. Nachdem sein Ruf "Cola für alle und zwar sofort!"...

    Nachdem sein Ruf "Cola für alle und zwar sofort!" so krude ignoriert wurde, hat er sich halt erinnert, dass da noch irgendwo 'ne grüne Banane rumliegt. Dumm gelaufen.:D
  15. Hi Ric, was Du suchst, ist nicht niedriger...

    Hi Ric,

    was Du suchst, ist nicht niedriger Puls, sondern ein Flow-Erlebnis.

    Ich zitiere mal mich selbst:



    Vielleicht etwas überspitzt formuliert, enthält aber Autobiographisches.
  16. Wenn du nicht einen gestörten Stoffwechsel hast,...

    Wenn du nicht einen gestörten Stoffwechsel hast, dürfte deine Ernährung da keinen Einfluss gehabt haben. Nicht nach 2 Kilometer. :wink: Es gibt halt Tage, die sind mal so und Tage, die sind anders....
  17. Wenn es geht, dann einfach Tape drüber. Ist die...

    Wenn es geht, dann einfach Tape drüber. Ist die Stelle offen, dann habe ich immer Bebanthencreme, dir richtig fette drauf und dann eine Lage Heftpflaster drüber. Darf nur nicht nass werden, denn dann...
  18. Mein obiger Vorschlag von 205 basierte auf meiner...

    Mein obiger Vorschlag von 205 basierte auf meiner Erinnerung dieses Posts, der wiederum auf einem maximal gemessenen Wert von 195 basierte. Wenn du aber schon 199 gemessen hast (und das sah auch...
  19. Das kannst du ruhig so machen. Aber aufs Knie...

    Das kannst du ruhig so machen. Aber aufs Knie achten, ohne in unrunde Vermeidungshaltungen zu geraten.
  20. Den ersten Schritt es ab jetzt anders zu machen,...

    Den ersten Schritt es ab jetzt anders zu machen, hast du ja schon getan! Und die ersten Wochen und Monate sind nun mal auch die schwierigsten! Einfach Dranbleiben dann wird dass schon.... :daumen:
  21. Das kann ich alles gut verstehen, jeder hier kann...

    Das kann ich alles gut verstehen, jeder hier kann das, weil jeder schon mal enttäuscht darüber war, dass der blöde Kadaver nicht das bringen "wollte" was die Kommandozentrale in ihrer unermesslichen...
  22. Huuh, da machst du hier aber ein Fass auf. Frag...

    Huuh, da machst du hier aber ein Fass auf. Frag 10 Leute zum Thema "statisches Dehnen" *) und du kriegst 11 Meinungen. Über folgendes scheint aber Einigkeit zu herrschen:
    Niemals vor dem Laufen...
  23. Statische Dehnungen vor dem Laufen bringen...

    Statische Dehnungen vor dem Laufen bringen nichts. Im Gegentum, da nimmst du die Spannung aus dem Muskel, die du dann erst wieder beim Laufen reinbringen musst. (*) Direkt nach dem Laufen ist es auch...
  24. Hier ist er nun, der ultimative Plan.:D ...

    Hier ist er nun, der ultimative Plan.:D




    Tag
    Typ
    Distanz
    Details
  25. *hopps* Da bin ich :D Und recht haste,...

    *hopps*

    Da bin ich :D Und recht haste, gefällt mir gut :daumen:

    Und auch das Läufchen hat mir gefallen. 9 km in einem guten LaLa-Tempo und dann noch rechtzeitig raus genommen, ehe es zur...
  26. OK, kannst du so machen, wenn dir 6:00 nicht auf...

    OK, kannst du so machen, wenn dir 6:00 nicht auf die Oberschenkel schlägt. (Hmm, ja ... 6:00 ist ja nun wirklich kein Sprint für dich.) 6:00 über 2 km werden vermutlich hart, aber vielleicht schaffst...
  27. Also, ich bleibe dabei, dass ich diese 15km auf...

    Also, ich bleibe dabei, dass ich diese 15km auf Biegen und Brechen bei der Ausgangslage von 0 auf 15 inkl. anfänglicher Knieschmerzen völlig Banane finde. :uah:

    ABER mittlerweile drücke ich die...
  28. Ich melde mich schon mal frühzeitig, weil ich...

    Ich melde mich schon mal frühzeitig, weil ich heute ganztags im Garten zu tun habe.

    Eigentlich war das mit dem Verlängern eher als Witz gemeint, weil du von Verkürzen sprachst. Andererseits wäre...
  29. Habbich grad hinter mir - Gegenwind auf der Hohen...

    Habbich grad hinter mir - Gegenwind auf der Hohen Straße, Rückenwind bergab. So konnte ich doch glatt zwischen 7 und gefühlten 11 min/km variieren.:peinlich:


    @Ric: Ja, Mist, ich meinte natürlich...
  30. Auf freiem Feld könnte man den Sturm zum...

    Auf freiem Feld könnte man den Sturm zum Fahrtspiel nutzen: 200 Meter gegen den Wind, 200 mit dem Wind... usw. :teufel:

    Gruss Tommi
  31. Streckenplanung mache ich immer hiermit ...

    Streckenplanung mache ich immer hiermit

    https://ridewithgps.com/routes/new

    Toptool.
  32. Ich glaube nicht, dass jetzt noch jemand lacht....

    Ich glaube nicht, dass jetzt noch jemand lacht. Du lässt die Pulsinformation ja außen vor und läufst nach Pace bzw. Schnauf-o-Meter. Dass du dann zu Hause gelegentlich mal die Werte anschaust und mit...
  33. Ich würde folgendes vorschlagen: Mach am...

    Ich würde folgendes vorschlagen: Mach am Donnerstag das Fahrtspiel so wie geplant. Da wirst du die insgesamte Intensität der Einheit sowieso ganz automatisch den aktuellen Gegebenheiten anpassen. Und...
  34. Die Läufe im Norden besser nicht mit hohen...

    Die Läufe im Norden besser nicht mit hohen Erwartungen überfrachten. Und wenn kleine Kinder im Spiel sind, kann man sowieso nix durchplanen.

    So, genug geschwurbelt. Heute wird wieder gerannt!...
  35. Ich finde es toll wie Ihr dem Themenersteller...

    Ich finde es toll wie Ihr dem Themenersteller zusammen als Gemeinschaft helft -

    ist nicht selbstverständlich und ich finde es toll! :daumen:
  36. Klar, auf jeden Fall locker bleiben. Dazu musst...

    Klar, auf jeden Fall locker bleiben. Dazu musst du dich aber wirklich einbremsen - deshalb der Hinweis aufs Schnauf-o-Meter. Der Lauf von vorgestern könnte dich nämlich dazu verleiten, 6:00 als dein...
  37. Laufen aus schierer Faulheit - gutes Konzept!...

    Laufen aus schierer Faulheit - gutes Konzept! :daumen:
  38. Der innere Schweinehund wollte nach einem...

    Der innere Schweinehund wollte nach einem anstrengenden Tag wohl wie gewohnt aufs Sofa, mit Bier und Chips. Stattdessen rennen, findet er wohl noch nicht so prickelnd. Zeig ihm halt immer wieder...
  39. Hallo Ric, ich stimme Markus zu, mit etwas...

    Hallo Ric,

    ich stimme Markus zu, mit etwas gedrosseltem Tempo wären 2 x 4 km möglich gewesen. Auf jeden Fall ist das doch mal eine gute Basis.:daumen:

    Ich würde jetzt versuchen, eine Pace knapp...
  40. Sieht doch gut aus! Wenn Du die 7:00...

    Sieht doch gut aus!

    Wenn Du die 7:00 gleichmässig durchgelaufen wärest, hättest Du 2x 4km in jeweils 35min geschafft! :daumen:
  41. Yeah :hurra: Da hast du mal eine ordentliche...

    Yeah :hurra: Da hast du mal eine ordentliche Endbeschleunigung hingelegt, als du schon ganz schön müde warst. Und das hast du auch noch ein gutes Stück durchgehalten. :daumen: Das war ordentliches...
  42. Bin ich ja nur, wenn es um andere geht :D

    Bin ich ja nur, wenn es um andere geht :D
  43. Jein. Kannst auch nach dem zweiten nochmal 3 min....

    Jein. Kannst auch nach dem zweiten nochmal 3 min. Pause machen und dann nochmal laufen, usw. Einfach jedes Intervall so, dass du nach 2 bis 3 min. Pause wieder weitermachen kannst. Hauptsache das...
  44. Heieiei - da wird man einmal übermütig und lobt...

    Heieiei - da wird man einmal übermütig und lobt dich und schon fängt das Hirn an zu hyperventilieren:



    Die Profis laufen so wie sie laufen, weil sie so schnell laufen wie sie laufen. OK, sich...
  45. Also ich muss schon sagen: GUT!

    Also ich muss schon sagen: GUT!
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    Ich würde gar nicht in Richtung erlaubt denken,...

    Ich würde gar nicht in Richtung erlaubt denken, sondern ob es Sinn macht, also Sinn im Hinblick auf gemeinsames Miteinander aller. Wenn der Fußweg leer ist, dann ist es doch ok, wenn dich deine...
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    Man muß einfach nur schneller laufen als die...

    Man muß einfach nur schneller laufen als die Radler, die in die gleiche Richtung fahren.:D
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    Hört sich für mich nach Kemnader See an :) Am...

    Hört sich für mich nach Kemnader See an :)
    Am Wochenende kann man es frühmorgens probieren, da ist alles noch entspannt.
    Aber mittags und ein Wetter wie gestern, das würde ich nicht machen.
    Dazu...
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    Ich hab mir ein lautes Räuspern/Husten angewöhnt....

    Ich hab mir ein lautes Räuspern/Husten angewöhnt. Funktioniert prächtig in den momentanen Zeiten.
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    Also Autofahren z.B. in Italien ist Krieg und...

    Also Autofahren z.B. in Italien ist Krieg und Fußgängerampeln sind leuchtende Accessoirs am Straßenrand ohne Bedeutung.
    In den USA war Radfahren ein leichtes Abenteuer.

    Aber egal: Gerade in COVID...
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