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    Hallo Leute, hier mal wieder meine...

    Hallo Leute,

    hier mal wieder meine Trainingswoche, insgesamt waren es 120 km.

    Montag: -
    Dienstag: 2 x 2000 m + 3 x 1000 m. 6:40 und 3:12
    Mittwoch: 19 km in 4:04 min/km
    Donnerstag: 17 km in...
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    Vlt. kommt da auch beides zusammen :daumen: Aber...

    Vlt. kommt da auch beides zusammen :daumen: Aber ihr habt schon recht, für einen 10.000 m Test ist es noch zu früh. Da klingen 3000 oder 5000 m erstmal wirklich besser. Aber ich denke daran versuche...
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    Hallo zusammen, hier mal wieder meine Woche im...

    Hallo zusammen, hier mal wieder meine Woche im Überblick. Insgesamt waren es ca. 80 km.

    Montag: -
    Dienstag: 16 km in 4:23 min/km
    Mittwoch: 6 km in 3:25 min/km + 5 km EL und 2 km AL in ca. 4:40...
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    Über den Link zu Strava kann ich nur die drei...

    Über den Link zu Strava kann ich nur die drei letzten sehen, in 3:07, 3:07 und 3:08. Wie schnell warst du denn nun? Und wie anstrengend war es? Aber auch damit sollte Sub 16 drin sein, mit 5x 1000 in...
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    713.209

    @ alcano, danke erstmal auch für deine...

    @ alcano, danke erstmal auch für deine Einschätzung und die Anmerkungen! So ganz genau kann ich auch noch nicht sagen was das Trainingsziel war. Ich meine, ich habe so einen Tempobereich zum ersten...
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    713.209

    Ich habe mich heute mal an 5 x 200 m versucht....

    Ich habe mich heute mal an 5 x 200 m versucht. Ich gestehe, das hatte ich echt unterschätzt! Ich dachte vorher ja auch immer noch, dass es etwas wenig wäre und ich hatte mir schon überlegt noch sowas...
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    713.209

    Keine Sorge, es war mich schon klar, dass ich es...

    Keine Sorge, es war mich schon klar, dass ich es in diesem Tempo noch gar nicht versuchen muss. :D
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    713.209

    Aktuell kann ich es vor allem für 5000 m schwer...

    Aktuell kann ich es vor allem für 5000 m schwer einschätzen. Meine Bestzeit liegt da bei 15:52, aber in Topform (wenn ich diese mal wieder erreiche) müsste da eigentlich noch mehr gehen. Meine HM...
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    713.209

    Danke erstmal für eure ganzen Kommentare! ...

    Danke erstmal für eure ganzen Kommentare!



    Ich bin mir sicher, dass du es nicht angedeutet hast, aber mir geht es ja auch gar nicht darum jetzt irgendwie für meinen Umfang gelobt zu werden. So...
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    713.209

    Ist ja auf jeden Fall auch wieder richtig! Letzte...

    Ist ja auf jeden Fall auch wieder richtig! Letzte Woche hatte ich ja aber etwa 12 x 400 in 73 Sekunden. Ist auch nicht wirklich schnell, aber immerhin unter 3:05er Pace. Und wie geschrieben, meine...
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    713.209

    Hallo, hier eine Übersicht meiner Trainingswoche....

    Hallo, hier eine Übersicht meiner Trainingswoche.

    Insgesamt ca. 120 km

    Mo: 16 km in 4:18 min/km
    Di: 14 km in 4:24 min/km
    Mi: 5 x 1000 m, insgesamt ca. 8 km in 3:47 min/km
    Do: 22 km in 4:25...
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    713.209

    Kein Bock schwingt dabei ehrlich gesagt wohl auch...

    Kein Bock schwingt dabei ehrlich gesagt wohl auch zum guten Teil mit. Ich denke halt immer Lauf ABC, Stabitraining, etc. ist vor allem so zum Vorbeugen, bzw. Verhindern von Verletzungen. Und...
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    713.209

    Ne, das mache ich eigentlich so gut wie gar nicht...

    Ne, das mache ich eigentlich so gut wie gar nicht und auch kein Stabi oder ähnliches. Vor Tempoeinheiten, mache ich zum Aufwärmen aber mal ein paar Steigerungsläufe und kurze Sprints.
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    713.209

    Hallo zusammen, hier der Bericht meiner...

    Hallo zusammen, hier der Bericht meiner Trainingswoche.

    Insgesamt ca. 110 km

    Mo: 20 km in 4:02 min/km
    Di: 14 km in 4:32 min/km
    Mi: 12 x 400 m (2 x 6), insgesamt ca. 10 km in 4:42 min/km...
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    Ich habe die 9. Auflage, ist von 2016. Die Pläne...

    Ich habe die 9. Auflage, ist von 2016. Die Pläne finde ich ziemlich gut! Für 10 km, HM und natürlich für den Marathon.
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    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon,...

    Von Hubert Beck, das große Buch vom Marathon, gibt es gute Pläne. Etwa für den HM in 1:14. Aber nur 6 Lauftage sind da eher nicht mehr drin.
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    713.209

    Ihr habt ja beide recht und ich bin mir dessen...

    Ihr habt ja beide recht und ich bin mir dessen auch bewusst dass der Umfang ziemlich dürftig war in den letzten Monaten... Darauf wird der Fokus die nächsten Wochen und Monate bei mir ja auch liegen....
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    713.209

    Hallo Leute, ich berichte heute mal wieder ein...

    Hallo Leute,

    ich berichte heute mal wieder ein bisschen von meinem Training und ich möchte vor allem auch gerne die nächsten Wochen über hier regelmäßig berichten. Es ist nämlich so, dass ich die...
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    Kann ja schon sein und ich will auch gar nicht...

    Kann ja schon sein und ich will auch gar nicht sagen er hätte die Runden falsch gezählt. Diese Verbesserung in so kurzer Zeit wäre natürlich wirklich sehr stark! Da frage ich mich dann allerdings...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Für mich hören sich 20 x 400 m in 72 Sekunden mit...

    Für mich hören sich 20 x 400 m in 72 Sekunden mit einer Minute Pause doch noch mal ordentlich härter an. :D Die traue ich mir keinesfalls zu (hatte bisher maximal 12 Wiederholungen), einen 20 km TDL...
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    713.209

    Wer keine Probleme hat, der macht sich welche :D...

    Wer keine Probleme hat, der macht sich welche :D Aktuell heißt die letzten 3 Wochen gab es 50, 60 und 70 km. 5-6 Wochen davor waren es zwischen 60 und 100 km. Diese Woche sollten es auch wieder 100...
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    713.209

    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein...

    Hallo zusammen, ich berichte auch mal wieder ein bisschen. Meine Form ist aktuell nicht so doll, was wohl in erster Linie an fehlender Motivation liegt. So ein bisschen hatte ich geplant ab Ende...
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    Der Trainer meines Vereins meinte, dass der HM...

    Der Trainer meines Vereins meinte, dass der HM wohl eh schon abgesagt wäre, laut eines Mitarbeiters des SCC. Was offizielles habe ich dazu nicht gefunden bisher. Im Gegenteil, auf der Facebook Seite...
  24. Von der 10er Zeit könnte man schon so mit...

    Von der 10er Zeit könnte man schon so mit 3:50-3:52 min/km als MRT rechnen, da sind 3:57 natürlich ganz ok. Die 1500 m Zeit, von den 800 m fange ich mal gar nicht an, verspricht natürlich noch eine...
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    Absolut! Wo hier alle von ihrem Gewicht...

    Absolut! Wo hier alle von ihrem Gewicht berichten, ich bin bei 1,77 m bei etwa 65 kg. Das war auch das Gewicht mit welchem ich den HM in 1:11 gelaufen bin. Da denke ich mir auch immer, 3-4 kg...
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    713.209

    Richtig starke Leistung Running-Gag! Mach...

    Richtig starke Leistung Running-Gag!



    Mach das mal unbedingt, also die 10 km laufen meine ich, nicht die Strecke vorher auf den Millimeter genau vermessen. :zwinker2:
    Selbst im Alleingang,...
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    Ich bin ja mal sehr gespannt ob und wenn ja wie,...

    Ich bin ja mal sehr gespannt ob und wenn ja wie, nächstes Jahr wieder Laufveranstaltungen in so einer Größenordnung stattfinden können, aber meinen Startplatz habe ich natürlich auch übertragen...
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    713.209

    Diese Zeiten schaffen ja selbst mit 20-30 Jahren...

    Diese Zeiten schaffen ja selbst mit 20-30 Jahren die aller wenigsten ambitionierten Läufer. Aber möglich ist es anscheinend schon. Ich habe mir da interessehalber mal die deutschen Senioren...
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    713.209

    Ein bisschen, ja. :) Ich wollte 4 Durchgänge in...

    Ein bisschen, ja. :) Ich wollte 4 Durchgänge in 6:20 anpeilen, aber das kann ich offenbar (noch) nicht. Die nächsten 2000er Intervalle versuche ich mal konsequent in 6:30 zu laufen.
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    @bme, danke für diese schöne Übersicht! An der...

    @bme, danke für diese schöne Übersicht! An der Stelle möchte ich dann auch noch mal sagen wie inspirierend und motivierend es zu sehen ist mit welchem Ehrgeiz und Aufwand du die letzten Jahre deine...
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    Natürlich, doofe Frage. :)

    Natürlich, doofe Frage. :)
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    Ach, den haben sie noch nicht abgesagt? Wird dann...

    Ach, den haben sie noch nicht abgesagt? Wird dann aber wohl auch ein reines Eliterennen?

    Und bei den Frauen gibt Rabea Schöneborn noch ihr Debüt. Bei ihr tippe ich mal auf eine 2:32 und bei...
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    Hallo zusammen, hier mal wieder ein Bericht...

    Hallo zusammen,

    hier mal wieder ein Bericht meiner Trainingswoche: insgesamt 110 km

    (Sonntag 36 km in 4:12 min/km)

    Montag: 10 km in 4:19 min/km
    Dienstag: 6 x 1000 m in 3:12 min/km , 2...
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    Sonderlich schnell ist es momentan noch nicht....

    Sonderlich schnell ist es momentan noch nicht. Einen WR wird es so wohl ziemlich sicher nicht geben heute.
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    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So...

    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So ziemlich auf sich alleine gestellt, muss man das erstmal schaffen. Ich würde auch meinen, dass du bestimmt noch schneller kannst, dein Fazit klingt für...
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    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km...

    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km (laut GPS 9,8 km) Crosslauf auf dem Programm. 34:37 habe ich gebraucht und damit etwas mehr als 2 Minuten weniger als letztes Jahr und dabei war ich da...
  37. Blieb tatsächlich komplett aus. Heute wurden es...

    Blieb tatsächlich komplett aus. Heute wurden es dann sogar noch mal 4 x 1000 m, wieder mit den Evospeed. Von den Schuhen her wären sicherlich auch noch mehr Durchgänge möglich gewesen.


    ...
  38. Ich habe heute mal meine allerersten Gehversuche...

    Ich habe heute mal meine allerersten Gehversuche mit Spikes unternommen, ich möchte es ja nächstes Jahr auf der Bahn richtig angehen. Ok, die Tatsache dass die Carbon Schuhe bald nicht mehr gestattet...
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    Genau 28 km waren es bei mir, als Zwischenstand...

    Genau 28 km waren es bei mir, als Zwischenstand bei einem lockeren 32 km Lauf. Ich habe mir die App nicht geholt, aber so schlecht würde ich damit aktuell ja gar nicht mal dastehen, wenn ich mir die...
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    Stewart McSweyn hat den nächsten nationalen Rekord gebrochen! Diesmal über 1500 m in 3:30:51. Den 5000 m Rekord von Craig Mottram wird er sich ziemlich sicher auch noch irgendwann holen! Die 5 und 10...
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Ich sehe es genau wie DoktorAlbern. Hängt...

    Ich sehe es genau wie DoktorAlbern. Hängt natürlich davon ab wie lange die Anreise dauert und wie viel Zeit die ganze Organisation und alles drum und dran vor dem Start in Anspruch nimmt, aber mir...
  42. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von V-Runner
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    Die Sub 15 machst du doch mit links! :daumen: ...

    Die Sub 15 machst du doch mit links! :daumen:

    Noch mehr gespannt bin ich auf jeden Fall auf dein HM Debüt.



    So ist es richtig. Ich gebe aber mal einen Tipp ab und sage 1:08:32.
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    6.15 m! Armand Duplantis stellt einen neuen...

    6.15 m! Armand Duplantis stellt einen neuen Stabhochsprung Weltrekord im freien auf. Der Wahnsinn!

    Die super schnellen 3000 m Zeiten von Jacob Kiplimo (7:26), Jakob Ingebrigtsen (7:27) und...
  44. Heute gab es dann noch mal 3000 m. Eigentlich...

    Heute gab es dann noch mal 3000 m. Eigentlich hatte ich mich ganz gut gefühlt, aber anscheinend war die Pause doch etwas kurz. 9:34 sind es gerade mal geworden... Ich bin es wirklich mal langsam...
  45. Das ist ja allerdings auch schon fast ein Jahr...

    Das ist ja allerdings auch schon fast ein Jahr her! In der Zwischenzeit hatte ich dann ja doch noch mal einen kleinen Leistungsprung. Aber stimmt sicherlich.
  46. Tatsächlich stehen am Mittwoch gleich noch mal...

    Tatsächlich stehen am Mittwoch gleich noch mal 3000 m an :peinlich:, die wären eigentlich früher gewesen, wurden aber dann in den September verschoben. Die Pause ist also recht kurz, aber eigentlich...
  47. Kann gut sein, allerdings stand ich vor der 2:40...

    Kann gut sein, allerdings stand ich vor der 2:40 ja noch bei 3:02, da war ich dann zu dem Zeitpunkt erstmal sehr zufrieden. :zwinker2: Stimmt schon, ist mir ja eigentlich auch klar, dass man desto...
  48. Danke euch! Abgesehen von den 2-3 ganz guten...

    Danke euch! Abgesehen von den 2-3 ganz guten Einheiten von denen ich hier ja auch mal berichtet hatte, war mein Training zuletzt insgesamt auch nicht ganz so stark. An die Form von meinem HM Test im...
  49. Heute gab es die 5000 m, tja das war nichts. Aber...

    Heute gab es die 5000 m, tja das war nichts. Aber berichten muss ich natürlich trotzdem!

    15:59 waren es, immerhin noch mal die Sub 16 bestätigt. :zwinker2: Na ja, vorgenommen hatte ich mir schon...
  50. 6:12 und 6:07 sind es geworden, war ordentlich...

    6:12 und 6:07 sind es geworden, war ordentlich hart! Den negativen Split innerhalb der 2000 m habe ich aber leider nicht hinbekommen. Beim ersten waren es 3:05 und 3:07 und dann 3:01 und 3:06. Ich...
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