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    Das sieht ziemlich gut aus. Je niedriger desto...

    Das sieht ziemlich gut aus.
    Je niedriger desto besser. Deutet auf ein gewisses Maß an Training / Fitness hin.

    Probier es zusätzlich zum Lauftraining doch mal mit Übungen die den Oberkörper...
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    Hast du mal deinen Ruhepuls beobachtet bzw...

    Hast du mal deinen Ruhepuls beobachtet bzw getrackt?
    Das ist finde ich immer ein schöner Indikator für Fitness.
    Meiner ist z.B bei 40-45. Nachts in der Tiefschlafphase sogar teilweise 35-36 laut...
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    Ich empfehle eine Mütze bzw Cap :D Ernsthaft,...

    Ich empfehle eine Mütze bzw Cap :D
    Ernsthaft, viele unterschätzen das oder denken das es dann noch wärmer wird.
    Eine Kopfbedeckung hilft deutlich, gerade wenn die Sonne auf den Kopf brezelt!
    Ich...
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    Wie definiert man denn ein "gutes" Immunsystem?...

    Wie definiert man denn ein "gutes" Immunsystem?
    Ernsthaft, ich wüsste nicht wie.

    Ich denke eher das man ein gutes Immunsystem hat wenn man generell nur sehr selten krank ist / wird.
    Ich bin z.B...
  5. Thema: Laufen bei Hitze

    von R32
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    Wenn man seinen Körper kennt, und weiß was man...

    Wenn man seinen Körper kennt, und weiß was man ihm zumuten kann, ist das recht locker.
    Würde ich es übertreiben, merke ich das und baue Geh pausen ein oder breche den Lauf gar ab.
    Sofern man...
  6. Thema: Laufen bei Hitze

    von R32
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    Du gewöhnst dich daran Kirin Einfach den inneren...

    Du gewöhnst dich daran Kirin
    Einfach den inneren Schweinehund überwinden und auf die Zähne beißen.
    Mir macht laufen bei 30° mittlerweile nicht mehr so viel aus.
    ich schwitze zwar wie ein Sch*ein,...
  7. Thema: Anfänger 5km Lauf

    von R32
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    Lauftraining und Kondition ist eine H*re :D Um...

    Lauftraining und Kondition ist eine H*re :D
    Um weiter und schneller zu laufen hilft es nur am Ball zu bleiben und es Regelmäßig zu machen.
    Das heißt absolutes minimum, nur um das erreichte zu...
  8. Thema: 2 Km in 12 Minuten

    von R32
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    Das sieht doch schon ganz ok aus :daumenup: Hast...

    Das sieht doch schon ganz ok aus :daumenup:
    Hast du keinen Sportplatz mit Tartanbahn bei dir in der Nähe?
    Hat den Vorteil, das du da ganz einfach trainieren kannst.
    Eine runde hat immer 400 Meter....
  9. Thema: 2 Km in 12 Minuten

    von R32
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    Ja da schließe ich mich der Wade an. 2KM sind...

    Ja da schließe ich mich der Wade an.
    2KM sind sehr überschaubar.
    Da kann man sich auch mal wirklich quälen, auch wenn es nicht mehr geht.
    Beastmode und laufen!!!

    Solang dir nicht das Licht...
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    @ Kalle Leider nimmt man von Sport nicht...

    @ Kalle

    Leider nimmt man von Sport nicht wirklich ab.
    Klar, es hilft definitiv!
    Man verbrennt Kalorien, bringt den Stoffwechsel in Schwung.

    Dennoch:

    Abnehmen und das Gewicht halten, tust...
  11. Thema: 2 Km in 12 Minuten

    von R32
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    Aus deinem Text lese ich das du Bodybuilder bist...

    Aus deinem Text lese ich das du Bodybuilder bist oder Kraftsport machst.
    105 Kilo, auch wenn einige Muskeln dabei sind, sind eben 105 Kilo.
    Die "darfst" du bei jedem Schritt schleppen.

    Wenn du...
  12. Thema: Der Starter-Faden

    von R32
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    Heute meinen ersten Halbmarathon überhaupt...

    Heute meinen ersten Halbmarathon überhaupt gelaufen.
    Natürlich Training, kein Wettkampf o.Ä
    Nach rund 17-18KM waren meine Oberschenkel dann doch ziemlich im Arsch und ich musste heftig beißen....
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    Faustregel: Lauf so schnell, das du dich noch...

    Faustregel: Lauf so schnell, das du dich noch einigermaßen mit jemanden unterhalten kannst oder könntest.
    Dann passt das schon.
    Ich halte rein gar nichts davon nach Puls zu laufen.
    Natürlich habe...
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    Die Person die mich mobbt, oder meint das ich...

    Die Person die mich mobbt, oder meint das ich mich mobben lasse, muss erst noch geboren werden.
    Also gerne beides wenn du magst, Echo folgt.
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    @ isse Sonst alles klar bei dir? ich sagte...

    @ isse

    Sonst alles klar bei dir?
    ich sagte meine Meinung. Das mache ich auch weiter, ob es dir gefällt oder nicht.

    Bitte Danke
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    Sehr gut! Glückwunsch zu deinen Fortschritten....

    Sehr gut!
    Glückwunsch zu deinen Fortschritten.
    Jepp, kann duchaus an den Lauffreien Tagen liegen dass es dir leichter gefallen ist.
    Jeden Tag laufen ist nach meiner persönlichen Meinung auch nicht...
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    Ich will mich ja auch nicht essen :zwinker2: Ich...

    Ich will mich ja auch nicht essen :zwinker2:
    Ich bin nicht vegetarier geworden, weil ich Fleisch nicht mag sondern weil ich weiß wie diese armen Viecher leben müssen und behandelt werden.
    Aber...
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    Man kann auch bei den aktuellen Modellen sparen....

    Man kann auch bei den aktuellen Modellen sparen.
    Mann muss nur nach Schnäppchen Ausschau halten. Die gibt es immer wieder.

    Siehe meinen Adidas Ultraboost 20.
    UVP 180€
    War runtergesetzt auf...
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    Ekelhaft :nick: Dieses Bild bekräftigt mich...

    Ekelhaft :nick:

    Dieses Bild bekräftigt mich mals wieder äußerst positiv warum ich mich seit (2 Wochen) dazu entschieden habe vegetarisch zu leben.
    Nichts gegen Fleischesser, wer das will kein...
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    Ich schließe mich meinem Vorredner an. Alles...

    Ich schließe mich meinem Vorredner an.
    Alles eine Frage dessen wie Intensiv man das ganze macht und wie sehr man sich rein hängt.

    Wenn ich meine Ernährung umstelle, um optimales Gewicht zu...
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    @ Rauchzeichen deckt sich eigentlich mit genau...

    @ Rauchzeichen

    deckt sich eigentlich mit genau dem was ich auch immer erlebe.
    Oft laufen jogger die ich treffe schneller als ich.
    Meistens aber nicht lang, wenn ich die gleiche Richtung laufe,...
  22. Thema: 1km in 10min

    von R32
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    Ja, die tolle Musterung gibt es natürlich noch....

    Ja, die tolle Musterung gibt es natürlich noch.
    Ich würde das allerdings nicht als ärztliches "durchchecken" ansehen.
    genau untersucht wurde zumindest ich nicht.
  23. Antworten
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    Weil er mit der App nun mal getrackt wird. Ob ich...

    Weil er mit der App nun mal getrackt wird. Ob ich das will oder nicht.
    Die Uhr ab zu legen ist nun mal auch nicht des Rätsels Lösung.
  24. Antworten
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    Überflüssig wie ein Kropf. Ganz ehrlich, jeder...

    Überflüssig wie ein Kropf.
    Ganz ehrlich, jeder hört doch sowieso in seinen Körper.
    Wenn es nicht mehr geht, geht es eben nicht mehr.
    Wenn ich überlaste merke ich das auch und laufe langsamer....
  25. Thema: 1km in 10min

    von R32
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    Ich denke auch nicht das eine 17 Jährige zum Arzt...

    Ich denke auch nicht das eine 17 Jährige zum Arzt muss.
    Logisch, wenn sie starkes Übergewicht hat, sollte sie nicht direkt joggen, sondern eher mit walken beginnen damit sich das gesamte Fahrgestell...
  26. Antworten
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    9:30 ist schon wirklich extrem langsam. Da...

    9:30 ist schon wirklich extrem langsam.
    Da entsteht dann auch kaum ein Trainingseffekt.
    Schau doch mal wie du mit einer Pace von 7:30 klar kommst.
    Dafür kannst dann ruhig auch mal eine Gehpause...
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    Ich bin nach mittlerweile 3 Läufen in meinen...

    Ich bin nach mittlerweile 3 Läufen in meinen neuen Ultraboost 20 nur noch begeistert.
    Nun verstehe ich auch was die Hersteller generell damit meinen das man mit diesen Boost Schuhen schneller laufen...
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    Da liegt der Hase im Pfeffer Kann natürlich auch...

    Da liegt der Hase im Pfeffer
    Kann natürlich auch sein dass du 2 Meter Groß bist, dann wäre das Gewicht wieder halbwegs ok.
    Falls nicht, solltest du die Ernährung umstellen und moderat mit dem...
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    Abmagern ist nie gut ;) Die Ernährung sollte...

    Abmagern ist nie gut ;)
    Die Ernährung sollte eher gesund sein, und du solltest versuchen auf dein (Ideal)gewicht zu kommen.
    Etwas weniger als Idealgewicht ist auch nicht tragisch. Hab ich aktuell...
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    Muss man das verstehen? Man trainiert Kniebeugen...

    Muss man das verstehen?
    Man trainiert Kniebeugen mit maximalem Gewicht wenn man extreme Schmerzen im Knie hat?

    Macht natürlich Sinn..

    Da hält sich mein Mitleid dann auch etwas in Grenzen.
    Ab...
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    Ja, die Nike Free 5.0 war mein aller erster (und...

    Ja, die Nike Free 5.0 war mein aller erster (und einziger) Laufschuh.
    Damit fing ich das laufen an. Schuhe gekauft und los praktisch. Kannte also nichts anderes.
    Den Ultraboost PB habe ich auch...
  32. Thema: Der Starter-Faden

    von R32
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    Ich hab auch was zu vermelden. Eigentlich wollte...

    Ich hab auch was zu vermelden.
    Eigentlich wollte ich heute Abend so etwa 2 Stunden nach den Abendessen (nur Magerquark mit Haferflocken) eine lockere Abendrunde drehen. Daraus wurde dann eine neue...
  33. Antworten
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    wow, hier haben ja einige Leute heftig viele...

    wow, hier haben ja einige Leute heftig viele Laufschuhe.

    Ich hatte bisher eigentlich immer nur 1x Paar... Nike Free 5.0
    Da ich die aber schon seit Jahren habe, folglich bei jedem Lauf trage,...
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    Ich habe mir gestern nach einigen Tests (Nike,...

    Ich habe mir gestern nach einigen Tests (Nike, Asics, Adidas etc) den Adidas Ultraboost 20 zugelegt.
    Herrlicher Schuh.
    Sehr gute Stabilität, hohe Dämpfung und Federung.
    Habe damit gestern dann...
  35. Thema: 1km in 10min

    von R32
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    @Schneckle Nochmal lesen Ich schrieb auch...

    @Schneckle

    Nochmal lesen
    Ich schrieb auch nicht, das ICH ihr Gewicht kennen MUSS.
    Ich sagte es wäre sehr hilfreich. ;-)
  36. Thema: 1km in 10min

    von R32
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    Hallo Joana, Erstmal schön das du etwas für...

    Hallo Joana,

    Erstmal schön das du etwas für deinen Körper tun willst. Das ist der erste schritt den du schon gegangen bist!

    Es wäre wirklich schön und extrem hilfreich dein Gewicht zu kennen....
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    Hallo, heißt du läufst aktuell 3KM in 15:36...

    Hallo,

    heißt du läufst aktuell 3KM in 15:36
    Dir fehlen also 6 Sekunden...
    Keine Sorge, musst du eigentlich nichts mehr machen.
    Training und Test oder Wettkampf ist ein großer Unterschied.
    Das...
  38. Ich denke auch dass es rund 2 Monate dauert bis...

    Ich denke auch dass es rund 2 Monate dauert bis wieder eine Art "Flüssiges" laufen möglich ist.
    Beim einen etwas schneller, beim anderen langsamer.
    2x pro Woche ist aber schon wirklich minimum wenn...
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    Aber sicher! 30 Minuten durchlaufen schafft...

    Aber sicher!
    30 Minuten durchlaufen schafft jeder mit etwas Training.
    Ganz sicher auch du.

    Immer schön am Ball bleiben und weiterhin viel Spaß!

    PS: So unterschiedlich ticken Menschen
    Ich...
  40. Meine Motivation bin ich selbst. Klingt jetzt...

    Meine Motivation bin ich selbst.
    Klingt jetzt vielleicht etwas blöd und eingebildet, ist aber wirklich so.
    ich sehe von Woche zu Woche, Monat zu Monat wie sich mein Körper verändert.
    Vor etwa noch...
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    Das ist in der Tat so. Allein das Gehirn eines...

    Das ist in der Tat so.
    Allein das Gehirn eines normalen Büro Angestellten verbraucht täglich etwa 400-500 Kalorien :nick:

    Und ja, je fitter ich werde, desto leichter es mir fällt, desto mehr...
  42. @ Kerkermeister Krasse Zeiten vom Stöpsel Ich...

    @ Kerkermeister

    Krasse Zeiten vom Stöpsel
    Ich schaffe 1KM gerade mal in 3:58 und da bin ich wirklich an der Kotz Grenze :D
    Aber ich bin ja auch nur ein 2-3x Wöchentlicher Hobbyläufer.
    Und ich...
  43. Antworten
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    Ich wollte eigentlich gar nicht mehr abnehmen....

    Ich wollte eigentlich gar nicht mehr abnehmen.
    Bin trotzdem seit letzten Mittwoch von 63,7KG auf heute morgen 61,9KG :hihi:
    Was aber wahrscheinlich auch mit meinem Lauf von gestern zusammen hängt,...
  44. Mit Essen und laufen habe ich kein Problem. Ich...

    Mit Essen und laufen habe ich kein Problem.
    Ich laufe ja nicht unmittelbar nach dem Essen, sondern lasse minimum 1 Stunde vergehen.
    Ausserdem gab es gestern Abend sowieso nur 500 Gramm Magerquark...
  45. Nö gar nicht. War einfach nach der Arbeit. Wenn...

    Nö gar nicht.
    War einfach nach der Arbeit.
    Wenn du erst um 18 Uhr von der Arbeit zu Hause bist, dann noch essen, etwas relaxen mit der besseren Hälfte, dann wirds halt irgendwann dunkel :D
  46. Ich taste mich langsam an die HM Distanz ran....

    Ich taste mich langsam an die HM Distanz ran. Heute gings ruhige lockere 16KM weit. Ging gut, war nicht sehr erschöpft. Die HM Distanz hätte ich sicher geschafft, aber es wurde langsam sehr dunkel,...
  47. Thema: Bist du Läufer?

    von R32
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    Ich definiere für mich einen Läufer nach...

    Ich definiere für mich einen Läufer nach Regelmäßigkeit.

    Wer Regelmäßig läuft, egal wie schnell oder weit, ist für mich ein Läufer.

    Wenn jemand nun 1x Monat läuft, aber darauf nichtmal wirklich...
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    Oha, den Satz habe ich doch glatt übersehen....

    Oha, den Satz habe ich doch glatt übersehen. Danke für den Hinweis.
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    Ich würde es einfach so machen wie DU Lust hast....

    Ich würde es einfach so machen wie DU Lust hast. Was hast du vor?

    Sagst du: Ich will schon gerne mal noch länger laufen können und generell auch länger laufen. Dann nimm die 10KM in Angriff mit...
  50. Antworten
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    Mobile Technisch bin ich Appleaner. Ich nutze...

    Mobile Technisch bin ich Appleaner.
    Ich nutze iphone, Apple Watch und Air Pods Pro.

    Handy habe ich sowieso immer dabei.
    Stören tut mich das nicht.
    Und gestört werde ich auch nicht. Ich schalte...
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