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    So, stehen in Hamburg am Bahnhof und warten auf...

    So, stehen in Hamburg am Bahnhof und warten auf den Zug Richtung Heimat.
    Schön war es, ich komme auf jeden Fall wieder (für einen Marathon...).
    Das Einzige was ich diesmal läuferisch hinbekommen...
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    Mein Bauchgefühl würde mir raten nur Eines von...

    Mein Bauchgefühl würde mir raten nur Eines von Beidem zu machen, also entweder den voll gelaufenen Trainings-HM oder den Trainings-Marathon.
    Kann ich jetzt nicht trainingstechnisch begründen, aber...
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    Also wenn ich die Laufräder der...

    Also wenn ich die Laufräder der Kinderfahrräder....
    Hab da schon ein paar Ideen :D

    Hinterrad steht natürlich in direkter Nähe zum Trainer und "zur Not" wird das eigentliche "Haupt-Rennrad"...
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    Gerne, aber da sollte ich vielleicht mal wieder...

    Gerne, aber da sollte ich vielleicht mal wieder anfangen draußen zu fahren. Brauche nachher noch Stützräder als Ersatz für den Radtrainer :hihi:
    Hoffentlich finde ich das Hinterrad überhaupt noch......
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    Danke, hat anscheinend geholfen. Bin die 4km...

    Danke, hat anscheinend geholfen.

    Bin die 4km zur Bahn gelaufen. Dort gab es dann nochmal 800m zum warm werden und bisschen dehnen.
    Dann ging es mit Weitsprung (Bereich Koordination) los. Nach 5...
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    Ob sich das die Woche lohnt mit Sturm.... Danach...

    Ob sich das die Woche lohnt mit Sturm....
    Danach die Woche ist wieder Flaute, da fahren wir für 3 Tage nach HH (eigentlich war ein Musical gebucht, das fällt bekanntlich flach, fahren aber trotzdem)...
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    Meine Woche war wieder eher dürftig vom Umfang...

    Meine Woche war wieder eher dürftig vom Umfang her.

    Mo: -
    Di: -
    Mi: -
    Do: 53min Radtrainer @217W 73% Hfmax
    10km @4:35 74% Hfmax
    Fr: -
    Sa: 10km "Spikes auf der Bahn testen" mit 3x100m und...
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    Aussage der Verkäuferin (auch ambitionierte...

    Aussage der Verkäuferin (auch ambitionierte Läuferin, allerdings HM/M):
    6mm für Tartanbahn (wird bei ihr im Verein genutzt)
    Was bei Aschebahn sinnvoll ist, wusste sie nicht genau (Laden ist auch in...
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    Heute im örtlichen Laufladen gewesen und ne...

    Heute im örtlichen Laufladen gewesen und ne handvoll Spikes anprobiert, die verfügbar waren.
    Der Adidas saß am besten und beim Blick auf den Karton stellte sich raus: Distancestar.
    Mal schauen, ob...
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    Wir waren die letzten Jahre (bis auf eine...

    Wir waren die letzten Jahre (bis auf eine Ausnahme) immer an der Ostsee zum Sommerurlaub. Auch immer im gleichen Ort und ich fand es nicht voller als sonst. Die meisten haben auch auf Abstand...
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    Da ich schon immer Mal auf der Suche nach "Spikes...

    Da ich schon immer Mal auf der Suche nach "Spikes zum mal ausprobieren" war/bin, klingt das nach einer guten Wahl.
    Da ich mich auf dem Gebiet noch so gar nicht auskenne, mal meine naiven Fragen...
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    Bei mir war ja heute erstes Wiegen nach dem...

    Bei mir war ja heute erstes Wiegen nach dem Urlaub. Mit 70,6kg neues Rekordgewicht angefuttert. So schwer war ich noch nie.
    Ab heute dann wieder etwas Disziplin in Sachen Ernährung. Mindestens 5kg...
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    Ne ganze Ecke weiter südlich, Kleve/Emmerich auf...

    Ne ganze Ecke weiter südlich, Kleve/Emmerich auf deutscher und Arnhem/Nijmegen auf niederländischer Seite.

    Ja, der Urlaub war sehr schön.
    Da wir ein Ferienhaus hatten und auch im Urlaub gerne...
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    Mal sehen, wie solide die Basis am Dienstag auf...

    Mal sehen, wie solide die Basis am Dienstag auf der Waage ist :D
    Habe hier im Urlaub zwar oft das Frühstück ausgelassen, aber abends doppelt und dreifach gesündigt.
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    Schön zu hören Ethan. In welche Ecke verschlägt...

    Schön zu hören Ethan.
    In welche Ecke verschlägt es dich denn (wenn man fragen darf)? Wohne ja auch fast in den Niederlanden.
    Noch bin ich aber an der Ostsee, morgen geht's nach Hause.
    Die zweite...
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    Habe mich nach 5 faulen Tagen dann doch noch zu...

    Habe mich nach 5 faulen Tagen dann doch noch zu zwei Läufen am Samstag und Sonntag motivieren können, um hier nicht rausgeschmissen zu werden.

    Mo-Fr: nix (ausser kubikmeterweise Sand schaufeln...)...
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    Ich steh schon wieder auf der Bremse. Zwei...

    Ich steh schon wieder auf der Bremse.
    Zwei Ruhetage hintereinander. Gestern geplant, da Reisetag und heute morgen nicht ausm Bett gekommen, um vorm Frühstück laufen zu gehen.
    Abends war ich dann zu...
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    Mich hat es heute auch an die Ostsee verschlagen....

    Mich hat es heute auch an die Ostsee verschlagen. Daher der Wochenbericht stark gekürzt vom Smartphone:

    5x Laufen: 59,7km in 4:37h
    5x Radtrainer: 6:50h (198 virtuelle km & 2562HM)

    Vom...
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    Der Novablast ist heute auch hier aufgeschlagen...

    Der Novablast ist heute auch hier aufgeschlagen (unter anderem... :D )
    Gerade 13km mit ein paar Strides damit abgespult.
    Läuft sich echt federnd, war am Anfang ziemlich ungewohnt. Fühlte sich aber...
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    Letzte Woche dann mal zur Abwechslung wieder so...

    Letzte Woche dann mal zur Abwechslung wieder so etwas wie Training gemacht...

    Mo:-
    Di: 10km @4:34 76% Hfmax (mit 5 Strides in der zweiten Hälfte)
    Mi:13,5km @4:37 74% Hfmax
    Do:10km @4:44 73%...
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    Keine Panik, ich übernehme... 08.06.-14.06.:...

    Keine Panik, ich übernehme...

    08.06.-14.06.:
    Mo:-
    Di:-
    Mi:-
    Do:-
    Fr: 10km @4:34 77% Hfmax
    Sa: 10km @4:48 73% Hfmax
    So:-
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    Grüße in die Runde, wollte mich auch mal...

    Grüße in die Runde,

    wollte mich auch mal wieder melden.
    Die letzten Wochen waren sportlich mau, Beruf/Familie fordern momentan viel. Zum Glück normalisiert sich das gerade wieder. Das erste Kind...
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    Ja, genau. Das fährt man dann nicht mal einfach...

    Ja, genau. Das fährt man dann nicht mal einfach so. Darum ja auch die Berechnung über den 20min Test. Das wird ja eigentlich nur gemacht, weil ein 60min All-Out einfach viel zu hart ist, um den mal...
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    Du könntest einen gängigen FTP-Test absolvieren,...

    Du könntest einen gängigen FTP-Test absolvieren, oder für den Anfang als Näherung 20min Vollgas. Von der dort erreichten Leistung 95% und du hast ungefähr den Wert, den du ca. 1h halten kannst bei...
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    Und die aktuellen Maßnahmen hier in Deutschland...

    Und die aktuellen Maßnahmen hier in Deutschland laufen ja noch ca. 1,5 Wochen. Mal schauen, wie es dann weiter gehen soll.
    Ich finde es zumindest erfreulich, dass der Trend momentan wohl in die...
  26. Antworten
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    Ich hoffe, man sieht sich dann am Ersatztermin....

    Ich hoffe, man sieht sich dann am Ersatztermin.
    Ich trainiere auch weiter mit Blick auf Duisburg Anfang Juni und hoffe, dass das Thema bis dahin durch ist.
    Wird evtl. etwas Zwift-lastiger, weil die...
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    @Ethan: würde erstmal warten. Es soll ja noch...

    @Ethan: würde erstmal warten.
    Es soll ja noch heute ein Statement des Veranstalters folgen.
    Wenn abgesagt wird, hast du die 21€ gespart.
    Wenn auf Herbst/nächstes Jahr verschoben wird, kannst du...
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    Anmeldung ist noch offen... Also falls noch wer...

    Anmeldung ist noch offen...
    Also falls noch wer eben 98€ verbrennen möchte :D
    Ich denke es wird eine Verschiebung geben.
    Die 1000 Leute Grenze wird bestimmt erstmal vorläufig festgesetzt und noch...
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    Trifft auch die eher kleinen regionalen Läufe....

    Trifft auch die eher kleinen regionalen Läufe.
    https://www.kleverlichterlauf.de/ ist auch abgesagt, bzw. wird verschoben.
    Bei der Grenze von 1000 Leuten (Teilnehmer + erwartete Besucher) bleiben...
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    Sehe ich genauso. Weiter trainieren und es als...

    Sehe ich genauso.
    Weiter trainieren und es als gute Basis für einen Herbstmarathon nutzen.
    Der Weg ist das Ziel (5€ ins Phrasenschwein).
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    Ja, war spätestens seit gestern zu erwarten bei...

    Ja, war spätestens seit gestern zu erwarten bei über 3000 Teilnehmern.
    Aber da ich davon ausgehe, dass Hamburg Marathon auch abgesagt wird, brauche ich ja auch keinen Vorbereitungs-HM. So what ...
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    Durch die lange Pause war es ja schon ein...

    Durch die lange Pause war es ja schon ein bisschen geschummelt.
    Am Ende der zweiten Einheit wurde es dann auch recht zäh. Kann aber auch an der Ernährung gelegen haben.
    Experimentiere da gerade...
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    Schöne Wochen von euch allen. Sind ja wieder...

    Schöne Wochen von euch allen. Sind ja wieder tierische Umfänge dabei.
    Ich reihe mich dann mal wieder in die Unter 100km Fraktion ein.

    Mo: DL 13,5km @4:34 70%Hfmax
    Di: -
    Mi: Fahrtspiel 17km...
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    @Wolfgang, Det und les: Glückwünsche zu euren...

    @Wolfgang, Det und les: Glückwünsche zu euren Wettkampfleistungen. Klasse Ergebnisse.

    @Biff: Von dem verkorksten LaLa würde ich mich jetzt nicht groß irritieren lassen. Wenn der 27er die Vorwoche...
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    Glückwunsch zur pb. Das wäre aber schon eine...

    Glückwunsch zur pb.
    Das wäre aber schon eine krasse Abweichung.
    War die Strecke asphaltiert/befestigt und offiziell vermessen?
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    @Sven: saubere Woche hast du mal wieder...

    @Sven: saubere Woche hast du mal wieder abgeliefert. Echt beeindruckend wie konstant du dieses Pensum abspulst. Sieht sehr gut aus.

    Bei mir gab es seit langem mal wieder eine reine Laufwoche,...
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    Das kann ich voll und ganz bestätigen. Ich gehe...

    Das kann ich voll und ganz bestätigen.
    Ich gehe immer zügig, auch im Alltag. Einfach aus Gewohnheit heraus.
    Meine Frau meint immer, ich würde selbst beim Spaziergang/Stadtbummel rennen. Ihr ist...
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    +1 schön zu lesen, dass es bei den meisten...

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    schön zu lesen, dass es bei den meisten richtig gut läuft:daumen: oder der Wiedereinstieg in vollem Gange ist. Weiter so.

    Ich geselle mich mal eher zur zweiten Gruppe und stärke die...
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    Mein Wochenrückblick: Mo: - Di: - Mi: 30min...

    Mein Wochenrückblick:

    Mo: -
    Di: -
    Mi: 30min Radtrainer @199W (mit einigen kurzen Pausen, habe bisschen an der Sitzposition geschraubt)
    13,5km @4:35 73% Hfmax (DL mit 8 Strides)
    Do: 10km @4:41...
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    Von mir auch mal wieder ein Lebenszeichen. Viel...

    Von mir auch mal wieder ein Lebenszeichen.
    Viel um die Ohren momentan, darunter leidet auch etwas der Sport, besonders der Laufumfang.
    Ich habe mich dazu entschieden wohl keine PB-Vorbereitung für...
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    Genau so mache ich es auch. Wenn jemand...

    Genau so mache ich es auch.
    Wenn jemand entgegenkommt einfach möglichst etwas nach rechts unten gucken.
    Außerdem die Lampe generell möglichst kurz einstellen. Man muss ja nicht sehen, was in 100m...
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    Ach du s.... V-Runner Gute Besserung und...

    Ach du s.... V-Runner
    Gute Besserung und schnelle Genesung. Zum Glück nichts schlimmeres passiert.
    Und mach das mit dem Helm in Zukunft. Spreche da (leider) aus Erfahrung...


    Bei mir stand...
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    Hab den 2:45er Plan gemacht. Genau die meine...

    Hab den 2:45er Plan gemacht.
    Genau die meine ich. Dauerlauf bzw. Jogging heissen die im Plan.
    Wobei davon im 3:30er Plan nicht so viele drin sind, wie ich gerade beim Blick ins Buch feststellen...
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    Hallo Ted und willkommen hier :winken: wie...

    Hallo Ted und willkommen hier :winken:

    wie Jens schon erwähnt hat, habe ich den Münster Marathon letztes Jahr nach Steffny vorbereitet.
    Ich muss allerdings gestehen, dass ich die...
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    Wünsche allen hier noch ein frohes neues Jahr....

    Wünsche allen hier noch ein frohes neues Jahr.
    Hatte die letzten 2 Wochen auch einiges an Trubel (Arbeit, Feiertage), sowie die nächste dicke Erkältung (die gerade erst auf dem Rückzug ist.
    Daher...
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    @Sandra: Tut einem echt weh das zu lesen. Wünsche...

    @Sandra: Tut einem echt weh das zu lesen. Wünsche Dir gute Besserung und eine schnellstmögliche Rückkehr in den Laufsport. Weitere Arztmeinung(en) einholen kann nicht verkehrt sein. Habe da aktuell...
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    Sauber voxel, da hast du ja wieder ordentlich...

    Sauber voxel, da hast du ja wieder ordentlich abgeliefert.
    War heute Vormittag zwiften und könnte da gut das Tracking verfolgen.
    Sah ja die ganze Zeit sehr gut und super gleichmäßig aus.
    Nach dem...
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    Auch wenn ich gerade wenig Zeit fürs Forum habe...

    Auch wenn ich gerade wenig Zeit fürs Forum habe und nur zum lesen oder überfliegen komme, wolte ich mich aus gegebenem Anlass melden:

    Voxel, alles Gute für deinen Marathon-Trip nach Valencia. Ich...
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    @Jens: Saubere Woche wieder einmal :daumen: ...

    @Jens: Saubere Woche wieder einmal :daumen:

    @Matthias: Glückwunsch zur Strecken-PB und gut, dass die Erkältung überwunden ist.


    Bei mir diesmal etwas weniger Gesamtumfang, dafür bisschen mehr...
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    Zur Trainer difficulty: Sehe ich ähnlich, gewisse...

    Zur Trainer difficulty: Sehe ich ähnlich, gewisse Anpassungen sind ok. Ich habe z.B. aufgrund der Topographie hier am Niederrhein als leichtesten Gang 39-25. Damit dann Radiotower oder Alpe hoch ist...
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