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  1. @Rajazy: Sub 10:30 läufst du noch "locker" dieses...

    @Rajazy: Sub 10:30 läufst du noch "locker" dieses Jahr.

    Leider muss der 1000m Time Trail morgen ausfallen. Deshalb heute bei den Triathleten als Trainer dabei gewesen. Fast 30 Leute in Gruppen...
  2. Maddin und Rayzay, ich drücke euch die Daumen!!!...

    Maddin und Rayzay, ich drücke euch die Daumen!!!

    Heute gab es bei mir die letzte Standortbestimmung vor nächster Woche Mittwoch.
    Ungewöhnlich früh haben wir uns bereits um 9:00 Uhr getroffen und...
  3. @Rajazy: Viel Erfolg!!!

    @Rajazy: Viel Erfolg!!!
  4. Die Ingebrigsten sind einfach phenomenal! Bei...

    Die Ingebrigsten sind einfach phenomenal!

    Bei mir standen heute mit der Trainingsruppe 3x (600/200Trabpause/200) an.

    Leider viel Stress gehabt und deshalb viel zu spät ins Training gekommen....
  5. Glückwunsch Razay, sehr stark! @hbef: Was...

    Glückwunsch Razay, sehr stark!

    @hbef: Was meinst du mit 3 DL Tempo? Meinst du VL3, also Geschwindigkeit bei 3mmol/l Lakktat?
  6. Ich habe mir diese Woche mal richtig...

    Ich habe mir diese Woche mal richtig eingeschenkt. Drei harte Einheiten, Montag, Dienstag und heute MD Einheit. Meine zweite wohl überhaupt für mich:)

    2x800m als 50 Ins/ Outs gelaufen mit 6-7...
  7. Ich melde mich auch mal wieder. Nachdem uns die...

    Ich melde mich auch mal wieder. Nachdem uns die Aussicht auf Wettkämpfe sicher noch etwas mehr motiviert im Training noch etwas mehr zu geben.

    Am Montag zum ersten Mal überhaupt Bergintervalle mit...
  8. Jetzt geht es hier wieder rund, sehr schön:). ...

    Jetzt geht es hier wieder rund, sehr schön:).

    Gestern Vo2 Max 10x400m Abgang alle 2 Minuten. Gelaufen in 80-77 Sekunden. Mit der kurzen Pause bin ich damit sehr zufrieden.

    Danach noch 3x200 in...
  9. 10er am Wochenende war total für die Katz. 38:30...

    10er am Wochenende war total für die Katz. 38:30 egal weitermachen.

    Heute 10x 300m mit 2 Minuten Pause in 51-49 Sekunden. Letzte 2 in 47 bzw. 46 damit bin ich sehr zufrieden.

    @RunSim: Schöne...
  10. Interessante Diskussion über Ohlbrecht. Perfekt...

    Interessante Diskussion über Ohlbrecht. Perfekt wäre also der Sportler mit sehr hoher Vo2Max und hoher VLamax:)

    Heute letzte Einheit vor dem 10 er am Wochenende.

    2x1000m relativ locker in 3:35...
  11. Dein Vorschlag mit 2-3x200m all out mit langer...

    Dein Vorschlag mit 2-3x200m all out mit langer Pause am Ende ist sicherlich gut für die anaerobe Kapazität. Und auch für die Laufökonomie sowie um FT-Fasern anzusprechen, dass diese nicht verkümmern...
  12. So ich habe es gestern auch geschafft und war...

    So ich habe es gestern auch geschafft und war nach ziemlich genau 2 Monaten wieder auf der Bahn.

    Dacht ich mache mal zum Einstieg nicht ganz so heftiges und 10x200m, wobei ich das Programm davor...
  13. Heute wohl mein bestes Fahrtspiel ever gehabt:) ...

    Heute wohl mein bestes Fahrtspiel ever gehabt:)

    10x3´ in 3:40-3:50 und der letzte in 3:20 und dazwischen immer 2 Minuten Laufpause in 4:30min/km

    Bin sehr zufrieden. 10 K Time Trail in 2 Wochen...
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
  15. Wieder starke Wochen von euch beiden! Ich...

    Wieder starke Wochen von euch beiden!

    Ich poste hier auch zum ersten Mal meine Woche, da ich mich letzte Woche nur aufs Laufen konzentriert habe und einen Umfangsrekord aufgestellt habe:confused:...
  16. Alles klar. Ja bei mir waren die schnellen...

    Alles klar. Ja bei mir waren die schnellen Abschnitte circa 10km-RT und die langsamen in etwa M-RT.

    Genau. 200/100m würde ich auf der Bahn laufen und sofern weiterhin keine Bahn möglich würde ich...
  17. Habe ich auch das erste Mal gemacht. War ganz...

    Habe ich auch das erste Mal gemacht.
    War ganz cool und die Zeit verfliegt, da man nur an das nächste Intervall denkt:)
    Allerdings war es eher als Schwellentraining gelaufen, knapp unter und über...
  18. Kopf hoch! Trotzdem starke Einheit! Hauptsache...

    Kopf hoch! Trotzdem starke Einheit! Hauptsache Reiz gesetzt und wenn man wieder auf die Bahn darf, brennst du eben ein Feuerwerk ab:)

    War nach dem 1000er gestern noch motiviert und habe heute...
  19. Sehr geil und dann natürlich mit Spikes:D

    Sehr geil und dann natürlich mit Spikes:D
  20. @RunSim und Rajzay: Schöne Einheiten. Motiviert...

    @RunSim und Rajzay: Schöne Einheiten. Motiviert mich mal mehr mit dem Schnelligkeitstraining auseinanderzusetzen.

    Heute mal etwas ausprobiert:
    1000m all out auf der Straße.
    Habe ich das erste...
  21. Hier müsste ich halt schauen, wie ich das am...

    Hier müsste ich halt schauen, wie ich das am besten steigern kann. Rein vom Gefühl war es nicht auf Anschlag gelaufen. Als es "unangenehm" wurde, waren die 10 Wdh. auch schon durch.
    Deine...
  22. Schöne Woche von euch beiden!

    Schöne Woche von euch beiden!
  23. Glückwunsch zur neuen Training PB!

    Glückwunsch zur neuen Training PB!
  24. Ich melde mich auch mal wieder aktiv zurück....

    Ich melde mich auch mal wieder aktiv zurück.
    Heute immerhin soliden TDL mit 10km in genau 40 Minuten.

    Jetzt möchte ich auch wieder die kürzeren Strecken trainieren.

    Vielleicht wage ich mich...
  25. Habe eher Rajay gemeint. Finde aber interessant,...

    Habe eher Rajay gemeint. Finde aber interessant, dass du jetzt Ronnestad ausprobierst:)
    Bin schon gespannt was du dann so berichtest.

    Danke für den interessanten Link zur Diskussion.
    Ich musste...
  26. Ich würde, sofern du keine Bahn hast zur...

    Ich würde, sofern du keine Bahn hast zur Verfügung hast, da eher nach Zeit gehen als auf Distanz und dann wie von Leviathan beschrieben 50% der VO2 Max.
    Im Feld ist das wohl einfacher zu Handhaben...
  27. @RunSim: Kopf hoch. Denke deine Form wird bei...

    @RunSim: Kopf hoch. Denke deine Form wird bei entsprechender Kontinuität wieder schnell kommen:)

    Bei bim gab es heute nach zwei Wochen ohne Intensität mal wieder einen Tempodauerlauf.

    War sehr...
  28. @hbef: Viel Erfolg falls du es nochmal versuchen...

    @hbef: Viel Erfolg falls du es nochmal versuchen solltest! Erzwingen macht in der derzeitigen Situation meiner Meinung nach nicht so viel Sinn.

    Habe ein Video zur Lauftechnik hochgeladen. Wäre...
  29. Ja habe ich mir schon gedacht. Richtige...

    Ja habe ich mir schon gedacht.
    Richtige Entscheidung. Dann laufe ich eben an dem Tag alleine 1000m all out:)
  30. Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!

    Bin gespannt. Viel Erfolg hbef!
  31. @hbef: Siehe es ähnlich wie du. Falls keine...

    @hbef: Siehe es ähnlich wie du. Falls keine Wettkämpfe stattfinden, laufe ich eben alleine gegen die Uhr:)

    Heute wie bereits erwähnt meine erste Mittelstreckeneinheit meines Lebens:)

    War sehr...
  32. Ich melde mich auch mal wieder:) Gestern endlich...

    Ich melde mich auch mal wieder:)
    Gestern endlich wieder eine gute Einheit. Dieses Mal auf der Straße.
    4x1200m in 3:35-3:15 Min/Km + 1x600m Pause:2-3 Minuten

    Gutes Gefühl, bin gespannt was so in...
  33. @hbef: 8x1000m in 3:15, wow das sieht schon sehr...

    @hbef: 8x1000m in 3:15, wow das sieht schon sehr stark aus!!!
  34. @RunSim: Genau die 10.000m sind dort Deutsche...

    @RunSim:
    Genau die 10.000m sind dort Deutsche Meisterschaften.
    Ich war noch nie in Pliezhausen, werde aber dort wohl meinen allerersten 1000m Wettkampf bestreiten.
  35. Gute Besserung auch von mir!

    Gute Besserung auch von mir!
  36. Glückwunsch Rolli! Jetzt heißt es auch am Renntag...

    Glückwunsch Rolli! Jetzt heißt es auch am Renntag zu liefern:)

    Bei mir stand heute eine sehr coole und abwechslungsreiche Einheit an:

    8x1000m gesteigert von 3:55-3:29 Minuten. Die letzten 200...
  37. Kurz zu mir: Bin heute 19x400m gelaufen mit 60...

    Kurz zu mir:
    Bin heute 19x400m gelaufen mit 60 Sekunden Pause.
    Alle so zwischen 85-90 Sekunden im Schwellenbereich.
    Die letzten zwei dann schneller in 69 Sekunden und der letzte mit Spikes in 63...
  38. @Rolli: Naja,weil andere Parameter dann wichtiger...

    @Rolli: Naja,weil andere Parameter dann wichtiger werden, beispielsweise die maximale Ausschöpfung der VO2Max an der Laktatschwelle sowie die Laufökonomie. Kipchoge läuft wohl ziemlich nahe an seiner...
  39. @Runsim: Ja, uns könnte damit das gleiche...

    @Runsim: Ja, uns könnte damit das gleiche Schicksal verfolgen. Ich merke allerdings auch bei anderen Sportarten, dass ich dabei deutlich mehr Potenzial habe (Skilanglauf,Radfahren). Dabei ist wohl...
  40. @Schieße: Wie schon von Runsim bemerkt, lohnt es...

    @Schieße: Wie schon von Runsim bemerkt, lohnt es sich sicher die Fußmuskulatur zu stärken, da ist wohl bei vielen Läufern ordentlich Potenzial vorhanden. Hoffe du kommst schnell wieder zu alter Form....
  41. @Schiese: Freut mich, dass du wieder dabei bist!...

    @Schiese: Freut mich, dass du wieder dabei bist! Bin gespannt, ob du deine 3000m Zeit verbessern kannst. Ich habe diese Saison ähnliche Ziele und möchte von letztes Jahr 10.05 auf 3000m im...
  42. @Runsim: Klasse Einheit! Da geht einiges. Bin...

    @Runsim: Klasse Einheit! Da geht einiges. Bin schon gespannt auf deine Leistungen auf den 800er in den kommenden Monaten. Was bist du denn jetzt in der Grundlagenphasen so an Umfang gelaufen?...
  43. Glückwunsch an alle! Sehr starke Zeiten! Altes...

    Glückwunsch an alle! Sehr starke Zeiten! Altes Sprichwort: "Training zahlt sich aus:)"
  44. Debüt 3000m auf der Bahn in inoffiziellen 10:02....

    Debüt 3000m auf der Bahn in inoffiziellen 10:02. Obwohl ich die sub 10 verpasst habe bin ich trotzdem voll zufrieden. Vor allem weil ich die letzten Monate klar den Fokus auf die Triathlon Saison...
  45. @Rajazy: Viel Erfolg für die 800m, hole dir die...

    @Rajazy: Viel Erfolg für die 800m, hole dir die sub 2:20!

    Ich hätte noch eine Frage bezüglich eines 3000m Wettkampfs.
    Am 5.07 laufe ich mein erstes 3000m Rennen, zuvor bin ich bereits 3000m...
  46. Glückwunsch sehr stark!!! Bei mir standen heute...

    Glückwunsch sehr stark!!!
    Bei mir standen heute 5 x 1000m auf dem Programm.
    3:29, 3:30, 3:29, 3:28, 3:25 + 2 x 200 in 31 und 32 Sekunden
    Pause 2 Minuten.

    Geht langsam aufwärts....
  47. Heute mal wieder auf der Bahn... 3x 1000m in...

    Heute mal wieder auf der Bahn...
    3x 1000m in 3:23 war deutlich entspannter als gedacht. Anschließend noch 200 in 28,6
    Durch Runsim motiviert versuche ich vllt auch noch dieses Jahr nahe an die...
  48. 70 Laufkilometer im Schnitt sind für mich schon...

    70 Laufkilometer im Schnitt sind für mich schon echt krass, aber stimme den Anderen auch zu wenn man ans eigene Optimum heran will ist das wohl Pflicht......
    Ich habe heute nach längerer Zeit mal...
  49. Ich melde mich auch mal wieder, bin ansonsten ja...

    Ich melde mich auch mal wieder, bin ansonsten ja eher stiller mitleser. Das macht übrigens auch spaß und ist sehr interessant:)
    Habe heute einen spontanen 3000m Test alleine auf der Bahn gemacht. ...
  50. So ich melde mich auch mal wieder. War sonst in...

    So ich melde mich auch mal wieder. War sonst in letzter Zeit immer nur Mitleser. Toll was gerade hier so abgeht!
    Ich habe gestern nach dem Jugendtraining wegen Zeitmangel für etwas kurzes...
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